Superar las rupturas de pareja

Hola  amig@s!!

hoy os traemos un texto para aprender a afrontar una ruptura de pareja de la mejor manera y estar fuertes y felices.

Un abrazoo

Uno de los motivos por los que lo pasamos mal es cuando rompemos con una pareja. Hoy en día es muy habitual que las parejas se separen. Ocurre en las parejas jóvenes, las parejas mayores, las que tienen hijos, las que no tienen hijos, las que conviven, las que están a distancia…es decir, pasa en todo tipo de parejas.

Y a pesar de que se haya convertido en habitual no deja de ser de algo que, a día de hoy, nos cuesta mucho superar.

Hay varias creencias subyacentes por las que nos cuesta superar las rupturas: p.ej.

pensar que debemos tener pareja para estar bien y ser felices, creer que sin pareja “nos falta” algo y que nunca seremos del todo felices

el miedo a estar solo y a envejecer solo

la necesidad de sentirnos valorados por alguien

la presión social por encontrar pareja y formar una familia porque “es lo que toca”

no aceptar la ruptura como algo natural; las cosas no son eternas y si nada es eterno ¿por qué nos aferramos a creer que la relación de pareja tiene que serlo?

preguntarnos continuamente “por qué no ha funcionado” o “por que me ha dejado” contribuye a no superarlo ya que la respuesta no va a hacernos volver al pasado para poder cambiarlo, así que inútil entrar en estos diálogos internos

Para superar una ruptura tenemos que trabajar estas creencias y modificarlas por otras más realistas y racionales: p.ej.

la pareja no da la felicidad, sino sólo serían felices las personas con pareja y esto no se cumple en la vida real

tener pareja no es ninguna garantía de que vaya a durarte toda la vida, si vives con miedo a perderla tampoco serás nunca feliz

aprender a valorarnos por lo que somos y no por tener pareja; tener una pareja no te da un “plus” de valor ni significa que seas mejor persona o más “guay”

para ser feliz en pareja tenemos que aprender a ser felices sin ella; si “necesito” a mi pareja me convertiré en una persona dependiente que sufrirá mucho en las relaciones

tener pareja es una opción voluntaria por lo que puedo elegir tenerla o no tenerla desde la más absoluta libertad y no desde el miedo a estar solo o desde las exigencias de la sociedad

no idealizar exclusivamente la compañía o el cariño de la pareja ya que se puede encontrar compañía y cariño en otras personas, animales, actividades, hobbies…y todo ello es igual de valioso

Maria Ballester

Psicóloga Colaboradora del Centro de Terapia Breve de Rafael Santandreu

5 comentarios en «Superar las rupturas de pareja»

  1. He visto casi todas las entrevistas que ha dado Rafael sobre este tema, y tengo todos los libros, pero no encuentro respuesta a lo que me atormenta, tengo pesadillas y ansiedad cuando salgo de casa, mareos y vómitos, y todo esto porque mi expareja vive en la misma calle. Lo que no me permite estar tranquila es ver a mi ex con otra persona, a pesar de que no lo amo como pareja, no sé porqué me ocurre esto.

    Aprovecho para dar las gracias a Rafael y al resto del equipo, me consta que han ayudado a mucha gente.

  2. Hola , Rafael.
    Mi mujer, se marcho de casa y tengo una niña de 13 años.
    intente cambiarla de opinión y todo empeoro.
    No supe renunciar a ella.
    En esos momentos de extrés, no supe tratarla bien ni a ella ni a mi hija.
    lo mejor fuera sido renunciar a ella.
    sinceramente la quería con pasión y la cuidaba.
    cuidar es querer.
    Me ocupaba del hogar y mi trabajo como el primero, cocinando para ellas todos los días.
    pero ella se centro más en su trabajo.
    tomo esta decisión falta de vitamina D y anemia ya que tiene un problema en su sistema inmune.
    pero al intentar retenerla, lo complique todo.
    creo que como dice Rafael.
    hay que tomarse la pastilla de la renuncia.
    mi familia se a partido, es muy duro para mi.
    mi proyecto en mi vida era estar juntos.
    hasta que nos separara, la naturaleza.
    intente hablar con ella, seguirla etc.
    nunca cometáis mis errores.
    eso me distancio mucho más de ella y empeoro muchísimo más la situación.
    espero poder ayudar con mis echos a cualquier persona.
    Rafael tengo varios libros, pero no supe llevar bien está adversidad.
    pido perdón a mi mujer y a mi hija.
    ya que no supe renunciar a que me abandonaran.
    Rafael eres un maquina y me as ayudado mucho.
    saludos
    Julio

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