Diálogo Incluyente

A la técnica básica para aprender a debatir con eficacia la llamo «diálogo incluyente». Básicamente consiste en buscar siempre la verdad del otro antes de exponer la nuestra. Implica preocuparse EN PRIMER LUGAR del otro antes que de querer llevar la razón. Y así, ocupándonos primero del otro y su verdad, ¡nos convertiremos en personas realmente influyentes!

Fuente: co.pinterest.com

Artículo HOLA

Hola, chicos

Os paso un enlace de un artículo de Hola, donde salgo yo hablando de las terapias chungas.

https://www.hola.com/estar-bien/20190218137471/como-ser-feliz-sin-caer-en-la-obsesion/

Charla Granada

Amigos,

recordaros que hoy día 20 de Febrero estoy a las 19:30 h en el Salón de Actos del Centro Cultural Federico García Lorca de Plaza de la Romanilla de la ciudad de Granada, dando una charla sobre mi último libro “Nada es tan terrible”.

La asistencia es libre y gratuita con entrada preferente a los inscritos.

Nos vemos en un ratito!!

Fuente: laalmuniadelvalle.com

Ser Fuerte

Emoción y Razón

Hola amig@s!!

os traemos una nueva entrada sobre la ineficacia de llevar la racionalidad al extremo, esperamos que os resulte interesante.

Un abrazo,

Albert Ellis postulaba que los seres humanos pueden llegar a tener problemas para pensar correctamente y para emocionarse adecuadamente y la razón en algunas ocasiones se puede convertir en un problema. Su enfoque de la Terapia Racional Emocional Conductual va en la línea de entender la racionalidad como una exposición razonada, sensata para llegar a resultados eficientes y que produce los efectos deseados con un mínimo de costes y de esfuerzos innecesarios, que ayuda a conseguir los objetivos individuales y sociales. Pero si la racionalidad se lleva hasta el extremo, puede resultar en ocasiones ineficaz y saboteadora, un enfoque racional no sería lo mismo que una racionalidad unilateral. Una racionalidad extrema suele ser irracional puesto que la verdadera racionalidad potencia o incrementa la felicidad de las personas, no interfiere nuestro desempeño, sino que ayuda a que todo sea más fácil.

Una vida basada por completo en la racionalidad extrema llevaría a una existencia mecánica, fría, sin sentimientos, además de trastocar la creatividad, seremos más creativos cuanto más utilicemos nuestra razón de manera flexible, abierta y sin exigencias. La racionalidad, tal y como la percibe la TREC revisa la tendencia al  perfeccionismo, absolutismo, y dogmatismo. Esto nos podría llevar a la tiranía de “los tendría” y ” los debería” que nos lleva al malestar. La razón humana, utilizada del modo apropiado, nos permite minimizar las emociones perjudiciales. Incluso las emociones que no consideramos placenteras, como la pena o la tristeza nos pueden dar indicios de que algo no va bien y nos avisan de la conveniencia de redirigirlo. Gran parte de nuestras emociones disfuncionales surgen de un pensamiento poco realista, ilógico y perjudicial para uno mismo.

Si comprendemos y manejamos nuestras emociones, estas van a ir más en consonancia con nuestros objetivos. Así las emociones se convierten en nuestras aliadas para llegar a una mayor comprensión y conocimiento de nosotros mismos. De tal manera que ante cualquier perturbación emocional podemos descubrir los pensamientos que hay tras ella, y descifrar los mensajes.

Con la ayuda de la TREC podemos realizar cambios filosóficos, cambios profundos en las creencias básicas que producen los trastornos, como pueden ser los pensamientos de auto condena y los catastróficos. Si cambiamos nuestras creencias dogmáticas esto nos lleva a una mejoría más estable y permanente.

Antonia Urrea

Psicóloga Colaboradora del Centre de Terapia Breve de Rafael Santandreu

Gratitud

Fuente: pinterest.com

Charla en Granada

Amigos,

el día 20 de Febrero a las 19:30 h estaré en la ciudad de Granada, dando una charla sobre mi último libro “Nada es tan terrible”. Concretamente será en el Centro Federico García Lorca de Plaza de la Romanilla.

Abrazooo!

Fuente: granadatur.com

Lo que tienes.

Mi abuelo decía…

Aquí os dejo dos de las frases favoritas que tenía mi abuelo. Dos conceptos que la gente de su época tenía siempre en mente y que precisamente le ayudaron a ser fuerte frente a la adversidad y aprovechar bien los años de bonanza. Dos ideas que pueden estar pasadas de moda, pero que es importante recuperar:
 
1. Lo que empiezo, lo acabo.
2. Lo que he dicho que haría, lo haré.
 
Fuente: ilprofessorefelice.altervista.org

Charla Huesca

El martes 29 de enero estaré a las 19,00h en la Fundación Ibercaja de Huesca, dando una charla sobre mi último libro “Nada es tan terrible”.
 
Entrada libre hasta completar aforo.
 
Abrazoo!
 
Fuente: foro-ciudad.com
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