¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de una de las «enfermedades emocionales» que más afectan a nuestra salud mental, y que Rafael Santandreu menciona en su libro Las gafas de la felicidad entre otros: la terribilitis.
¿Qué es la terribilitis?
La terribilitis es esa tendencia que tenemos a exagerar las situaciones negativas, etiquetando las cosas que nos pasan como «terribles», «insufribles» o «lo peor del mundo».
Es como si fuéramos por la vida con una regla mental que mide constantemente cada evento que nos sucede, pero que está desajustada: todo lo malo lo magnifica.
En vez de considerar algo como «un poco incómodo» o «molesto», saltamos directamente al «esto es insoportable». Es ese pensamiento de «no puedo más con esto» que dispara el estrés, la ansiedad y, en casos extremos, la depresión.
En Las gafas de la felicidad, Rafael nos presenta a Elena, una chica que sufre de terribilitis porque considera que los gritos de su madre son «muy, muy malos», «insoportables». Esta percepción exagerada de la realidad la lleva a un estado de ansiedad permanente.
Y es que, cuando uno empieza a ver lo que nos ocurre como algo insostenible o intolerable, es fácil perder el control emocional.
El concepto de la terribilits
Rafael introduce el concepto de la terribilitis en el primer capítulo de Las gafas de la felicidad cuando describe el caso de Elena. Elena es un ejemplo clásico de cómo la terribilitis puede invadir nuestras vidas.
Ella considera que no puede soportar que su madre le grite, y esto se convierte en un detonante para su malestar emocional. Este patrón de pensamiento, si no se corrige, puede llevar a desarrollar un trastorno de ansiedad o incluso depresión.
¡Y esto le pasa a mucha gente!
Nos dejamos llevar por esa voz interna que exagera los problemas y nos hunde más en la negatividad.
La importancia de evitar la terribilitis
La terribilitis nos roba la paz mental.
Cuando caemos en ella, nos volvemos más propensos al estrés y a la ansiedad porque vemos peligros y obstáculos por todas partes.
Nos decimos cosas como «esto es terrible«, «no puedo con esta situación» o «si esto pasa, será el fin del mundo«. Pero la realidad es que muy pocas cosas en la vida son realmente «terribles».
Al contrario, la mayoría de las veces somos perfectamente capaces de enfrentar lo que nos sucede, incluso si es incómodo o doloroso.
Es clave aprender a reevaluar nuestras experiencias.
El método que propone Rafael Santandreu consiste en recalibrar nuestra «regla emocional» para que dejemos de ver lo malo como algo catastrófico.
Las personas más fuertes emocionalmente, como Nick Vujicic o Albert Casals (quienes han afrontado grandes retos físicos), nunca etiquetan nada como «terrible». Se preguntan a sí mismos: «Si esto me sucede, ¿aún podré hacer cosas valiosas por mí y por los demás?»
Y la respuesta es siempre ¡sí!.
Entonces…¿Cómo superar la terribilitis?
- El primer paso es ser consciente de cuándo nuestra mente empieza a exagerar las cosas. Pregúntate: ¿Realmente esto es tan grave? ¿Es algo que no puedo soportar? ¿Qué es lo peor que podría pasar? Muchas veces te darás cuenta de que estás inflando el problema.
- Después, es cuestión de cambiar tu evaluación. En lugar de decirte «esto es terrible», di: «esto es incómodo, pero puedo manejarlo» o «es un reto, pero no es el fin del mundo». Con el tiempo, esta nueva forma de pensar se convertirá en tu norma y te permitirá vivir con más serenidad.
¡Tú también puedes!
Recuerda, todos podemos caer en la terribilitis en algún momento, pero lo importante es aprender a detectarla y trabajar para superarla.
Si sientes que a veces te invade esa sensación de que todo es «terrible», no te preocupes.
Con práctica y las herramientas adecuadas, podrás reprogramar tu mente para evaluar las cosas de manera más realista y constructiva.
