¡Hola amig@s! Hoy vamos a hablar de una expresión curiosa: “agua de borrajas”. Si alguna vez has oído a alguien decir que algo “se ha quedado en agua de borrajas”, es probable que te hayas preguntado qué significa realmente y cómo puede aplicarse a nuestra vida y a la psicología cognitiva.
Vamos a desmenuzarlo poco a poco.
¿Qué significa “agua de borrajas”?
La frase “quedarse en agua de borrajas” proviene de la planta llamada borraja, cuyas infusiones, aunque saludables, se consideran de poco valor medicinal.
Por eso, cuando algo se queda “en agua de borrajas”, quiere decir que no ha dado fruto, que se ha quedado en nada o que las expectativas puestas en ello no se han cumplido.
En otras palabras, se refiere a promesas, planes o proyectos que parecían importantes, pero que finalmente no tuvieron ningún impacto o quedaron en el olvido.
La aplicación de “agua de borrajas” en psicología cognitiva
Ahora, ¿cómo se conecta esta expresión con la psicología cognitiva?
Sencillo: muchas veces nuestras preocupaciones, miedos o expectativas son como agua de borrajas. Nos llenamos de pensamientos negativos, damos vueltas a cosas que nos angustian o que creemos que van a ser terribles, pero luego… ¡nada de eso ocurre!
En terapia cognitivo-conductual, nos damos cuenta de que la mayoría de los miedos y pensamientos catastrofistas que tenemos tienden a quedarse “en agua de borrajas”.
Aquí es donde entra el trabajo cognitivo: aprender a desmontar esos pensamientos irracionales que nos hacen sufrir, porque muchas veces son como la borraja, vacíos de contenido real.
Ejemplos de “agua de borrajas” en nuestras preocupaciones
Veamos algunos ejemplos para que lo veas más claro:
- “No voy a poder con esta situación, me superará”
Cuántas veces hemos pensado que no seremos capaces de superar un obstáculo, que va a ser el fin del mundo… y luego resulta que, tras afrontarlo, nos damos cuenta de que no era para tanto. ¡Se quedó en agua de borrajas! - “Si cometo un error, todo se vendrá abajo”
La mente suele exagerar las consecuencias de nuestros errores, haciéndonos creer que un fallo pequeño tendrá consecuencias enormes. Sin embargo, cuando pasa el tiempo, nos damos cuenta de que las cosas no fueron tan graves y que nuestras previsiones eran infundadas. - “Esa conversación será terrible”
Muchas personas evitan conversaciones importantes por temor a que se conviertan en discusiones o traigan problemas mayores. Luego, al enfrentarse a ellas, descubren que la charla fue más sencilla de lo que pensaban. El miedo que habían anticipado… también se quedó en agua de borrajas.
Cómo evitar que tus miedos se queden “en agua de borrajas”
Lo que nos enseña la psicología cognitiva es que no debemos dejarnos llevar por nuestros pensamientos automáticos o catastrofistas.
Muchas veces, esos pensamientos no tienen fundamento y, si no los cuestionamos, pueden afectar nuestra vida y bienestar innecesariamente.
Por eso, te doy algunas claves:
- Cuestiona tus pensamientos: Antes de dar por hecho que algo terrible va a ocurrir, pregúntate: “¿Es esto realmente probable o es solo mi mente exagerando?”
- Pon a prueba tus creencias: A veces, necesitamos dar el paso y enfrentarnos a lo que tememos para ver que no era tan terrible. De esa forma, comprobamos que la preocupación se quedó en nada.
- Practica la paciencia: Dale tiempo a las situaciones antes de sacar conclusiones precipitadas. A menudo, lo que parece un gran problema al principio se diluye con el tiempo.
Conclusión: conviértete en maestro de tus pensamientos
Al igual que muchos de nuestros temores y preocupaciones, el concepto de “agua de borrajas” nos enseña que muchas veces damos demasiada importancia a cosas que no la tienen.
En la psicología cognitiva, aprender a gestionar estos pensamientos y ver cómo se desvanecen con el tiempo es clave para vivir una vida más plena y sin cargas innecesarias.
Así que la próxima vez que te veas atrapado en una espiral de pensamientos negativos, ¡recuerda la borraja! Es probable que todo eso que te preocupa tanto no sea más que agua de borrajas, algo que al final se quedará en nada.
Si te das cuenta de que sueles tener este tipo de pensamientos y te gustaría aprender a gestionarlos mejor, el equipo de Rafael Santandreu está aquí para ayudarte a convertirte en el maestro de tus pensamientos y vivir más ligero, presencialmente u online.
