¡Hola amig@s! Hoy presentaremos algunos testimonios de personas con ansiedad y depresión, ahondando en el por qué van de la mano estas condiciones, y cómo muchas personas han conseguido superarlas gracias al método adecuado.
La ansiedad y la depresión son como dos caras de una misma moneda. De hecho, se estima que alrededor del 50% de las personas con un trastorno de ansiedad también desarrollan depresión, según datos de la Asociación Americana de Psicología.
Este «dúo» puede parecer abrumador, pero también es completamente tratable.
Por qué ansiedad y depresión suelen ir juntas
Cuando alguien vive con ansiedad constante, su mente y cuerpo están en un estado de alerta permanente.
Esto genera un desgaste físico y emocional que, con el tiempo, puede desembocar en depresión. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a más de 280 millones de personas en el mundo, y una gran parte de ellas tiene también síntomas de ansiedad.
Por otro lado, quienes viven con depresión suelen experimentar pensamientos negativos y anticipatorios, lo que puede derivar en episodios de ansiedad. En conjunto, estas condiciones crean un ciclo complicado, pero no imposible de romper.
En resumen, una alimenta a la otra en un ciclo que parece interminable… pero no lo es.
Testimonios de personas con ansiedad y depresión: historias reales
En el canal de YouTube de Rafael Santandreu y en su página web, hay testimonios conmovedores de personas que lograron romper este ciclo.
Como el caso de una mujer que vivió años con ansiedad y depresión a la vez, pensando que nunca encontraría la salida. Pero gracias al método de los 4 pasos, aprendió a afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo, y hoy disfruta de su vida plenamente.
Puedes escuchar su testimonio completo aquí:
Cada testimonio es un recordatorio de que, aunque la ansiedad y la depresión sean difíciles, no son invencibles.
Cómo se pueden superar con el método de los 4 pasos
Para superar esta combinación, necesitamos una estrategia clara, y el método de los 4 pasos es una herramienta fantástica. Con ansiedad y depresión, los principios son los mismos:
- Afrontar: Enfrentar los síntomas y situaciones que nos generan ansiedad o nos sumen en el desánimo.
- Aceptar: Abrazar esas sensaciones incómodas en lugar de resistirnos. Cuanto menos luchamos contra ellas, menos poder tienen.
- Flotar: Relajarnos dentro del malestar, como quien flota sobre una corriente en lugar de pelear contra ella.
- Dejar pasar el tiempo: Con paciencia y persistencia, el sistema nervioso se calma y recuperamos nuestro equilibrio emocional.
Ayuda para el camino: «Sin miedo» y los testimonios
El libro «Sin miedo« de Rafael Santandreu es una guía esencial para entender este proceso y aplicar el método de los 4 pasos.
En él encontrarás ejemplos, consejos y herramientas para abordar tanto la ansiedad como la depresión. Es una lectura transformadora que está ayudando a personas en todo el mundo a recuperar su paz mental.
Además, escuchar historias reales de quienes han superado estos problemas es una fuente enorme de inspiración. En el canal de YouTube y la web de Rafael Santandreu encontrarás más testimonios que te recordarán que no estás solo y que hay un camino hacia la felicidad.
Fragmento del libro sin miedo
«Estuve como ochos años medicado sin bajar la dosis. Si bien tenía los síntomas de la ansiedad de vez en cuando, no eran tan fuertes ya. Pero el año pasado, con el confinamiento, la ansiedad y los pensamientos existenciales volvieron con mucha fuerza y a todo esto se agregó otra amiga: la depresión. El psiquiatra me aumentó la dosis de sertralina a 150 miligramos. Tomaba la medicación con ansiolíticos y alcohol, pero no lograba superar la ansiedad.
Cada vez estaba peor.
Entonces hice psicoterapia con varios psicólogos, pero sus métodos, en realidad, se basaban en la evitación, o sea, en la relajación o en mantener la mente ocupada, y la verdad es que no me ayudaron en nada.
Hasta que por el mes de julio del año pasado vi en YouTube una entrevista a Rafael y decidí leer su libro El arte de no amargarse la vida. Leí las primeras cien páginas y lo devolví, porque era todo muy fuerte: «¿Meditar la muerte? ¿Qué narices le pasa a ese psicólogo? ¿Quiere que tome la muerte con normalidad? ¡En eso no se tiene ni que pensar!», me decía.…
Me doy cuenta de que tenía miedo al miedo. Desde septiembre de 2020 dejé de buscar el origen de mi problema y me puse a afrontar y aceptar.
Todos los días desayunaba una cucharada de café puro (hasta entonces había tenido miedo al café) y me iba al hospital a rendirme ante los ataques de ansiedad, la despersonalización y la desrealización.
No luchaba. Tan sólo me decía: «Esto es normal. Es sólo la mente, que busca protegerse demasiado. No es ni siquiera una enfermedad». Me repetía ciertos mantras, como: «Si Dios quiere que viva con esto, que así sea» o «Me rindo como un cordero ante las peores sensaciones: aquí estoy, que vengan a por mí».
Cada día tomaba café y mate y me exponía a mis TOC y a la ansiedad al máximo. Es decir, buscaba las sensaciones, iba a por ellas, ¡me alimentaba de ellas!
Ya hace unos meses que he dejado la medicación, y nunca me he sentido tan libre.«
Tú también puedes
Superar la ansiedad y la depresión es posible.
Aunque el camino pueda parecer largo, cada pequeño paso cuenta. Si necesitas ayuda o quieres más información sobre cómo empezar, no dudes en contactar con el equipo de Rafael Santandreu.
Estamos aquí para acompañarte, apoyarte y mostrarte que, con las herramientas adecuadas, puedes recuperar la alegría de vivir.
¡Ánimo, porque tú también puedes lograrlo!
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