¿Cómo son los mareos por ansiedad? Aprende a diferenciarlos

¡Hola amig@s! Si últimamente sientes que el mundo gira a tu alrededor, como si estuvieras en un barco en plena tormenta, puede que te estés preguntando: ¿cómo son los mareos por ansiedad? y ¿estoy sufriéndolos? La buena noticia es que los mareos por ansiedad NO son peligrosos, aunque pueden ser muy molestos.

Y lo mejor de todo: con el método adecuado, puedes superarlos por completo.

Vamos a ver cómo distinguirlos de otros tipos de mareo y qué puedes hacer para eliminarlos de tu vida.

Los mareos por ansiedad vs. otro tipo de mareos

Si alguna vez te has sentido mareado sin una razón aparente, es normal que te preocupes. A muchos nos viene a la cabeza la pregunta: ¿y si es algo grave? Pero aquí está la clave: los mareos por ansiedad NO son peligrosos, aunque pueden ser desconcertantes.

Lo que sucede es que la ansiedad provoca cambios en nuestro sistema nervioso: hiperventilación, tensión muscular, alteraciones en la circulación… Todo eso puede generar una sensación de inestabilidad o vértigo.

Pero a diferencia de los mareos provocados por otros problemas de salud, los de ansiedad tienen ciertas características que los hacen únicos.

Si aprendes a diferenciarlos, podrás perderles el miedo y, con ello, empezar a desactivarlos. Veamos cómo se comparan con otros tipos de mareos.

1. Mareos por ansiedad

  • Sensación de inestabilidad, como si flotaras o caminaras sobre algodones
  • Episodios breves pero repetitivos, sobre todo en momentos de estrés
  • Acompañados de otros síntomas de ansiedad como respiración agitada, visión borrosa o en túnel, hormigueo en las manos…
  • Empeoran cuando te enfocas en ellos y mejoras si te distraes

2. Mareos por otras causas

  • vértigo (sensación de que todo da vueltas), típico de problemas del oído interno
  • Mareo constante, sin relación con el estrés o la preocupación
  • pérdida de equilibrio con caída real, algo poco común en la ansiedad
  • Suele ir acompañado de otros síntomas físicos ajenos a la ansiedad, como fiebre, debilidad o alteraciones neurológicas

Si tu mareo encaja con la primera lista, lo más probable es que se deba a la ansiedad. ¡Y eso es una buena noticia! Porque significa que está en tu mano superarlo.

¿Cómo eliminar los mareos por ansiedad? el método de los 4 pasos

Si los mareos por ansiedad han entrado en tu vida, puedes sacarlos con este método que plantea Rafael Santandreu en el libro «Sin miedo» basado en la terapia cognitivo-conductual: afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo.

  1. Afrontar: en vez de evitar situaciones por miedo al mareo, enfréntalas. Cuanto más evites, más poder le das al síntoma.
  2. Aceptar: deja de pelear contra el mareo. No es peligroso. Dile: «si quieres estar ahí, quédate todo el tiempo que quieras». La aceptación debilita el miedo.
  3. Flotar: imagina que flotas sobre el mareo en vez de resistirte. Déjalo estar sin tensión. Tu cuerpo sabe autorregularse.
  4. Dejar pasar el tiempo: confía en que esto es temporal. Cuanto menos caso le hagas, antes desaparecerá.

Los mareos por ansiedad solo se alimentan de tu miedo. Si les quitas la atención y los vives con tranquilidad, se esfumarán por sí solos.

Confía en el proceso, es totalmente reversible

El cuerpo tiene una capacidad increíble de autorregulación. Si practicas este método con paciencia, los mareos irán desapareciendo poco a poco.

Y si sientes que necesitas ayuda en el camino, en nuestro equipo estamos encantados de acompañarte en este proceso. Porque vivir sin miedo es posible, y lo puedes conseguir. 💪

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