En el artículo de hoy exploramos el mundo de la talasofobia, desde su definición, sintomatología y prevalencia, hasta las terapias que prometen una vida sin miedo al mar, con especial atención al método de los 4 pasos. ¿Qué es la talasofobia? La talasofobia, del griego «thalassa» (mar) y «phobia» (miedo), …
La psicología cognitiva es la forma de psicoterapia más eficaz, según todos los estudios. Existen nada menos que 2.000 investigaciones publicadas que la avalan. A mí personalmente me cambió la vida cuando la descubrí hace 25 años. Y a millones de otras personas también. ¿Qué es la psicología cognitiva? Se …
La debilidad emocional es esa sensación de vulnerabilidad que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Es cuando nos sentimos abatidos, inseguros o incapaces de lidiar con las situaciones que nos afectan. Pero, ¿de dónde viene realmente esta debilidad emocional? ¿Es el dolor físico, la inseguridad o el miedo …
Las creencias irracionales son todos aquellos pensamientos que generan malestar y debilidad emocional. Aunque puedan parecer convincentes y reales para quien los sostiene, están basados en suposiciones incorrectas o extremas y tienden a generar emociones negativas y comportamientos disfuncionales. Estas creencias irracionales pueden llegar a dominar nuestro diálogo interno, afectando …
En el camino hacia la superación de la ansiedad, uno de los pasos más cruciales y, a menudo, más desafiantes, es aprender a dejar pasar el tiempo. Este concepto, extraído del libro «Sin miedo» de Rafael Santandreu, nos enseña una lección fundamental: la curación no sucede de la noche a …
El término visión en túnel se utiliza de muchos modos y en diferentes profesiones (medicina, psicología,…) pero durante el proceso terapéutico que llevamos a cabo desde la psicología me gusta utilizarlo para explicar el siguiente fenómeno. Muchas veces, en alguna de las primeras visitas, les explico a los pacientes que …
La palabra «aceptar» proviene del latín acceptare, que significa recibir algo voluntariamente o sin objeción. En un sentido más amplio, la aceptación en psicología y en la vida cotidiana implica reconocer y recibir nuestras experiencias, pensamientos y emociones tal como son, sin intentar cambiarlos o juzgarlos. Este concepto es fundamental …
La ansiedad es una de las emociones más comunes y, al mismo tiempo, más complejas que experimentamos. Se presenta de diferentes formas y, para entenderla mejor, es fundamental conocer lo que en psicología se denomina el «triple sistema de respuesta«. Este concepto nos ayuda a desglosar cómo la ansiedad afecta …
