¿Qué es la TREC en psicología? TREC y filosofía budista

¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de qué es la TREC o Terapia Racional Emotiva Conductual, una de las corrientes más influyentes en la psicología moderna. Además, exploraremos cómo esta terapia se conecta con las enseñanzas de la filosofía budista, aportando una perspectiva única sobre cómo manejar nuestras emociones y mejorar nuestra calidad de vida.

Un abrazo,
Mar Martín
Psicóloga Colaboradora del Centro de Terapia de Rafael Santandreu

¿Qué es la TREC en psicología?

La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un enfoque terapéutico desarrollado por el psicólogo Albert Ellis en los años 50. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados, y que las emociones negativas y los comportamientos disfuncionales a menudo son el resultado de creencias irracionales o distorsionadas.

Ellis postulaba que no son los eventos en sí mismos los que nos perturban, sino nuestras interpretaciones de esos eventos.

Por lo tanto, el objetivo de la TREC es identificar y cambiar estas creencias irracionales, sustituyéndolas por pensamientos más racionales y realistas que conduzcan a emociones más saludables y comportamientos más efectivos.

¿Quién desarrolló la TREC y cuál es su origen?

Albert Ellis, un psicólogo estadounidense, desarrolló la TREC como una respuesta a lo que percibía como las limitaciones de las terapias psicodinámicas tradicionales.

Inspirado por las ideas de filósofos occidentales como Epícteto, Marco Aurelio y Freud, así como por psicólogos contemporáneos como Karen Horney, Ellis formuló una teoría que combina elementos de la filosofía clásica con conceptos de la psicología cognitiva.

En su desarrollo de la TREC, Ellis también se vio influenciado por las enseñanzas de antiguas filosofías orientales, particularmente el budismo. La filosofía budista, al igual que la TREC, pone un fuerte énfasis en cómo nuestras actitudes y creencias sobre la vida afectan nuestra experiencia emocional.

La conexión entre la TREC y la filosofía budista

El budismo, fundado por Shakyamuni (conocido como Buda), se centra en ayudar a las personas a manejar y reconducir el sufrimiento. Una de las enseñanzas clave del budismo es que el sufrimiento surge del apego irreal y exagerado a las cosas materiales e inmateriales, como la salud, las posesiones, el trabajo, las ideas y el ego.

Buda enseñaba que todo en la vida es transitorio y cambiante, y que aferrarse a estas cosas de manera rígida nos hace vulnerables al sufrimiento.

De manera similar, Albert Ellis sostenía que nuestras perturbaciones emocionales provienen de lo que él llamaba «falsas necesidades«. Estas son creencias de que necesitamos ciertas condiciones para ser felices, como mantener un estatus específico o lograr un reconocimiento particular.

Al aferrarnos a estas falsas necesidades, nos volvemos dogmáticos e intolerantes, lo que nos lleva a reacciones emocionales extremas ante situaciones que, objetivamente, no lo son.

Ellis, al igual que Buda, proponía que la clave para reducir el sufrimiento emocional radica en aceptar la naturaleza transitoria de la vida y en soltar las creencias irracionales que nos hacen vulnerables. En lugar de imponer condiciones rígidas para nuestra felicidad, la TREC nos enseña a desarrollar una mentalidad más flexible y tolerante, lo que nos permite vivir con mayor paz y bienestar.

¿Por qué es importante?

La TREC es importante porque ofrece una metodología clara y efectiva para enfrentar y superar las emociones negativas que todos experimentamos. Al identificar y desafiar las creencias irracionales, la TREC nos empodera para tomar el control de nuestras emociones y comportamientos, mejorando así nuestra calidad de vida.

Este enfoque no solo nos ayuda a manejar el estrés, la ansiedad y la depresión, sino que también nos permite desarrollar una mayor resiliencia y capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.

La influencia de la filosofía budista en la TREC añade una capa adicional de profundidad, recordándonos la importancia de la aceptación y la no adhesión a las creencias que limitan nuestro bienestar.

Conclusión

La Terapia Racional Emotiva Conductual es una herramienta poderosa para cualquier persona que busque mejorar su bienestar emocional. Al combinar las ideas de filósofos occidentales con las enseñanzas de la filosofía budista, Albert Ellis creó un enfoque terapéutico que no solo nos ayuda a entender nuestras emociones, sino que también nos ofrece un camino claro hacia la paz interior y la felicidad.

Si estás interesado en explorar cómo la TREC puede ayudarte a manejar tus emociones y vivir una vida más plena, no dudes en contactar con el equipo de Rafael Santandreu. Estamos aquí para ayudarte a descubrir el poder de la TREC y aplicarlo en tu vida diaria.

¡Recuerda, la clave está en cómo interpretamos nuestras experiencias!