¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de un tema que afecta a muchas personas y que puede ser muy desconcertante: los vértigos por ansiedad.
Ese mareo o sensación de inestabilidad que parece que te descoloca y, en algunos casos, incluso te asusta.
Pero, ¡tranquilos! En este artículo vamos a desmenuzar el asunto: qué son los vértigos, cómo saber si los tuyos son fruto de la ansiedad y, lo más importante, cómo solucionarlo con el método de los cuatro pasos.
¿Qué tipos de vértigos existen?
Los vértigos, en términos generales, son una alteración en el equilibrio que puede hacernos sentir que todo da vueltas o que no estamos firmes en el suelo. Pero no todos son iguales:
- Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB): es el más común y ocurre cuando los cristales del oído interno (los otolitos) se mueven donde no deberían.
- Neuritis vestibular: una inflamación del nervio que conecta el oído interno con el cerebro.
- Migraña vestibular: los vértigos acompañados de migrañas.
- Trastornos cervicales: problemas en las vértebras del cuello pueden generar mareos.
Estos vértigos tienen una base física clara y, aunque asustan, no suelen ser graves si se tratan adecuadamente.
¿Cómo saber cuando son vértigos por ansiedad?
Ahora viene la gran pregunta:
¿Y si no hay ningún problema físico? Aquí es donde entran los vértigos por ansiedad.
La ansiedad sostenida en el tiempo puede causar tensión muscular, hiperventilación o cambios en el flujo sanguíneo, lo que puede provocar estas sensaciones tan desagradables.
Hay pistas para identificar que tu vértigo tiene origen ansioso:
- Aparece en momentos de estrés o tras un periodo de preocupación constante.
- No hay problemas detectables en el oído interno ni en el sistema nervioso.
- Suele venir acompañado de otros síntomas de ansiedad como palpitaciones, sudoración o sensación de irrealidad.
Si este es tu caso, ¡respira tranquilo! No estás enferm@: tu cuerpo solo está expresando que necesitas calmar la mente.
¿Y si no es ansiedad?
Antes de asumir que el vértigo es por ansiedad, es importante descartar causas físicas.
Un médico puede hacer pruebas como el test de Dix-Hallpike para identificar problemas en el oído interno, o estudios más completos si sospecha de otras causas.
Si todo está en orden, entonces es momento de mirar hacia la ansiedad como posible culpable.
El método de los cuatro pasos para vencer los vértigos por ansiedad
Una vez que sabemos que la ansiedad está detrás de nuestros vértigos, el método de los cuatro pasos es la herramienta más poderosa para superarlos.
Es un proceso sencillo pero muy eficaz que describe a fondo Rafael Santandreu en el libro «Sin miedo«
- Afrontar: no huyas de la sensación de vértigo, enfréntala. La evitación solo alimenta el problema.
- Aceptar: no luches contra el vértigo. Es solo una sensación inofensiva. Cuanto menos miedo le tengas, antes desaparecerá.
- Flotar: imagina que estás flotando sobre tus mareos. No intentes controlarlos; déjate llevar.
- Dejar pasar el tiempo: los síntomas disminuyen cuando no los alimentas con preocupación. Sé paciente y dale tiempo a tu cuerpo para recalibrarse.
Este método es una auténtica ayuda como confirman más de 200 testimonios del canal de Youtube, porque no solo elimina los vértigos, sino que fortalece tu capacidad de gestionar la ansiedad en general.
¿Necesitas ayuda?
Recuerda: los vértigos por ansiedad no son más que una señal de que necesitas aprender a gestionar tu estrés de otra manera.
Si sientes que necesitas ayuda para aplicar el método de los cuatro pasos o profundizar en la raíz de tu ansiedad, en nuestro equipo estamos aquí para acompañarte. Contamos con la opción de trabajar con el equipo a través de terapia online.
No estás sol@ en esto, ¡y la solución está más cerca de lo que piensas! 😊
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