¡Hola amig@s! El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es una de esas condiciones que, aunque son muy conocidas, todavía pueden causar confusión. Y dentro de ese lío de pensamientos obsesivos y conductas repetitivas, hay un tipo de TOC que no siempre es fácil de identificar: el TOC puro.
¿Por qué se llama así?
Porque no suele ir acompañado de compulsiones físicas evidentes. En lugar de tener rituales visibles como lavar las manos de forma constante o comprobar cerraduras, las personas con TOC puro experimentan obsesiones, pero las compulsiones son más mentales, invisibles para los demás, pero igualmente angustiosas para quien las padece.
¿Qué es el TOC puro y por qué se produce?
El TOC puro es una forma de trastorno obsesivo compulsivo donde las obsesiones (pensamientos intrusivos, no deseados y repetitivos) son tan intensas que pueden generar una gran ansiedad.
Estas obsesiones pueden estar relacionadas con temas como la duda, la necesidad de certidumbre, el miedo a hacer algo inapropiado, o pensamientos sobre el futuro o el significado profundo de la vida. A diferencia de otros tipos de TOC, las compulsiones que se suelen dar en el TOC puro son más bien conductas mentales, como tratar de neutralizar pensamientos, repetir frases en la mente o buscar certezas a través de razonamientos infinitos.
¿Y por qué se produce?
El TOC puro, al igual que otros tipos de TOC, está vinculado a una combinación de factores genéticos, biológicos y ambientales.
Las experiencias de vida, el estrés o la ansiedad pueden desencadenar o empeorar estos pensamientos obsesivos. Sin embargo, en el fondo, lo que subyace es una necesidad de control, que, por desgracia, no se puede satisfacer.
El tratamiento: enfrentarse a las obsesiones y dejar que pasen
El tratamiento del TOC puro debe ir enfocado a reducir la ansiedad que generan las obsesiones y, en consecuencia, romper el ciclo de compulsiones mentales.
Uno de los enfoques más eficaces es la Terapia de Exposición con Prevención de Respuesta (EPR). Esta terapia consiste en exponerse gradualmente a las situaciones que provocan las obsesiones sin realizar las compulsiones (ni físicas ni mentales). La idea es que, con el tiempo, la ansiedad disminuye por sí sola sin que sea necesario realizar el ritual.
El enfoque de los cuatro pasos también es muy útil en este caso y en el libro «Sin miedo» se presenta como método para combatir los ataques de ansiedad, pánico y TOC:
- Afrontar: Estar dispuesto a vivir con la incomodidad que provocan los pensamientos obsesivos.
- Aceptar: Aceptar que las obsesiones no tienen poder sobre ti, aunque no puedas eliminarlas de inmediato.
- Flotar: No intentar neutralizar el pensamiento, sino dejarlo estar.
- Dejar pasar el tiempo: Reconocer que la ansiedad disminuirá de manera natural si no reaccionas ante los pensamientos obsesivos.
Así que ya sabes, sí que se puede curar el toc! Que no te digan lo contrario.
Toc puro testimonios: un espejo en el que mirarse
Escuchar o leer testimonios de otras personas que han pasado por lo mismo puede ser un bálsamo para quienes sufren TOC puro.
El TOC es un trastorno que a menudo se vive en soledad, y al ver que otros han experimentado lo mismo, se puede sentir una gran sensación de alivio y esperanza. Es importante entender que el TOC no define a la persona; es solo una parte de ella que puede superarse con el tratamiento adecuado.
Además, los testimonios sirven como guía para saber que, aunque el proceso de tratamiento pueda parecer largo y complicado, es totalmente posible. A veces, las personas que superan el TOC comparten lo que funcionó para ellas, lo que permite a otros identificar estrategias que podrían ser efectivas.
Te dejo algunos testimonios del canal:
El TOC existencial y sus diferencias
Es interesante mencionar que el TOC puro puede confundirse a veces con el TOC existencial, otro subtipo de TOC, que tiene que ver con obsesiones sobre la vida, la muerte, el sentido de la existencia o el destino.
La gran diferencia entre ambos es que el TOC existencial tiende a centrarse más en preguntas filosóficas o profundas, mientras que el TOC puro se basa en la duda constante o el miedo a cometer un error grave.
Aunque ambos tipos de TOC comparten mecanismos similares, las obsesiones y la forma en que afectan a la persona varían.
«Sin miedo» de Rafael Santandreu: un libro clave
Como he comentado al principio, este libro aborda no solo el TOC, sino también los ataques de ansiedad y pánico, ofreciendo herramientas para enfrentarse a ellos de manera efectiva.
Rafael Santandreu nos muestra cómo el TOC puede tratarse con técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual y la exposición.
Un fragmento de este libro es particularmente esclarecedor:
«El TOC que no tiene compulsiones físicas (llamado TOC puro) es por lo general difícil de diagnosticar. Quizá te haya pasado como a mí y hayas probado multitud de terapias que no han funcionado.
En mi caso, antes de empezar con EPR, probé con terapia cognitiva, acupuntura, terapia energética TAP, meditación, yoga… Incluso un psicólogo llegó a decirme que la causa de mi ansiedad era un trauma que había tenido con un niño a los ocho años de edad. No fue hasta que empecé a realizar la terapia de EPR, guiada por un psicólogo especializado, que empecé a notar mejoría.
En un primer momento intenté realizar la EPR yo sola, guiándome por los consejos de un amigo psicólogo y a través de libros e información que leí sobre TOC. Pero no lo conseguí. La EPR debe hacerse de una forma muy concreta y creo que, al menos durante las fases iniciales de la enfermedad, conviene que trabajes guiado por un especialista. Si te sientes identificado con los síntomas del TOC y tu psicólogo no está aplicando terapia de exposición, mi consejo es simple y directo: cambia de psicólogo.«
El camino hacia la recuperación
El TOC puro puede parecer un laberinto sin salida, pero como muestra este fragmento y muchos testimonios de personas que han vivido este proceso, con el tratamiento adecuado y el apoyo necesario, es totalmente posible recuperar el control y reducir la ansiedad que provoca cualquier tipo de toc.
Si te sientes identificado con los síntomas del TOC, te invito a que no dejes de buscar ayuda profesional. El equipo de Rafael Santandreu está siempre dispuesto a guiarte en este camino, proporcionando herramientas prácticas y el apoyo que necesitas para superar este desafío. Contamos con la opción de trabajar con el equipo a través de terapia online.
No estás sol@ en esto: puedes lograrlo.
