EQUIPO DE TERAPIA BREVE
¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de un tema súper interesante que afecta a muchas personas y que, con el enfoque adecuado, se puede superar: la anhedonia social. La anhedonia, en general, es esa incapacidad para sentir placer en las actividades que antes disfrutábamos. Pero cuando hablamos de anhedonia social, …
¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar sobre la escala de valores y ejemplos de cómo varía según el tipo de persona. Para algunos, una escala de valores específica puede ser su mejor guía de vida, mientras que para otros, puede no tener tanto sentido. Esto demuestra lo importante que es …
¡Hola, amig@s! Hoy vamos a explorar un concepto fundamental que tiene el poder de transformar nuestras vidas: la ecuanimidad y su relación con el budismo. ¿Te suena? Es esa capacidad maravillosa de mantener la calma y la estabilidad mental sin importar lo que esté ocurriendo a nuestro alrededor. Como un …
¡Hola amig@s! Hoy quiero hablarte de la ataraxia, ese concepto maravilloso que nos legaron los estoicos y que consiste en la imperturbabilidad, es decir, la capacidad de estar en paz y sereno ante cualquier situación. En pocas palabras, ¡la felicidad auténtica y sostenible! Si alguna vez te has sentido arrastrad@ …
¡Hola! Hoy quiero hablarte de un tema que a menudo nos limita más de lo que nos damos cuenta: los complejos. Esos pensamientos que nos hacen sentir «menos», que nos atormentan con la idea de no estar a la altura en algún aspecto, ya sea por nuestra apariencia, nuestras habilidades …
¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de una de las «enfermedades emocionales» que más afectan a nuestra salud mental, y que Rafael Santandreu menciona en su libro Las gafas de la felicidad entre otros: la terribilitis. ¿Qué es la terribilitis? La terribilitis es esa tendencia que tenemos a exagerar las …
¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de un tema que afecta a muchísimas personas: los pensamientos intrusivos. Esos pensamientos que aparecen en nuestra mente sin invitación, a veces cargados de ansiedad, miedo o dudas, y que nos hacen sentir fuera de control. Pero, ¡no te preocupes! Porque vamos a explorar …
¡Hola amig@s! La anhedonia, esa sensación de no poder disfrutar de las cosas que antes nos apasionaban, puede ser un desafío tremendo. Pero quiero decirte algo: ¡es completamente superable! Vamos a hablar sobre cómo enfrentarte a esta situación con un enfoque basado en la terapia cognitiva conductual (TCC), inspirada en …
¡Hola amig@s! Muchas veces, a las personas nos afecta un fenómeno que los psicólogos llamamos ansiedad anticipatoria. En este artículo analizaremos qué es la ansiedad anticipatoria, cómo tratarla e incluiremos fragmentos del libro «Nada es tan terrible» donde Rafael habla de la misma. Qué es la ansiedad anticipatoria La ansiedad …
¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de la «visualización creativa«. Hablaremos de qué es la visualización, cómo llevarla a cabo y compartiremos algunos fragmentos del libro «nada es tan terrible«. ¡Vamos allá! ¿Qué es la visualización? La visualización es una técnica psicológica que consiste en crear imágenes mentales de situaciones, …
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