EL CLUB DE LOS VIKINGOS

Icono - Club de VikingosInauguramos una nueva sección en nuestro blog: “El club de los vikingos”, esta nueva sección ha sido idea de nuestro amigo Miguel de Málaga, colaborador de nuestras tertulias de Escuela de Felicidad.

Se trata de lo siguiente, en nuestro blog muchas veces hemos dicho que en esta vida no hay que tener miedo de casi nada, pero a veces esto no lo conseguimos, tenemos algunas creencias irracionales por ahí que no tienen ninguna lógica y que nos provocan el miedo. A veces este miedo es muy intenso y nos genera sensaciones muy incómodas, como es en el caso de los ataques de pánico y, entonces ocurre algo muy curioso y, es que pasamos a tener miedo a esas sensaciones.

Se trata de entre todos vencer este miedo, ¿cómo lo vamos a hacer?, pues muy sencillo, nos vamos a convertir en vikingos, y como si fuéramos a la guerra no vamos a evitar nada, ni vamos a buscar ayuda. Nosotros solos vamos a hacer todo igual como si ese miedo no existiera. Vamos a aprender a aguantarnos la incomodidad de esas sensaciones y como los vikingos vamos a ir a la batalla, para darnos cuenta de que no pasa nada y de que aún con todas esas sensaciones incómodas lo puedo hacer todo igual. Acabaré más cansada pero bien, no me voy a morir de miedo. Me voy a acostumbrar a esas sensaciones que no son terribles, simplemente son incómodas.

Por otro lado lo peor que me podría pasar es morirme, y la muerte no es tan mala!!!, es un estado neutro como el nacer en el que no sentimos nada. Con lo cual si nos muriéramos pues nada, a morirnos y ya está. Es bastante improbable que nos muramos pero a la vez tenemos que reflexionar que si eso ocurriera no sería tan grave.

Por lo tanto entre todos, vamos a intentar familiarizarnos con esas sensaciones incómodas, y darnos cuenta que en el caso de que no se fueran nunca, en el caso de que nuestro o nuestros miedos no se fueran nunca, pues no sería tan grave porque lo podría hacer todo igual.

Como decía nuestro amigo Miguel vamos a ser todos vikingos, pero mejor un ejército que un guerrero solo, ¿verdad? y para eso está esta sección, para que a través de vuestros comentarios todos, si lo deseáis, podáis explicarnos vuestras experiencias y vuestros avances. Entre todos podremos demostrarnos con el debate que nuestros miedos no tienen razón de existir.

A veces nuestro trabajo no nos saldrá como nos gustaría, no pasa nada, lo volvemos a intentar y ya veréis como esos miedos irán desapareciendo poco a poco y al final venceremos la batalla!!!

El ejército de vikingos de nuestra Escuela de Felicidad empieza su camino hacia la batalla!!!, ánimos para todos y adelante!!!

Os dejamos con un artículo de nuestro amigo vikingo Miguel:

JUAN RAMÓN JIMÉNEZ: ENTRE EL MIEDO Y LAS BELLAS PALABRAS

Resulta muy interesante cuestionar nuestro punto de vista acerca del miedo (sea a lo que sea) y dejar de obsesionarnos por superarlo, y así poder pasar a un nuevo enfoque en el que sea el deseo de mejora, de superación, de vivir plenamente, lo que nos impulse e ilusione a trabajar para salir de ese entorno en el que muchos se sienten prisioneros del miedo.

No hay que tener miedo a nada. Este mensaje de Rafael sirve más de lo que podemos creer, es como ese “tú puedes”, que cuando te lo dice alguien que está convencido de ello, te cala y te lo crees, y entonces, haces o superas lo que tal vez unos instantes antes te parecía algo imposible.

¿Y si el miedo es insuperable?, ¿y si no puedo?, ¿y si me faltan las fuerzas…?, ¿y si…?, ¿y si…?. Nada, humo, humo molesto, es cierto, pero no imposible de superar. Y de no superarlo, pues eso, seguimos siendo personas bellas y muy valiosas, nunca lo olvidemos.

Pero tal vez debamos comenzar por una de las líneas de trabajo reflejada en numerosas ocasiones en este blog por Rafael y por Mónica, y hacerlo por el primer peldaño: dejar las necesidades para convertirlas en deseos, pero deseos de verdad, sinceros, que salgan de tu interior.

Porque después de todo aunque no lograses superar ese miedo que tan mal te trata, podrías seguir haciendo cosas estupendas por ti y por lo demás, puede que con esa molestia tan pesada del temor irracional, pero puedes; y si trabajamos nuestro diálogo interior, si nos dejamos de ataduras y necesidades y comenzamos a mirar nuestra vida desde un ángulo más sosegado (la mente en calma es muy buena receta…), iremos iniciando un buen camino.

Y si después de trabajarlo y trabajarlo resulta que el miedo no se marcha, pues no te preocupes en exceso, no eres el único que estando así, puede realizar cosas maravillosas.

¿Un ejemplo?, creo que puede valer perfectamente el de un Premio Nóbel de Literatura que vivió permanentemente afectado por el miedo. Hablo de Juan Ramón Jiménez. Vivió en una época en que el tratamiento de esta “dolencia” era muy diferente a los actuales, y a pesar de ese temor constante que nunca lo abandonó, logró realizar cosas bellas por él y por los demás, por todos nosotros. Y estoy seguro que a pesar de las limitaciones, disfrutó de su vida.

Juan Ramón Jiménez nació en Moguer (Huelva) el 23 de diciembre de 1881 en una familia con “posibilidades económicas” que le permitió disfrutar de una infancia tranquila, relajada y feliz, en su pueblo y rodeado por la naturaleza.

En estos primeros años se produce algo que posiblemente marcara al poeta: su internamiento en un colegio hasta terminar el bachillerato; lejos de su familia, con una disciplina muy marcada, la falta de esa libertad y de la vida con su familia, y crecer alejado de sus seres queridos, abrió las puertas a ese incordio del miedo.

Este ambiente y las lecturas religiosas hacen huella en él, especialmente la “Imitación de Cristo”, de Tomás de Kempis, que le produce una honda impresión, que recordará siempre.

Y no queda ahí la cosa; más tarde viajaría a Madrid, donde conoció a Salvador Rueda, Rubén Darío, Benavente, Valle-Inclán, Azorín, Pío Baroja y otros grandes autores con quienes compartió numerosas tertulias literarias; pero es tal el cúmulo de sensaciones de este periodo, que seguramente ese miedo más o menos oculto va tomando forma y le obliga a viajar al balneario de Alhama de Aragón para tratarse de la “sobreexcitación producida por las emociones…”.

Al poco sucede un hecho que podríamos calificar como pieza clave en este miedo que le acompañaría para siempre: la muerte de su padre le provoca tal preocupación que llega a conmocionarlo hasta creerse que “la muerte la lleva a su lado”. Es una época de temores y preocupación constante en la que tan sólo se siente tranquilo en la presencia de algún médico, lo que le lleva a mudarse de casa para vivir justo al lado de un doctor amigo de su familia.

Y sigue el miedo… Al poco ingresa en el sanatorio para enfermos mentales de Burdeos para tratarse de “neurastenia y desequilibrio mental”, instalándose en la propia casa del médico del sanatorio y estando aislado del resto de pacientes.

A su regreso a España no ha dejado de lado sus miedos, por lo que directamente ingresa en el Sanatorio del Rosario, bajo la atención del doctor Luis Simarro.

Es tal la dependencia de “seguridad” que tiene el autor, que celebra las tertulias literarias con sus compañeros (Machado, Valle-Inclán, Rueda, Benavente…) en el mismo sanatorio, lugar donde creó de su aislamiento una verdadera fuente de inspiración y creación literaria para su valiosa obra; allí, precisamente, presentó su obra Rimas en 1902, y allí se decidió la creación de una publicación que pasó por ser la mejor revista de prensa de la época: Helios, en ella publicaron las mejores firmas del momento como Rubén Darío, Serafín y Joaquín Álvarez Quintero, Benavente, los hermanos Machado, Azorín, Emilia Pardo Bazán, etc. 

Tras salir del sanatorio se instala de nuevo en casa del doctor Sinarro (el miedo, siempre el miedo…), y desde allí comparte inquietudes con artistas de la talla de Emilio Sala y Joaquín Sorolla, además de con el espíritu de la Institución Libre de Enseñanza, con Giner de los Ríos al frente.

En 1905 regresa a su pueblo natal en busca de su total restablecimiento, algo que no lograría, siendo una etapa en la que el autor vive de forma muy austera pues la fortuna familiar se ha perdido y la pobreza llama a su puerta. Es una época triste y lamentable, llena de desazones, inquietudes y preocupaciones, en la que se agrava nuevamente su enfermedad y se siente hastiado de todo e inclinado al suicido. El miedo, ese miedo constante que lo atenaza, un miedo irracional muy intenso.

Aún rodeado de temores y presagios angustiosos, Juan Ramón publica desde su soledad diez libros de poesía entre 1908 y 1913 y es nombrado Miembro de Número de la Academia de Poesía Española de Madrid. Grandes cosas por los demás, y seguro que por él mismo.

No nos extenderemos más en detallar su vida rodeada de temores irracionales, su miedo continuó y lo mantuvo prisionero de por vida, con constantes recaídas y búsqueda de nuevos tratamientos en Europa y Estados Unidos.

Pero aún así su vida fue fructífera tanto en la literatura como en vivencias. Llegó a ser un enamorado de los viajes por medio mundo, ejerció la docencia y fue ponente en numerosas y prestigiosas universidades, y nos dejó un legado literario de increíble valía, más si tenemos en cuenta que toda su obra nació en convivencia con el miedo. Hasta obtener el Premio Nóbel de Literatura.

Posiblemente sin ese miedo todo habría sido de otra forma en su vida, en esto podemos estar todos de acuerdo. Y por la misma teoría, si alejamos el miedo de nuestro día a día, ¿viviríamos mejor?. Si la respuesta es sí, ¡manos a la obra vikingos!. 

Miguel

“Mi libertad consiste en tomar de la vida lo que me parece mejor para mí y para todos; y en darlo con mi vida”. Juan Ramón

663 comentarios en “EL CLUB DE LOS VIKINGOS

  1. Josep Bertran

    Me parece estupenda esta idea de los vikingos sin miedo. Yo tengo un gran miedo que me atenaza: dejar un trabajo -¡en estos tiempos de crisis y paro! ¡oh, sacrílego inconsciente!- para realizarme y emprender mi propio negocio. Es una sensación de bloqueo que me impide dar el paso definitivo. Y van pasando las semanas … y los meses.
    Veremos como preparo la batalla
    Gracias por vuestras iniciativas.

    Responder
    1. Mónica

      Hola Josep, el peor de los casos que es que dejaras ese trabajo y la nueva iniciativa también te saliera mal, tampoco sería tan terrible porque tendrías la oportunidad de encontrar otras cosas. A veces, lo que nos parece horrible si sucediera, sería una oportunidad para descubrir cosas maravillosas. En la vida a veces hay que tomar decisiones y correr riesgos, decidas lo que decidas estará bien decidido, porque el futuro será sólo de la única manera que podrá ser.

      Responder
    2. Tertulia Málaga (Verónica)

      ¡¡Genial esta nueva iniciativa!!

      El relato vikingo, muy acertado, lo deja claro, nos invita a elegir: bailar o marearte, que me recuerda un poco a eso de mojarte o bailar bajo la lluvia.

      Esto es un camino de trabajo racional y cada persona puede observar su discurso interior, lo que se dice a si misma cuando siente miedo y decidir qué va a hacer con este miedo:
      - Mantenerlo
      - .Darle más motivos para que siga creciendo
      - Desmontarlo

      Es importante trabajar los miedos: ver de dónde surgen, por qué los mantenemos, a veces nos acabamos acostumbrando a vivir con ese miedo y lo justificamos. La mayoría de esos miedos son irracionales y no tienen justificación racional.

      Un cierto nivel de miedo puede prevenirnos y protegernos de hacer cosas irracionales, pero ese miedo nos previene, no nos paraliza. Por ejemplo ese miedo nos hace no abrir la puerta a desconocidos, o no pasar por una calle oscura y poco transitada.

      El miedo que nos hace saltar un dispositivo de alerta para actuar, es útil, pero el miedo que nos paraliza, el que nos inmoviliza para dejar de ser y disfrutar plenamente de nuestra vida, ese MIEDO hay que llevarlo a la consulta personal ¿qué me digo a solas con mi miedo?.

      Con ese miedo, podríamos a veces escribir un guión terrorífico, pero por qué no cambiar esa peli por una que le da esquinazo.

      Como ha dicho nuestro compañero vikingo Miguel F. no se trata de no tener miedo, sino de que el miedo que tengamos no sea tan tremendo.

      Un abrazo familia vikinga.
      Nos vemos en nuestra siguiente fiesta vikinga. ;)

      Responder
    3. mtorrero

      Queridos blogueros , estoy leyendo el libro de Santandreu a conciencia, y me ha resultado un gran descubrimiento. Quería compartir mis impresiones, aunque no se si es correcto ponerlo en este apartado.

      Aún voy por los primeros capítulos, pero me lleva a pensar y reflexionar sobre lo que estoy leyendo. Creo que es muy interesante esto de la psicología cognitiva, y la idea principal de que el cambio interior es posible, y aunque hace incapié en la importancia del diálogo interior, no cae en la frivolidad de un optimismo desmesurado o alegría frívola. Sino que señala la importancia de llegar a unos pensamientos o valoración de situaciones de forma objetiva, huyendo de la terribilidad.En cuanto a la objetividad emocional, la verdad es que tengo otro punto de vista, desde la experiencia personal o del entorno, no siendo un profesional de la psicología, pero sí que son temas que me apasionan. Me parece entender que Santandreu baja el nivel de necesidades reales de las personas a lo que dice la ciencia , a la mera subsistencia biológica, como forma de desdramatizar las pequeñas frustaciones o ausencias y evitar que éstas nos amarguen la vida, estando de acuerdo en eso , realmente los seres humanos somos seres muy complejos y el estoicismo del “no necesitatis” , de necesitar muy poco para ser feliz, esas teorías filósoficas no han funcionado . Para alcanzar su plenitud, la vida exige un mínimo de comodidades materiales y espirituales o afectivas. Santandreu en su obra quiere desdramatizar las pequeñas carencias o frustraciones personales con otra ténica, la sana comparación, de tal forma que relativicemos los sucesos negativos que nos ocurren , comparandolo con todo lo que nos podría sucecer aún peor, incluyendo la comparación universal , de tal forma que la realidad de Africa, es también nuestra realidad y podría serla. Realmente discrepo humildemente en esto, creo que “sólo se anhela o se padece lo que se ve” , y que la gente se mide según el entorno en el que vive, de tal forma que “cabeza de ratón puede estar en una posición mejor que cola de león”, en cuanto a autoestima, autorealización, afectos. Por ejemplo en el campo laboral , en una familia tradicional de campesinos ser recepcionista un hotel de 5 estrellas en lo laboral se puede considerar un éxito, mientras que para una familia acomodada de tradición de grandes abogados, esa misma profesión sería considerada un pequeño fracaso en lo laboral , aunque la persona pueda llegar a ser feliz con ese trabajo. En ese sentido, la sana comparación desde ese punto de vista no me convence, pues no todos partimos desde la misma posicion o con las mismas posibilidades, por consiguiente me parece que esa argumentación flaquea un poco, aunque la finalidad de la misma sea muy útil, como es evaluar los sucesos de forma objetiva, sin dramatizar ni tampoco caer en un optimismo ciego, pero la argumentación me pareció un poco simplista. Por lo demás la lectura del libro me está resultando apasionante. Enhorabuena.

      Responder
    4. Mª José

      Hola Josep Bertrán!!!
      Yo soy Autónoma desde hace 30años, un día decidí que no podría trabajar en un despacho jamás, que no quería tener jefe, que quería tener mi propia empresa. Me ido muy bien y todos estos años he trabajado en lo que he querido, me ha ido muy bien y sobretodo he realizado mi proyecto de vida, eso es lo que me hace sentir mejor.
      En la actualidad es otra canción, a mi también me han llegado los recortes y no és la mejor época de mi vida en cuanto a trabajo. Todos; empresarios, autónomos, trabajadores por cuenta ajena estamos atrapados en este nuevo contexto económico-social que nos afecta. Pero también es normal, si miramos el total de una vida, todas pasan por épocas duras y blandas, Todas las épocas han tenido sus “vacas flacas y sus vacas gordas”, así que habrá que sobrevivir…….
      Siempre digo que dar consjos es muy fácil y que uno puede dar consejos pero que la decisión solo la puede tomar uno mismo.
      Y de eso se trata de tomar decisiones, de vivir la vida siendo ejecutivos de nuestrosa deseos. Solo te diré una cosa…cuando seas mayor, muy mayor, solo te arrepentirás de una cosa ” De no haberlo intentado”.
      Eso sí pondera bien lo que quieres hacer, pide consejo a gente que sepa sobre si tu negocio, si es viiable o no en estos momentos. Hay que arriesgarse pero sabiendo lo que se va a hacer.
      Toda acción conlleva un riesgo y hay que asumirlo, puede ir bien o no.
      Los fracasos enseñan mucho, Los fracasos también pasan, se asumen y se sigue intentando……..se sale de todo!!!! y vas a aprender tanto!!!!
      A veces lo peor es estar dando vueltas y más vueltas y no tomar decisiones, eso degasta mucho!!!!
      Aínimo y buena suerte

      Responder
    5. Tatiana

      Hola, Josep…me he quedado de piedra cuando he leído sobre tu miedo…yo hace poco he decidido dejar el trabajo y sentarme a reflexionar sobre cómo quiero emprender mi negocio futuro…mis miedos más importantes son otros…pero, si te sirve de algo, te diré que logré vencer un miedo idéntico al tuyo, dejando un trabajo muy bien pagado y de alto rango, pero muy estresante y que no me enriquecía a título personal…logré dejar una institución y volver a mi país, y establecerme aquí y emprender una nueva vida…y no me ha pasado nada. Al contrario, han pasado cosas muy buenas en mi vida desde entonces. Así que, cuando miro atrás, me doy cuenta de lo absurdo de aquel miedo…El sol sale todas las mañanas, tengamos miedo o no…Ánimo!!!

      Responder
  2. Jessღ

    Me encanta esta iniciativa… Uno de mis miedos mas fuertes es la soledad, el quedarme sin pareja… hace un par de meses se terminó una relacion importante y aun sigo un tanto dolida… Por mis malas experiencias en el amor pienso que no encontraré con quien estar…

    Responder
    1. Amparo

      Hola Jess:
      Acabo de leer en una revista: “que no tengas un príncipe azul a tu lado no significa que no seas una princesa”
      Eres siempre una princesa, con o sin pareja.
      ¡A disfrutarlo!
      Amparo

      Responder
    2. Olaf el Vikingo

      Jess, entiendo perfectamente esa sensación de que por haber tenido malas experiencias en el amor, crees que siempre vas a estar sola. Y procuro pensar dos cosas: cada “fracaso” sentimental es una oportunidad para aprender cosas y personas a evitar en una siguiente relación. Hay que aprender de todo. Segundo, si no viene una relación y estas “sola” (¿No tienes amigos, familia, etc…?) pues tampoco pasa nada. Hay muchas cosas que disfrutar en la vida aún estando “sola”. Ademas cuando acaba una relación parece que nunca más volverás a tener otra, y el tiempo te quita la razón. Ánimo Jess, los Vikingos estamos en el mismo barco. Un beso grande!!!

      Responder
      1. Jessღ

        Gracias por el apoyo… me hacia falta leer palabras asi… te confieso que lloré al leerlas, pero no de tristeza… fueron lagrimas de emocion de sentirme apoyada… MUCHAS GRACIAS!!!

        Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Gracias Mónica!! Yo también creo que no es necasario tener pareja para estar bien!! Para estar bien hace falta muy poco!!

        Responder
  3. Miguel F.

    Hola, el “y si pasa esto…”, “y si pasa lo otro…” a veces nos enturbia la mente de tal forma que no nos decidimos y a cada paso, acumulamos más y más miedo, lo alimentamos y fortalecemos, hasta quedarnos sin energía para emprender ese nuevo reto. Tal vez si repasas tus puntos fuertes, esa ventaja que le ves al cambio, y asumes que, tal y como dice Mónica y hemos aprendido de Rafael, lo peor no sería tan grave, la cuestión se simplifique. Y decidas lo que decidas, el sol va a seguir saliendo cada mañana, al menos hoy salió…

    ¡Suerte vikingo!

    Responder
  4. cristina

    Me apunto a ser una vikinga, que bien me vino leer hoy este post, porque ayer me entro una llorera tremenda por mi inseguridad, por el miedo que tengo a cosas que puedan pasar y no poder salir de ellas. Se que el futuro no existe porque es incierto y cambiante, yo no lo puedo predecir, por lo tanto tampoco tengo la certeza de que esas cosas por las que tengo miedo van a suceder, pero mi inseguridad sigue ahí, y mi miedo tb. Hace ya años que descubrí que lo tenía, intento razonar diciendome eso, que me preocupo de cosas que todavía no son reales, tendré el traje de vikinga preparada para cuando alguna de esas cosas que creo que me van a pasar sucedan en realidad, me lo ponga y salga a la batalla para intentar solucionar un problema cuando éste realmente aparezca. Gracias por esta nueva sección, Biquiños desde Galicia

    Responder
      1. laura

        Cristina, te entiendo perfectamente, porque yo soy una “Vikinga” con las mismas preocupaciones que tú. A menudo me preocupo por lo que pueda pasar en el futuro y el como poder resolverlo. Me uno contigo a esta batalla para poder solucionarlo. Animo, podemos seguro !!!!!

        Responder
  5. Paco F.

    Bueno, amigos blogueros del barco vikingo; yo también me apunto a esto de los miedos irracionales, pues la verdad es que ami me asaltan bastante. Su´frí una temporada de una pequeña depresión motivada por una operación, estando de bajo laboral durante un tiempo. Aquello pasó, pero ahora, ya trabajando, los miedos me vienen cuando estoy fuera del trabajo, a veces los fines de semana y son del tipo de que si no se realizar tal cosa, o me bloquearé en un determinado momento en el trabajo…. o no estoy a la altura. Todas estas irracionalidades terribilizadoras (como diria Rafa), me inquietan y me hacen sufrir y no puedo disfrutar de otros momentos de relax fuera del trabajo… me invade demasiado el estar en perfecto orden para poder realizar o hacer tal cosa. Como veis, cada uno tiene un tipo de irracionalidad del miedo… Bueno gracias por esta nueva sección desde Valencia, os seguiré y participaré en la medida de lo posible, pues juntos podemos erradicar bastante todas estas molestias y congojas. Un saludo.

    Responder
    1. Mónica

      No eres perfecto Paco, porque eres humano!!!, es imposible ser perfecto. El que a veces no hagas las cosas bien o no actúes de la mejor manera no te quita valor como persona, tú eres una persona muy valiosa!!! La persona fuerte emocionalmente es la que está más abajo pero está bien. La persona que sólo está bien cuando hace las cosas bien o tiene éxitos tiene una filosofía de vida muy débil!!

      Responder
  6. Laura

    Me parece una idea fantástica, entre todos, leyendo historias de otros y recordándonos que no hay de que preocuparse, podremos salir adelante.
    Hace ya un tiempo que empecé con los ataques de pánico y aunque la cosa se va controlando, he cogido mucho miedo y me he hecho muy dependiente de los demás, y a veces me entran lloreras sin sentido, ir a clase se ha convertido en algo complicadísimo cuando realmente el curso iba genial y fastidia, pero me cuesta controlarme. Intentaré sacar fuerzas de dentro y luchar, e intentarlo una y otra vez.
    Muchas gracias por este blog fantástico y por esta nueva sección.
    Otro besiño más desde Galicia.

    Responder
    1. Mónica

      Laura piensa que todas esas sensaciones son humo!!!, a la vez piensa que lo peor que te podría pasar es que te murieras, pues bueno eso no es tan malo!!!, algún día tenemos que morir!!, realmente serías el primer caso de alguien que se muere por un ataque de pánico!!!. Es tener miedo al miedo, tenemos que reflexionar profundamente que esas sensaciones son solamente incómodas pero las podemos soportar.
      Reflexiona esto cada día antes de ir a clase, y ves a clase como una vikinga, qué es lo que somos!!!y aguanta esas sensaciones incómodas como si fueras una gran guerrera!!!

      Un beso y ánimos!!!

      Responder
      1. Pilar

        La sensacion de panico se pasa alguna vez .Yo ya llevo años intentandolo con terapias y todo. Cuando crees que ya estas mejor vuelvo otra vez a las andadas.Cuando no es miedo a una cosa es a otra. Ke dificil es llevar esta sensacion de miedo siempre………..

        Responder
      2. josemjimenez

        pilar, si te sirve de algo… llevo unos días de neurosis fortísima y tengo ahora mismo una sensación de sufrimiento que te torras (cagas), a cualquier cosa que me pueda pasar, y únicamente hago darle la bienvenida a ese sentimeinto de ansiedad subida de tono, pensar que no me voy a morir porque se me rompa un limpiaparabrisas o que mi hijo venga con un arañon en la rodilla… y se me pasa, hasta dentro de hora u hora y media… que seguirá.
        y no pasa nada…

        Responder
    2. Miguel F.

      … y después de cada batalla los vikingos lo celebran, no por la victoria, sino porque tenían razón: sin la mochila del miedo, el enemigo no es tan poderoso como parecía.

      ¡¡Ánimo vikinga!!

      Responder
      1. Pilar

        Gracias por vuestras palabras de animo. A ver si entre todos vamos superandos nuestros miedos o aprender a vivir con ellos. Un Abrazo.

        Responder
    3. Mª Jesús Vázquez

      He descubierto este blog a raiz de mi lectura del Libro ” El Arte de no Amargarse la Vida”, el cual he convertido en libro de cabecera.
      Después de padecer durante muchos años ataque de pánico y ansiedad crónica, he ido evolucionando pero como a Laura me cuesta controlarme. Y ahora, no tengo ni idea si lo que me pasa tiene un nombre médico. Pero la sensación de “vacio”, de estar por estar, de perder la ilusión por mucho empeño que le pongo, cómo se puede superar?.
      Me han enseñado muchas técnicas para controlar el pánico y la ansiedad, pero a esta nueva sensación dentro de mi, que casi me acompaña 24 horas al día no tengo la menor idea de como afrontarla.
      Muchas gracias por este maravilloso blog, soy toda una fans.. Un saludo desde Sevilla, y ya de paso decir que me encantaría poder contactar con gente de esta ciudad, para poder organizar alguna charla.
      Un fuerte abrazo.

      Responder
      1. Mª José

        Hola Mª Jesús Vazquez : sé lo que sientes porque yo también lo he sentido, y en grados muy altos, durante años. Ahora estoy mucho mejor, por lo menos sé controlar cuando empiezo a sentir los primeros síntomas.
        Lo primero es ser consciente que son nuestros pensamientos los que nos llevan a ese malestar y miedo. Es igual el pensamiento que sea, a veces empezamos pensando algo bueno de nosotros, para claro, a los pocos segundos decirnos lo contrario, por lo tanto lo más importante es PARAR EL PENSAMIENTO….. Cuesta al principio pero después aprendes y es muy fácil. Imagínate que tu cerebro es una pantalla de ordenador, cuando aparezca el primer pensamiento clicas y a la papelera.
        También es muy eficaz, irse a a CAMINAR , esto va muy bien, al salir y caminar es como si rompieras la dinámica del pensamiento.
        Otra es hacer cosas por los demás, hazte VOLUNTARIA y ayuda a otros. Yo vivo en Barcelona y a veces voy a San Joan de Deu, hay niños que están muy enfermos y te das cuenta que eso sí es duro. Me ayuda mucho, también trabajo de voluntaria para el medio ambiente.
        Algo que me he dado cuenta observando a personas que sufren también estos cuadros de miedos y angustias, es que tod@s ellos son y somos muy sensibles….esa sensibilidad nos hace disfrutar de muchas cosas y sentir la vida muy profundamente, pero también esa misma sensibilidad nos hace más frágiles a la hora de sentir el “vacio”, la tristeza.
        Quiero que sepas que lo vas a vencer y mirarás para atrás y pensarás, que manera más tonta de sufrir, con lo bonita que es la vida……..
        Un beso

        Responder
  7. Olaf el Vikingo

    Vikingos!!! Me gusta esta idea…de hecho voy a comentaros uno de esos monstruos a los que nos tendremos que enfrentar como ejercito que somos. En este caso es mi monstruo, mi miedo. Resulta que en cuanto conozco a alguien sentimentalmente me da miedo que la cosa pueda ir a más y me engañe o me anule yo a mi mismo, o me deje o me haga daño o se lo haga yo. En resumen, me da miedo…¿ser feliz? ¿tener pareja? Cosa que por otra parte por supuesto deseo…He acudido a terapia y creo que está relacionado con la muerte de mi madre…el caso es que quiero Enfrentarme a mis miedos y Vivir la Vida. ¿Qué armas me recomendáis llevar a la batalla?

    Responder
    1. Mónica

      A mi me relaja mucho el pensar que yo no puedo controlarlo todo y que el futuro será como tiene que ser y punto, por lo tanto para qué preocuparnos?, mientras a disfrutar todo lo que podamos. Si tomamos una decisión y nos va mal, es muy irracional el pensar que si hubiéramos tomado el otro camino nos hubiera ido bien, no tenemos ninguna prueba!!! Mira la última entrevista de Rafael en la 2, va sobre el agobio que nos entra cuando tenemos que decidir cosas.

      Responder
  8. epservicios

    La verdad que desde lei el libro de el arte de no amargarse la vida, mi vida ha cambiado, no se que tan para mejor, pèro ha cambiado, ahora soy mas conciente de mis miedos y temores, pero como dice el libro no todo es tan malo, por este lado de los vikingos me gusta la idea, pues de pensarlo asi, como si fuesemos a guerra, pude notar en algun momento de mi dia de trabajo que me olvide de las sensaciones negativas, y solo me concentre en terminar lo que estaba haciendo. Ojala nos ayudemos mucho mas cada dia, me gusta la intencion, y aqui estamos otro vikingo mas.

    Responder
  9. Vanesa

    Me gusta el club!!! os descubrí hace pocos días el blog y es la primera vez que escribo aquí. Como bien dice Laura, podemos ayudarnos con nuestras experiencias, consejos y ánimos mutuos!!!!
    Josep, mucho ánimo!!!! y no dejes que tu miedo te impida ser un gran emprendedor!!!! si no lo intentas, nunca sabrás lo que habría podido ser y nunca te sacarás esa espinita.
    Cristina!!! tenemos que vivir el ahora porque es lo único que sabemos que tenemos seguro, yo también me tengo preocupado por cosas que ni siquiera han llegado a suceder, lo único que hacemos es gastar energía innecesaria y dejamos de disfrutar de cosas que si están sucediendo pero que no las percibimos por vivir pendientes de un futuro que no sabemos si ocurrirá!!! así que!!! vivamos el hoy como si no hubiera un mañana!!!!
    Ánimo Laura!!!! conseguirás controlarlo porque por el momento ya estás poniendo mucho de tu parte al intentar superarlo y hablar de ello, tú puedes!!!!! a mí a veces me cuesta hablar con la gente pero sin embargo no soy una persona cerrada, creo que es miedo al ridículo, a decir alguna tontería pero lo voy controlando también con mi lucha interior. a Mónica y Miguel, gracias por los consejos.
    Un abrazo para todos

    Responder
  10. Hayling Nolasco

    Hola, una mas para la batalla..! He pasado los últimos seis meses cuestionándome sobre la felicidad, porque aunque he tenido un poco mas de lo básico para poder sentirme bien y afortunada, era muy infeliz…! Estoy separada de mi esposo desde ese entonces, pero he estado trabajando en encontrarme a mi misma y la paz interior, actualmente asisto al Brahma Kumaris que me ha ayudado mucho y como sello final para mi estabilidad emocional el libro de el arte de no amargarse la vida… Buenísimo… Gracias por tan valiosa y desinteresada ayuda. Desde Guatemala… Presente en la lucha guerreros vikingos…!

    Responder
  11. Miguel F.

    ¡Hasta un vikingo tiene derecho a tener miedo!, lo que ocurre es que no le da demasiada importancia, porque en realidad, no la tiene.

    ¡Ánimo vikingos!

    Responder
  12. Maria

    Hola a todos! me uno al club de los vikingos! yo tengo varios miedos: miedo a hacer el ridículo, miedo a que los demás piensen mal de mí, miedo a ponerme nerviosa y que se me note, miedo a hablar en público…Como veis, todo relacionado con la vergüenza y la necesidad de aprobación de los demás, menuda tontería!!! A pesar de que en mi trabajo me relaciono con mucha gente, y lo de hablar en público lo he hecho millones de veces, como dice Rafael, hasta que no cambie mis pensamientos desde lo más profundo, el miedo no desaparecerá, así que ahí estoy, luchando para cambiar esas ideas irracionales y catastrofistas.
    Seguro que, poco a poco, vamos desaciéndonos de esas neuras y esos miedos.
    Mucho ánimo vikingos, podemos!!

    Responder
    1. Amparo

      Yo tengo esos mismos miedos. Me encanta sobre todo “miedo a ponerme nerviosa y QUE SE ME NOTE”. Soy otra vikinga que cree que los demás tienen la llave de mi felicidad, pero estoy empezando a hacerme cargo de mi misma. Para esto es estupenda la autoaceptación incondicional. Es el primer paso para empezar a disfrutar de la vida tal y como somos.
      Viva el club de los vikingos!!!!

      Responder
      1. Maria

        En eso estoy, Amparo, aprendiendo a aceptarme tal y como soy, volviendo a “enamorarme de mí y de mis maravillosos defectos”. Fíjate en la tontería de “que no se me note”: 1º: si se nota, no se acaba el mundo, todos podemos tener un mal día, incluso los oradores más experimentados se ponen nerviosos; (me lo digo, sí, pero ahora falta creérmelo de verdad); y en 2º lugar: en más de una ocasión, por diferentes motivos me han grabado en video, y he observado luego que, aunque esté con taquicardias, sudoración, y todo lo que te puedas imaginar, aparentemente, parezco tranquila, serena y segura de mí misma. ¿Qué me dices?! Ahora mis esfuerzos ya no van en “que no se note”, sino en convencerme de que me da exactamente igual que se note, que soy como soy y punto. Con trabajo constante, no me cabe duda de que lo superaremos. Un abrazo Amparo, encantada de compartir “mis neuras” con alguien que tiene las mismas ;)

        Responder
    2. Mónica

      María, tú eres mucho más que lo que los demás puedan pensar de ti!!!, a la porra y que piensen lo que quieran pero tú tranquila y feliz. Somos humanos y no somos perfectos!!!

      Responder
  13. Veronica

    Por supuesto que me apunto a esta sección, desde que leí el libro de Rafael “El arte de no amargarse la vida”, siempre me llevo una libretita en mi bolso y, cuando me siento mal emocionalmente, apunto el dialogo interno negativo que creo que estoy teniendo (al principio me costaba bastante identificarlo, ahora ya me voy haciendo una especialista, jejeje) y luego el pensamiento racional por el que quiero sustituirlo, llevo haciendo esto unos 4 o 5 meses y me va genial, mi familia, amigos y novio casi no se creen el cambio que he pegado, incluso he logrado quitar o suavizar mucho otros miedos/fobias que tenía y sobre los que no estaba trabajando específicamente, como mi fobia a las arañas, vamos, que he rebajado muchísimo mis auto exigencias y ahora vivo más relajada y feliz!!.
    La vida está esperando a que la disfrutemos a tope y yo no pienso perdérmelo así que…animo vikingos!!!

    Responder
  14. lilimarlene

    Siempre “ahead”, hacia delante…es duro, y más en los tiempos que corremos, yo personalmente me hallo en una situación que me aplasta, sin trabajo,en una ciudad que no es la mía, con un amor que de momento es incierto…

    Qué podemos perder?al final quien no tiene mucho, no tiene tampoco mucho que perder si arriesga..

    Solo espero que un día de estas noches salga el sol, yeaaaaahhhhh!!!Viking power!!!

    Responder
  15. Marián

    Hola!! A mi también me gustaría unirme a la sección. Yo también padecí ataques de pánico hace ya muchos años y aunque ese tema parece que lo tengo “más o menos” controlado aún mantengo muchas otras “neuras” que a veces aún me lo hacen pasar peor: miedo a no ser feliz, miedo a sufrir, miedo a estar sola, miedo a ser “diferente”, miedo a equivocarme, miedo a no gustar, miedo a no hacerlo bien, etc etc etc…
    También quería aprovechar para dar las gracias por este estupendo blog, aunque lo sigo desde hace tiempo es la primera vez que me decido a escribir algo, y quería daros las gracias porque a mi me ha ayudado mucho!

    Responder
  16. tomi

    Hola a todos , yo tab me apunto al club , mis miedos , 12 años con el mismo rollo , ya hasta me aburren a mi misma , sufri un ataque de ansiedad hace doce años y desde entonces mi vida cambio , tengo miedo a los sintomas yo noto sensacion de mareo y me he hecho muy dependiente , dejando de hacer cosas por el miedo a caerme y morirme , pues bien estoy cansada , yo me enfrento a esos miedos , desde que lei el libro de Rafael Ya no evito , voy pero no se porque razon no desaparece el miedo , pero tambien os digo que gracias a la ansiedad he hecho cosas que no las habria hecho , con mi afan de superar esos miedos subo y bajo en ascensores , camino mucho ,etc me he hecho mas fuerte emocionalmente , pero sigo con el miedo.
    besos

    Responder
    1. Mónica

      La muerte no es tan mala Tomi, y si te mueres qué pasa?, pues nada!!, es bastante improbable que te mueras por tener ese mareo, por ese miedo… pero si eso ocurriera no sería tan grave.Tienes miedo a las sensaciones de los ataques de pánico, pero esas sensaciones son sólo incómodas y las puedes aguantar perfectamente!!! así que adelante vikinga, todo ese miedo es sólo humo, por lo tanto aún con miedo hazlo todo igual y ya verás que lo puedes hacer!!!, tu problema es muy muy pequeño. Si te crees esta reflexión y dejas de evitar situaciones, seguro que el miedo va remitiendo poco a poco, puesto que el miedo lo tienes por lo que piensas, tú eres la única responsable de tu miedo.

      Un beso muy fuerte y adelante con el trabajo!!!

      Responder
  17. Olaf el Vikingo

    Me ha encantado esta frase de Jodorowsky, creo que es reveladora:

    “Tu miedo termina cuando tu mente se da cuenta de que es ella la que crea ese miedo”

    ¿No os parece magnífica?

    ¡¡Abrazos Vikingos, superemos los miedos!!

    Responder
  18. maite

    Maite ¡Hola! hasta ahora me he limitado a leer los correos que son todos magníficos, pero esta idea de espiar nuestros miedos me parece genial. Creo que todos tenemos miedos a determinadas cosas o situaciones, pero hay que aprender a vencerlos porque si no cada vez son más cosas las que te producen malestar y lo digo por propia experiencia. He leído el libro de Rafael el arte de no amargarse la vida y me ha gustado, hice los ejercicios que propone un mes, pero he de confesar que al sentirme un poco mejor dejé de hacerlos y me arrepiento. Espero aprender a vencer mi ansiedad y mis miedos compartiendo con vosotros mi experiencia. Saludos

    Responder
  19. Miguel F.

    En la tertulia de Málaga el pasado lunes debatimos muuuuucho sobre los miedos, hubo un estupendo debate.

    Y digo yo, si comenzamos a rebajarle los galones al General Miedo, ¿no comenzaremos a ver las cosas de otro color?, hay cuestiones que calificamos como miedo pero con etiquetarlas de “molestia”, “incomodidad” , “contratiempo” o lo más bajo posible en la escala, ya les estamos quitando peso y presión sobre nosotros.

    Mantener un pensamiento racional en todo momento, debate interno para llegar a ver con claridad que la inmensa mayoría de estos supuestos miedos son sólo pequeñeces, y estar seguros de que a pesar de todo podemos ser felices y hacer mucho por nosotros y por los demás, creo que son parte fundamental de la filosofía vikinga (os recomiendo el artículo LAS QUEJAS, LAS NECESIDADES, LOS MIEDOS, donde Rafael nos ofrece herramientas poderosas para trabajar todo esto).

    ¡¡Ánimo vikingos!!

    Responder
  20. New vikinga

    Alguien hace años me dijo una vez: ” si pudiera enseñarte algo en la vida, te enseñaría a no tener miedo” en ese momento no le di mayor importancia, hoy en día lo pienso y lucho para eliminar esos miedos.

    Responder
  21. lilimarlene

    He aquí una vikinga que después de pasarlo realmente mal en el país del paro ha encontrado un trabajo..no es por mucho tiempo, pero es trabajoooo!!!
    He superado un poco mi miedo y a base de constancia y de espíritu guerrero he conseguido salir un poquito del hoyo..una ráfaga de felicidad en el día de hoy…wow!!!

    Ánimo vikingos!!!!

    Responder
  22. Maite

    Hola,
    y ¿Que hay de las fobias? Al fin de cuentas es un miedo irracional.
    ¿Que pasa si esa fobia lleva enquistada años y años?
    He probado diferentes terapias, pero aunque a veces he estado mejor, siempre hay alguna situación que me recuerda que está ahí.
    Y otra vez, vuelta a empezar. Una temporada de bajón y a seguir luchando.
    Pero, ¿cuando realmente acaba esto?
    Al final se convierte en una obsesión.
    Ya no sé que hacer. Y eso que soy una persona positiva y muy activa, pero cada cierto tiempo tengo los bajones.
    Saludos.
    Maite

    Responder
    1. Maria

      Hola Maite,
      como dice Rafael, la cuestión está en perseverar y darse cuenta de que, realmente, no hay nada que temer. Pienso que el día que te creas profundamente que no tienes que tenerle miedo a nada, la fobia desaparecerá como por arte de magia. Eso sí, antes, ya sabes, hay que ser muy constante y perseverar, luchar como un vikingo.
      Mucho ánimo!!

      Responder
  23. angela

    hola a todos, me uno al grupo con la esperanza de que se me pegue un poco de la fuerza de tantos vikingos, porque últimamente el miedo me puede… miedo a cosas que podrían suceder, miedo a no elegir bien, miedo a no haber elegido bien, a arrepentirme… y me produce una angustia que no aguanto. Tengo TOC y me ahogo en mis propias obsesiones…hace un par de meses me ayudó bastante leer el libro de Rafael “el arte de no amargarse la vida” pero mi centrifugadora es tan fuerte que a veces no consigo controlarla, y ya vuelvo a las andadas…
    un abrazo vikingos!

    Responder
    1. Mónica

      Hola Ángela, se trata de ir desmontando esos miedos, lo puedes hacer tú sóla pero si ves que te cuesta un poco, pues puedes pedir por un tiempo ayuda a un psicólogo cognitivo que te irá súper bien. Si no, pues tú sóla que si te esfuerzas lo puedes hacer muy bien!!!

      Un beso vikinga!!

      Responder
    1. Verónica

      Yo lo practico todos los días, mi madre ha hecho un curso de unos meses y me ha pasado todas las grabaciones de las sesiones guiadas, la verdad es que me gusta mucho, es una manera de contactar con tu yo interior y pararte relajadamente a escuchar a tu cuerpo y lo que te dice, sin exigencias, sólo aprender a centrarte en la respiración y en tu cuerpo y también aprendes, poco a poco, como gestionar los innumerables pensamientos que nos vienen sin cesar a la cabeza. Eso si, yo empecé con mindfulness unos cuantos meses después de estar haciendo la “terapia” que Rafael propone en su libro, como un complemento a esta terapia. Si quieres que te cuente algo más no dudes en decírmelo!!

      Responder
    2. Mónica

      Hola Tomi, pues yo no lo conozco pero me han dicho que va muy bien, eso sí como complemento a todo lo que aquí estamos trabajando, es decir a machacar nuestras exigencias y nuestras creencias irracionales.

      Un beso

      Responder
  24. Vanesa

    María y Amparo!!!! yo tengo vuestros mismos miedos, al ridículo, a lo que los demás piensen….. Mi entorno más cercano con quien lo hablo dicen que no entienden estos miedos porque me ven una persona abierta y extrovertida y sí, no dejo de hacer cosas, salir o conocer gente por estos miedos pero a veces interiormente lo tengo pasado realmente mal, también pienso que se me va a notar los nervios, me dan hasta sudoraciones, que luego también me doy cuenta que la gente no está pendiente de estas cosas, es sólo producto de nuestra enrevesada mente y sólo en nuestras manos está combatirla. chicas!!! ánimo porque podemos!!!!!!!!! :-) vergüenza fuera!!!! y lo más importante querernos y valorarnos más!!!!!!! :-)
    Verónica!!!! muy buena la idea de anotar lo que te hace sentir mal y cambiarlo por cosas positivas!!!!
    Lilimarlene!!!! enhorabuena por lo del trabajo, es una buenísima noticia!!!!! :-)
    New Vikinga!!!! me encanta tu frase: “si pudiera enseñarte algo en la vida, te enseñaría a no tener miedo”
    Mucho ánimo a todos en general!!!!!! :-)

    Responder
  25. Patricia

    Hola! Me gustaría mucho formar parte de esta sección. Mi problema es que tengo muchos miedos, entre ellos hablar en público, relacionarme, conocer a algún chico… Me siento inferior a los demás, creo que no lo voy a hacer bien y no voy a estar a la altura. Siempre evito todas estas situaciones pero ahora no puedo y tengo que hacer una exposición. No se como puedo enfrentarme a la situación.
    Muchas gracias y un saludo.
    Patricia

    Responder
    1. Maria

      Hola Patricia! Por lo que yo he vivido (y vivo, aún no he superado el miedo a hablar en público), lo más eficaz es empezar a cambiar la forma de pensar. Yo he tenido que exponer cientos de veces: cuando estudiaba en la universidad (cuando empezó el miedo), haciendo postgrados, en unas oposiciones (en este caso, eran oposiciones para profesor de secundaria, y tuve que hablar durante una hora delante de un tribunal)…te aseguro que los días (en el caso de las oposiciones, incluso los meses) antes de la exposición, estaba muchísimo peor que luego el día en que lo hacía y durante el “acto”. Las ocasiones en las que me he convencido a mí misma de que no pasa nada si lo hacía mal, y de que en lugar de pensar en que lo voy a pasar mal (sudores, taquicardias, temblor…) voy a disfrutar de lo que estoy explicando y de “mi minuto de gloria”, se me ha quitado todo. Así que ya sabes, valor y al toro. Importante también sentirse orgulloso de uno mismo y no avergonzarse de nada.
      Si te pones nerviosa, no pasa nada, todos nos ponemos nerviosos alguna vez, no tiene la menor importancia. Y aunque te saliera mal, no se acabaría el mundo, podrías seguir haciendo millones de cosas para ser feliz. Créeme que te entiendo perfectamente, yo también tengo que hacer una exposición dentro de unos días (mi proyecto de tesis) y fíjate, a pesar de lo que te cuento, tengo miedo. Pero ya se que luego ese día, no pasará nada de lo que imagino, y estoy “mentalizándome” para disfrutar de ese momento, porque lo que tengo que exponer me encanta.
      Un abrazo y ánimo!!

      Responder
      1. Mónica

        Muy bueno María!!!, es importante decirnos a nosotros mismos que nosotros somos más que lo que los demás pueden pensar de nosotros, o de lo que hacemos, o de lo que tenemos. Hagamos bien o mal nuestra exposición en público, eso es muy poco importante y no nos quitará valor como personas.

        Para unas vikingas como nosotras el hablar en público es muy poco importante, así que adelante!!!

        Responder
      2. Patricia

        Hola María! Quería agradecerte tu apoyo y el de los demás. Siento no haber podido escribir antes, pero he estado un poco ocupada con el trabajo, estudios….Al final expongo la semana que viene y creo sinceramente que por gente como tú, que eres capaz de ayudarme sin conocerme, merece la pena intentarlo. Así que voy a poner en práctica tus consejos y aunque no salga como debería, no quiero rendirme.
        Muchas gracias y un abrazo.

        Responder
  26. malva

    Hola soy de Vigo, ayer estuve en la conferencia de Rafael S. Para mi fue un descubrimiento:) maravilloso. Me divertí mucho y fue muy ilustrativo. Mi hermano que venía conmigo salió con una idea diferente.

    Me he puesto a buscar información en google y aquí he llegado para quedarme al menos por algún tiempo. Lo que he leído me ha gustado y esto es una manera estupenda de ayudar:)

    Responder
  27. maite p

    veo que somos más de una maite, para distinguirnos firmaré como maite p. Mi experiencia con los miedos y la ansiedad es que cuando voy estresada se desatan y casi que no los controlo, sé que todo ello está en mi cabeza y he de cambiar esos pensamientos negativos pero estoy atravesando una etapa de cambio interior en mi vida y cuesta. Estoy muy de acuerdo con miguel f, en que lo que nosotros llamamos miedo a veces tan sólo es incomodidad, molestia pero en esos momentos en los que te viene la “terribilitat” cómo pararte y distinguirlo sin que las circunstancias te superen. Supongo que la clave es la perseverancia y el tiempo. Besos a todos.

    Responder
  28. maite p

    maite p
    estoy de acuerdo con miguel f en que lo que nosotros llamamos miedo muchas veces es incomodidad, molestia, pero cuando te sobreviene la “terribilitat”, te supera y es difícil controlarla, supongo que es cuestión de perseverancia y tiempo. Besos a todos

    Responder
  29. Maite b

    a mi pesa lo mismo. Cuando mas estresada estoy mas miedos tengo. Y sobre todo a hacer el ridículo…vaya que vergüenza el que te noten nerviosa, se te vaya la voz, tengas ganas de ir al baño….no será la primera vez que me he escapado de alguna reunión poniendo cualquier excusa. O “no voy al cine porque no me gusta”. No es cierto. Simplemente nos excusamos para no enfrentarnos al miedo. Yo he llegado incluso a marearme y perder el conocimiento y según lo que he consultado en internet es una respuesta bifásica. Me pasa sobre todo en hospitales, ver sangre, hablar de enfermedades. ¿Ha alguien le pasa?
    Saludos,
    Maite b

    Responder
  30. Olaf El Vikingo

    Hola Viking@s, hoy quiero compartir un par de miedos; por un lado tengo miedo a volar, si, se que es irracional, pero me da pánico montarme en avión; tengo una sensación terrible cuando despega y lo paso muy mal durante todo el vuelo. El caso es que quiero seguir viajando, no quiero dejar de conocer sitios por este miedo. Por otro lado, vivo solo y en ocasiones al acostarme me siento muy solo. Es sobre todo por la noche, justo cuando estoy a punto de dormirme. A veces pienso que puedo morirme en cualquier momento. Son pensamientos un poco lúgubres, lo se, y que no me suelen venir cuando estoy acompañado por familia y/o amigos…Luego de día estoy bien, activo y contento aunque esté solo. Algún consejillo?? Un abrazo a todos!!

    Responder
    1. Mónica

      Hola Olaf!! ¿y si te murieras que pasaría?, pues nada uno más y mañana otro.
      En el avión es difícil que pase nada, pero si pasara pues oye te mueres y punto. Es interesante reflexionar que lo que te pasa en el avión es sólo humo, son sensaciones incómodas que puedes aguantar como un vikingo y si las aguantas unas cuantas veces, reflexionando que son humo y que en el peor de los casos si te murieras no pasaría nada, pues ocurre que al final esas sensaciones incómodas se acaban yendo. De todas formas si no se te fueran nunca esas sensaciones pues tampoco pasaría nada, tener miedo a volar es un problema muy, muy pequeño… si no puedes viajar en avión el mundo no se acaba y puedes hacer otros millones de cosas maravillosas.

      Ánimo vikingo!!!

      Responder
      1. Olaf El Vikingo

        Gracias por los comentarios Mónica!! Con respecto a lo de “¿ Y si te murieras qué pasaría? Pues nada uno más y mañana otro” me parece bien en la teoría, salvo por el hecho de que… ¡No quiero morirme! Al menos no de momento, jejejej. Tengo muchas cosas que vivir…aunque se que la Aceptación es muy importante, no acabo de aceptar esto…Besos!!

        Responder
      2. Mónica

        Pensar en nuestra propia muerte es un buen ejercicio, tú no vas a controlar cuando te vas a morir, así que a relajarse y a disfrutar. Si hay algo claro en esta vida es que todos algún día moriremos con lo cual vamos a aceptarlo, sólo así nos relajaremos y disfrutaremos más de todo.

        Besos

        Responder
      3. Mª José

        Lo malo es que tampoco te mueres, porque si nos murieramos se acabarían nuestros miedos, pero es que tienes miedo a morir, pero no te mueres, así que como no nos vamos a morir y tenemos que vivir, pués habrá que dejar de pensar tonterías….no????
        Olaf, yo conozco ese miedo a la soledad, sobretodo de noche, cuando no hay nadie a tu lado para hablar, ni para abrazar….Yo hace casi dos años que me separé y pasé un año “terrible” (como me oiga Rafael !!!) Pero después comencé a conocer a gente, que vivía sola y estaba encantada!!!! tengo amigas, que no quieren ni oir hablar de una relación, están encantadas de estar solas, yo ahora también le estoy encontrando el gustillo, mira: toda la cama para mí, hago lo que quiero, me acuesto cuando me da la gana, viajo, conozco gente, tec. etc. es muy sencillo, si en lugar de pensar “estoy sol@, que mal” cambia por estoy sol@, puta madre!!!!! ja ja ja.
        Ese es nuestro problema que elegimos el pensamiento equivocado y lo allimentamos y engordamos a base de bien!!!! Cambiar el pensamiento por su contrario, ah!!! y se puede!!!
        Me encanta este blog!!!!!

        Responder
  31. pilar DG

    Esta vikinga (jajja) le ha dado muy duro a lo largo de su vida , al miedo, Es un aprendizaje constante, Es, como que lo tenemos dormidito a nuestro lado, y vamos silenciosos para que no se despierte. Hubo un tiempo en mi vida que tenía la sensación de que iba subida en una barca inestable y que cualquier aire o viento me podía tirar de ella. Con el trabajo y la perseverancia , me encuentro más segura pero trabajando a tope para estar fuerte. Soy la capitana más fiel de mi barco. Eso es mejor que no se me olvide.!!
    La VIDA en realidad es fantástica ,el mundo y lo que lo conforman es tan bello como uno lo percibe no le echemos la culpa a los demás, yo estoy aprendiendo a hacerlo. Por supuesto que no podemos elegir lo que nos sucede en muchas ocasiones, pero tenemos la opción de elegir cual será el enfoque que queramos darles.
    ya sabéis las estrellas hay veces que no las vemos por las nubes, pero al final nos vuelve a llegar su resplandor. OLAF EL VIKINGO, intenta trabajar duro a cerca de tus miedos, sacrifícate y acepta tu destino,¡ así nada te dará mucho miedo.
    Debemos de salir de la zona de confort para llegar a la zona mágica. En ella comprobarás cosas que nunca has experimentado, será la zona de los grandes retos…
    Y bueno el día 11 de Febrero tertulia en guareña a las 6.30H .

    un abrazo!!

    Responder
    1. Olaf El Vikingo

      No entiendo muy bien qué quieres decir cuando dices “acepta tu destino”. Te refieres a estar solo? Un abrazo

      Responder
  32. veronicaalvarez1981

    La verdad es que es un alivio eso de pensar que no somos mejores ni peores por nuestros actos o habilidades, es decir, que si cometemos un fallo, por muy grande que sea, eso no significa que seamos peores personas, o menos validas, lo mismo que si no tenemos ciertas habilidades, a mi aun me pasa esto de vez en cuando, a veces, si meto la pata en el trabajo, por ejemplo, me siento mal, inferior,en ese momento me cuesta un poco darme cuenta de lo irracional que es, o mas bien, puedo llegar a darme cuenta pero no en la profundidad necesaria como para que las emociones me acompanien, espero que poco a poco, teniendo muy en cuenta que es una auto exigencia irracional, desparezca del todo, por el momento he conseguido reducirlo bastante, lo cual me anima a seguir en este camino.
    Por otra parte tambien me parece liberador el pensar, en ciertas situaciones, aquello de: bueno, y si me muero, que?, tampoco es tan importante, pasa todos los dias y el mundo sigue girando, a veces cuesta un poco darse cuenta de lo “poca cosa” que somos en comparacion con todo el universo, pero cuando uno se para a pensarlo un poco si que es relajante, al fin y al cabo, con lo pequenios que somos, por mucho que metamos la pata no vamos a producir ningun cataclismo, no??;-))

    Responder
  33. pilar DG

    Hola, olaf el vikingo, me refería que ante cualquier miedo, hay que trabajar duro para extinguirlo , hay que perseverar en el trabajo que hacemos, porque normalmente ese miedo está muy unido a nosotros, así que, si nos caemos, nos levantamos… así poco a poco hasta que llegue el día en que nos caigamos cada vez menos. Y cuando digo que hay que aceptar nuestro destino, me refiero a que no podemos estar pensando cada momento en como estamos o qué es lo que no puede pasar. Estoy segura que lo que tiene que ser será, No nos conformemos con cualquier cosa, debemos de ir cubriendo objetivos que nos apasionan, pero por supuesto que no pasa nada si hay cosas, qué las habrá, si no las conseguimos. Ahora estás solo, pues decirte que es el mejor momento para conocerte a ti mismo. Y sonriente siempre, pues seguro que habrá una persona que se enamore de esa sonrisa.
    Perdona la extensión, y no se si te he ayudado .
    pilar

    Responder
    1. Olaf El Vikingo

      Pilar, me ha servido de mucho lo que me has dicho!! Muchas gracias por compartirlo conmigo!! Por supuesto que hay que perseverar en extinguir esos miedos y levantarse cuantas veces haga falta. De acuerdo también en que lo que tiene que ser será; muchas veces nos planteamos hasta la extenuación como llegar a un sitio cuando llegamos llevados por la corriente, casi sin darnos cuenta. Sonreiré Pilar :) Y por cierto, el vídeo de abajo me ha encantado. MUCHAS GRACIAS

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Una preguntilla Pilar, ya que estamos…¿Cómo se trabaja exactamente para eliminar esos miedos? Estoy dispuesto a perserverar y trabajar. Besos y buen día!! :)

        Responder
      1. pilar DG

        OLAF, sigue los consejos de Mónica y Rafa ,son súper interesantes.

        Y con el permiso de ellos, lo único que te puedo decir,es que detrás de cada miedo, tenemos unas teoría completamente tóxica que no nos permiten avanzar. Pues bien, piensa en ello,debate lo que piensas acerca de ese temor y desmóntalo como dice Mónica. Deja se evitar cada cosa que te da miedo, esto es súper importante, por cada vez que evites, sin darte cuenta le estas dando crédito a ese pensamiento negativo. Por supuesto que cuando afrontamos, posiblemente lo pasemos un poquito mal, pero cuando empiezas a ser consciente de tus logros y empiezas a ver resultados , te da un subidón que te sirve de impulso para seguir avanzando y cuando te das cuentas piensas. OSTRAS!!! ¿Desde cuando no tengo temor a esto que tanto miedo me daba?
        ASISTE A ALGUNA DE LAS TERTULIAS QUE ESTÁN FORMADAS, SEGURO QUE TE VENDRÁ GENIAL.

        UN BESO!!

        Responder
    1. Miguel F.

      Una opción es olvidarnos de las necesidades y obligaciones, a veces nos pesan tanto que logran tumbarnos… La mochila para ese viaje, el de transformarnos, debe ser ligera, y llevar lo justo y necesario, porque realmente es muy poco lo que nos hace falta.

      Con media mochila de calma y otra media de ilusión, se hace un buen viaje, te lo aseguro, y no duele la espalda del peso. Recuerda lo que tanto nos repite Mónica, el miedo es humo, y si aprendes a soplar cada día un poquito, se acaba esfumando.

      No necesitas cambiar, no es obligatorio cambiar, ¿deseas ese cambio?, ¡bien!, entonces adelante, y como nos decían de pequeños “despacito y con buena letra”.

      El video es estupendo, ¡gracias!.

      ¡Ánimo vikingos!

      Responder
    2. Mónica

      Es interesante investigar que te estás diciendo a ti misma para tener ese miedo, seguro que llegas a una exigencia que hay que desmontar y transformar en preferencia.

      Responder
    1. Mónica

      Se está montando un grupo, hay mucha gente interesada, en cuanto tengamos más información la anunciaremos en el blog.

      Besos

      Responder
  34. veronicaalvarez1981

    Comparto con vosotros este poema de Benedetti que me parece muy bonito, espero que os guste!!

    NO TE RINDAS

    No te rindas, aún estas a tiempo
    de alcanzar y comenzar de nuevo,
    aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
    liberar el lastre, retomar el vuelo.

    No te rindas que la vida es eso,
    continuar el viaje,
    perseguir tus sueños,
    destrabar el tiempo,
    correr los escombros y destapar el cielo.

    No te rindas, por favor no cedas,
    aunque el frio queme,
    aunque el miedo muerda,
    aunque el sol se esconda y se calle el viento,
    aun hay fuego en tu alma,
    aun hay vida en tus sueños,
    porque la vida es tuya y tuyo tambien el deseo,
    porque lo has querido y porque te quiero.

    Porque existe el vino y el amor, es cierto,
    porque no hay heridas que no cure el tiempo,
    abrir las puertas quitar los cerrojos,
    abandonar las murallas que te protegieron.

    Vivir la vida y aceptar el reto,
    recuperar la risa, ensayar el canto,
    bajar la guardia y extender las manos,
    desplegar las alas e intentar de nuevo,
    celebrar la vida y retomar los cielos,

    No te rindas por favor no cedas,
    aunque el frio queme,
    aunque el miedo muerda,
    aunque el sol se ponga y se calle el viento,
    aun hay fuego en tu alma,
    aun hay vida en tus sueños,
    porque cada dia es un comienzo,
    porque esta es la hora y el mejor momento,
    porque no estas sola,
    porque yo te quiero.

    MARIO BENEDETTI

    Responder
    1. Olaf El Vikingo

      Gracias Verónica por compartir este poema!! Efectivamente creo que una de las claves es no rendirse, perserverar. Si que estamos haciendo algo bonito aquí todos juntos!! Viva el Club de los Vikingos!!

      Responder
      1. veronicaalvarez1981

        Pues sí, Olaf, la verdad es que si que estamos haciendo algo bonito, la verdad es que es genial ver cómo gente tan lejana físicamente podemos juntarnos gracias a las nuevas tecnologías y aportarnos ayuda y “calor humano” pese a los kilómetros que nos separan!!!, me alegra que te guste el poema y yo también digo: Viva el Club de los Vikingos!!!;-))

        Responder
  35. tomi

    hola , que buenos sois todos vikingos, que video tan bueno Pilar y la poesia preciosa , no sabeis la gran labor que estais haciendo
    un beso a todos
    tomi

    Responder
      1. veronicaalvarez1981

        Hola Carmen, yo tambien soy de Asturias, de Gijon concretamente, que pena que este viviendo en el extranjero!!, de verdad que seria increible conseguir una tertulia en Asturias, tu de donde eres?, bueno, ya me contaras, besinos y bienvenida!!

        Responder
  36. Vikingo_10

    .Hola a todos. Habéis tenido una fantástica idea con este apartado para animarnos entre todos a superarnos. Antes de todo he de decir que desde siempre he tenido un autoestima bastante baja y tengo algunos miedos pero el que más me preocupa es el miedo al trabajo aunque trabajar lo que se dice trabajar aun no lo he hecho, mi experiencia se reduce a los 3 meses de prácticas después de acabar los estudios donde tuve un rendimiento horrible y a raíz de aquello sentí un pánico a trabajar enorme tal fue el caso que mi padre me ofreció trabajo con algún contacto suyo y lo rechace por no verme preparado para ello y me afecto tanto que me veía incapaz de realizar cualquier tipo de trabajo por más simple que fuese. Poco o poco estoy trabajando para curarme de este miedo ya que además es algo a lo que tendré que enfrentarme antes o después. Si alguien quiere darme algún consejo o algún apoyo estaría enormemente agradecido.

    Responder
    1. veronicaalvarez1981

      Hola vikingo, lo primero animarte a quitar ese miedo del todo por que si te lo paras a pensar racionalmente, qué es lo peor que te puede pasar??, qué pasaría si empezaras a trabajar y tuvieras un rendimiento malísimo?, pues, como mucho, que te echen broncas y finalmente te despidan, la verdad es que no parece tan horrible, no?, no es el fin del mundo ni mucho menos, a mucha gente le pasó y siguen siendo felices
      Algo que también hacemos a menudo es hacer depender nuestra valía como personas de cosas como el resultado en el trabajo, eso tampoco es cierto,tú no eres menos válido si eso te sucediera, si ese trabajo, sea el que sea, no se te diera bien, ya habrá alguno otro que se te pueda dar mejor, cuando yo empecé a trabajar también tenía miedos, a no ser tan capaz como los demás, a meter la pata y parecer una tonta, cosas así, pero si trabajas en ello profundamente y sin rendirte acabarás por darte cuenta de que eso, en realidad son pensamientos irracionales que nos montamos nosotros y que nosotros mismos retroalimentamos, al final, por mucho que nuestra sociedad nos quiera vender que hay que ser muy eficiente, muy listo, muy trabajador, para ser una persona exitosa y válida, eso no es cierto en absoluto, yo creo que lo mejor sería ir al trabajo, sea cual sea, con ilusión y ganas de aprender y lo hagas lo mejor que puedas en ese momento, si sale bien, pues genial y sino…no pasa nada!, no se te tienen por qué dar bien todos los trabajos, ya habrá otras oportunidades, disfruta del aprendizaje, del camino y no te centres tanto en tus resultados o en lo que las personas que te contrataron esperan de ti, al fin y al cabo, esa gente ni siquiera es muy importante en tu vida, la gente que de verdad te quiere, lo hará aunque se te de rematadamente mal el trabajo, porque saben que tú eres una persona muy valiosa por algo que no tiene nada que ver con tu capacidad para el trabajo, eres valioso por el cariño que les das, por las cosas divertidas que haces con ellos…es lo único que se me ocurre decirte, acuérdate de que siempre tendrás el apoyo de tus amigos vikingos!!!!, mucho ánimo, seguro que terminarás por aniquilar todos esos miedos.

      Responder
    2. Mónica

      Se trata de como un vikingo ir a la batalla y a trabajar!!!, reflexionando que si saliera mal pues no se acabaría el mundo y si no pudieras trabajar nunca, pues oye ya te buscarías la manera de comer, no sería tan terrible. Ese miedo, esas sensaciones son humo, son sensaciones incómodas. Se trata de ir a trabajar con esas sensaciones incómodas pero no horrorosas y ya verás que poco a poco se irán yendo. Puedes soportar como los vikingos el ir a trabajar con esas sensaciones incómodas!!!, claro que sí!!!

      A la batalla amigo!!!

      Responder
    3. malva

      Hola vikingo-10 igual llego tarde, de todos modos dar consejos, alguna sugerencia quizás. Yo creo que el miedo se supera enfrentándolo, haciendo precisamente aquello que nos produce miedo., aceptándo que tenemos miedo pero que eso no puede hacernos daño de ningún tipo. y con entrenamiento lo venceremos., confiando en nosotr@s mism@s y dándonos permiso para equivocarnos. Una de las causas del miedo es un sentimiento irracional basado en un pensamiento negativo sobre nosotros mismos. Intentaré explicarlo…ej. no tengo capacidad para hacer un determinado trabajo(sentimiento de no valía), ante la expectativa de hacerlo mal sentimos angustia y ansiedad y una necesidad irrefrenable de huída.
      Tenemos que querenos a nosotr@s mism@s y aceptarnos, aceptar que podemos hacerlo mal y que la vida sigue, no vamos a morirnos, ni van a dejar de querernos, sólo hemos hecho algo mal en caso de que suceda, pero lo que se hace mal se acaba haciendo bien, con entrenamiento…y la vida es eso, en todos los campos…se aprende del error:).
      Es mi opinión y si puedo ayudar:)

      Responder
  37. Olaf El Vikingo

    Queridos Viking@s, tengo una duda que plantearos…Tal vez sea la respuesta de Mónica la que mejor me venga, pero todas las vuestras me pueden ayudar. Resulta que hay una compañera de trabajo que me gusta mucho. La conozco hace unos meses y me encanta. El problema es que ella tiene pareja y parece ser muy feliz con su pareja. Ya he tenido anteriormente historias con parejas de por medio y no tengo ninguna intención de meterme, de enredar las cosas. Respeto a las parejas. Por otra parte tengo ese sentimiento en mi interior, de que me gusta mucho. ¿Debo callarme y ya está? ¿Debo decirle algo? Pienso que si le digo algo y no se echa a mis brazos (que es lo más probable…) se va a enrarecer nuestra relación (no olvidemos que trabajamos juntos) En fin, no es fácil. No se como lo véis. Gracias y abrazos!!

    Responder
    1. Mónica

      El enamoramiento es una etapa irracional a tope, es divertida pero del todo irracional, se nos va la olla del todo. Lo mejor es pinchar ese enamoramiento je, je… y pensar de manera racional hacer un coste/beneficio de lo que pueda pasar. El año pasado Walter Riso nos dijo en una clase, si alguien te gusta y no puede ser aplica sin lugar a dudas el autocontrol y la evitación, je, je… es una frase muy guay. Si se hacen encuentros con antiguos amigos de la juventud (universidad, cole…) no dejéis ir a vuestras parejas… Creo que en esto Riso estuvo muy acertado, je, je… evitación a saco!

      En el fondo escojas la opción que escojas no es tan grave el asunto y estará bien.

      Responder
      1. veronicaalvarez1981

        Una pequeña duda Mónica, no entiendo muy bien a que se refería Riso cuando dijo: “Si se hacen encuentros con antiguos amigos de la juventud (universidad, cole…) no dejéis ir a vuestras parejas…”, por qué?, me dejó intrigada, en principio no veo el problema de hacerlo, el resto lo veo claro y estoy totalmente de acuerdo pero esta frase en concreto no acabo muy bien de entender a que se refiere, quizás me lo puedas explicar un poquito;-))))))

        Responder
  38. Mónica

    Hola Verónica, con eso Riso se refería con humor al autocontrol y a la evitación. Él decía: sino quieres líos, evita las situaciones en las que es muy probable que se produzca algún encuentro con algún/a antiguo novio/novia

    Responder
    1. veronicaalvarez1981

      Ok Mónica, gracias por la aclaración, es lo que me había parecido entender lo que pasa que lo de no llevar a vuestras parejas parejas no sabía muy bien por qué lo decía, claro, se supone que es porque puede dar lugar a un encuentro incómodo!

      Responder
  39. Maria

    Hola a todos! os escribo para contaros una cosa maravillosa que me ocurrió la semana pasada, y que me gustaría compartir. Como bien me comentó Mónica, soy una persona muy exigente, no sólo con los demás, sino conmigo misma (si a ellos les pido 5, a mi me exigo 10). Siempre he intentado ser perfecta, y sí, ya se que la perfección no existe…y bueno, en ese camino de intentar alcanzar la perfección, en ese camino de autoexigencia, perdí mi esencia (siempre he sido una persona seria, callada…intenté ser la más habladora y “chistosa”). Pues bien, no sé cómo lo hice, la verdad, pero la semana pasada hubo 2 días en los que, durante unas horas, volví a ser yo, seria, callada…y sabéis qué pasó? Que entré en un estado de relajación que hacía años no experimentaba. Buah, qué gustazo de verdad!!! Ahí estoy, intentando volver poco a poco a ese estado, y no volver a salir de él nunca más, porque soy como soy, seria y callada, pero responsable, trabajadora y luchadora. Eso sí, he de deciros que tengo mucho miedo, me da miedo perder todo aquello que he conseguido en este periodo porque irracionalmente creo que ha sido gracias a ese cambio en mi forma de ser (intento mentalizarme de que no me dedico a la comedia, sino a la investigación, así que el hecho de ser habladora y chistosa no habrá tenido mucho que ver en mi trabajo…pero bueno, ahí estoy, en el camino de creermelo). A ver si esta semana vuelvo a esas “andadas”. Un abrazo a todos!

    Responder
    1. Amparo

      Hola María, hola a todos. ¡Cuántos comentarios nuevos desde la última vez! Y me han encantado!!!!
      Respecto al tuyo, María, parece que somos clones. Yo también soy seria y callada y responsable, trabajadora, etc.
      Lo que pasa es que con los años me he dado cuenta de que no soy ni una cosa ni otra (callada ni habladora, etc.). Puedo estar seria, pero no lo soy. Son estados, comportamientos, pero no es bueno que nos definamos, porque nos limitamos.
      Es mejor centrarnos en expresarnos en cada momento de forma más auténtica. Vencer el miedo a mostrarnos como somos.
      Te aseguro que eso no falla nunca, porque el único apoyo que necesitas es el tuyo: permitirte ser tú. Confiar en ti, no planificar tus respuestas, cuando llegue el momento, sabrás lo que tienes que hacer. Eso a mi me da mucha seguridad, lo que pasa es que si no estoy muy atenta, me dejo llevar por “¿qué tengo que hacer? ¿qué es lo que está bien?”.
      Cada día aprendo a escucharme más y a actuar en consecuencia. :)
      Ánimo, querida amiga, que eres estupenda tal y como eres
      Amparo

      Responder
  40. tomi

    hola a todos , mi miedo es estar sola como he contado en otras ocasiones, miedo a que me ocurra algo pq estoy sola pues bien ahora tengo ante mi un reto por temas de trabajo mi pareja se ha ido a trabajar fuera y tengo que quedarme sola en casa , es la primera noche y estoy un poco nerviosa , algun consejo me vendria bien, no querido irme a casa de nadie ni que venga nadie. gracias vikingos

    Responder
    1. Mónica

      Hola Tomi, pues como una vikinga te quedas sola y al final verás que hasta es súper guay. Lo peor que te puede pasar es que te mueras y eso no es tan malo, así que a relajarse. Si al final llamaste a alguien, pues no pasa nada, otro día lo vuelves a intentar y al final le perderás el miedo a quedarte sola.
      Un beso

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Mónica, me encanta tu filosofía, ser tan positivo y lo cierto es que hay momentos en que lo soy. Pero hay otros, cuando cae la noche, cuando me meto en mi casa -vivo solo- en que vienen a mi pensamientos más negativos…en plan ¿Por qué demonios estoy solo? ¿Por qué no puede quererme alguien? (En plan pareja se entiende) No pretendo caer en la autocompasión, por eso te pregunto…¿Qué tipo de ejercicios tendría que hacer o qué pensamientos puedo decirme a mí mismo para no caer en esa negatividad?

        Fdo: Un Vikingo en horas bajas… :)

        Responder
      2. Miguel F.

        Tomi, después de todo estás con la mejor persona de tu vida, tú. Lo que ocurre es que hemos aprendido a dramatizar lo de “estar sola”, es decirnos eso y nos venimos abajo… Y creo que mucha culpa de ello la tiene la exigencia y la “necesidad” de “debo estar siempre acompañada o…”, “si no hay nadie más estaré mal…”. Nada, humo, como dice Mónica.

        Piensa en la soledad de un pastor en mitad de una sierra, tal vez días y días, ¿te lo imaginas con miedo a la soledad?, yo pienso que, al contrario, la disfruta. Y cuando toque estar con más gente ¡estupendo!.

        No hay nada que te impida estar sola y estar bien, incluso muy bien. Así que poquito a poco, que es como se hacen los caminos que luego resisten el paso del tiempo.

        ¡Ánimo vikinga!

        Responder
  41. tomi

    Gracias Monica y Miguel F , me ayudais mucho y hoy mas , hoy he ido a trabajar y he llegado muy mareada y pienso me tengo que quedar sola en casa ¿y si me ocurre algo? y de verdad que me dan unas ganas de huir que no veais, llevo dos noches sola he estado bien , es un reto pero hoy ya pienso deberia llamar a alguna de mis amigas y que vengan a mi casa , en fin seguimos con la lucha .
    un beso a todos
    tomi

    Responder
    1. Mónica

      Pues si te mareas Tomi te tumbas y ya se pasará, échale fuerza al asunto, lo peor sería que te murieras estando tú sola, y la muerte no es mala, si te mueres es porque te tenías que morir en ese momento y punto. No te asustes, esos síntomas como el mareo son incómodos pero aún mareada puedes hacerlo todo igual, porque recuerda que no es más que humo todo…, humo que nos creamos nosotros mismos.

      Un beso muy grande vikinga que lo estás haciendo súper bien!!!!

      Responder
  42. Maria

    Pues vaya, estamos buenos/as hoy!! Yo llevo un día…o mejor, unos días…Hace unos días os conté mis progresos, mi re-encuentro conmigo misma, como lo bautizó Olaf El Vikingo, y llevo 2 o 3 días que estoy bloqueada, con la ansiedad por las nubes…no se qué hacer ni qué decirme a mí misma para convencerme de que no tengo que parecer lo que no soy y que no tengo que temer nada; qué decirme ya para no exigirme ser perfecta. A ver mañana qué pasa. Qué harta estoy de mi terribilitis, de verdad…
    Un abrazo a todos,
    Maria

    Responder
    1. Mónica

      Maria acuérdate del post que escribió Rafa “Certificado de la tolerancia al mal rollo”, es un post que si lo lees te irá muy bien

      Responder
    2. malva

      Hola María, a mi me surte efecto dejar de centrarme en mi misma, intento centrarme completamente en cosas o en personas , poner todos los sentidos al servicio de lo externo a mi misma. Ya se que no es fácil, y también requiere entrenamiento, pero se puede lograr…como se puede lograr dejar de ver la botella medio vacía y empezar a ver la botella medio llena.
      Lo importante es que confies en ti y confiar en ti significa también que te das permiso para que las cosas sucedan independientemente de que tu participes en ellas o no, y que sucedan nada tiene que ver contigo…este pensamiento te produce una gran libertad si te lo crees.

      Mi sugerencia es que más que dejes de intentar parecer lo que no eres, es que centres tu esfuerzo en ser lo que eres, no te comas el coco. ..quiérete mucho a ti misma y abraza tus defectos., que tu sabes cuáles son :)
      Ojalá te haya servido de algo mi comentario. Conozco perfectamente tu angustia.

      Responder
      1. Maria

        Muchas gracias Malva por tus sugerencias, las tendré en cuenta, de verdad. En esos días en los que uno está con la neura por las nubes confiar en uno mismo y no darle vueltas y vueltas a la cabeza es difícil, pero bueno, habrá que trabajar un poquito todos cada día y tener paciencia con uno mismo. Supongo que como dices, me entiendes perfectamente. Ay las cabecitas, qué malas pasadas nos juegan a veces…jeje.
        Un abrazo

        Responder
  43. Marián

    Mucho ánimo María!!!! yo creo que vas por el buen camino: “a ver mañana que pasa”. A ver si consigo contagiarme yo algo que buena falta me hace…
    Justo acabo de leer una frase que igual te anima: “no existe noche que no vea el día”
    Un saludo!!!

    Responder
  44. Miguel F.

    “… aquella noche la mar zarandeaba el barco vikingo, tanto, que hasta los más veteranos estaban ya jurando en otro idioma, ininteligible para los nuevos guerreros que los acompañaban en aquella, su primera travesía buscando nuevas tierras que conquistar.

    - Sólo es una tormenta, de siempre han existido, y así las vivieron muchas veces nuestros padres, abuelos y demás vikingos
    - Si sólo es una tormenta, ¿porqué parece que con ella se acaba el mundo? -le preguntó el jóven vikingo a uno de los veteranos que intentaba hacerle ver la simple realidad-
    - Te lo parece a tí; la mar está bailando con el barco, nada más, y nosotros podemos disfrutar de ese baile o marearnos, pero esto no es demasiado agradable, así que si el barco baila, yo bailo, y mañana será otro día, con el amanecer la mar se apacigua
    - Entonces, ¿no hay nada que temer?
    - ¿De la mar, de la noche, de qué me hablas?, yo sólo veo cosas normales
    - Ahora lo entiendo. Y tienes razón, pudiendo elegir, bailaré con el barco en lugar de marearme”.

    Espero que este pequeño micro relato vikingo os ayude a ver que la noche es sólo noche, que las cosas terribles que suponemos son eso, suposiciones, que muchas exigencias nos las imponemos cada uno de nosotros, y que la ansiedad aparece porque nos empeñamos en llamarla…

    ¡Muchos ánimos, que esto son pequeñeces para tan bravos vikingos!

    Responder
    1. Mª José

      Qué bonito Migue Fl!!!! muchas gracias por compartirlo.
      Así es,. la noche nos deja huerfanos a merced de nuestros pensamientos, en la oscuridad y en la soledad como niñ@s desvalidos tenemos miedos…..pero es mentira, no existe nada que nos pueda hacer daño, solo nuestra mente y nuetsra elección de pensamientos equivocados.
      Si hay muchísima gente que es feliz estando sola, si existe muchísima gente que quiere estar sola y es feliz……es porque no es la soledad lo que da miedo, sino lo que uno hace con su soledad……..

      Responder
  45. tomi

    Hola a todos muy bueno el cuento vikingo , yo os recomiendo que leais un articulo de Angeles Caso publicado en la vanguardia el titulo es lo poco que necesito o algo parecido , intentare ponerlo en el blog pero si quereis podeis buscarlo es buenisimo, os animo a leerlo
    un beso a todos

    Responder
  46. Mónica

    Olaf!!!, tienes que reflexionar más en profundidad sobre la soledad, estar sólo está de coña!!!, tú te inventas que es algo malo, pero no es verdad, la soledad puede ser muy bonita y quien sabe estar solo tiene media felicidad ganada. Además es realmente difícil estar solo, sales a la calle y ya ves a gente!!, por otro lado no necesitamos una pareja a nuestro lado para ser felices, podemos ser muy felices sin pareja, con que nos queramos nosotros ya tenemos más que suficiente!!!

    Venga vikingo, fuera quejas, se han acabado las horas bajas!!!

    Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Gracias Mónica!! Tienes toda la razón. Que conste que hay momentos (bastantes en realidad) en que disfruto mucho de la soledad. Me permite tener más libertad. independencia, tiempo para mi mismo. Poco a poco me estoy encontrando más a gusto conmigo mismo. Ciértamente no NECESITO tener pareja, pero reconozco que (por lo menos a veces) si me GUSTARÍA. Es cierto que la soledad puede ser muy bonita, es completamente cierto. Voy a perseverar y a no quejarme, para algo soy un VIKINGOOOO!!! :)

      Responder
    2. Raúl

      Y lo peor que te puede pasar de la soledad (me refiero a la ausencia de pareja nada más) es que te acostumbres y aún así no es nada malo porque acabas construyendo tu “propia” vida contento con lo que realizas día a día y sin esperar si en tu camino se cruza alguien con quien compartir, si te la encuentras pues que bueno pero si no, pues igual todo muy bien porque ya tienes tu vida y lo más importante que estás vivo. Saludos desde México.

      Responder
  47. Olaf el Vikingo

    Hola Vikingos!! Esta semana estoy haciendo buenos avances. Veréis: Siempre he tenido problemas con las relaciones sentimentales. Me entra el miedo en cuanto veo que algo puede acabar siendo una relación seria. Entonces me pongo a darle mil vueltas a la cabeza y me pregunto y repregunto ¿Es la chica perfecta? (Eso es absurdo, ya que no existe la perfección) ¿Estaré enamorado de ella de verdad? (Imposible de saber a ciencia cierta) En fin, que me entran todo tipo de pensamientos irracionales. Pues bien, hace unas semanas estoy quedando con una chica. Las dos primeras citas estuvimos charlando y me parece que conectamos muy bien. Puede que no hubiera una atracción sexual tremenda, pero conectamos bien. El sábado pasado ya fue la cosa más “seria” y nos estuvimos dando unos besitos. En el momento lo disfruté mucho, me estaba dejando llevar por el momento, disfrutando sin darle vueltas a la cabeza. A la mañana siguiente en mi casa ya me empecé a rallar … ¿De verdad me gusta esta chica? ¿Debería empezar algo que no se si voy a querer continuar? En fin, las mil preguntas que te puedes formular. Esos pensamientos provocaron en mí unos sentimientos negativos. Entonces me acordé de “El método” de “El arte de amargarse la vida” y llegué a varias conclusiones: Realmente no tiene mucha importancia todo esto. Si sale algo bien, y si no, también. Hice los ejercicios y llegué a la conclusión de que ella -ni yo- tenemos que ser perfectos y que habrá cosas que no me gusten de ella. Y que símplemente tengo que dejarme llevar, que el tiempo ya dirá si acaba en amistad, noviazgo o un rollete. Y que pase lo que pase no tengo que tener miedo porque seré capaz de aguantar cualquier situación, incluso aquellas en las que yo lo pasaría mal. Y a disfrutar, que la vida son dos días :) (Un poco largo ¿no?…jejejej)

    Responder
  48. Olaf el Vikingo

    Y dos reflexiones más: 1) A veces lo más dificil es detectar cuales son tus pensamientos irracionales, pues pueden estar un poco “ocultos” y 2) Hay que perseverar y hacer los ejercicios durante mucho tiempo!!

    Responder
    1. Raúl

      Si te sirve de algo mi comentario y espero que de ánimo es el hecho de que eso que te pasa nos pasa a la mayoría, es decir, le damos muchas vueltas al asunto y entre más vueltas le damos más confundidos acabamos, jajajaja. Lo malo es que en lugar de hallar una respuesta sólo encontramos más preguntas y sufrimos y nos pasamos mal rato, o no?, así que yo creo que lo mejor es que dejes que el barco “baile” y baila tú con él, o sea deja que salgan las cosas y a ver que pasa, total el resultado no puede ser tan malo y menos en las relaciones amorosas, en lo personal la próxima vez que a mi me pase con alguien le voy a hacer así, que se den las cosas solas y punto. Saludos.

      Responder
  49. tere

    hola a todos, me uno a este grupo para poder expresar mis miedos, el primero es el miedo a estar sola y a la soledad, he tenido dos fracasos amorosos, de hecho aún estoy viviendo con una persona que casi ni nos vemos en la casa, es duro, creo que con años siendo una persona activa, con una gran profesión, y mi hijo que depende aqbsolutamente de mi para todo por su enfermedad, me asusto, creo que mi vida ya no tiene sentido, soy vieja, y aunque se que es una contradicción, porque no paro en todo el día entre el trabajo mis hobis, mis estudios, mi hjijo etc… me siento tan sola, y más teniendo a un hombre en casa que esta “enfermo” según él , no según los médicos todo el día en una habitación que ha adecuado solo para él.
    En teoría se irá. èro realmente cuando se vaya, a la casa de al lado, no se como me sentiré, creo que culpable, porque siempre me pasa lo mismo.
    La verdad es que es complicado , al menos para mi
    un abrazo Vikingos

    Responder
    1. Mónica

      Tere, reflexiona sobre tu autoaceptación incondicional!!, tú eres una persona valiosa hagas lo que hagas. Intenta profundizar aquí.

      Un besito guapa, aquí estamos todos contigo!!

      Responder
    2. Olaf el Vikingo

      Ánimo Tere!! Como dice Mónica, eres una persona valiosa, quiérete y acéptate, con tus fallos y todo…somos humanos!! Ya verás como de todo se sale!!

      Responder
  50. Miguel F.

    ¡Feliz San Valentín Vikingos!.

    Porque con pareja o sin ella, no hay mayor bendición que estar enamorados de la vida…

    Y es que hay cosas, ¡un millón de cosas!, que hacen que la vida valga la pena.

    Os dejo un enlace con una canción que os va a gustar, canta una voz prodigiosa, la de Pasión Vega. ¡Atentos a la letra!.

    Responder
  51. Maria

    Hola Vikingos!
    os escribo para contaros que, aunque no he vuelto a experimentar aquella sensación tan placentera que os conté, sí he logrado desgranar mi miedo, es decir, he sacado todas o casi todas las ideas irracionales (muy catastrofistas, por cierto) que hay detrás de él. Tengo miedo a relajarme y mostrarme tal y como soy porque: 1 no le voy a gustar a nadie; 2 nadie me va a querer, y los que ahora lo hacen dejarán de hacerlo; 3 mis amigos se irán de mi lado; 4 me van a criticar; 6 me voy a quedar sin trabajo; 7 me voy a quedar sin pareja; 8 mi familia me va a dar de lado.
    Casi nada! Desde luego que con la imaginación que tengo, capaz de imaginar toda clase de desgracias y de hacer desiertos con sólo un grano de arena, estoy por enviarle mi currículum a Almodóvar, a lo mejor le interesa para que le escriba un auténtico guión dramático jeje.
    Bueno, bromas aparte, ahora me falta creerme los argumentos que me digo a mí misma para combatir cada uno de estas ideas, así que si alguien se anima a decirme algún argumento nuevo, o que os sirva a vosotros, estaré agradecida.
    un abrazo vikingos!

    Responder
    1. Mónica

      Hola María, tú eres una persona valiosa tal y como eres y no necesitas la aprobación de nadie. Reflexiona sobre la necesidad de aprobación de los demás y sobre tu autoaceptación incondicional.

      Está súper bien como has identificado tus miedos!!

      Un beso

      Responder
      1. Maria

        Muchas gracias Mónica! no estaría mal que me dijeras algún “truco” para reflexionar acerca de esto. He pensado hacer ejercicios de imaginación, como si fuera exposición en imaginación o algo así.

        Responder
      2. Mónica

        Hola María, ahí van unas reflexiones que a ver si te ayudan:

        - ¿Tú valoras a la gente y a ti misma por lo que tienen o hacen o por la opinión que tienen los demás?, esa es una filosofía de vida muy débil, porque el valor de tu persona y de los demás dependerá de cosas externas. Todos por el hecho de exisitir somos personas valiosas que podemos actuar bien o mal pero eso no nos convierte en peor personas.
        - La opinión de los demás no es tan importante, no necesitamos la aprobación de los demás, el necesitar la aprobación de los demás nos convierte en personas débiles puesto que no podemos caer bien a todo el mundo.

        Responder
  52. Maite b

    Hola a todod,
    Hace tiempo en un mercadillo compré un poster de Charles Chaplin en la que aparecía con un niño. En la parte inferior decía “ME ENCANTAN TUS DEFECTOS, ME APASIONAN TUS VIRTUDES”. Lo tenía en frente de mi cama y cada vez que me daba el bajón lo leía y sonreía.
    Os lo dedico a todos, incluyéndome a mi…Feliz día.

    Responder
  53. m.jose gaztelumendi

    Hola Vikingos.. es la primera vez que escribo, yo también he leido el libro de Rafael, me gusto mucho pero en algunos aspectos me pareció un poco pasota, por ejemplo cuando dice que nadie nos necesita realmente, yo creo que una madre anciana si nos necesita, mis miedos van un poco por ahi, yo tengo miedo a esa necesidad de mi madre hacia mi, a esa dependencia que pueda tener y lo que esa atadura puede significar en mi vida.
    Queridos Vikingos como veo que todos llevais esa lucha contra los miedos, que opinais del mio?????????????????
    Un saludo

    Responder
  54. jose manuel jimenez

    mi miedo es mucho mas simple, tengo miedo a perder todo lo que tengo… espero noticias terribles cada dia.
    asi de simple, y de coñazo, claro.
    ahora estoy intentando limpiar mi mente de malas hierbas, pero ciertamente, tengo la mente cargada de yerbajos. Parte positiva, nunca es tarde para empezar, parte positiva, poquito a poco, veo que le llega mas sol a mi cerebro, parte positiva, cada vez tengo menos miedo a abrir cartas de correo…

    eso si, gracias a sentarme a pensar en mis miedos diarios, y escribirlos, debatirlos, incluso a reirme de ellos…

    saludos de un vikingo de tierra

    Responder
  55. jose manuel jimenez

    sobre el video de maria dg, o marta dg, solo comentar que los dogmas de como se debe (debe) actuar en la vida, siempre me chirriaron, cada persona somos unicos, no creo que sea conveniente agruparnos hacia la manera de actuar, hay personas que viven en zona de confort en paz y armonia, otras que buscan su zona de connocimiento en paz y armonia… solo se convierte la vida emocional en negativa cuando tu te dices que deberias (deberias) vivir mas en la zona de concimiento… o al revez.
    los hechos son los que son, eres tu quien te dices como catalogarlos y actuar en base a tu forma de pensarlos.

    Responder
  56. MIGUEL ÁNGEL

    Hola qué tal?, acabo de descubrir esto de los vikingos y me parece muy bien. Me gustaría ser del club, yo llevo toda mi vida teniendo miedo. Soy fóbico social, o era según mi psicólogo jeje. Mi miedo es un juicio negativo de los demás y la verdad que el libro de Rafael y algún artículo me han venido muy bien. Espero poder colaborar en este grupo, Creo que las dificultades en grupo se llevan mucho mejor. Un saludo a todos y mucho ánimo, PODEMOS!!

    Responder
  57. Ana Bosch

    el otro leí una frase que me gustó: no importa si has caído siete veces. lo cuenta es que a la octava te levantes.
    En esta vida todos nos derrumbamos por algún motivo pero ahí estamos, nos levantamos y seguimos adelante.

    Responder
    1. Mónica

      Ana!!! qué frase más chula!!!, la voy a poner en twitter. Por cierto ya queda menos para nuestra próxima tertulia!!!
      Un besazo

      Responder
  58. Olaf el Vikingo

    Hola querid@s!! Como estáis?? Hacía algún tiempo que no escribía por aquí…Veréis, tengo una pequeña duda y quiero compartirla. Resulta que hace algun tiempo (1 año??) no duermo bien. Siempre se repite la misma circunstancia; estoy cansado, muy cansado incluso, me voy a la cama y me quedo como en duermevela, pero no me duermo hasta bien pasada una hora u hora y media. Al día siguiente lógicamente estoy cansado y no rindo tan bién en el trabajo. Ya he puesto medidas digamos “objetivas” como leer un libro sobre el insomnio, tomar una pequeña medicación, etc…¿También debo hacer trabajo con El Método de Rafael o este tipo de asuntos escapa de este método? Cualquier sugerencia será bien aceptada. Gracias a todos!!

    Responder
    1. Mónica

      Hola Olaf!!!, cuanto tiempo!!!, yo no entiendo mucho de este tema, pero puedes por empezar a quitarle importancia al tema del insomnio, es imposible quedarse sin dormir toda la vida!!!, seguro que dormirás en algún momento u otro porque sino te morirías. Y si te parece que estás en un duermevela pues tampoco es tan grave, estarás más cansado al día siguiente, pero seguro que si te lo propones lo podrás hacer todo igual.

      No dormir estupendamente tampoco es tan grave, hay cosas mucho peores.

      Un beso y me alegro de que vuelvas a participar!!

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Gracias Mónica por tu bienvenida y tu respuesta!! Aunque no escriba si bicheo por aquí muy a menudo…Efectivamente no hay que darle mucha importancia al tema. Hay cosas mucho peores que no dormir MUY BIEN TODAS las noches. Besillos varios

        Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Si que funcionan, si. Antes meditaba un poco, ahora lo tengo un tanto abandonado…a ver si lo recupero!! Gracias Maria!!

        Responder
  59. jose manuel jimenez

    comienza por eliminar excitantes… cafeina, todas la inas posibles, luego si sigues igual analiza esos pensamientos, si se hacen bucles, si son reiterativos…. te vendra bien el metodo

    Responder
      1. Mª José

        Yo he pasado temporadas que me pasaba lo mismo y lo arreglé…….
        Cada día antes de dormir de 20H. A 21H, me voy a dar una vuelta a la manzana, una vuelta lo más grande que puedo, en círculo, deprisita y sin pensar en nada, (cuando se anda ligero, normalmente no se piensa) luego
        llego a casa, ceno algo, leo un poco, veo la tele (mejor poca) y a la cama….te puedo asegurar que vas a dormir como un bebe!!!!
        Dulces sueños………..

        Responder
  60. ANIKA

    Hola a todos!!! El año pasado tuve el honor de escuchar una conferencia de Rafael y me “enamoré” de su modo de afrontar la vida. He leido su libro y después de mis miedos iniciales: esto funcionará, seré capaz de seguir el método, removerá mis miedos y será peor…, hace una semana decidí ponerme a la lucha contra los fantasmas. Y esto va viento en popa…
    Voy a mandar mis innumerables miedos directamente a la basura!!!!
    Es muy importante para mí saber que no soy la única en la pelea.
    Animo a todos y un abrazo muy fuerte. Os tendré al corriente.

    Responder
      1. ANIKA

        Gracia Olaf!! Me encantan tus palabras.
        Mi gran, principal y único problema es el CONTROL, qué difícil es dejar de obsesionarte cuando llevas toda la vida agarrada a él.
        Pero es que este lo invade todo, mi vida profesional, personal, social, TODO!!
        Necesito controlar lo que soy, lo que sé, lo que hago, lo que digo… todo en perfecta armonía con la imagen que doy. Ya, ya sé, que la teoría es muy bonita: necesito valorarme por lo que soy, no por lo que aparento ser, tengo un millón de cosas maravillosas que hacer por mí y por los demás.
        La diferencia es que ahora lo sé, soy consciente, y eso en un paso enorme.
        Buen día a todos.

        Responder
    1. jose manuel jimenez

      anika… los pasos no DEBEN ser rapidos, nos resultaria gratificante que fueran pasos. Ten en cuenta que tienes la mente llenas de malas hierbas (pensamiento irracionales), si intentas arrancar toda la yerba en un rato, te sentiras exhausta y dejaras la labor.
      por otro lado preguntate
      En donde esta escrito que TENGO que ser ordenada?
      es posible destacar alguna creencia irracional de estos pensamientos?
      aunque siguiera siendo ordenada es terrible u horrible?
      aunque dejara de ser ordenada es terrible u horrible?…

      … .mañana mas

      Responder
      1. ANIKA

        Gracias por tus palabras.
        La teoria me la sé de maravilla, espero quitarme estas capas de autoexigencia poco a poco. Al final, sólo quedaré yo, y eso será el principio de lo que tanto tiempo llevo buscando…

        Responder
    2. jose manuel jimenez

      la teoria seria interesante que la reforzaras con practica del metodo trec, imaginate que te preparas para correr una maraton… osea, con muuuuuucha tranquilidad, es positivo que algun dia te permitas fallar en algo… permitetelo, es maravilloso para nosotros los neuras de nacimiento

      Responder
  61. Maria

    Hola a todos!
    Os escribo para contaros un nuevo “pasito” en este duro camino del cambio. Hace cosa de dos años abrí un negocio. Y bueno, con la crisis pues es difícil mantenerse, últimamente me suponía más pérdidas que beneficios, así que he decidido cerrarlo y centrarme en nuevos proyectos. Hace un año, quizás hubiera pensado que soy un fracaso por cerrarlo, que todo el mundo iba a pensar mal de mí…(de hecho lo pensaba, ya que cuando empezó a flojear se me pasó por la cabeza la idea de dejarlo, pero me negaba en rotundo, no lo podía aceptar ni soportar). Pero hoy creo que es la mejor decisión que puedo tomar, que no es un fracaso en absoluto ya que durante estos años he aprendido infinidad de cosas, que me va importando menos lo que puedan pensar los demás de mí, y que cuando una puerta se cierra, se abren otras.
    Un abrazo a todos

    Responder
    1. Mónica

      Qué guay Maria!!!!, los fracasos no existen, son objetivos no cumplidos. Eso es lo que hay que pensar!!!, toma ya!!!

      Un beso vikinga!!!

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Creo que a veces pensamos que SOLO hay una forma de ser feliz (tener pareja, cumplir “nuestro sueño”, etc…) Y cuando no lo hacemos por lo que sea, nos sentimos fracasados. Yo he aprendido que hay -por suerte- muchos caminos diferentes para ser feliz, algunos insospechados. De lo contrario tendríamos menos posibilidades ¿¿no creeis??

        Responder
    2. pilar DG

      Muy bien Maria:-) seguro que hace un año, tus miedos no te permitian tomar esa decisión , enhorabuena por lo que decidas ,seguir con el negocio o cerrar.
      Sigue con el aprendizaje !!!!!!
      Animo!

      Responder
  62. Maria

    Hola a todos.
    Mónica, Rafael, ¿qué libro de Albert Ellis de los que están en la sección de libros, es el más práctico y nos puede ser más útil para ir superando nuestros miedos? Gracias y un abrazo

    Responder
    1. jose manuel jimenez

      maria, por su facilidad de lectura y comprension sin ser un profesional, te recomiendo USTED PUEDE SER FELIZ del ellis.
      cuando lo acabes te recomendare otro…

      Responder
    2. Mónica

      También está muy bien “Ser feliz y vencer las preocupaciones” y también “Pregunte a Albert Ellis”

      Besitos

      Responder
  63. ang

    hola, alguien podría indicarme cómo consegir el libro “escuela de felicidad”? he pregutado en varias librerías y me dicen que ya no se edita…gracias!!

    Responder
  64. Carmela

    Hola a todos!
    Cuando leí el libro de Rafael me quité un gran peso de encima. No paraba de leer artículos, de escucharle en programas… de repente noté un cambio brutal. Todo me parecía súper sencillo… ¡Qué liberación!

    Pero no sé porqué, otra vez he vuelto a dar un bajón, y aunque intento e intento hacerme un discurso interno racional, no consigo sentirme mejor.
    Llevo 8 años con mi pareja, nunca he sentido la pasión que se supone se debe sentir o incluso he sentido al principio en otras relaciones. Todo ha sido siempre muy relajado, no empezamos como en las comedias románticas. Como el que no quiere y se deja querer… Igual producto de mi “necesititis” de entonces.

    Nos llevamos superbien, jamás nos enfadamos más de media hora, los dos intentamos hacer lo posible por facilitar la vida del otro… en cambio me siento débil emocionalmente.
    No paro de mirar a otras parejas enamoradas, y tengo miedo de haberme conformado con algo que igual en lugar de amor de pareja es una amistad. Estoy muy confundida. No sé si debo seguir, o abandonar, o estar sola.
    Rafael nos cuenta que podemos estar igual bien solos que con pareja, entonces… si no siento ese “enamoramiento” debería dejarlo?

    Las respuestas deben estar en mi, pero la verdad es que llevo un lio tremendo y no encuentro salida.

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Trabaja más: ahí está la solución!!!
      No necesitas esa pasión para ser muy feliz: creételo porque es la pura verdad!!! Sólo después de alcanzar ese grado, convéncete de que podrías estar bien sola. Pero primero, lo primero!
      Besooo
      Rafael

      Responder
  65. Miguel F.

    ¡Felicidades Vikingas!, no sólo el 8 de marzo es vuestro día, lo es cada día del año y en todo momento.

    ¡Adelante!

    Responder
  66. pilar DG

    Gracias Miguel!!!

    No os va a quitar mucho tiempo , a mi me ha parecido muy bonito y es por ello que quería compartirlo.

    Escrito por la periodista Angeles Caso y publicado en el suplemento dominical de varios periódicos.

    ” Será porque tres de mis más queridos amigos se han enfrentado inesperadamente estas Navidades a enfermedades gravísimas. O porque, por suerte para mí, mi compañero es un hombre que no posee nada material pero tiene el corazón y la cabeza más sanos que he conocido y cada día aprendo de él algo valioso. O tal vez porque, a estas alturas de mi existencia, he vivido ya las suficientes horas buenas y horas malas como para empezar a colocar las cosas en su sitio.. Será, quizá, porque algún bendito ángel de la sabiduría ha pasado por aquí cerca y ha dejado llegar una bocanada de su aliento hasta mí. El caso es que tengo la sensación -al menos la sensación- de que empiezo a entender un poco de qué va esto llamado vida.
    Casi nada de lo que creemos que es importante me lo parece. Ni el éxito, ni el poder, ni el dinero, más allá de lo imprescindible para vivir con dignidad. Paso de las coronas de laureles y de los halagos sucios. Igual que paso del fango de la envidia, de la maledicencia y el juicio ajeno. Aparto a los quejumbrosos y malhumorados, a los egoístas y ambiciosos que aspiran a reposar en tumbas llenas de honores y cuentas bancarias, sobre las que nadie derramará una sola lágrima en la que quepa una partícula minúscula de pena verdadera. Detesto los coches de lujo que ensucian el mundo, los abrigos de pieles arrancadas de un cuerpo tibio y palpitante, las joyas fabricadas sobre las penalidades de hombres esclavos que padecen en las minas de esmeraldas y de oro a cambio de un pedazo de pan.
    Rechazo el cinismo de una sociedad que sólo piensa en su propio bienestar y se desentiende del malestar de los otros, a base del cual construye su derroche. Y a los malditos indiferentes que nunca se meten en líos. Señalo con el dedo a los hipócritas que depositan una moneda en las huchas de las misiones pero no comparten la mesa con un inmigrante. A los que te aplauden cuando eres reina y te abandonan cuando te salen pústulas. A los que creen que sólo es importante tener y exhibir en lugar de sentir, pensar y ser.
    Y ahora, ahora, en este momento de mi vida, no quiero casi nada. Tan sólo la ternura de mi amor y la gloriosa compañía de mis amigos. Unas cuantas carcajadas y unas palabras de cariño antes de irme a la cama. El recuerdo dulce de mis muertos. Un par de árboles al otro lado de los cristales y un pedazo de cielo al que se asomen la luz y la noche. El mejor verso del mundo y la más hermosa de las músicas. Por lo demás, podría comer patatas cocidas y dormir en el suelo mientras mi conciencia esté tranquila.
    También quiero, eso sí, mantener la libertad y el espíritu crítico por los que pago con gusto todo el precio que haya que pagar. Quiero toda la serenidad para sobrellevar el dolor y toda la alegría para disfrutar de lo bueno. Un instante de belleza a diario. Echar desesperadamente de menos a los que tengan que irse porque tuve la suerte de haberlos tenido a mi lado. No estar jamás de vuelta de nada. Seguir llorando cada vez que algo lo merezca, pero no quejarme de ninguna tontería. No convertirme nunca, nunca, en una mujer amargada, pase lo que pase.
    Y que el día en que me toque esfumarme, un puñadito de personas piensen que valió la pena que yo anduviera un rato por aquí.
    Sólo quiero eso.
    Casi nada.
    O todo.”

    Mónica!! gracias por ser tan generosas, te lo he dicho en varias ocasiones, pero lo bueno de las personas también se tiene que saber.

    Un abrazo a todos!
    Pilar–

    Responder
  67. LA MONTAÑERA

    Hola vikingos, hace un par de semanas me compré el libro de Rafael, me lo recomendó mi terapeuta, trabaja en la linea de Rafael, pero aún asi estoy aprendiendo muchisimas cosas leyendolo, lo hago muy despacio para saborear y reflexionar cada palabra.

    Yo empecé a encontrarme mal hace casi seis años cuando nació mi hija, sufri depresion postparto y aunque me atendió la psicologa del hospital, durante unos meses, creo que lo que hice fue parchear aquel momento y seguir hacia adelante tapando otros problemas que seguian ahi.

    Justo ayer dia 8 se cumplió un año que tuve que cogerme la baja porque la ansiedad y la tristeza me atenazaban de tal forma que no era capaz de estar en mi trabajo, aunque el trabajo no era ni mucho menos mi principal problema.
    Todo fue muy rapido, venia sufriendo mucho estres en el trabajo y empece a tener dolores abdominales que me acompañaban a todas horas, sentia miedo porque me cuesta mucho el tema de las enfermedades y de la muerte y tenia un miedo terrible a que aquel dolor fuera sintoma de algo malo, me hicieron un monton de pruebas y no tenia nada, fue entonces cuando decidi que tenia que buscar la ayuda de un psicologo pues me costaba muchisimo enfrentarme a todo y me sentia muy vulnerable.

    Y ahi empezo lo que yo llamo EL RASCA Y GANA, de la punta de un iceberg con la que llegue a la consulta empezaron a salir miedos y mas miedos, inseguridades, vivencias de la infancia, educacion religiosa mal enfocada, y por supuesto miedo a la muerte, la enfermedad, a no ser buena madre, a no ser buena esposa… podria escribir hasta mañana. Y aqui estoy un año despues luchando todos los dias como una vikinga, contra mis horribles pensamientos negativos, mi terribilitis y mi necisititis.

    Mi ataque de panico, pues solo he tenido uno, los que lo hayais vivido sabeis que es lo peor de lo peor, me dejó una muletilla que me cuesta soltar, el problema es que conecte con la idea de suicidarme y de querer desaparecer porque me sentia tan mal que no veia razones para seguir, fue muy muy duro.

    Gracias a mi marido, a mi terapeuta y al esfuerzo que hago todos los dias, poquito a poquito consegui ir saliendo de un hoyo muy profundo, me queda mucho camino por recorrer, pero no tengo prisa.

    Ahora practico yoga, os lo recomiendo, hago meditacion todas las noches antes de acostarme, estoy dejando el lexatin y he conseguido volver a trabajar sin problemas.Sigo teniendo muchos miedos y muchas inseguridades y dias de profunda tristeza pero ya no me paralizan, sigo adelante y como dice una frase que me encanta:

    EL VIAJE APORTA LA FELICIDAD NO EL DESTINO.

    Gracias a todos los psicologos fantasticos como el mio y como Rafael que tanto me estan enseñando a VIVIR, con mayusculas, y poder ser una persona mas fuerte y mas feliz.

    MUCHO ANIMO A TODOS LOS GUERREROS Y GUERRERAS

    Responder
    1. Mónica

      Genial Montañera, aquí estamos todos en el mismo barco y el querer cambiar es algo maravilloso porque con esfuerzo y perseverancia se puede conseguir.

      Todos los que estamos en este blog somos unos verdaderos vikingos que cada día nos esforzamos para vencer nuestros miedos. Así que no estás sola y cuentas con el apoyo de todo nuestro ejército para todas tus batallas!!!

      Un beso muy fuerte!!

      Responder
  68. Olaf el Vikingo

    Magnífico testimonio La Montañera!! En el fondo todas nuestras historias son parecidas (con sus diferencias, por supuesto) Creo que si sabemos aprovechar y enfocar nuestras inseguridades, ansiedades y depresiones, podemos salir muy reforzados. Es como si tuviéramos heridas ocultas que salen a la luz y supuran. Luego se van curando. Te animo a seguir luchando y dándote cuenta de lo maravilloso que es vivir, a pesar de todos los pesares. ¡Un abrazo!

    Responder
  69. ANIKA

    Hola Montañera!!! Como me identifico con tus palabras!!! Yo también pasé por una historia de depresión, ansiedad y lexatín.
    Y aunque mi cabeza está llena de telarañas (que estoy mandando a paseo poco a poco gracias a la TREC), creo que soy afortunada. Creo que este foro es un foro de vikingos afortunados, y te extrañarán mis palabras, pero todos los que nos asomamos a estas páginas somos CONSCIENTES. Somos como la mayoría de los que está ahí fuera, nerviosos, asustados, ansiosos, y con un largo etc de neuras (no conozco a nadie que no las tenga), pero sabemos de nuestros miedos y conocemos herramientas para poder trabajarlos, con esfuerzo, si, pero la mejora es posible.
    La vida es muy hermosa como para pasar por ella sin haber intentado ni siquiera disfrutarla.
    Mucho ánimo y un abrazo!

    Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Me gustan mucho tus palabras Anika. Creo que queda demostrado que todos los que estamos aquí queremos aprender a vivir con nuestras neuras como tu dices, con nuestros defectos y virtudes y aprendiendo a querernos. Solo por eso nos merecemos un aplauso. :)

      Responder
  70. Maria

    Hola a todos! hoy he hecho otro pequeño gran avance: siempre que tengo que pedirle un favor a alguien lo paso mal, me pongo ansiosa (taquicardia, sudoración y “neuras varias”). Pues bien, por cuestiones de trabajo tenía que pedirle un favor a una persona que no conozco de nada. Total, que antes de hacerlo, me he mentalizado, me he dicho a mí misma “María, no eres adivina, no sabes a ciencia cierta qué va a pensar esa persona, no leas mentes! No tienes pruebas de que vaya a pensar mal de tí”. Me he convencido concienzudamente…Y ha funcionado!, he estado tranquila, y la ansiedad del momento se ha esfumando casi por completo.

    Quería compartirlo con vosotros, el camino está siendo difícil, pero cada pequeño avance hace que me sienta super bien y que poco a poco me vaya convenciendo de que otra forma de ver la vida es posible.

    Un abrazo a todos!

    Responder
    1. Mónica

      Qué bien Maria!!!!, yo el lunes tuve también un caso y es que un compañero de trabajo me pidió dinero y no supe decirle que no, me fuí a casa enfadada por no haber sabido decir “no”, pero luego recapacité y me dije a mi misma “y qué si no sabes decir no, a la porra”. Está muy bien intentar ser asertivos pero sino lo conseguimos pues oye tampoco es tan grave. Mi compañero me acabó devolviendo el dinero y para mí fue un aprendizaje puesto que ha dado pie a que reflexione sobre el tema… a partir de ahora voy a intentar tener preparadas unas respuestas para entrenar mi asertividad y que otra vez no me pillen según que situaciones por sorpresa… todo se puede aprender!!!

      Genial María, todos vamos avanzando!!!

      Un beso

      Responder
  71. Olaf el Vikingo

    Hola amigos; comparto con vosotros algunas ideas, a ver que me decís. Hace poco he conocido a una chica que me gusta MUCHO. Aún la conozco muy poco pero ha surgido algo entre nosotros que tiene muy buena pinta. Pues bien, anoche, mientras estaba con ella, me estaba contando cosas (da igual el qué) y de repente me vinieron pensamientos negativos (¿provocados por el miedo a sufrir?) del tipo: “Ella no es exactamente como yo quiero”. o “No es igual a mí”. Se me cambió tanto la cara que ella lo notó. Hubo un momento muy tenso y estuvo a punto de irse. Pero la retuve y luego estuvimos genial. Hoy he hecho ejercicios con el método para convencerme de que no necesito que sea perfecta ni exactamente igual que yo. Tengo mucho que trabajar todavía. Pero creo que merece la pena…

    Responder
    1. Mónica

      Olaf no vas a encontrar a la chica perfecta, además si existiera sería un coñazo tanta perfección, disfruta a tope de esa chica y ya veremos lo que pasa luego, pero ahora a disfrutar.

      Un besote

      Responder
      1. Raúl

        Y aunque conozcamos a la persona que cumple con todos los requisitos de nuestra “lista” eso no garantiza que podamos conectar mutuamente, y en cambio puede que haya alguien que no coincide en muchos aspectos con nosotros y tal vez pudiéramos empatar muy bien, o no?, que piensan?. saludos.

        Responder
      2. Mónica

        Muy bueno Raúl!!! aunque conociéramos a la pareja “perfecta” (la cual ya sabemos que no existe…), no tendríamos garantías de nada. En la vida buscamos garantías y lo que es interesante que entendamos es que esas garantías no existen. Por lo tanto a relajarnos!!!

        Responder
  72. Brunilda la Valquiria

    Hola a tod@s,
    Un ratito de estos me leeré todas las aportaciones que habéis hecho. De momento me apetece contestar a Olaf el Vikingo y decirle que a medida que voy conociendo más a mi pareja me voy dando cuenta de que nos parecemos como un huevo a una castaña. A veces no me gusta lo que descubro porque “siento” que choca con lo que yo esperaba, pero a la vez, aprendo a disfrutar de lo encantador que es compartir perspectivas distintas y de la gran aportación que supone. Las diferencias estimulan, sorprenden, motivan, enriquecen… ¿Te imaginas Olaf, lo aburriiiiiiidoooo que sería que tu pareja pensara o actuara siempre según tus expectativas?
    Un abrazo.

    Responder
    1. Olaf El Vikingo

      Muy interesante tu aportación Brunilda, te agradezco que la compartas. Tenéis mucha razón, hay que relajarse y disfrutar.

      Responder
  73. LA MONTAÑERA

    Hola viking@s:

    Queria agradecer todas vuestras palabras, lo cierto es que me siento como en casa hablando con vosotros.

    Gracias Olaf el vikingo por tus ánimos de lucha. A Monica por recibirme y decirme que no estoy sola, cada dia me doy mas cuenta de toda la gente buena y estupenda que me rodea. A Anika porque coincido con ella en lo de CONSCIENTES, creo que el primer paso que hay que dar es reconocer que tenemos un problema y queremos solucionarlo, gracias de verdad.

    Sigo practicando la rutina del debate y estoy muy contenta, lo recomiendo a todo aquel que desee cambiar hacia pensamientos mas racionales.

    Por cierto Olaf eso que te pasa a ti me pasa a mi muchisimas veces al dia, piensa en ese momento aunque sea muy fugazmente en la rutina del debate y cambia del pensamiento irracional y negativo hacia los positivos y racionales, como dice Rafael nos tenemos que entrenar como gimnastas, aunque luego mas tarde lo hagas pos escrito y seas aun mas consciente de todo ello. A mi al menos me ayuda, como dice Monica, disfruta del momento.

    Me encanta este blog!!!!!!!!!!!!!!!

    Un abrazo de luz para todos

    Responder
  74. marta

    acabo de descubrir este blog y deciros que me parece genial….aunque en este momento la vida me esta costando…y no se como salir de esta ansiedad que se apodera de mi… segun el medico todo esta en mi mente pero por mas que busco no encuentro lo que me pone asi…solo se que cuando no me duele el pecho me duele las piernas y ahora es este dolor de cabeza que no consigo sacar solo me pregunto ¿hasta cuando?
    estoy le yendo el libro de rafael a ver si consigo entender lo que me pasa y soy sincera necesito y quiero dejar esto a un lado….

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Hola, Marta
      Le tienes miedo a esos dolores y síntomas y tienes que ver que no pasa serio por tenerlos: puedes estar de coña con ellos! Dale la bienvenida al dolor de cabeza; podrías ser feliz si lo tuvieras siempre!!
      Beso!
      Rafael

      Responder
      1. marta

        muchas gracias por el consejo…..intentar,e tomarmelo a coña…pero solo una pregunta ¿por que me paso todo el dia como en una nube escuchando todo al i alrededor y notando como cualquier cosa hace reaccion en mi cuerpo? si te soy sincera a veces hasta creo que se pone cara de trastornada y lo cierto es que mi hija de 4 años me habla y yo es toy en esa espera que ni siquiera le contesto? parezco como el animal que esta esperando a que la presa salga de su escondite…si paso del dolor y supero esa sensacion creo que tendria mua cho camino andando…pq me ocurre durante todo el dia ….mira si se me va la olla que hasta me acaba de pasar en la ducha…. un biquiño y muchas gracias

        Responder
  75. Miguel F.

    Marta, te escuchas y sobre escuchas continuamente…, esta rutina te deja como en una burbuja y la más leve sensación de algo normal lo conviertes automáticamente en “síntoma”, lo analizas, lo etiquetas, y vuelves a darle más fuerza a todo ese círculo alimentándolo de nuevo, ¡¡¡más madera para alimentar el miedo!!!!, que te ralentiza y paraliza.

    La clave está en el comentario de Rafael, así eres una persona muy valiosa que puedes hacer muuuuucho por tí y por los demás, no es tan malo estar así, piensa que es transitorio y que es muy probable que pase. Y si no fuese así pues tampoco pasaría nada, ¡no eres la única! y la felicidad no está reñida con esto que te ocurre.

    Prueba esta infusión: en una taza de aire puro -respirado a fuego lento- mezcla un ramito de tiempo en silencio, un poquito de serenar la mente, pellizquito de alegrarte de ver amanecer cada día, una pizca de estar tranquila porque no te va a pasar nada…, y endulza con la mejor miel que existe: saber que la felicidad está muy cerquita y a tu alrededor. Una taza cada vez que quieras, ¡que es gratis!.

    ¡¡¡Ánimo vikinga!!!

    Responder
    1. marta

      muchas gracias Miguel… la verdad es que tienes razon si me tomara esa gran infusión cada dia seguro que las cosas iban mejor… hoy no me la he tomado entera solo la mitad… y el dia ha sido mejor por lo menos ya llevo unos dias sin agobiarme y eso es bueno. gracias vikingo y de cirte que mientras camino sola me acuerdo de tu receta y me cambia la manera de pensar….

      Responder
    2. Amparo

      ¡¡Me encanta la infusión!! Me hace pensar: ¿Por qué nos resistimos a tratarnos con cariño y en lugar de eso nos castigamos? Y luego vamos reclamando de los demás el reconocimiento y el cariño que no nos hemos dado.
      Un beso a todos

      Responder
  76. Rafa_83

    Hola Marta, esos síntomas son todos debido a la ansiedad, para liberarte de esas dolencias o como queramos llamarlo, primero deja de prestarles atención cuando te sucedan y piensa que no tienes nada físico que te esté produciendo ese dolor, piensa que es debido a la ansiedad y no les des mayor importancia a esos dolores ni a ese estado de pérdida de lúcidez al que aludes, ten claro que todo eso es una reacción de tu cuerpo que te está advirtiendo de que con ese estado de ansiedad no puedes seguir, es un aviso para que cambies, es para que lo entiendas, como cuando estás resfriado y tienes fiebre, el cuerpo te esta avisando con reacciones físicas de que algo no va bien.
    Segundo no les del vueltas y vueltas a los pensamientos ya que sólo conseguiras incremetar tu estado de ansiedad y no solucionaras nada.
    Evita pensamientos tales como “y si hubiera hecho esto”, “y si….”, “pero”, “es que….”, “tenía qué…”, olvida todo eso y dite a ti misma: “¡Y QUÉ!”.
    No pienses en el pasado, eso ya no existe ni puede modificarse, tampoco te preocupes por el futuro porque al igual que el pasado tampoco existe, vive el presente, y no te digas nunca que cuando consigas esto o lo otro serás más feliz, no esperes a conseguir algo para estar mejor, eso es un error, tienes que estar bien en el momento presente lo demás todo llegará por si sólo.
    Ahora racionaliza esos pensamientos que tienes, piensa que esos sintomas que padeces son debido sólo a una causa, a la ansiedad y a nada más; y seguidamente convencete de que nada justifica que te estes perdiendo los momentos más bonitos de tu vida, que no son otros que vivir el momento presente.
    Y por último decirte que de esto saldrás segurísimo, ya lo verás, y es más esto que te esta sucediendo te ayudará a ser más fuerte y a valorar los pequeños detalles de la vida, que son al fin y al cabo de lo que está formada.
    Muchos animos Marta, y recuerda que de esto saldrás segurísimo.

    Responder
    1. marta

      gracias Miguel, cuando leo tus palabras me doy cuenta que tienes mucha razon, y cada dia que me levanto salgo a la calle in tentando cambiar el chip. No se si esto a la larga me dara resultado pero por ahora la cosa esta un poco mejor… llevo 4 dias sin ansioliticos y 2 sin dolor y gracias a vosotros . quiero aprender a disfrutar de la vida de la sonrisas de mi hija y de la gente que me quiere, pq como dice mi madre lo demas no vale la pena…no puedo decirte qu aun no sienta miedo alguna vez en la calle o en alguna situacion determinada pero intento seguir adelante y decirme tranquila no pasa nada…asi poco a poco transcurre el dia pero con esos pequeños avances estoy orgullosa de mi misma.
      Ydesde aqui aqui quiero deciros mil veces gracias, porque cuando empeze a escribir en este blog la ansiedad me estaba matando, no estaba acostumbrado a esto, ya que siempre he sido fuerte he acarreado con cosas que le tocaban a los demas, siempre he sido mas rcional que pasional, y estas cosas me descolocan….asi que encontraros me ayudado y se que seguis ahi siempre…..desde este pequeño rincon de la peninsula, miguel, rafa, rafael y los demas recibid todo ” meu agarimo”como dicen en mi tierra

      Responder
  77. Olaf el Vikingo

    Bueno, mi querido consejo de sabios…os voy a hacer una consultita…¿Os acordáis de la chica con la que empecé? Pues bien, ahí estamos…la cuestión es que está chica aún está un poco removida con una historia anterior. Su ex aún la “persigue” para que esté con él. Y ella tiene días en que está más removida por este tema. La pregunta es…¿Debo ser “tajante” con ella o más bien comprensivo? ¿Tal vez una mezcla de las dos? Supongo que la paciencia es básica…pero como se donde está el límite entre ser paciente y que se respete a mi persona. Un beso y graciasss

    Responder
    1. Mónica

      El amor de verdad tiene mucha dosis de paciencia, también es interesante el plantearse coste/beneficio de la situación, si te interesa esa chica pues puede ser una oportunidad para ti para desarrollar el músculo de la paciencia. De todas maneras Olaf a veces sin hacer nada las cosas siguen su curso…

      Un beso

      Responder
  78. Maria

    Hola vikingos!
    Rafa, me ha encantado tu comentario, qué bien lo explicas! Olaf, no te preocupes, si te gusta la chica pues sigue con ella, lo que tenga que ser, será, dejemos las cosas fluir y que pase lo que tenga que pasar, mientras disfruta.
    Yo tengo que deciros que llevo un par de días de “bajón”, bueno, más bien de “subidón” porque tengo la ansiedad por las nubes. No soy capaz de no estar “alerta” o de anticipar, es una mezcla de varias cosas: quiero hacerlo pero me da mucho miedo y no sé qué decirme para convencerme y sentir que, de verdad, no va a pasar nada porque no esté “vigilante” en todo momento; me da mucho miedo que si dejo de anticipar y “vigilar” las cosas me salgan mal (esto creo que es baja tolerancia a la frustración), y por otra parte, sé que soy muy exigente conmigo misma y que quizás obligándome a hacerlo, a exponerme y arriesgarme, consigo justo lo contrario, ponerme peor y no hacerlo, pero entiendo que si me expongo una y otra vez, no voy a ver que no es tan malo y que no pasa nada…en fin, neuras.
    Hoy empieza la primavera, a ver si el sol me ilumina la cabecita.
    Un abrazo a todos!

    Responder
  79. C.

    Hola a todos!

    María, me recuerdas un poco a mí! ;) me hace gracia porque le has dado súper buenos consejos a Olaf y esos mismos consejos no te los estás aplicando a ti misma!!

    A mi me pasa que cuando me da el “bajón”, entro en una espiral de dudas. Dudo de todo hasta que llego a un punto en que no sé ya ni cuales son mis principios. Encadeno pensamientos y pensamientos. Cuestiones, recuerdos, preguntas, etc. Hasta que acabo explotando y me paso dos días enteros llorando por las esquinas.

    Intento cortar los pensamientos, porque con razonarlos no me sirve en ese momento. Pero por más empeño que pongo, no consigo salir de ese bucle tan absurdo y paralizador.

    ¿Qué hacéis vosotros para cortar los pensamientos repetitivos? ¿Algún consejo?

    Responder
  80. Rafa_83

    Hola C.!
    Con referencia a tu pregunta de qué hacer para cortar los pensamientos repititivos, el error está en preguntarte dichamente eso, ¿cómo cortarlos?, los pensamientos repetitivos que te dan vueltas y vueltas en la cabeza no van a desaparecer con la idea de querer que desaparezcan, pero lo que si puedes es racionalizarlos para que no te perturben.
    Para explicartelo te pondré un ejemplo:
    Si ahora mismo te dijera que cerraras los ojos y pensaras en un camello en el desierto, te vendría a la mente inmediatamente dicho camello, y si acto seguido te digo que abras los ojos y los vuelvas a cerrar y ahora pienses en cualquier cosa menos en el camello sabes que imagen te vendrá de nuevo a la cabeza, la del dichoso camello.
    Pues eso mismo es lo que te ocurre cuando intentas no pensar en algo que te esta atormentando, que entras en una espiral en la que no quieres pensar en tal cosa pero al intentar dejar de pensar en eso sigues pensando aun más en ello lo que te genera impotencia y te produce ansiedad.
    Lo que tienes que intentar hacer es racionalizar dichos pensamientos que te invaden la mente, decirte a ti mism@ vale tengo ahora mismo estos pensamientos que me estan perturbando y preguntarte: ¿pero hasta qué punto son objetivos?, ¿son las cosas así como las pienso o realmente las estoy exagerando?, ¿estoy sacando de contexto una situación normal para situarla en una situación extrema?, ¿de verdad es tan malo lo que me viene a la cabeza o es que yo lo veo de esa manera tan negativa?, ¿hay personas qué les sucede lo que yo estoy pensando y aun así son felices? y si la respuesta es un SI (que es en el 100% de los casos) entonces no tienes sentido que te estes perdiendo disfrutar del momento presente por esos pensamientos, racionalizalos y ya verás como empiezan poco a poco a ir difuminándose hasta desaparecer.
    Muchos ánimos y adelante que seguro que lo consigues.

    Responder
    1. C.

      Muchas gracias Rafa_83!

      Me voy a apuntar en mi libretita tus frases, y voy a repetírmelas-escribirlas adaptándolas al momento que sea. Y voy a poner todo mi empeño para hacerlo y creérmelo de verdad!

      Cuando comentaba lo de cortar los pensamientos “obsesivos-repetitivos”, lo decía pq sí hace un tiempo estuve visitando a un psicólogo, y me hablaba de esto. De cortar los pensamientos. Me dio una técnica, pero no lo consigo. Y se que no es el único profesional que indica esta forma de actuar, aun siendo psicólogos conductivos. Es como parar el rumiar y rumiar.

      Pero sí, posiblemente el error está ahí, como tu dices. No hay que cortar nada. Hay que cambiarlo y punto.

      Gracias de nuevo!

      Responder
    2. ANIKA

      Hola a todos!!
      Gracias por tus consejos.
      A mí también me pasa eso de los pensamientos repetitivos a montones, sobre todo esta última semana, que será la primavera o yo que sé, que me ha dado un bajón horrible y me vienen todos los fantasmas a la cabeza, los viejos y los nuevos. Escribo en mi libreta todos las noches los pensamientos irracionales, los traslado a racionales, y nada, pesadillas, sueños inquietos y por la mañana me levanto igual.
      Sé que es normal tener altibajos cuando te pones a trabajar con la TREC, pero estoy un poco harta de mis neuras!!!
      Y esta vez la caída ha sido peor, estaba tan contenta y orgullosa de los progresos.
      ¿A vosotros os pasa algo parecido? A veces me desespero….

      Responder
      1. Mónica

        Venga Anika arriba!!!, no se puede crecer sin recaídas, a seguir trabajando como una vikinga que eres!!!, recuerda en la perseverancia está el truco.

        A todos nos pasa o nos ha pasado lo mismo, así que fuera quejas y a seguir con nuestro trabajo.

        Un beso vikinga!!!

        Responder
      1. ANIKA

        Mónica, gracias por tus consejos, tu dedicación y tu esfuerzo en hacernos comprender.
        Mil gracias!!!
        Y tienes toda la razón, basta ya de quejarme!!!
        Besos

        Responder
  81. Copper

    Hola a todos, os sigo desde hace tiempo y quería agradeceros a todos las aportaciones que hacéis, a mí personalmente me ayuda mucho leeros e intento aplicarme a mí misma los consejos pero aún me queda mucho por recorrer…
    Quería aportar un granito de arena explicando mi miedo, aunque tengo varios pero este llega a limitarme día a día. Y aunque yo misma lo veo ridículo, tengo miedo a cruzarme por gente con la que he tenido un altercado. Me ha pasado siempre, pero ahora se me ha agravado el problema porque hay alguien en concreto que vive muy cerca y esto hace que cada vez que tenga que salir o entrar de casa tenga un estado de ansiedad que me llega a limitar. Me da miedo cruzármelo porque ni siquiera existe el saludo y es una situación que no la puedo asumir. Para evitar esa situación llego a cambiar mi ruta, los horarios en los que entro y salgo para evitar que coincidan con los suyos. No sé por qué tengo tanto miedo a esa situación, ya no sé si es la propia situación, el miedo a que me diga algo o se ría de mí… no lo sé. Lo que sé es que esta tontería está instalada en mi cabeza y me paso gran parte del día pensando en eso. Incluso cuando paso temporadas fuera de mi casa estoy pensando en el día que tenga que volver y me lo encuentre. Absurdo verdad? Pues esta absurdez me ha afectado ya a la salud, mareos, dolor de cabeza, estómago revuelto, sensación de ahogo…
    Llevo mi libretita a todas partes e intento encontrar mis creencias irracionales y cambiarla por racionales, pero aunque me las crea cuando las escribo, no hay forma de sentirlas llegado el momento. En ese instante no hay creencia racional que me valga.

    Eso sí, seguiré como una Vikinga peleando.

    Un abrazo a todos.

    Responder
  82. Marián

    Hola!! No sabes como te entiendo!!! A mi también me pasa y justo esto días ando bastante desanimada por eso… Hace casi tres años que conozco la TREC y hago los ejercicios y eso y supongo que por eso me digo que “ya debería estar mejor”, “debería ser más feliz”, “debería llevarlo mejor” etc etc etc… deberías y más deberías… yo parece que estoy abonada…
    En fin, sólo quería decirte que por supuesto que no eres la única,
    mucho ánimo!!!!!!

    Responder
    1. ANIKA

      Gracias Marián, el saber que no sólo a mí me pasan estas cosas me da ánimos para seguir adelante con la lucha.
      Estoy segura de que vamos a conseguirlo!
      Besos

      Responder
      1. Marián

        Gracias a ti Anika y a todos los demás por tener la valentía de compartir vuestras experiencias!!! y a Rafa y a Mónica por crear páginas como esta en las que se fomenta la ayuda entre personas.
        Yo he de decir que aunque sufro mucho y lo paso muy mal muchas veces, el descubrir la TREC y estas nuevas “filosofías de vida” también ha sido lo mejor que me ha pasado en la vida, me han hecho ver la vida de otra forma o al menos eso intento… poco a poco supongo…
        Otro beso para ti!

        Responder
  83. jose manuel jimenez

    estoy hasta las pelotas de mi trabajo… tengo miedo de dejarlo, tengo miedo de mis reacciones en el trabajo, tengo miedo de hacer mal mi trabajo…
    me siento hundido…
    algun consejo… dejo mi trabajo (dos hijos, hipoteca, etc) o me quedo alli aguantando el dia a dia…

    Responder
    1. Rafa_83

      Miedo, miedo, miedo… ¿cuántas veces has repetido esa palabra en dos líneas?

      Creo que el problema no es tu trabajo, si no el miedo que tienes a todo, que ahora lo estas focalizando en tu empleo porque seguramente es lo que menos te agrada, pero si lo dejarás te entraría miedo a cómo pagar la hipoteca, a qué trabajo buscar, miedo a qué no encuentres otro empleo, miedo a que el empleo que he encontrado tampoco es lo quiero, no me llena o no me pagan lo suficiente, en definitiva miedo.

      Yo pienso que ahora en los tiempo que nos encontramos deberías sentirte afortunado por el simple hecho de trabajar, lo que tienes que intentar es ver el lado positivo de las cosas.

      Estas trabajando, puedes pagar tu hipoteca, a tus hijos no les falta la comida, y ahora piensa en cuanta gente daría todo lo que fuera por tener tu empleo, cuántas personas estarían dispuestas a trabajar en lo mismo que tú incluso por una menor remuneración, y entonces te darás cuenta de que el trabajo que tienes no es tan malo como lo percibes.

      Y no tengas miedo de hacer mal tu trabajo, la única forma de no hacerlo bien es temer a hacerlo mal. Disfruta de tu trabajo e intenta hacerlo lo mejor que puedas y sin temer a las críticas de los demás y ya verás como a poco sin darte cuenta iras haciéndolo cada vez mejor hasta el punto de llegar a disfrutar de la labor que estas desarrollando.

      Muchos ánimos José Manuel.

      Responder
    2. Mónica

      Pues Jose Manuel tienes la oportunidad ahora de hacerte más fuerte, quedarte en tu trabajo e intentar de hacer de tu trabajo algo guay, explorar y descubrir que es lo que puedes cambiar allí para que se convierta en algo interesante. Fíjate en lo bueno que tienes, no en lo malo. Tienes una posibilidad de entrenar lo que estamos aprendiendo. De hundido nada porque todos estamos en el barco vikingo, y no queremos hundirnos!!!, venga vikingo que tienes todas las herramientas para intentar estar bien en tu trabajo. Tienes trabajo!!!, mucha gente querría hoy en día poder quejarse de su trabajo y no puede. Somos muy afortunados Jose Manuel, así que venga a batallar como un buen vikingo que eres y aquí tienes todo un ejército apoyándote!!

      Un beso

      Responder
    3. Brunilda la Valquiria

      A veces yo también me obceco en reunir todas mis creencias irracionales y dirigirlas hacia un objetivo concreto que entonces se convierte en “insoportable”. Poco a poco me voy dando cuenta de que eso no es justo, ni para el objetivo en cuestión –en tu caso tu trabajo- ni para mí, porque me regodeo en machacarme en lugar de enfocarme en todo lo valioso que hay en mi vida y disfrutarlo!

      Cuando consigo esa claridad mental y dirijo mi atención a estar bien, se produce la magia de anular de mi cerebrito cualquier pensamiento perturbador. Afortunadamente los humanos tenemos la capacidad de estar físicamente en un sitio que CREEMOS que nos trastorna y, -sin embargo-, trasladar nuestros pensamientos a aquello que nos proporciona bienestar. Y así, aunque sea un ratito pequeñito, voy aprendiendo a tejer momentos felices, y momento a momento, se puede construir toda una vida. Hay que perseverar… y como ya te han dicho otros compañer@s, practicar, practicar y practicar!

      Hay una frase zen que resume lo que intento decirte y que me parece muy bonita:

      “Cada uno de nuestros instante, si es justo, es una gota de eternidad”.

      Ánimo José Manuel! Un abrazo.

      Responder
  84. pilar DG

    Hola Jose Manuel, Te propongo que seas tú el que transformes tu manera de pensar, a una forma más racional. coge lápiz y papel ( en serio) y dale fuerte con el DEBATE a esas creencias que te rondan… En primer lugar piensa si el hecho al que te refieres(dejar tu trabajo con hipoteca, hijos…) es lógico, realista,práctico…Si te hacen sentir mal y no te ayudan a resolver nada seguro que no lo serán.Nuestro objetivo es desarrollar conductas constructivas para afrontar mejor la situación.
    cógete los pensamientos uno a uno e intenta analizarlo racionalmente preguntándote por ejemplo:
    ¿De verdad no lo puedo soportar más?
    Es realmente tan horrible?
    A dónde me lleva esta creencia?
    ES útil?
    Haz pregunta de este tipo …
    No es fácil…ni el cambio será inmediato pero estamos unidos para ayudarnos. persevera a tope , con tu lápiz , con tu papel…con fuerza… y vas a obtener grandes resultados.

    Estás pintando de una manera catastrofista y horrible ese trabajo, este tipo de inferencia irracional es fruto de los tengo que… debería… y necesito… de los que te tanto estamos hablando…. JODIDAS EXIGENCIAS Y FALSAS NECESIDADES.

    UN ABRAZO!!!

    PILAR DG

    Responder
  85. LA MONTAÑERA

    A Pilar DG:

    Pedazo de discurso…

    Me ha encantado leerte, yo quiero algun día escrbir y pensar como tú, se que lo lograré, con perseverancia y mucha paciencia.

    Sigo pensando que este grupo de viking@s es la leche!!!!!!!!!!!

    A luchar y a seguir superándonos cada día.

    Un abrazo a todos y mucha fuerza.

    Responder
    1. pilar DG

      Gracias guapa!!! Gracias por tus piropos!!! Lo que necesites aquí estamos.

      Somos muchos , así que aprovechemos esta oportunidad para aprender y avanzar, seguro , que cada uno de nosotros puede aportar mogollón de cosas muy valiosas.

      Eres súper valiente!!!!!! RECUERDADO

      Agarra de la mano a tu niña y camina a su lado, Juega con ella , impregnate de su ilusión, sus ganas de aprender, de su inocencia… de sus ganas de vivir,,, Yo intento enseñar a mi chica (de 4 años) que la vida es tal cual la vemos, sin tantos adornos, pasará de todo a lo largo de nuestro recorrido. Procuro que confíe en sí misma y en la capacidad natural que tenemos de proteger nuestra felicidad…CONFÍA EN QUE PUEDES CONSEGUIR LO QUE BUSCAS. y si no, no pasa nada , pero las cosas hay que intentarlas y algunas son muy costosa. Este es el mensaje que trato que llegue a mi hija cada día, y por supuesto me gustaría enviártelo con todo mi afecto.

      UN ABRAZO!!!

      PILAR DG

      Responder
  86. Rafa_83

    Hola, amig@s!

    Aquí os dejo un cortometraje de Ismael Curbelo que nos intenta transmitir que lo importante es vivir el ahora y disfrutar del momento presente, y no esperar nunca que el mañana será mejor porque entonces nos perderemos el AHORA.

    Un abrazo a tod@s y espero que os guste.

    Responder
    1. ANIKA

      Hola a todos!
      Gracias Rafa, me ha hecho llorar, cuanta verdad y cómo nos olvidamos de lo importante en la vida que es disfrutar el presente.
      Lo veré cada vez que flaquee en la lucha.
      Gracias de nuevo y un abrazo

      Responder
    2. Olaf El Vikingo

      Magnífico corto, muy bonito y cierto el mensaje. Gracias por compartirlo. Todos tenemos que aprender a vivir el Ahora y disfrutarlo. Me he encantado lo de “Ama como si nunca te hubieran herido”…A aplicarse el cuento!!

      Responder
  87. Miguel F.

    José Manuel, además de todo lo que te ha comentado la tripulación de este barco vikingo (¡gracias a todos por tan buenos consejos!), piensa que aunque tal vez en el fondo te gustaría cambiar de trabajo no tiene que ser ahora mismo.

    No te presiones con ello, tal vez más adelante, con mayor criterio racional y mejor estado para ser realista con tu situación, decidas dar ese paso (o no), pero ¿te obliga alguien o algo a hecerlo ahora mismo?, no seas tú mismo quien se fustiga con esto, este peso no debe ir a tu mochila.

    Vivimos en la sociedad de la velocidad, todo debe ser ¡ya de ya!, “necesitamos” seguridad inmediata con todo y la vida no es así. Todavía no he visto estresado a ningún gorrión de mi barrio, a pesar de que no saben si este día encontrarán algo para comer. Será que saben que en realidad, necesitan muy poco…

    ¡Adelante vikingos, la primavera nos recibe con los brazos abiertos!

    Responder
  88. Olaf El Vikingo

    Como me reconforta leer un ratito del Club de los Vikingos…A veces en este camino de apredizaje y autoaceptación damos un pasito adelante y dos hacía atrás…o al revés…el caso es que mi “necesititis” y mis exigencias hacia mí y hacia los demás las volqué el otro día a la chica con la que estoy comenzando una relación. Como si la evaluara, exigiéndole. Y esa es la mejor forma de “espantarla”, la verdad. Tengo que repetirme a mi mismo que no necesito que sea perfecta, tengo que seguir haciendo mis ejercicios para poder “corregir” esas creencias irracionales. Esta chica me la impresión (aunque todavía la conozco poco) de que merece mucho la pena. ¿Creeis que podré corregir estos pensamientos que a veces parecen provenir del subconsciente? Abrazos Mil

    Responder
    1. Mónica

      Pero ¿cómo dudas eso?, je, je,… claro que sí Olaf, de todas maneras todos tenemos malos días y el amor de verdad es ese tolerar que nuestras parejas a veces tienen malos días y no pasa nada porque ni ellos ni nosotros somos perfectos.
      Un beso

      Responder
  89. pablov

    Hola a todos!soy pablo y tengo una cuestión:si los miedos son irracionales, por qué entonces los tenemos? nunca fue tonta la naturaleza, entiendo que es mecanismo de defensa- si te van a dar un mandoble sientes miedo como reacción y te apartas-. soy músico e impresiona lo mucho que se puede avanzar con unos pocos conceptos claros el tema-nervios- realmente TODOS los miedos son irracionales? y si hay alguno que no, imagino que será una respuesta biológica del cerebro como primitivo camino de supervivencia. me gustaría aclarar esto.

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      No todos los miedos son irracionales, pero los que tenemos hoy en día, sí, y de la forma que los tenemos…
      Es normal tener miedo a un tigre, pero ahora no hay tigres sueltos… además, si somos racionales, pasamos miedo en el momento, pero luego, nos relajamos rápido…
      Una persona muy racional y fuerte pierde casi todos los miedos de esta vida y los sustos del momento, como un atraco o similar, se te pasan rápido…

      Responder
  90. jose manuel jimenez

    si eres musico a lo mejor no entiendes, que en un trabajo de hoy dia, el imaginarte que te pueden pedir un informe, puede producirte miedo, y te lo explico.
    piensas (irracionalmente), ostia cuando me pida el informe, no sabre hacerlo, y al no saber hacerlo, me despediran y si me despiden, dentro de dos años cuando me quede sin paro, pasare hambre… entnces te hace el cerebro plim¡¡¡¡¡¡… y tu cuerpo actua primariamente intentando defenderse para conseguir comida, cuando aun no ha ocurrido nada con lo que defenderse/atacar… si esta situacion la asimilas a cada vez que te pidan un informe en el trabajo… y no sabes diferenciar una reaccion racional de la irracional, puedo asegurarte que acabaras desarrollando neurosis o miedo a todo…

    espero haber sabido explicartelo.

    Responder
    1. Mónica

      Qué bien explicado Jose Manuel!!, pero ahí estamos todos los vikingos para pararnos y reflexionar que si hacemos mal un informe no se nos acaba el mundo, y que cuando se nos cierra una puerta hay un montón de puertas que se nos pueden abrir. Yo antes en mi trabajo lo pasaba muy mal cuando me pedían cosas que no tenía ni idea de cómo hacer, me daba vergüenza decir que no sabía hacer esto o aquello… porque entonces pensaba que demostraba que no me merecía mi puesto… hasta que me dí cuenta que no pasa nada si dices que no lo sabes hacer, cuando me pasa eso, es una pasada como uno desarrolla las estrategias para buscar los aliados para hacer eso que no sabemos hacer. Y lo más guay es luego agradecer a esos aliados la mano que te han echado, el ambiente laboral en mi caso gracias a esta actitud ha mejorado enormemente.

      Genial Jose Manuel!

      Responder
    2. pablov

      bueno no era exactamente creo el tema que planteaba. me considero feliz pero leyendo el libro he aprendido a estructurar mejor mis ideas y gracias a ello supero mejor situaciones de estrés. de hecho logro disfrutar de cosas de las que antes solo “quería salir indemne” pero me preguntaba el por qué seguía con ese nervio. no se irá por completo nunca, es sano y natural como dice Rafael arriba,el susto pasa, luego viene lo bueno! no entiendo muy bien por qué dices lo del informe, pero imagino que salir a un escenario solo con el instrumento delante de tropecientas personas en silencio será algo similar. simplemente digo GRACIAS por haber aprendido a superar ese primer momento de angustia porque después, la sensación es de felicidad plena y cuando estoy contento por existir , es cuando ese concierto, reunion,exámen o lo que sea va de fábula.

      Responder
  91. Elena

    Hola a todos, me uno al club vikingo. Soy Elena la vikinga, nací, al igual que Juan Ramón Jiménenez, el 23 de diciembre y, al igual que el, tengo mis miedos, a los que yo llamo “fantasmillas”. Soy docente un un I.E.S. pasé el año pasado por un periodo especialmente cargado de creencias irracionales, derivadas de mi relación con un compañero de trabajo y, de unas clases que me resultaron muy duras…seguramente por haber tenido un diàlogo interno muy inapropiado.
    A día de hoy he dejado hueco para hacer actividad física y llevo desde hace meses en clases de costura, e incluso me hecho encargos mis compañeras de trabajo.

    Una cosa sin tengo clara: tener un hobbie, por poquito tiempo que le pueda dedicar es maravilloso.

    Muchos besos.

    Responder
    1. Mónica

      Es verdad Elena, tienes toda la razón, a veces vamos renunciando a cosas que nos gustan y al final nos olvidamos de lo que nos gusta!!, es muy interesante hacer cosas que nos den disfrute, claro que sí!!! y si nos lo proponemos podemos encontrar tiempo para esas cosas.

      Un beso!

      Responder
  92. Laura

    ¡Hola a todos y a todas! Yo también me uno a este club. Hace dos años que soy hinpocondríaca, eso me ha supuesto tener ansiedad, pensamientos negativos cada día, taquicardía..y últimamente incluso desmayos. He decidido que hasta aquí, no puedo continuar así. Soy joven y tengo muchos miedos que cualquier persona a mi edad no tendría. Me atrapo y me quedo en una burbuja sin poder disfrutar de los momentos, de las situaciones y tampoco de las personas que me rodean. Es un paso importante para mí y espero que con perseverancia y con cambios serios y profundos llegue a salir de este pozo oscuro.
    ¡Mucho ánimo a todas esas personas que pasan por lo mismo y a luchar!

    Responder
  93. pilar DG

    BUEN DÍA A TOD@!!!
    OS INVITO A PARAR UNOS POCOS SEGUNDOS, QUE ES LO QUE DURA ESTE CUENTO, A MÍ ME HA GUSTADO MUCHO.

    ESPERO QUE LO DISFRUTÉIS!

    FELIZ MIÉRCOLES !

    PILAR DG

    Responder
  94. Miguel F.

    ¡Muchas gracias Pilar!, es un gran aliciente en tan sólo 3,35 minutos, ¿quien no puede parar ese tiempo para refrescar sus ganas de ser feliz?.

    ¡Feliz jueves!.

    Responder
  95. Maria

    Hola vikingos!
    os escribo a ver si me podéis “iluminar la mente”. Hace tiempo os conté que pude estar durante un rato tranquila, sin esperar nada malo, sin miedo a no estar alerta por si me atacan, me hacen daño, etc. Pues bien, ya me he dicho a mí misma de que me tengo que exponer a la situación, a no estar alerta y darme cuenta de que no pasa nada. He puesto un día para hacer la exposición, y si no me expongo, pues castigo al canto (como castigo me he puesto tareas domésticas, que no me gustan nada). Ayer intenté hacerlo, exponerme (aunque ayer no era el día elegido “sin vuelta atrás”); no pude hacerlo, cada vez que lo intentaba me daba un hormigueo en el estómago que parecía que me iba a tirar desde un trampolín de 30 metros. Sé que si no sigo con la exposición (ya os comenté, lo hice en un par de ocasiones, pero de eso ya hace como 2 meses), enfrentándome y viendo que después no pasa nada, siempre voy a estar igual. En fin, el problema es que no sé qué decirme para convencerme, intento racionalizar, pero es tanto el miedo que tengo que sigo creyéndome mis ideas irracionales.
    Mi pareja me está ayudando, ya le he contado mi miedo, y he hecho pactos con él para que cada vez que me exponga, hagamos algo que nos gusta mucho a los dos, ir de picnic.
    Estoy agobiada, la verdad. La cuestión es que cuando “leo” las neuras de otros digo “joder, menuda neura”, pero con las mías, me cuesta trabajo creerme que son igual de irracionales, me cuesta creerme los debates.

    Un abrazo muy fuerte a todos, espero vuestras sugerencias.

    Responder
    1. Mónica

      Hola María, un punto muy importante, estaría bien que te expusieras pero si no lo haces tampoco pasa nada, puedes vivir con tu miedo toda la vida, será incómodo pero lo puedes soportar y hacer una vida completamente normal. Lo que te ocurre es que te estás metiendo mucha presión, debería exponerme!!!!, pues no!! rebaja ese debería a estaría bien, sería preferible, pero no es necesario que te expongas o sí o sí, lo que ocurrirá es que si rebajas esa exigencia sobre la exposición paradojicamente te será más fácil exponerte. Es muy curioso, venga inténtalo, reflexiona sobre esto!!, fuera todos los deberías!!!!!

      Un beso

      Responder
      1. Maria

        Muchas gracias por tu comentario y por tu ayuda, Mónica, la verdad es que sigo teniendo un nivel de exigencia con el mundo, y sobre todo conmigo misma, que es demasiado. En fin, poco a poco, es difícil cambiar los dogmas de vida de un día para otro.

        Responder
    2. Brunilda la Valquiria

      Hola María, pues a mí me parece que eres supervaliente al estar dispuesta a enfrentarte a tus miedos y exponerte a pesar de no tenerlos solucionados. Estoy totalmente de acuerdo con lo que te ha dicho Mónica: no te presiones tanto! Olvida eso de “exponerte un día sin vuelta atrás y si no, castigo al canto”. Eso es una presión inmensa!
      Yo empezaría por exponerme poquito a poco, sin planificarlo tanto. Si te entra ese hormigueo en el estómago míralo con curiosidad, si quieres hasta con cariño: “mira, ya está aquí el hormigueo, qué mono!” ¿Y qué si está? Eso significa que estás rozando tu meta y un día, darás el paso definitivo con hormigueo o sin él y verás que NO PASA NADA!!
      No tengas miedo a tener miedo, relájate y podrás racionalizar más eficazmente. Luego… será pan comido!!
      Un abrazo, vikinga!

      Responder
  96. tomi

    hola a todos sois estupendos, hace tiempo que no escribo pero os sigo , yo sigo luchando con mis miedos , Maria te entiendo perfectamento yo tengo miedo a ir sola a los sitios me entra mi famoso mareo y hormigueo , ya lo he comentado mas veces aqui , yo me expongo pero sigo teniendo miedo y lo paso mal, ahora tengo que conducir yo sola y tengo los mismos miedos
    gracias

    Responder
    1. Mónica

      A la porra Tomi el mareo y el hormigueo, es sólo humo!!!!, eres una vikinga y eso no va a poder contigo, venga, a ir sóla a los sitios y a hacerte amiga de ese mareo y de ese hormigueo y si te mueres pues es porque te tocaba morirte en ese momento.

      Un beso Tomi y venga a seguir trabajando!!!

      Responder
  97. Miguel F.

    Tener miedo entra dentro de lo normal, ¡estamos vivos!. Eso sí, estamos en el camino de arrinconarlos y que se debiliten por aburrimiento esos miedos irracionales que a muchos atenazan y limitan la vida.

    Fuera necesidades de escapar de ese miedo, ¡así se refuerza!. Fuera obligaciones, ¡que le damos vitaminas con ello…!. Lo primero calma, como estamos comentando, aún con ese miedo se puede seguir adelante. Un buen comienzo es calmarnos, serenar la mente, y si hace falta, hasta entablar cierta amistad con ese miedo, así podremos ir trabajándolo mejor. Ya se extinguirá, te acompañará por un tiempo, pero se termina aburriendo.

    Somos personas valiosísimas para nosotros y para todos los demás, aún con algún que otro miedo a cuestas; a varias generaciones que compartimos estos tiempos nos ha tocado lidiar con el estrés -que desata los miedos- y aprender a no escuchar los impulsos primitivos (básicamente ataque, huida o bloqueo) que se activan con los miedos irracionales actuales al igual que en la prehistoria nos sucediese con los verdaderamente racionales (que me matan, que me comen…). Es adaptación y evolución.

    Somos unos valientes porque buscamos vivir mejor. Eso sí, cuesta y hay que insistir. Pero ¡calma!, lo primero es estar medianamente serenos, cada vez más, que el miedo se afloja así, y veremos mejor el camino para que se pierda. Vale, nos toca aguantar durante un tiempo esos síntomas de bloqueo (hormigueo, mareos, debilidad…), pero aún así, la vida sigue y hay que aprender a vivir aún con esta pesadez, que pasará casi seguro.

    No se escapó del león que le perseguía para comérselo, en la prehistoria, aquel homínido que corría ciegamente, sino el que corría buscando una escapatoria para que el león se lanzase sobre el que corría sin más…

    ¡Ánimo vikingos!

    Responder
    1. Mónica

      Buenísimooooooo!!!!, ostras Miguel y Verónica siento lo del Málaga ayer, bueno es un claro ejemplo de que las injusticias existen y tenemos que aceptarlas… aunque nos fastidien… en breve os mandaré un correo a los coordinadores de las tertulias, quiero fomentar el sentido del humor porque creo que es una herramienta fantástica que hay que practicar y se me ha ocurrido crear un grupo de washap para fomentar esto. Bueno ya os lo explicaré…

      Un beso Verónica y Miguel!!!

      Responder
      1. Veronica

        Me parece una idea super divertida, ya que me pierdo las tertulias por vivir en el extranjero, al menos por whatsapp estoy un poquito mas cerca!!;-)

        Responder
  98. Veronica

    Genial Miguel, totalmente de acuerdo, hasta de la necesitits de herradicar todos los miedos tenemos que deshacernos, y calma ante todo, un poquito de calma, que no hay ningun leon persiguiendonos!!.
    Animo vikingos!!

    Responder
  99. C.

    Yo creo que tengo un poco invertidos los miedos…

    Tengo miedos a un sinfin de tonterías que están en mi mente. “Que me podría pasar si…” “no lo podría soportar” “debería y no me veo capaz”
    En cambio he tenido dos o tres situaciones bastante impactantes como ver como te la vas a pegar con el coche, caminar por el campo y encontrarme de cara a un toro que se ha escapado (si si, un toro… no hay tigres y Leones pero hay toros), entrar en mi casa y ver como sale un ladrón por el balcón.. y he reaccionado con una naturalidad que ni yo me lo creía luego.

    Después me pregunto… porqué me cuesta tanto no agobiarme con tontás y en situaciones más extremas funciono con naturalidad?

    A veces imagino soltando al toro en mi cabeza, a ver si se espantan los miedos irracionales y me rio de ellos de una vez.

    Responder
    1. Mónica

      Aún más razones C. para darte argumentos a ti misma de que esos miedos que tienes son muy irracionales, has actuado en situaciones comprometidas de forma muy valiente!!! Van a poder contigo esos miedos infundados?, ni hablar!!!

      Un beso

      Responder
  100. Copper

    Mi dilema: afronto mi miedo y me expongo a él con el consiguiente malestar que ello me conlleva, o lo evito en la medida de lo posible, y me quedo con el sentimiento de ser una inútil y cobarde…

    Responder
  101. Miguel F.

    Cooper, tienes una tercera opción en tu variable: trabaja primero para que no te atenace el miedo a “ser una inútil y cobarde” (y si no te drespendes de ello ¡pues qué le vas a hacer!, tampoco es tan grave…), y casi seguro que luego el otro miedo que tienes se suaviza, le hablas de tú a tú y puedes retarlo a una partida para ver entonces quien gana (y tienes muchas papeletas para ser tu).

    ¡Ánimo vikingos!

    Responder
  102. Tertulia Málaga (Verónica)

    ¡Genial idea Mónica!
    Gracias compi Miguel, es un lujazo contar con toda tu sapiensia y aprender contigo.
    Por otra parte, ya nos contarás tu idea sobre le humor, porque el humor es una gran herramienta para pasarlo bien de entrada y ¿por qué no? para dispersar los miedos.

    Un abrazo y gracias a este equipo vikingo por todas las aportaciones que sirven para caminar racionalmente.
    ¡¡Un brindis de gazpacho vikingo!! ;) Que ya va pegando, jejejeje.

    Responder
  103. Miguel F.

    Vero, ese gazpacho vikingo hay que registrarlo con denominación de origen. ¡Qué buena idea has tenido!. En las instrucciones creo que podemos figurar “sírvase bien frío y sin miedo alguno…” ;-)

    ¡Gracias a ti!, y a todos. Mónica, esperamos tu propuesta con muuuuuucho humor, te lo aseguro.

    ¡Ánimo vikingos!, nuestro barco surca ya el mar de la primavera.

    Responder
  104. Veronica

    Os dejo con esta frase de C.Chaplin que hoy me ha dado animos y me ha parecido muy bonita y esperanzadora: “Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo.”

    Responder
  105. aurora

    Hola a todos!

    Es muy reconfortante encontrar un lugar como este lleno de Vikingos que comparten sus experiencias!!!

    Siempre he sido una persona muy perfeccionista y obsesiva, últimamente debido a algunas cosas que he hecho mal (en el trabajo, con mis seres cercanos) he comenzado con una ansiedad muy importante.

    No puedo perdonarme, no puedo ser feliz sabiendo que no soy perfecta. Los sentimientos de culpa, desesperación, me acompañan.

    Leyendo vuestras palabras, las de Mónica, las de Rafael, el libro “El arte de no amargarse la vida” he hallado confort y estrategias para ver cuan equivocada estoy y todo el camino que me queda por delante para mejorar como persona y poder vivir en paz.

    Todo mi ánimo a los que esteis luchando por el cambio mental, emocional…

    Podremos conseguirlo!

    Un abrazo

    Responder
      1. Mónica

        Olaf ya tenemos tertulias en Sevilla, mañana ya las anunciaremos. La primera tertulia será el día 9 de mayo a las 19:00 horas en el seminario número 1 de la Facultad de psicología, c/Camilo José Cela s/n . Si quieres ir tienes que mandar un correo a : tertuliasfelicidad@gmail.com, las organiza María.

        Un abrazo!

        Responder
    1. Mónica

      Claro Aurora!! anímate a venir a nuestras tertulias!!!, la próxima será el día 29 de abril a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia (cerca del centro comercial l’Illa). No hace falta inscribirse con venir ya es suficiente. Así nos conocemos!!!
      Un beso

      Responder
  106. Olaf el Vikingo

    Argggg, maldición Mónica!! El día 9 de mayo es jueves y los jueves tengo programa!! (Trabajo en un programa en televisión los jueves por la noche) Con las ganas que tenía de ir a las tertulias y la de tiempo que llevo esperándolo!!! No hay posibilidad de cambiarlo supongo claro?? Si no se `puede intentaría ir a la próxima…pero no las pongáis los jueves!!! :)

    Responder
    1. Mónica

      Vaya Olaf!!!, bueno no pasa nada seguro que a la próxima puedes ir. Puedes escribir a María que es la que las organiza y a ver si la siguiente puede ser otro día de la semana que no sea el jueves, el correo de las tertulias de Sevilla es: tertuliasfelicidad@gmail.com

      Un abrazo!!!!

      Responder
  107. Olaf el Vikingo

    Hola a todos!! No se si recordáis que desde hace un tiempo estoy con una chica…Y la verdad es que me siento muy enamorado!! Estamos llegando a unos niveles de intimidad y conexión tremendos…pero os confesaré que aún me entran miedos y “rallaeras”, comidas de coco, que ya me han entrado en otras relaciones anteriores. Fundamentalmente porque en algunos niveles somos “diferentes”. Ella un poco más “pijilla” y yo un poco más “macarrilla”…se que esto no debería importar mucho, sino si compartimos valores y objetivos vitales…y si somos buenas personas…pero hay días en que me cuesta dejar de darle vueltas al coco y es un poco coñazo…¿Algún consejillo? Gracias a todos de antemano y besos!!

    Responder
    1. Brunilda la Valquiria

      Hola Olaf,
      Es increíble la de miedos que nos rondan con el tema de la pareja, ¿verdad? Yo llevo años la mía y todavía me pregunto si somos “compatibles”! Jajajaja ¿Sabes? Cuanto más conozco a mi chico más me doy cuenta de que lo que realmente importa no es que coincidamos en lo que nos gusta, sino en lo que nos disgusta. Piénsalo detenidamente, el asunto tiene tela…
      Por otra parte, ya sabes compañero, que nunca hay garantías de nada excepto de morir! Así que a relajarse y a disfrutar de la vida, con, o sin pareja!
      Un abrazo!

      Responder
  108. MIGUEL ÁNGEL

    Hola!!, he leído que en Alicante creo que mañana habrá tertulia, eso es genial, yo vivo en la provincia y voy a ver si me puedo acercar. Pero si no, tenéis previsto hacer más más adelante?? Me gustaría ir, Un saudooo

    Responder
  109. MIGUEL ÁNGEL

    vaya! acabo de ver que era hoy la tertulia. Bueno, pues reitero mi pregunta de si habrá más adelante y así me planifico para asistir jeje. Saludooos

    Responder
    1. Mónica

      Sí Miguel Ángel la tertulia fue ayer y fue súper bien, estas tertulias las coordina Lidia que es un encanto, si estás interesado le puedes escribir al correo: lilipuntocom@gmail.com

      La siguiente tertulia en Alicante seguramente será la segunda semana de mayo todavía nos falta concretar el día pero lo anunciaremos en el blog.

      Venga anímate para la siguiente!!!

      Un abrazo!!!

      Responder
  110. aurora

    por supuesto q participaré en la tertulia de Barcelona!!! muchas gracias por la invitación!

    Muy de acuerdo con la visión de Brunilda sobre la pareja, yo también llevo años con mi pareja, nunca hemos coincidido en muchas cosas, gustos diferentes, etapas vitales diferentes, no sé… después de muchas dudas empiezo a entender que tener pareja no es lo que nos enseñan en las películas, el concepto de hiperromanticismo es muy peligroso, en todas las parejas hay cosas en común, cosas en las que no coincides, pero lo más importante si quieres a la persona es aceptarla como es y poco a poco ir trabajando esas cosas en las que no coincides para poder llegar a un entendimiento, sin excesivas quejas ni protestas sobre lo q hace el otro o no… No sé… Si sientes que quieres algo con esa persona lucha por ello!

    Responder
  111. ANIKA

    Hola a todos!!!
    El otro día vi el video de la charla de Rafael sobre el “Orgullo de ser diferente” en TV2 (como siempre fantástico).

    Le estoy dando muchas vueltas a ciertos aspectos. Tengo dos hijos pequeños y desde hace mucho tiempo, cuando se van a la cama, le suelto la misma letanía rollo, hasta el punto que el pequeño, que tiene cinco años, cuando me despido de él, me dice: “que sí, que ya sé que me vas a querer siempre, haga lo que haga, sea como sea y estarás siempre a mi lado, que rollo…”. Se parte de risa, para él es un juego, pero yo siempre he sentido la necesidad de que sepan que les voy a querer siempre, de forma incondicional, aunque no esté de acuerdo con sus actos.

    Es algo que siempre me ha inquietado. Mi infancia fue feliz, con unos padres estupendos, pero me he dado cuenta de que no sé de que manera se creo en mí la idea de que haciendo cosas “correctas”: sacar buenas notas, portarme bien, ser buena amiga, etc, me ganaba su cariño. ¿Puede ser el principio de mi obsesión por el control y mi horrible perfeccionismo?
    Y aunque estos aspectos de mi carácter están mejorando poco a poco, siento que necesito llegar a comprender el origen para avanzar.

    ¿Podría ser esto así o es otra de mis neuras?
    ¿Algún buen consejo vikingo?
    Un saludo a todos!!!

    Responder
  112. aurora

    Hola Anika!
    Mi caso es parecido al tuyo. Desde pequeña me esforcé en sacar muy buenas notas, hacerlo todo perfecto, ahora pienso que en parte fue por miedo al castigo (de si no sacas estas notas o consigues estudiar esta carrera tu vida no será buena, que son cosas que a veces los padres pensando equivocadamente en nuestro bien nos inculcan…). También me costaba mucho relacionarme y tener amigos, por lo que también ahora pienso que llegué a la conclusión de que solo haciendo cualquier cosa por agradar sería una persona más aceptada por los demás… Ahora entiendo muchas cosas, y entiendo el gran error que he cometido. La verdad es que no he conseguido más amigos por ser más buena o dar más de mi, sino que ahora he comprendido con horror que lo único que he hecho ha sido minar mi autoestima. Es un gran reto que tengo por delante recuperar la autoestima que he perdido durante estos años. PERO LO VOY A CONSEGUIR!!! SOMOS VIKINGOS!!!
    Entiendo que quieras comprender el porque, yo también quería comprenderlo, pero si puedo ayudarte no le des muchas vueltas al por que, si ahora comprendes tu problema mira hacia adelante y lucha en el presente!
    Las personas que triunfan en la vida son las que escuchan sus necesidades, sus valores, su yo interior y los defienden a capa y espada ante cualquiera.
    Un abrazo!

    Responder
    1. ANIKA

      Hola Aurora, gracias por tus comentarios y tus palabras de ánimo.

      Estoy muy de acuerdo contigo en que los más importante es luchando, y en los días de neurosis (que los tengo), me digo a mí misma una frase que me encanta: “El que lucha puede perder (añado: y no pasa nada); quien no lucha, ya perdió”
      Así que ya sabemos…
      Abrazos a todos!!!

      Responder
  113. Maite b

    Hola a todos,
    ¿Y cuando las tertulias por el Norte….San Sebastian o Bilbao? ¿Se anima alguién? Yo creo que seguidores no faltarían viendo el éxito del blog.
    Este blog ha sido un regalo. Cada día que leo aprendo algo nuevo y me encanta. Sobre todo cuando empiezas a tener bajones.
    Eskerrik asko.
    Saludos.

    Responder
    1. Mónica

      Venga Maite!!! anímate a crear tú las tertulias en el Norte!!, se han puesto en contacto con nosotros algunas personas de San Sebastián y creo que de Irún, pero nadie por ahora coge la batuta del asunto.Se trata de buscar un bar tranquilo, fijar un día y reunirse para hablar por ejemplo del primer capítulo del libro de Rafael, es muy fácil.

      Yo estoy para lo que necesites, me puedes escribir a tertulias.edf@gmail.com y te pondría en contacto con los otros colaboradores de otras ciudades. Somos un equipazo y te aseguro que yo con este proyecto estoy conociendo a gente estupenda. Venga Maite anímate!!!

      Agur!!

      Responder
    2. María_irun

      hola Maite b: Yo llevo meses intentando organizar una en guipuzcoa y las personas interesadas al final, se rajaron por distintas razones. Si estás interesada, soy de Irun. ¿podríamos hacer algo?

      Responder
  114. aurora

    En respuesta a mtorrero, 100% de acuerdo con TODO lo que dices. El libro de Rafael Santandreu también me ha ayudado mucho aunque como tú no estoy de acuerdo con lo de compararse, porque yo precisamente baso mi equilibrio emocional en NO compararme. Parto de la aceptación personal, sin que eso me lleve a acomodarme y “pasar de todo”. Es bueno fijarse en los que han logrado superar retos o dificultades en la vida, pero solo como motivación para el cambio personal, y pensar lo mal que están en Africa? Bueno, es cierto que tienen menos comodidades que nosotros, pero son menos felices? No lo creo.

    Responder
  115. laura

    Me encanta este blog, lo he conocido gracias a “El arte de no amargarse la vida”, y tengo que decir que es el primer blog al que me aficiono. Gracias por crear un espacio en el cual nos podemos sentir un poquito más aliviados de nuestros miedos . Gracias de verdad y no ceseis nunca en esta andadura de ayudar a la gente……..gracias de corazón !!!!!!!!!!!

    Responder
  116. Patricia

    Hola a todos y a todas. Este blog y los libros y entrevistas a Rafael Santandreu me están ayudando muchísimo. Lo felicito porque està tumbando creencias irracionales generadas por la cultura patriarcal que limitan el bienestar emocional y la libertad de las mujeres. Por ejemplo, el miedo a la soledad, o la supuesta necesidad de pareja para ser feliz. Felicidades.

    Responder
  117. Olaf El Vikingo

    Hola amig@s…como ya os dije estoy en una relación y estoy enamorado, pero empiezan a aparecer los celos, unos compañeros de viaje muy poco recomendables. El tema es que por ejemplo, la llamo anoche y no me lo coge…y en ese momento mi cabeza empieza a bullir. Y llego a la conclusión (+ bien irracional) de que me ha tenido que ser infiel, no veo motivo para que no coja el teléfono o no lo oiga, ya que la llamé tres veces. Desde luego no quiero espantarla con mi control o mis celos, pero me cuesta confiar (me han engañado algunas veces) y no se como afrontar el tema…la quiero mucho y no quiero estropear la relación, ¿Qué me recomendáis? Graciass

    Responder
    1. ANIKA

      Hola Ofaf!
      Como sabes los celos son irracionales, asfixiantes, insanos, destruyen la confianza en la pareja, en tí mismo, y lo que es peor, no sirven para nada.

      Siento decirte que si una persona quiere ser infiel, lo va a ser, sienta su pareja celos o no. No lo vas a evitar controlando a nadie, lo único que se consigue con celos es espantar a las personas (yo huí de un novio hace años por esto mismo). Como dice una buena amiga mía “déjate fluir”, que lo que tenga que pasar, pasará.

      Los comienzos en una relación son estupendos, difrutalos, y olvidate de inseguridades y miedos, que solo son eso. Estás en un momento genial, relájate….
      Animo vikingo!!!!

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Gracias Anika!! Tus palabras son guays y tienen razón. Sobre todo los celos no sirven para nada…Y hay que fluir…graciass!! Me lo aplico!!

        Responder
    2. Mª José

      Olaf el Vikingo!!!!
      Te leo y sonrio, perdón, debes ser muy joven no? te voy a dar una opinión de una mujer ya madurita (pero de buen ver) que ha pasado por todo y creo que “aunque nunca acabas de aprender por larga que se la vida” tengo la experiencia y eso es un punto.
      Haber Olaf, eres un sufridor…… sufres si estás solo y si tienes pareja también…cuando disfrutas???
      Para poder estar bien en pareja primero tienes que aprender a estar solo, porque sino, le pones demasiada pasión a la relación y te apegas a la persona por el miedo a estar solo… Relajaté y disfruta.
      Las personas entran y salen de nuestras vidas, hay que disfrutar el tiempo que puedes estar con ellas y recibir el regalo de la compañía. Pero si se van te han dejado muchas cosas…..o no? su presencia, la música, la relación el amor, quedaté con ese perfume y después la vida dirá lo que tiene que ser. Las personas no son de nuestra propiedad son flores que pasan y solo podemos sentir su perfume, pero no pretender que sean para nosotros y de nosotros. Lo importante es vivir ese tiempo que puedes estar con ella, con toda la libertad del mundo.
      Debes llenar tu vida de ti mismo y enriquecerla contigo, quiereté. Si pensamos que para sentirnos queridos la pareja nos tiene que dar todo y ser de nuestra propiedad estamos perdidos y creemé sé de lo que hablo, porque yo también era como tu, hasta que aprendí. La única persona que tendrás toda la vida es a ti mismo y si tu te quieres, no importa que el otro te ame mucho o poco….y disfrutarás de ese tiempo en que alguien durante un espacio de tiempo lo compartió contigo.
      Un beso muy fuerte Olaf

      Responder
      1. Tina

        Leo ahora tu reflexión. Cuanta razón que tienes, pero es tan difícil aprender a estar solo. Pienso que la principal razón de envolvernos siempre de gente es la falta de confianza i estima hacia nosotros mismos. Todavía tenemos mucho que aprender. Saludos

        Responder
      2. adrian

        Lleva toda la razón en mi ultima relación aprendí eso aprendí que no disfrute solo me centraba en no perderle asta que la perdí y me di cuenta de que no disfrute.
        Disfruta como en el momento en el que la conociste antes de conseguir estar con ella que disfrutas como si dada te importase, no hay que tener miedo a estar solo por que siempre hay un alguien en cualquier sitio.

        Responder
  118. Marlen69

    Hola a todos. Acabo de descubrir esta sección, que no el blog ni los libros de Rafael a los que sigo desde el verano pasado. Yo también quiero celebrar una TERTULIA en GUIPUZCOA. Si alguien más se anima que me contacte a través de Mónica, que ya le he dado mi correo.

    Besos.

    Responder
      1. Mónica

        Venga, venga!!! que esto se anima!! os pongo en contacto y a Maite que también estaba interesada!!
        Es un proyecto muy guay!!, quien se anime a hacer tertulias en Gipuzkoa que se ponga en contacto conmigo: tertulias.edf@gmail.com

        Agur!!

        Responder
  119. jime

    Que bueno que exista un espacio como este para poder tener apoyo mutuo y de cierto modo compartir nuestras situaiciones que nos hacen caer en miedos y situaciones no muy agradables. Me gustaria compartir con ustedes mi situacion y muy amablemente les pido su opinion. Estube en una relacion de siete anios desde que tengo 21; fue una relacion con muchos problemas desde el principio hubo enganos x parte de mi pareja y obviamente mucha desconfianza siempre pense que hiba a cambiar pero ya los ultimos anios fueron muy tormentosos, la verdad que ninguno de los dos nos soportabamos y pues tome la decicion de terminar con esto. Nos separamos y al mismo tiempo conoci a un chico. Me sentia tan necesitada de amor que lo primero que hize fue involucrarme sentimentalmente con este nuevo chico pero al mismo tiempo le fui contando mi situacion y todo lo que mi antiguo novio me habia hecho. Al principio como que me apoyaba pero luego me fui dando cuenta que el penso que lo estaba utilizando para olividar al otro. Un dia asta lo llame con el nombre de mi ex. Creo que me di cuenta tarde porque ya empeze apegarme mas con el pero ahora el me trata muy indiferente y es como que la historia se volviera a repetir. Me puesto en situacion absurdas e incomodas con el, a que me trate con mucha indirencia frente a la gente y que me rechaze. La verdad siempre he sido una mujer sumisa y simpre vi a mi madre ser una mujer sumisa y ahora que me veo otra ves en esta situacion siento que el problema esta en mi que me valoro tan poco que nada mas dejo que me pisoteen. Ahora mismo nose que quiere este nuevo chico conmigo pero lo que yo si quiero es empezar a amarme a dejar de victimizarme y cambiar el rumbo de mi vida.

    Responder
  120. pilar DG

    HOLA CHICOS!!

    HOY TENEMOS TERTULIA EN GUAREÑA (BADAJOZ) A LAS 18.30 H EN LA BIBLIOTECA EUGENIOS FRUTOS.

    OS ESPERAMOS!!!

    UN ABRAZO!

    Responder
  121. nicolas barber caules

    Nicolas Barber

    Hola a todos,

    Si debemos diferenciar entre el miedo infundado y el real, el miedo real pudria ser el ocasionado por ejemplo por el ataca de un perro peligroso en medio de la calle, efectivamente el un miedo real que nosotros reaccionamos, quedamos inmoviles ante el pánico o nos bloqueamos, con las piernas tiritando, una respuesta al estres de esa situación,

    Y el miedo infundado, o fobias podriamos hablar sobre el miedo a viajar en avión, el miedo a que tupareja te es infiel, el miedo a determinadas situaciones o animales, sin duda de que se trata de unas ideas que nos hemos elaborado, creencias o pensamientos que nos originan un gran malestar, pero como ya se ha dicho son situaciones imaginarias creadas erroneamente por nosotros.

    Nicolas

    Responder
  122. Montse M.

    Me gustaria compartir con todos vosotros un fragmento de mi vida donde el miedo acompaña y a veces te paraliza. Hace tres años me opere de un quiste de mama que era benigno, pero al lado del quiste habia una lesion Pre maligna que me obligo a volver a operarme, no me quisiera alargar en la historia…. solo,expresaros el miedo que me invadio, lo que puede llegar a paralizar, y que cuando todo parece que ha pasado siempre hay un fantasma que te recuerda que tienes que seguir teniendo miedo. Cada dia intento cambiar a este fantasma por un VIKINGO, y mas cuando se acerca las revisiones. He logrado muy poco a poco, primero aceptar el miedo, se puede ser feliz con un poquito de miedo, y hacer hincapie de que se puede ser feliz con casi todo que que te pase. Me digo: por mucho que tenga miedo va a pasar lo que tenga que pasar. El miedo nos impide avanzar, no lo permitamos. Rafa me dijo que los Vikingos brindaban por su muerte, hombre yo no creo que sea capaz de hacer eso, pero si por superar ese miedo absurdo. A parte de Rafa creo que no habia expresado esto con mis compis de la escuela de felicidad, con los que iniciamos las primeras charlas en Can Deu y a las que actualmente puedo ir muy poquito pero os sigo igual. Un saludo Vikingos

    Responder
    1. Mónica

      Mi querida Montse, eres una valiente!!, el otro día me dijeron una definición de felicidad que me encantó, la he puesto en nuestro twitter, “felicidad es la alegría de vivir”. Porque el vivir, el existir ya es lo más!!! Pues ahí estamos, aún con nuestros miedos podemos ser felices, aprender a soportar esas sensaciones incómodas que nos produce el miedo nos hará más fuertes. No sabemos lo que nos va a pasar por lo tanto nos podemos relajar y como una vikinga que eres ir a esas revisiones con fuerza, a la batalla como los vikingos!!!
      Aplicar tu sentido del humor que tienes mucho también es una gran herramienta.
      Me ha alegrado mucho encontrarte aquí!!, un beso muy fuerte tertuliana!!

      Responder
  123. nicolas barber caules

    Hola vikingos,

    Como dice Mónica, Montse has de ser fuerte y tirar hacia delante, no sé si has leido la historia de nuestro amigo Boris de 18 años quien presenta una enfermedad neurologica desde que nació, el joven le pone unas ansias de vivir que no te puede imaginar, lucha dia dia contra grandes barreras y obstaculos.
    Montse, he de decirte que las investigaciones médicas avanzan a pasos agigantados dia a dia, por lo que respecta a la cura y busqueda de remedios a enfermedades tan dañinas como el VIH, las Metástasis, las enfermedades neurodegenerativas, etc. etc
    Además en el momento que cualquiera de nosotros salimos a la calle, estamos expuestos a cualquier desinfortunio como un accidente de tráfico, una explosión (Atentado en Boston), un desprendimiento de parte de una cornisa, etc. etc. Por lo que nunca sabemos lo que nos puede ocurrir cuando salimos a la calle.

    Animos Montse

    Saludos.

    Responder
  124. Montse M.

    Muchas gracias tanto a monica como a Nicolas, pero tranquilos sobretodo a Nicolas, que yo estoy bien tanto animica como fisicamente, quizas mi tono escrito fue un poco dramatico. Solo quise expresar lo que nos puede hacer el miedo ybque hace 3 años experimente como quizas lo hubiera experimentado el resto de los mortales. Como buenos vikingos que somos pues….. A la guerra , para saber llevar las cositas que nos tiene preparados esta vida estupenda, que gracias a blogs y a personas como vosotros , nos la hacen vivir muuuuuucho mejor. Un beso a todos.

    Responder
  125. Mª José

    Hola a tod@s !!! Vikingos ……Me parece interesante contaros mi historia. Yo estoy en el fragor de una batalla. Hace un año mi trabajo descendió a niveles bajísimos. Soy Autónoma y Escaparatista. He trabajado muchísimo con grandes firmas y he ganado dinero, aunque por mucho que se haya ganado, en un año sin trabajar se te agotan las reservas, porque el trabajo baja, pero los gastos no. De pronto te enfrentas a una situación nueva y llena de miedos, pero también y yo doy fe, llena de descubrimientos.
    La angustia me despertaba a las cinco y seis de la mañana y ya no podía dormir más, vueltas y vueltas en la cama y un nudo en el pecho que es lo mas incomodo que se puede tener, el precipicio se abría delante de mí. Pues bien como era insoportable seguir en la cama, me vestía y me iba a caminar, caminar siempre me ha ido muy bien. A esa hora de la madrugada empezaba a amanecer, así que cogía la cámara de fotos y me iba a ver amanecer a Collserola, desde ahí tenía una panorámica impresionante de la ciudad hasta el mar.
    Pues esto ha sido una experiencia de las mejores de mi vida, he aprendido a hacer unas fotos increíbles que luego enviaba a “Espai Terra y gané un premio, aparte de que muchas veces me las destacan en la TV. Estoy descubriendo y aficionando me a la fotografía que me apasiona……consiguiendo resultados espectaculares y sobretodo disfrutando muchísimo …Si no hubiera tenido este vuelco en el trabajo tal vez nunca hubiera tenido el tiempo para poder descubrir esto.
    Esta nueva situación que todavía continúa me ha traído muchas cosas nuevas muy muy interesantes, he comprobado que tengo en la familia hermanos que quieren ayudarme, amig@s que me presentan a gente, que están interesados en ayudarme. He aprendido muchísimo de cursos que he recibido. Soy voluntaria ayudando a otros.He comprobado que tengo muchos recursos…..y sobretodo tengo la plena confianza que mas tarde o mas temprano encontraré lo que busco. Y ahora estoy aquí escribiendo mi experiencia para que le pueda servir a otro….Os he conocido a vosotros !!!!!
    Mi consejo es que pase lo que te pase nunca te pares……haz otras cosas!!!!

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Animos Mª José, seria estupendo que nos pudieses adjuntar una de estas magnificas fotos que realizas.

      Responder
      1. Mónica

        María José, mándame a mí la foto a ver si la puedo colgar yo.
        Un besito guapísima y muchas gracias por tus comentarios que son estupendos!!

        Responder
  126. Mª José

    Estoy leyendo algunas de las experiencias qué teneis o habeis tenido, algunas son muy duras, por ejemplo enfrentarse a una enfermedad grave realmente es duro. Si yo por falta de trabajo he sufrido angustias y miedos, me imagino lo que debe sentir una persona que se enfrenta a una enfermedad y creo que debe ser todavía muchísimo más duro.
    Dar un consejo es fácil, pero yo he pasado por momentos también muy difíciles y he aprendido cosas.
    Hay una frase de Epicteto que para mí es la base de todo. También la dice Rafael Santandreu, la frase es: ” No es lo que te pasa, sino lo que tu haces con lo que te pasa” a mi me ha servido en todas las ocasiones difíciles de mi vida ( separaciones, pérdidas etc.)

    He aprendido primero, que no hay que dejar que la mente divague y adelante acontecimientos, el miedo surge de pensar en lo peor, en adelantar lo que nos puede traer aquello por lo que estamos pasando. Vivir el presente, el ahora, porque solo tenemos este minuto presente, de lo demás no sabemos nada.

    Lo segundo es aceptar….aceptar lo que la vida nos trae, nadie nos dijo que íbamos a ser eternos, ni que la vida sería fácil, la vida es lo que toca vivir. Rendirnos y aceptar, es mejor vivir un día feliz que toda la vida con miedos.

    Lo tercero, es no concentrarnos en nosotros, dejar de sentirnos víctimas, es salir de nuestro ego y ayudar a otros, porque siempre hay cosas peores y personas que con situaciones dolorosísimas son capaces de darnos lecciones…….

    En resumen: ….Vivir el presente……..Aceptar y rendirse……No al ego…..son las mejores herramientas para que el miedo desaparezca……y si el miedo desaparece un segundo puede ser eterno, y la vida que nos toca vivir poca o mucha puede ser un mundo lleno de magia y alegría…..

    Os deseo lo mejor, un abrazo enorme a tod@s……….

    Responder
  127. laura

    Me reconforta muchisimo leer las experiencias de vuestra vida. Yo tambien vivo con miedo por una situación que todavia me cuesta aceptar….y leer esto me enseña a afrontar un poco mejor ese miedo y tirar para adelante. Muchisimas gracias a todos los que formais este blog.

    Responder
  128. Iván

    Después de algún tiempo leyendo este blog, leerme el libro del Arte y muchos otros, seguir a Rafael y repasar una y otra vez mis creencias irracionales…. es la primera vez que leo algo en el club de los vikingos !!
    Estoy viviendo en Manila a 12.000 km de los mios y a veces el miedo me atenaza en esta ciudad tan peligrosa y tan diferente a mis ideales.
    Solo daros las gracias por compartir esta iniciativa y presentarme a todos:
    Iván el nuevo Vikingo,
    Un abrazo a todos

    Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Hola Iván, un nuevo vikingo siempre es bienvenido a nuestro barco!! Y más si viene desde aguas tan lejanas!!

      Responder
  129. biking-kong

    Hola a todos,primero decir que he leido el libro de El Arte… y me ha parecido muy bueno en ejemplos y metodos para cambiar esa manera de pensar tan negativa que tenemos casi todos y que tarde o temprano nos pasa factura,generando miedos irracionales y ansiedades para dar y tomar.
    Estoy haciendo un gran esfuerzo para quitarme esos miedos y creencias irracionales sin sentido,utilizando muchos de los trucos que nos da Rafael en su libro ,pero a veces se me hace dificil plantear el miedo en el esquema de trabajo que nos da,pongo un ejemplo:
    Veo o me hago una herida y automaticamente me entra un mareo y malestar que no veas.

    MOMENTO DE MALESTAR:

    CREENCIA IRRACIONAL:

    DEBATE:

    CREENCIA RACIONAL:

    Si alguien puede ayudarme a gestionarlo me vendria muy bien para seguir luchando por cambiar esos pensamientos.
    Podriamos poner mas ejemplos de miedos y como los hemos llevado al esquema de trabajo y creo que nos seria de gran ayuda a todos.
    Un abrazo.

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Hola Biking,

      No se si mis consejos van a poder ayudarte, al parecer tienes interiorizado de que al ver alguna herida o sangre te ocasiona un gran malestar; no se, pienso que deberias cambiar tus pensamientos y, creer de que la sangre forma parte de nuestro organismo, se trata de un elemento que nos complementa y por consiguiente es fundamental. Por tanto has de asumir o intentar entender de que dicho elemento es básico para ti, que forma parte de ti y, en ningun caso te va a perjudicar.

      Por otro lado, efectivamente las heridas no son agradables de ver y, aun más cuando somos nosotros los perjudicados, pero que cuando sufrimos un corte o acudimos al dentista y se ocasiona una hemorragia, a continuación se corta la hemorragia taponándola y a una herida se le suministran unos puntos de sutura. Biking pienso que has de creer TU MISMO de lo que te mencionado es positivo para ti, de que la sangre siempre impresiona, pero no es NEGATIVA para nosotros.

      Has de intentar cambiar el xip, intentar creer de que tanto la sangre, asi como la curación de las heridas son básicas para la vida.

      No se si te habra servido de algo este consejo, espero que si.

      Saludos,

      Nicolás

      Responder
    2. aurora

      Hola biking-kong,
      En el caso de las fobias específicas, en tu caso la fobia a la sangre, creo que lo más efectivo para superarlas es exponerse a ellas. Como no sería lógico que te cortases o hirieses para así exponerte a tu sangre o a tus heridas (suena bastante descabellado) se me ha ocurrido que uses algún tipo de sangre de broma como esas que se utilizan para las pelis… la idea es que puedas poco a poco ir controlando tu ansiedad ante la visión de sangre. Por mi propia experiencia es muy efectivo, te cuento:
      Desde pequeña he tenido fobia A TODOS los animales, pero los únicos que han limitado mi vida, por así decirlo, han sido los perros, en mi barrio hay muchos y son animales que se te acercan a menudo. Nunca me sucedió nada malo con ningún perro (no me mordieron ni nada parecido), tampoco pensaba que me fuesen a morder, incluso algunos me parecían muy lindos, en realidad DESEABA poder acercarme a ellos y dejar que se me acercaran sin sentir pánico y sí, finalmente lo conseguí! Cómo?
      Tenía una amiga a la que visitaba a menudo y ella tenía perro, al principio cuando yo iba a su casa lo encerraban porque mi reacción de ansiedad era tal que incluso me echaba a llorar. Un día decidí experimentar esa terapia de exposicion de la que te hablo, cómo lo hice? Empecé a dejarle que me tocara, al principio, solo al mínimo contacto ME MAREABA, pero con el paso de los días cada vez me acercaba más. Como más me acercaba más conseguía controlar mi ansiedad y menos miedo me daba. Al final nos hicimos tan buenos amigos que hasta se echaba la siesta encima mio mientras lo acariciaba… Ahora estoy encantada, no solo quiero tener un perro en casa sino que conseguí hasta montar en caballo. Mis padres no me reconocen!
      Te animo a que de alguna manera y de forma gradual vayas “acostumbrandote” a la visión de la sangre.
      Las fobias son irracionales, pero pienso que la mejor terapia no es razonarlas, aunque también pueda ayudarte, lo que más te va a ayudar es exponerte!
      Un saludo.

      Responder
    3. Maria

      Hola Biking-kong!
      Te animo a que te expongas como dice Aurora, pero antes, durante y después de la exposición, reflexiona acerca de que realmente eso que crees tan malo no lo es, que no te ha pasado nada por ver sangre, ni por marearte; anímate a exponerte pensando que lo peor que te puede pasar es morirte, y eso antes o después, ocurrirá. Lo dicho, exponte, pero te animo a que racionalices las exposiciones; te digo por experiencia que muchas veces, y dependiendo del miedo, aunque te expongas millones de veces, puedes estar siempre con el temor como no te convenzas a tí mismo que no hay nada a lo que temerle.

      Un abrazo!

      Responder
    4. biking-kong

      Hola de nuevo,gracias por vuestros consejos.
      La cosa es que antes no tenia miedo a hacerme heridas ni ver sangre,era algo normal,no agradable pero sin mas.
      Podria decir mas o menos desde cuando tengo esas sensaciones de cuando veo sangre o heridas y podria añadir que golpes fuertes,os cuento:
      Trabajando me di un golpe fortisimo en la pierna,se me hizo una herida no muy grande pero sangraba bastante.La cosa es que al rato de dárme el golpe me mareé y perdi el conocimiento.
      A los meses me pasó otra vez lo mismo,golpe fuerte ….,me lo tapé un poco fui a casa y al ir a limpiarmela otro mareo.
      Despues de esas me parece que lo que he hecho ha sido evitar ver las heridas,tapandolas enseguida,evitar las de otros etc.. no por que me den miedo sino para no tener la sensación de mareo.
      Así que la bola se ha hecho cada vez mas grande y por cualquier herida o incluso hablar de ello me viene esa sensación tan desagradable de mareo y malestar.
      Ahora estoy intentando hablar mas del tema,cuando me hago una herida mirarmela y convencerme de que no pasa nada y aunque se me hace dificil lo sigo intentando.
      Si teneís mas consejos para darme,estaré encantado.
      Gracias,un abrazo.

      Responder
      1. nicolas barber caules

        Hola Biking,

        Si me permites, desearia formularte una pregunta, no se si has probado con la simulación de otro líquido similar a la sangre, es decir del mismo color te produce esa misma sensación de malestar y te ocasionan mareos. etc.
        Me explico, por ejemplo has cogido alguna vez un bote de pintura de color rojo, el observar la pintura de color rojo te ocasiona el mismo malestar que la sangre ?

        Nicolas

        Responder
      2. aurora

        Hola de nuevo biking-kong,

        Por lo explicas parece que has asociado una reacción fisiológica normal (la de marearte tras un fuerte golpe) a todos los golpes, heridas, etc. Esas asociaciones son muy comunes en las personas, no sé si conoces el famoso experimento de Pavlov en el que se conseguía hacer salivar a un perro al oir una campanilla solo porque anteriormente, cada vez que le daban de comer hacían sonar la campanilla. El perro en consecuencia asoció campanilla a comida y al final en ausencia de comida, salivaba solo al escuchar el sonido.

        Las personas somos muy parecidas en este sentido a los perros, pero es cierto que les aventajamos en la razón. Tienes el miedo irracional de marearte ante una herida porque una vez te pasó, y vas a reproducir ese miedo ante cualquier herida.

        Primero: Convencete a ti mismo mediante tu pensamiento de que no tienes porque marearte ante un golpe o herida. Es verdad que ante traumatismos de alto impacto (es decir, golpes muy fuertes) el dolor nos puede marear, pero no siempre tiene que ser así, sobretodo ante mínimos traumatismos.

        Segundo: Consciente o inconscientemente ya estás haciendo la terapia de exposición (de la que ya te hablé) enfrentándote a tus golpes cada vez que te das alguno! Perfecto!!! Sigue así, al principio notarás alguna molestia, pero te aseguro que llegará el día en que te sorprendas enfrentadote a ellos sin ningún miedo!

        Esto es todo lo que sé de este tema,

        Animo y fuerza, es algo que superarás con valentia y constancia!!! Seguro

        Responder
  130. Maria

    Buenos dias a todos. Llevo dias leyendo vuestras historias… En las que en cierta medida comparto algo, porque al final todos lls que tenemos o hemos tenido depresion mas suave o menos suave compartimos los mismos sentimientos y miedos. Empece yendo a terapia desde navidad, pensando en ir unas semanas y al final se ha convertido en una rutina semanal casi porque tenia que superar problemas o practicas en mi vida de muchos años. No sabeis lo dificil que ha sido para mi. Cuando solo ves tu propio mundo y tu mundo es limitado, cerrado y negro. Yo tambien he sufrido ataques de panico. No os preocupeis, no os va a pasar absolutamente nada. Ni si quiera cuando crees que tu cuerpo no va a dar para mas, lo da. Y cuando tengas ese miedo irracional intenta hacer algo chocante que cambie ese estado tan tan fuera de la realidad. Es angustioso, es duro y ademas te deja el cuerpo totalmente rebentado. Pero sabeis que? Solo dura un ratito. Teneis que cambiar la rutina y no acomodaros en el miedo.
    Tambien queria contaros otra cosa, no espereis a que la terapia os solucione la vida, pues ese ha sido mi error durante meses. Sabeis que porcentajes aplico yo a la efectividad de la terapia? Un 30% y el resto al trabajo personal, diario y en casita. He esperado a que mi pareja, mis amigos y mi familia tiraran de mi, no lo hagais. La fuerza la teneis que sacarla vosotros, de donde no haya. Cuando crees q no vas a poder salir de esto y que te va a acompañar para siempre, encontraras una fuerza, de no se donde…. Que te va a empujar al cambio y sabeis lo poderosa que me siento de poder controlar mis pensamientos??? Es una sensacion brutal!!!!!
    Y sabeis lo mas bonito que tenemos? Nuestra capacidad de emocionarnos. Eso es maravilloso!!! Pero controlemoslo!!! Jajaja
    Yo tb estoy aplicando los metodos de este libro, podemos comentar como estanos superandolo. Podeis contar con mi ayuda en este camino de superacion personal. Vamos a mirar al miedo de frente y vamos a derrotarlo o al menos, a estar mas comodos con el, pensando que el miedo no nos va a controlar a nosotros, pero nosotros al miedo si.
    He leido que hay alguien de sevilla que le gustaria quedar, aqui estoy para lo que necesite. Animo a todos, podemos!!!!

    Responder
    1. C.

      A mi también me has emocionado María!
      Yo también empecé con terapia, pensando que el hecho de ir al psicólogo me cambiaría la vida, y como tu dices… si no trabajo por mi cuenta, en una hora semanal pocos resultados puedo tener. Esta primavera he dado tal bajón que al final me han recomendado tomar medicación porque estaba tan decaida que no podía trabajar. Muchos días me ha costado mucho levantarme de la cama, algunos me los he pasado llorando y mis compañeros super preocupados sin entender nada.
      Me está costando muchísimo salir de este círculo negativo. Pero leer historias como la vuestra me hacen creer que es posible cambiar el chip.

      Responder
  131. Miguel F.

    ¡Hola a todos!. Antes de nada dar la bienvenida a los nuevos integrantes de la tripulación, os recuerdo que en la bodega del barco hay espadas, escudos, y cascos vikingos para todos, en todas las tallas y con variedad de colores ;-).

    Biking, no es la sangre, es lo que te dices cuando ves la sangre, lo que te imaginas y proyectas, con lo que te vas anteponiendo por si ves sangre o te das un golpe. Eso es lo que provoca tu malestar y abre las puertas al miedo.

    Las heridas son habituales en los vikingos, pero ¡no pasa nada!, lo habitual es que en su tiempo se curen y ya está, por suerte tenemos un organismo poderosísimo que salvo en casos extremos, tiene recursos para ir solventando estos problemillas. En todo caso, los hospitales vikingos están muy bien preparados para situaciones más complicadas.

    Te propongo un ejercicio que sirve de aprendizaje a muchos vikingos: visualiza cada día unos minutos una situación en la que te has dado un golpe, tienes una pequeña herida y sangras un poco. Seguro que te inquietas por imaginarlo y hasta te pones un poco tenso o nervioso. Siéntelo. Piensa que es un pensamiento pero que si fuese real, aún así podrías estar bien y solucionar esa situación. Siente que puedes estar bien, controlando la situación y sabiendo qué hacer, que después de todo es tan solo una herida, pero no como para marearte. Y si te mareas ya te ayudarán, pero no hay necesidad de marearse.

    Recuerda que una de las principales armas vikingas es la respiración, aliméntate del aire cuando respiras, despacio, que llegue a todas las partes de tu cuerpo, tranquilo, y visualiza y avanza.

    ¡Adelante!

    Responder
    1. biking-kong

      Hola Miguel F,
      me parece muy buena idea lo de visualizar cada dia una situación que me inquiete.
      Desde mañana mismo lo iré practicando y ya os contaré los avances.
      Que os parece el ver videos o imagenes de heridas y sangre para exponerme visualmente??

      Responder
  132. Mª José

    Hola a tod@s !!!
    Esta mañana cuando desperté, a través de la ventana vi un sol radiante, no tenía ningún plan, no había organizado nada para hacer este Sábado, en un principio empecé a decirme cosas que no debía, así que hice un esfuerzo y pensé no, hoy te vas a dejar llevar por lo que suceda, me vestí, cogí la cámara y me tiré a la calle….
    Tomé un cortado en la cafetería de siempre y enfile mis pasos hacia el metro, pensé, me iré al mar, a pasear por el mar, eso siempre me sienta bien.
    Bajé en la plaza Catalunya y empecé a pasear por las Ramblas, una zona de Barcelona, llena de encanto y de turistas, la mañana era tan bonita y había un ambiente tan fantástico que me empecé a sentir super bien.
    Hice varias fotos y mientras las tomaba, apareció Raquel, una señora que no conocía de nada pero que empezó a preguntarme si conocía Barcelona, debió pensar que yo que era una turista más.
    Raquel tiene 86 años y un sentido del humor envidiable. Me dijo que ella vivía en las Ramblas y que era la reencarnación de Raquel Meyer. os puedo asegurar que no iba bebida ni tenía pinta de haber tomado sustancias. Empezó a cantar mientras me cogía la mano y la gente miraba, yo me moría de verguenza. pero ella era feliz. Me habló de su etapa de cantante de ópera, de que le encantaba Barcelona, de que se sentía joven.
    Luego se despidió, pero a mi me quedó una sensación muy agradable, pensé, ¿porque no podemos crear fantasías así, que nos hagan disfrutar de la vida, en vez de crear esas otras fantasías que nos amargan la vida?……..
    La realidad la creamos nosotros, ¿porque no imaginarnos cosas buenas e historias divertidas en vez de machacarnos con tonterías?.
    Raquel había decidido vivir feliz, a pesar de sus 86 años, a pesar de la dificultad que pueda tener su vida. Tal vez no era verdad que ella fuese la reencarnación de Raquel Meyer, pero ella lo vivía así y eso la hacía sentir muy feliz……
    Mientras bajaba por las Ramblas, disfrutando de la mañana tan genial, pensaba en ese encuentro, me había dejado muy buen sabor de boca y pensé ese es el secreto…….La historia que nos contamos, lo que nos decimos….es lo que influye en nuestro estado de ánimo y sobre eso, nosotros, solo nosotros tenemos el control……Cuando aparecen pensamientos que nos crean un malestar hay que aprender a ser creativos………¿que puedo crear en ese momento?…crear historias que nos hagan soñar, crear y crear!!!!

    Os deseo lo mejor y recordar ser felices!!!!

    Responder
    1. Maria

      Me ha encantado lo que dices…. Yo estoy en esa lucha…. Os cuento… Mi problema ha sido torturarme y obsesionarme con pensamientos absurdos… O simplemente anticipandome a cosas que probablemente no son tan terribles. Esto me solia durar media hora que si luego le sumamos la ansiedad producida pues al final estas mal para todo el dia. Ahora estoy intentando gestionarlo con mensajes simplemente racionales. Poniendome en lo peor y pensando como todos hemls leido, que aunque no tengamos trabajo o perdamos una pareja, se puede ser feliz, se pueden hacer muchas cosas por ti mismo. Asi que os animo a todos a cambiar esa practica, al principio tenia como 5 minutos irracionales y luego me calmaba y pensaba. Esto es solo practica. Tenemos que pensar en lo practico. Transformar los pensamientos terribles en pensamientos normales. Espero que os sirva de ayuda. Sois todos geniales. Animo

      Responder
  133. María_3

    Hola vikingos, hace muchos tiempo que no os comento nada sobre mis avances y me apetecía hacerlo. He estado 2 o 3 semanas mejor, con menos neuras, exponiéndome…He tenido varios días con momentos en los que he aceptado que pasará lo que tenga que pasar, sin necesidad de controlar nada, y la verdad que esos momentos han sido los más felices para mí desde hace años, hacía tiempo que no sentía tanta tranquilidad y paz conmigo misma.
    Ayer pasé un mal día, y cuando llegué a casa estuve haciendo una reflexión profunda acerca de que no tengo que temer a nada, que pasará lo que tenga que pasar, que no tengo que estar alerta siempre…A ver qué tal se da el día de hoy.
    Aunque no escriba tan a menudo como antes, me acuerdo de todo lo que aquí hablamos y me anima mucho ver como muchos de vosotros estáis superando vuestros miedos.
    Un abrazo!

    Responder
  134. María

    Espero que,de verdad, estés teniendo un buen día. Es una idea totalmente acertada lo que estas haciendo y aún así todos tenemos recaídas. Por ejemplo yo ahora estoy un poco más baja de ánimos. Lo he dejado con mi pareja y desde luego no me parece un drama aunque se que en otro momento de mi vida no me podría ni levantar. He empezado a dejar de vivir las cosas tan intensanmente. En no moverme siempre entre lo maravilloso y genial a lo terrible. A empezar a relativizar y creer que todo pasa por algo. Por supuesto que puedo ser feliz sin esta persona y el tiempo pasa, pone todo en su sitio.
    Me parece maravilloso que entré todos os estemos ayudando… A mi me ayuda leernos y escribiros.
    Yo ya he dejado de tener ataques de pánico y ansiedad, he dejado las pastillas y ha sido lo mejor que he podido hacer. Estaba un poco cansada la verdad. Lo he pasado horrible esos días pero pasaron y por fin no tomo nada. Si echo la vista atrás…. Han pasado muchas cosas…. Ahora solo puedo valorar las positivas… Y es que a día de hoy me siento mucho mejor… :D

    Responder
  135. biking

    Hola a todos de nuevo y gracias a Rafael y colaboradores que con los ,videos,resúmenes de conferencias y demas nos están ayudando a cambiar la manera tan negativa de pensar que tenemos.
    Yo estoy poniendo en practica ese pensamiento racional y dandole la importacia que tienen las cosas y aunque cuesta,veo que los resultados son buenos.
    En uno de esos momentos de pensamiento racional me he dado cuenta de que cuando le sucede algo a un amigo,familiar o alguien que no seamos nosotros,valoramos el suceso mucho mas racionalmente.
    Si a un amigo tuyo le deja la novia o mujer le decimos que no pasa nada,que hay mujeres a montones para conocer,que ahora puedes hacer lo que quieras sin dar explicaciones a nadie,tu encuentras a alguien cuando quieras,eres el mejor etc….y lo pensamos de verdad,no es solo para subirle el animo.

    Si nos deja la novia a nosotros….. Vaya mierda de vida,no me quiere nadie,que hago yo tan solo ahora,porque me habrá dejado,sin ella no puedo vivir…………..
    Vaya diferencia de pensamientos para el mismo caso.

    Responder
  136. Olaf el Vikingo

    Hola querid@s, hace tiempo que no escribo por aquí y sobre todo para pediros un poco de calor humano vikingo. Veréis, como ya he dicho por aquí, hace casi unos 3 meses que estoy con una chica. La verdad es que está siendo maravilloso. Ella es simpática, cariñosa, inteligente y el sexo es estupendo. Pero como en todas las relaciones que he tenido, llega un momento en que empiezo a “rallarme”. Empiezo a plantearme si DE VERDAD estoy enamorado de ella, a decirme que tengo que estar TODO el rato MUY enamorado de ella y que si no lo estoy es que no la quiero. En definitiva a exigirle mucho a ella, a mi y a la relación. En el pasado, con otras relaciones, esto me ha hecho incluso cortar las relaciones ante mi nivel de “rallaera” mental. Pero esta vez la historia no se va a repetir. Creo que todo este miedo a sufrir, a amar, etc…esta provocado por la muerte de mi madre cuando tenía 15 años. Lo cual me impide disfrutar de lo bueno, a veces, de la felicidad y parece que siempre estoy esperando o buscando que pase algo malo. Espero haberme explicado bien y a ver qué me podéis decir para aprender a disfrutar un poquito más del maravilloso momento que estoy pasando. Gracias a tod@s

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Hola olaf,

      Has de valorar la situacion, de si te sientes a gusto con tu chica, de como es el dia a dia con ella, de si cuando no estas junto a ella te sientes mal: segun nos comentas estais disfrutando de unos momentos fantásticos.
      Pienso que has de se responsable y ser tu mismo, si ambas partes de la pareja aportan lo mejor para que la relación sigua a delante, de si existe comunicación y confianza entre vosotros.

      Olaf has de considerar si esta persona te llena y satisfase tus necesidades, dices que la relación apenas ha transcurrido 3 meses, en cierto modo es corto el periodo de tiempo, para conocer plenamente a la otra parte. Pero uno ha de ser autonomo y valorar que recibe y que puede dar a la otra mitad, sin duda que la sinergia entre ambos dará un resultado.

      Por desgracia, vivimos en una sociedad muy volatil, competitiva, mutante…, en que las personas andamos ansiosas, y no paramos, nos exigimos más de la cuenta y olvidamos o aparcamos otros aspectos mas elementales, hoy dia muchas de las relaciones de pareja no son nada duraderas, los numeros cantan, y como no, dichas relaciones tambien se ven condionadas al cambio que experimenta nuestra sociedad.

      En fin, Olaf el único que puede decidir sobre este tema eres tu, tu mismo has de saber si quieres de verdad a esta chica y de si vale la pena luchar para mantener la relación. De tu experiencia y tu reflexión dependerá…

      Saludos

      Nicolás

      Responder
    2. Brunilda la Valquiria

      Hola Olaf,

      Te contesto para decirte que comprendo lo que sientes, diría que se correlaciona con tener un nivel de exigencia que te impide disfrutar del presente al pre-ocuparte por si las cosas no irán tan bien como desearías.

      Fíjate que empiezas diciendo que en estos momentos tu relación es maravillosa, pero ya te estás rallando por si llega el día en que no lo sea. Yo te diría que cojas tu bola de cristal, esa con la que intentas anticipar un futuro desastroso y le retires la batería! Al cuerno vikingo con la bola de cristal!

      Probablemente seas una persona muy exigente, si es así, ¿podrías intentar cambiar tu exigencia por una preferencia? Y cuando esos pensamientos perturbadores y machacones acudan a tu mente, decirte “bueno, estaría bien que TODO fuera SIEMPRE perfecto, pero no tengo garantías… así que voy a disfrutar de la maravillosa perfección de ESTE MOMENTO”. Fíjate, si TODO fuera SIEMPRE perfecto, probablemente el Club de los Vikingos no existiría!

      Ponte al timón de tu barco vikingo y no te preocupes en exceso por llegar a puerto, mira el paisaje, respira, disfruta de la travesía. Y si alguna tormenta azota tu nave, aquí estamos los grumetes para echar una mano!

      Un abrazo.

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Gracias Brunilda, de verdad. Ha sido muy hermosa tu respuesta, se agradece tener el apoyo de otros vikingos. Efectivamente soy muy exigente, conmigo y con mi pareja. Voy a trabajar con el método de Rafael para cambiar exigencias por preferencias. (Ya lo hago, de hecho) Muy bonito ese último párrafo “disfruta de la travesía”…Efectivamente, muchas veces estropeamos lo bueno o bonito (de manera neurótica) por querer la perfección. Y hay que que aceptar que la vida es maravillosamente imperfecta.

        Responder
  137. pilar DG

    Hola Olaf!!!

    Reconoce las meras apariencias como nos ha dejado en su legado EPICTETO
    A partir de ahora intenta ejercitarte en decirle a cualquier
    cosa desagradable: «Eres sólo una apariencia y en
    modo alguno lo que aparentas ser». es lo que nos decía epicteto. Entonces considera concienzudamente el asunto en cuestión.

    En primer lugar, ¿atañe esta apariencia a las cosas que están bajo
    mi control o a las que no? Si atañe a cualquier cosa que
    esté fuera de tu control, aprende a no preocuparte por
    ella. y si lo puedes controlar manos a la obra.

    como dice sharon lebell :Si pensamos que podemos
    llevar las riendas de cosas que por naturaleza escapan
    de nuestro control, o si intentamos adoptar los asuntos
    de otros como propios, nuestros esfuerzos se verán
    desbaratados y nos convertiremos en personas
    frustradas, ansiosas y criticonas.

    FELIZ MIÉRCOLES FAMILIA:

    PILAR DG

    Responder
  138. ana

    Hola a todos! hace tiempo que os leo y hoy he decidido unirme al club.Me siento muy identificada con muchas de las cosas que contáis. Hace casi ya veinte años que comencé con problemas de ansiedad, ataques de pánico…y todo eso…y aquí sigo con mis altibajos. La verdad que cada vez mejor y intentado aceptar que “no es tan malo lo que me ocurre en algunas ocasiones” y que puedo soportarlo….intentando ser cada vez mas fuerte emocionalmente…aunque a veces me cuesta mucho y se pasa mal….Acabo de ver el ultimo programa de Rafael en la 2 acerca de las supersticiones y me ha encantando….”Rafael haciendo amigos…jjajaj” , por cierto me gustan mucho tus camisetas…..bueno, os deseo todo lo mejor a todos….( cuando me encuentro mal suelo poner a todo volumen la canción de gloria “I want survive” y lo cierto es que me ayuda mucho ) un saludo a todos

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Ana: dale caña como una vikinga!!! Y dentro de poco esto será historia! Pero a) hazlo todo b) no evites con mucha más fuerza de lo que has hecho hasta ahora: el cuatruple! Y dite: “si me muero, me muero!”
      Abrazo!!!!
      Rafael

      Responder
  139. tomi

    Hola a todos y todas ,hace mucho que no escribo ,pero os leo todos los dias y me pareceis fantasticos , os doy las gracias a todos por vuestra ayuda , yo sigo con mi ansiedad sigo luchando con mis miedos a salir de mi zona de confort , pero a lo mejor no debo luchar sino dejarle espacio yo llevo doce años y estoy cansada de ella ,pq no se cansara ella de mi ,En fin gracias a todos ,

    Responder
    1. Mónica

      Hola Tomi, aquí estamos todos contigo en el mismo barco. Hazte amiga de tu ansiedad, no luches con ella, ábrele la puerta y deja que sea tu amiga, lleváis mucho tiempo juntas, así que lo puedes hacer. La ansiedad es incómoda Tomi pero la puedes soportar, tienes pruebas de ello porque llevas mucho tiempo con ella y no te has muerto!!!, por lo tanto es incómoda pero soportable. Te tienes que convencer de esto y no luchar sino aceptar que algunos días aparece esta amiga por ahí.
      Un beso muy muy fuerte y venga vikinga que tú puedes con esto!!!

      Responder
  140. jose manuel jimenez

    es un escrito correcto, pero tambien leo en albert ellis, que no es NORMAL VIVIR CON LA ANSIEDAD Y LA ANGUSTIA TODO EL TIEMPO, si hacemos caso a este consejo de este profesional, luego como lo casamos con el tema de abrir la puerta a la ansiedad y la angustia?

    veo incompatibiliad, como ocurre con los refranes… uno para el blanco y otro para el negro..

    rafael, me gustaria tu aclaracion.

    Responder
    1. Mónica

      Te doy mi razonamiento Jose Manuel que explica mi respuesta. Cuando alguien siente ansiedad es porque está pensando algo que le hace tener esa emoción, en ese pensamiento seguramente encontraremos una exigencia. Pero es muy importante cuando uno siente ansiedad el preguntarse también: ¿cómo me siento por sentir esa ansiedad?, la respuesta suele ser muy ansioso e incómodo y los pensamientos relacionados con esta emoción suelen ser los siguientes: No me gusta tener ansiedad, no debería tenerla, no puedo soportar esta ansiedad porque es horrible. Entonces la causa inicial de la ansiedad casi que se olvida y el problema principal pasa a ser este: estar ansioso por sentir ansiedad y el pensamiento que hay que trabajar es la exigencia que tenemos de que no deberíamos tener esta ansiedad.
      Si rebajamos esta exigencia a preferencia, me gustaría no tener ansiedad, nuestra ansiedad también se rebajará. Tener ansiedad es incómodo pero lo podemos soportar perfectamente, de hecho está comprobado que si calculamos las veces que hemos tenido ansiedad y lo hemos soportado ¿dónde está la prueba que no podemos seguir soportando más ansiedad?. Meternos presión por no querer tener ansiedad no nos ayuda en nada. Sería preferible no tener ansiedad y angustia pero si la tenemos a la porra podemos vivir perfectamente y hacer cosas maravillosas en la vida aún con esa ansiedad.

      Responder
  141. Maria

    Buenos días a todos. Hoy me encuentro realmente mal y me gustaría compartirlo con vosotros. Desde que me mude de ciudad, todo ha sido cuesta arriba. La depresión cambió mi forma de ser por completo. Empecé a salir con un chico que a los 3 meses me dejó. No aguantaba mi situación. Eso nos generó muchos problemas. Mis ataques de panico y ansiedad le venian grande. Al principio intentó ayudarme. Luego desapareció en situaciones críticas. tras intentar retomarlo, nunca se pudo. El ya no podía olvidar las cosas. Todo había sido demasiado intenso. Demasiado rápido. Demasiado. Hemos tenido varios encuentros de los cuales me arrepiento ahora. Eso solo ha enredado las cosas. Ahora siento que cuando mejor estaba, me he venido abajo. Y me siento tan estúpida. Obviamente puedo ser feliz sin él, es más creo que desde que no estamos juntos soy más feliz. pero hay alto que me ata a eso. que por circunstancias nos veamos tan a menudo.
    y ahora pienso que es tan absurdo entregarse a una persona, es demasiado lo que apostamos. tanta ilusión, tanta esperanza en el futuro, todas nuestras ganas… y es para nada. pones tu vida en manos de otra persona…y sabes que puede jugar con los mas grande que tienes, que es tu corazón.
    Ahora mismo siento que no creo en nada, en nada ni en nadie.

    Responder
  142. C.

    María, no pasa nada que un día tengas uno de esos bajones tan desagradables que todos tenemos, en los que parece que todo lo que habíamos adelantado no sirve de nada. Date la licencia de estar mal unos días! es parte del proceso y lo sabes.

    Como diría Rafael, las necesititis SIEMPRE producen malestar emocional, porque si no poseemos esas cosas que creemos que necesitamos somos desgraciados. En este caso, necesidades inmateriales inventadas, que ¡todavía son peores!

    Todos hemos tenido historias amorosas de este tipo, que nos han hecho sufrir… pero cuando finalmente consigues despegarte de ese circulo vicioso-negativo y lo ves desde la distancia te das cuenta de lo absurdo que es sentirse así. El amor sentimental es bonito, pero no siempre lo vivimos como habíamos imaginado-soñado. (Cuanto daño han hecho las películas de comedia romántica!!)

    No soy una experta, ni la más indicada… pero te diría: Recuerda que la felicidad es una opción personal, tu no puedes hacer feliz a otras personas y ellos no pueden hacerte a ti. No te desgastes inútilmente ni sufras inútilmente.
    El amor sentimental es la guinda del pastel, pero el bizcocho entero eres tu, y solo tu.

    Ánimo!

    Pd. Esto también me sirve de autoreflexión ;)

    Responder
  143. Maria

    Gracias C. me ha encantado lo que me has escrito. Sobre todo el refrán último. Pues si que es normal, también es cierto que han pasado cosas que han hecho que sea inevitable el bajón. Pero estaba tan bien durante este mes. No me permitía bajones. No. Y en realidad no sé si estaba llevando tantos sentimientos guardados que han salido ahora. Desde luego dejé la terapia convencida en que iba a tirar sola palante, como decimos aqui. Y no la he necesitado, tampoco a las pastillas. Se que esto está en mi fuerza interior y lo he escrito por ahi arriba. Y sigo convencida de todo. Pero a veces soy impaciente y quiero terminar con un proceso que empezó hace años.
    Pero se que estoy en el buen camino. Que he cambiado prácticas que acababan en la más pura ansiedad. Que ahora creo en mí y no me averguenzo de quien soy. Y quizás esto sirva de ayuda para todos.
    Pero hoy……….hoy tengo un día triste. Al igual que el tiempo.
    Me parece precioso que entre personas ajenas nos estemos ayudando. De verdad.

    Yo también quiero acabar con una frase que me encanta:

    Un mar en calma nunca hizo a un marinero experto. :)

    Responder
  144. jose manuel jimenez

    maria, mira… claro que podemos permitirnos tener bajones, que es incomodo, si lo es,pero claro que podemos estar deprimidos y tristes, pos claroooo¡¡¡
    que es incomodo, y que nosotros traemos de fabrica ese pack… la comodidad, ese bien irrenunciable… falso¡¡¡¡
    la vida es incomoda, acuerdate del hombre de neartdental, oe, como se tenia que buscar la vida, y nosotros en nuestro “avance” hemos hecho de la comodidad un bien irrenunciable… falso¡¡

    y por supuesto, permitete estar ansiosa, y deprimida… claro que si, tu eres como eres, al igual que yo, tenemos ese “plus” que es interesante saberlo manejar… jajajajaj, lo hacemos nuestros amigos, y acabaremos tomandonos cervezas con esos pensamientos negativisimos de todo…

    animo¡¡¡¡…

    Responder
  145. Maria

    jajajajaja vaya Jose Manuel me has hecho reir y de verdad jajajajaja

    Esta claro que lo mejor es en estos casos es irte a tomarte unos tintos con tus amigos.
    Si que es cierto la vida es incomoda, lo unico que saco de positivo de esto es la forma tan intensa que tengo de vivirla. eso es muy bueno y muy malo. para lo bueno es la caña y para lo malo…. pues ya sabeis. pero estoy intentando manejar esos extremos. y relativizar mas las cosas malas.

    Bueno pues vayamonos entonces a tomar unas cañas! Brindemos por la maldita ansiedad!

    Responder
  146. jose manuel jimenez

    viva la ansiedad¡¡¡¡… que nos ha permitido sentirnos unidos la maria y yo¡¡¡¡¡
    llena pepe¡¡¡¡¡¡

    ves?… la parte positiva .

    una mierda es una mierda, pero un monton de mierda es estiercol (y no veas el precio que tiene una tonelada de estiercol)

    como ves hoy estoy positivo…mañana tocara otra cosa, pero eso sera mañana.

    Responder
  147. María_irun

    María, apuesta por tí, tú eres la única persona por la que te tienes que esforzar de verdad en mantener una buena relación contigo mismo. Lo demás. el amor, los amigos, crear una familia… ya vendrá y si no viene, acuérdate de Rafael: no necesitamos todo eso para ser felices.

    Besos

    Responder
  148. Maria

    Gracias María, es un excelente consejo. Lo apunto. Sois geniales. Me estais ayudando mucho esta mañana. Al menos ahora estoy mas tranquila y relajada y eso ayuda a tener mejores pensamientos. En realidad, las cosas son como la interpretemos nosotros, como nos la tomemos, creo que eso tb lo dice el libro o lo he leido por ahi. Lo q pasa que para nosotros es mas dificil gestionar esos primeros momentos. Pero sigamos en el camino correctoooo

    Jose Manuel tu lo q quieres es pegarte una buena fiesta, jejejeje. de donde eres?

    Responder
    1. Mónica

      Hola María, genial lo que ha dicho Jose Manuel!!, ha dado en el clavo, la comodidad!!. Tener ansiedad es incómodo pero lo podemos soportar perfectamente!!!, convertimos la incomodidad en insoportable y eso no es verdad!!!
      Hay un post de Rafa en el blog que es “certificado de tolerancia al mal rollo” que está súper bien.
      Venga que eres una súper vikinga, y estás aquí en nuestro barco!!!
      Un beso muy muy grande y venga a la batalla!!!

      Responder
  149. María_irun

    Hola vikingos. Os quiero recomendar vivamente un libro, a lo mejor ya lo conocéis, si no, merece la pena por las dosis de optimismo e inteligencia emocional que derrocha su jovencísimo autor. Se trata de “El mundo sobre ruedas” de Albert Casals.
    La historia de un chico catalán en silla de ruedas que soñaba con viajar y conocer gente y lo cumplió a los 15 años.
    En muchas páginas me parecía estar leyendo a Rafael con su filosofía de no necesitamos casi nada para ser felices.

    OS LO RECOMIENDO : María_irun

    Responder
  150. Tina

    Buenas Vikingos,
    He ido leyendo parte de vuestras aportaciones y viendo algunos de los videos que habeis colgado. Me han encantado. Estoy pasando por un momento delicado en mi relacion de pareja y tengo una gran necesidad de paz interior. Estoy aprendiendo a quererme, que es algo que diria que no he sabido hacer nunca.
    Algunas de vuestras aportaciones y consejos son capsulas que me ire tomando poco a poco.
    Me alegro de haberos encontrado. Saludos

    Responder
  151. Yani

    Buenas tardes, hace aproximadamente dos meses que adquirí el libro de “El arte de no amargarse la vida” y verdaderamente, quedé maravillada. Lo cierto, es que, suelo hacer de todos los aspectos de mi vida “creencias irracionales” y eso, me genera infinita tristeza. En cuanto pasa algo que no tenía previsto que ocurriese: suspender una asignatura, que alguien del pasado vuelva a mi vida…etc, me descontrolo, no me posiciono de manera coherente y racional, simplemente es como si tuviera tendencia a la COMODIDAD.
    He de reconocer que hasta que no sucede algo que me hunda por completo, no soy capaz de poner los medios y es como si no aprendiera porque incesantemente…vuelvo a entrar en un bucle del que me es,cuanto menos,muy difícil salir.
    A veces no siento el apoyo, pero pienso que el apoyo que he tenido hasta hoy, ha sido en vez de constructivo, destructivo porque no he aprendido NADA de las experiencias.
    Me equivoco, lo paso mal, se me pasa, una alegría…vuelvo a equivocarme (ese es mas o menos el círculo vicioso).

    Responder
    1. Mónica

      Hola Yani, tienes que darle fuerte al trabajo!!!, no necesitas la aprobación de nadie, tú sola puedes ser súper feliz!!!, la vida es un aprendizaje continuo, está bien equivocarse, cuando se nos cierra una puerta se nos abren muchas más!!! y ¿dónde está escrito que la vida tenga que ser cómoda?
      Un besazo vikinga!!!

      Responder
    2. marian

      Hola Yani! A mi me pasa lo mismo y también se me hace muy duro… Es difícil y cansado, al menos para mí, pero dicen que la tolerancia a la frustración se mejora con la práctica; mucho ánimo!!! no estás sola!!!

      Responder
  152. Maria

    Intenta no ser tan intensa y ver las cosas con más cordura. Intenta hacer el ejercicio de que cuando te pase algo, rebajes esos minutos de incoherencia racional a 5 minutos, intenta espamtar esos pensamientos que nos producen ansiedad. ve haciendolo poco a poco. A mi me ayuda a escribir en el momento, para aclarar lo que está pasando y ver que estoy haciendo mal y ver cómo afrontarlo realmente. Pero eso me ayuda a mi, quizás a ti te sirva otra cosa. Busca la manera o la forma de ayudarte a ti misma. Ya que sólo tú sabes como te sientes al 100% , vale guapa?

    Un abrazooo

    Responder
  153. Olaf

    Hola a todos:

    Como la mayoría de nosotros en una lucha encarnizada contra los malos rollos y los pensamientos negativos creados, como dice nuestro libro de cabecera, por nosotros mismos. La teoría es buena, pero la práctica…ufff!!!; he empezado la lectura del libro por segunda vez. Al “Pepito Grillo” que todos llevados dentro y que lucha contra nuestro inconciente debo tenerlo a “pan y agua” por que sucumbe a menudo, en mi caso, con el lastre de una extinta relación sentimental muy sufrida que atormenta mis pensamientos y me provoca una tristeza constante. Entiendo, como dice Rafael, que necesitamos pocas cosas para ser feliz. De hecho, para mi la soledad no es un problema. La cuestión es como se hace para RECUPERAR LA ILUSIÓN por la vida y las cosas que te ofrece; que se que están ahí pero que, no se porqué, no me llenan. El no tener respuesta a esta pregunta es lo que provoca el miedo al que me enfrento y, al que espero, al menos, plantarle cara.

    En fin Vikingos, gracias por dejarme compartir mi reflexión…y suerte en la batalla!!!

    Responder
    1. Mónica

      Hola súper vikingo!!!, venga tú no te vas a rendir eh?, y si no encuentras cosas que te hacen ilusión qué pasa?, pues nada tampoco, la vida es muy corta y pasa muy rápido!!!. El hecho de que te exijas que tiene que haber cosas que te den ilusión sólo te lleva a no encontrarlas, cuando te relajes y te desprendas de esa necesidad empezarás a disfrutar de todo. Como dice Rafa en el último post que ha escrito, las neuras las vamos a tirar y bien bien lejos!!!, es preferible tener algo que nos ilusiones, está guay!!, pero no es necesario.

      Un abrazo muy fuerte Olaf y venga ahora otra batalla vikinga para experimentar!!!

      Responder
  154. Toni Rodriguez

    Hola a todos/as:

    Yo desde hace un par de años entre en esa espiral neurótica, y aunque he estado meses mejores, otra vez he vuelto a recaer, y cago en to que difícil es volver a levantarse…la ansiedad con sus síntomas y la tristeza son malísimas…levantarte sin motivaciones es duro. Pero espero volver a ganar de nuevo la batalla y algún día la guerra.

    Saludos

    Responder
    1. Mónica

      Venga Toni, cuando uno se cae, se levanta, aunque no haya ganas!!!, así que adelante con todo, como los vikingos a ser valiente que tenemos mucha suerte de tener lo que tenemos!!!

      Un fuerte abrazo!!!

      Responder
      1. Toni Rodriguez

        Gracias Maja, en ello estamos, en levantarme otra vez e intentar aprender para no caerme o levantarme más rápido. Voy a ponerme un casco con cuernos, como los vikingos.

        Otro abrazo para ti! Y para todos los vikingos

        Responder
  155. rafaelsantandreu

    Adrián: ni necesitas hacer las cosas bien, ni tener novia, ni muchos amigos (uno solo basta), etc.
    Paradójicamente, si te quitas esa presión, todo irá muchooo mejor!
    Léete los posts sobre la autoestima!
    Rafael

    Responder
      1. Mónica

        Hola Adrián, lo que hay a la derecha del blog son resúmenes de conferencias de Rafael, hay una que habla de la autoaceptación incondicional que te irá muy bien. También el último post que he puesto yo “Reflexiones de Mónica: “Más sobre autoaceptación incondicional” habla sobre el tema y, hay más posts, pero los tendrías que buscar mes por mes en la carpeta del blog que pone “Archivo de artículos”

        Un fuerte abrazo!!

        Responder
  156. nicolas barber caules

    Sin duda que la vida es como un juego, del que vamos aprendiendo, las experiencias no originan determinadas emociones y sentimientos, a veces buenos y en otras no tan buenos; pero sinceramente, uno a de aprender a quererse y a valorarse por si mismo, para aprender a querer a los demás primero hemos de empezar por uno mismo. A decirnos por la mañana, ” eres el mejor” y ” vamos a disfrutar de un dia espléndido “.

    Saludos

    Nicolás

    Responder
  157. Mª José


    Os dejo este vídeo, me ha gustado, tiene reflexiones muy interesantes. Espero que os guste…….
    Para Tod@s con mucho cariño…..

    Responder
  158. Hector

    Hola a todos:

    Les escribo desde Uruguay, y no tenía idea de de que somos tantos Vikingos, les cuento tengo 55 años y luego de armar mi propia empresa, hace ya 20 años, decidí dejarla, o sea me autodespedí, y aunque no lo crean los ultimos 5 años antes de tomar esta decisión los pasé muy mal, sin saber que hacer, casi un año sufriendo ataques de pánico, así que me despedí, le dejé la empresa a mi socio que era con quien trabajaba, y aquí estoy comenzando de nuevo, y salvo el primer año en que me deprimía bastante, estoy contento, me siento bien, recuperé mi buen sentido del humor, cocino para mi familia que es algo que me gusta, genero amigo ( y yo pensaba que a mi mo me conocia nadie) estoy trabajando en un proyecto de marketing y comunicación que es lo que se hacer y disfruto, algún trabajo siempre sale y … justo encontré a Rafael y a todos quienes pedalean ( pedaleamos) a diario para sentirnos mejor.

    Arriba!

    Héctor

    Responder
  159. Lucas

    Hola a tod@s!! Quiero haceros participes de un miedo o creencia irracional que tengo. Últimamente le estoy dando mucha importancia a la imagen personal de mi pareja, cualquier insignificancia se me figura un defecto y me produce malestar emocinal. Soy consciente que es un problema mio, ya que ella es una persona magnífica y bella. Estoy con
    terapia para superar esta fobia pero me
    está costando y no se si lo conseguiré. Quiero ser paciente y optimista, sobre todo porque la quiero y no quiero hacerla sufrir por cosas superficiales, muchas gracias y saludos!!

    Responder
  160. miguel angel

    hola blogueros , me gusta mucho la psicología y el libro de “El arte…” me parece muy interesante y vale mucho la pena leerlo, seguramente será una buena ayuda para mucha gente , pero la verdad algunas premisas del libro me parecen algo forzadas e irreales, desde mi modesta opinión pues no soy profesional de la psicología…

    Sigo pensanndo que para ser feliz en nuesrtra sociedad occidental ( muy distint de las sociedades en Africa), hace falta cierto nivel de comodidades materiales y realizaciones personales, no basta con las necesidades básicas…

    Por otra parte el método de la meditación sobre la propia muerte o el ejemplo de superación de Hawkings me parece unplantemiento muy básico , todos sabemos que aquí no se queda ni el gato…precisamente por eso el tiempo que no s ha sido otrogado es tan importante, porque es limitado, y hay que tratar de sacarle el máximo partido, vivirlo intensamente, realizarsecomo personas, laboralmente, afectivamente, vivir el amor , los hijos,etc…..y por supuesto las comodidades materiales y económicas permiten disfrutar todo esto con más tranquilidad, mas intensidad y en mejors condiciones…..pensar que tenemos que ser feliz en cualquier circunstancia, con lo básico , con lo mínimo, es como si nos regalan un jardín , un edén lleno de cosasmaravillosas- que es lo que puede llegar a ser la vida- y tenemos que conformarnos con comer y dormir ….

    …..por ejemplo en relación a esto, me parece un poco ingenuo la desdramatización de la pobreza que se hace en el libro, pensar que una persona en estado económico de ruina tiene el equilibrio emocional para irse a una biblioteca a leer y disfrutar con la lectura me parece algo irreal, esmucho más real y cierto que las personas en estado de pobreza necesitan evadirse de su realidad, y desgraciadamente es mas común que se produczca un abandono físico y un proceso de autodestrucción incluyendo evasión a través de la ingesta de alcohol y otros hábitos…

    ….por otra parte la premisa principal del libro, que consiste en distinguir lo que son necesidades reales de lo que son simples deseos……pienso que los deseos son muy importantes, sobre todo si se hacenrealidad, ……tener una serie de e de deseos, que son importantes para nuestra realización personal, o para el modo en que elejimos vivir, y que esos deseos no se consigan realizar- pareja, hijos, estar realizado en el trabajo,,etc….- y que esos deseos no se lleven a cabo con el paso de los años es completamente humano tener un sentimiento de frustración de insatisfacción y portanto, no llegar a un estado de felicidad…..

    Y siendo así, cual es el papel de la psicología o del psicólogo?…..pues claramente que el paciente trate de vivvir lo mejor posible emocionalmente , evitar que la gente se deprima o hacer terapia sobre esos estados emocionales negativos, de ahi hasta tratar personas con inclinaciones suicidas,hacerles ver que siempre merece la pena vivir………….estén tratando con Santa Teresa de Calcuta o con un aseino en serie, siempre se ponen de parte del paciente, como un abogado defensor – en este caso te defiende de ti mismo- y te prpara para dar las respuestas adecuadas, no ante un tribunal , sino ante ti mismo, influyendo en tu dialogo interior,no te va a solucionar los problemas sino ayudarte a asumir tus problemas, si la vida te está moliendo a palos no te va a curar tus hematomas, te convencerá de que no pasa nada por tener hematomas…..

    En definitiva un buen libro de auto-ayuda/engaño…..que aporta cosas interesantes para seguir luchando por ser feliz, aunque para mi parte de premisas falsas…pero que pueden ser muy útiles para la “terapia” personal que propone el autor……mi gran duda es si esas premisas se las cree el propio autor o simplemente las usa (simplifica, manipula, reduce al absurdo, exagera,etc) para la aplicación terapéutica quepropone el libro………lo cual sería también lícito……..

    Concluyendo, recomiendo su lectura ( aunque la parte de la desdramatización de la pobreza la obviaría ,pues en los tiempos que corren puede incluso resultar ofensiva…).

    Responder
  161. cristina

    Hola a todos, aunque hace mucho que no escribo, siempre os leo y me encanta ver los vídeos de Rafa en para todos la dos, si me encuentro un poco baja de moral los veo y es como ir al psicólogo, porque después me encuentro mucho mejor. Me encanta como lo explica todo, su cercanía y sencillez. Podéis pensar que estoy un poco tarada si os digo que los veo muchas veces, pero es que siempre aprendo algo nuevo, algo que se me escapo la última vez que lo vi, una frase que se te queda, no se lo que es pero siempre me aportan algo. El otro día viendo uno de estos vídeos se me quedo una frase tan obvia que no se como no me diera cuenta antes, Rafa dijo que ante un mismo problema no todos reaccionamos de la misma manera, hay quien se lleva un disgusto, y hay quien ese disgusto lo lleva a la terribilización más extrema. Me quedé con la copla, y en este momento que estoy pasando por una pequeña “crisis de neuras” ( no se llamarlo de otra manera) me repito la frase de Rafa y me digo que en mi mano está llevarlo a un extremo exagerado o no.Yo elijo estar bien o no, con esa frase me he dado cuenta que tengo el poder de elegir como quiero encontrarme. Estos días que la ansiedad se quiere apoderar de mi, tengo un diálogo conmigo misma y me digo, que el mas grande de mis enemigos soy yo misma, por hacer caso a esos pensamientos que me producen tanto daño, se que lo más fácil sería tomarme un ansiolítico y dejar que me hiciera efecto, pero me resisto a tomarlo, quiero intentar trabajar sobre mis neuras de una manera racional. Creo que he avanzado bastante, porque ya se reconocer mis miedos (esos que me provocan tanta ansiedad) porque antes cuando lloraba en una crisis de ansiedad, decía que la tristeza me nacía de dentro sin poder evitarla, ahora se que puedo evitarla y que no me nace sin más, soy yo solita la que parece que la estoy buscando con mis pensamientos irracionales. Cuando mi marido me preguntaba que era lo que me llevaba a encontrarme tan mal, nunca tenía una respuesta, no la sabía, ahora lo hablamos y se darle la respuesta, porque soy capaz de reconocer de donde viene, pienso que es un gran paso. Me han dejado un libro para leer que se titula “El plan B” no se si alguien lo habrá leído, me gustaría saber opiniones, solo fui capaz de leer unas cuantas hojas, más bien pocas, porque enseguida sentí mi autoestima por debajo del suelo al reconocerme como una auténtica fracasada, no seguí leyéndolo, como dice Rafa somos fallones (me encanta cuando utiliza esa palabra) y aun siendo fallones no pasa nada, porque somos personas valiosas, nadie dijo que tuviéramos que ser perfectos. Esas pocas hojas que leí me estresaron, porque me exigían mucho y yo ya estoy en la fase de las preferencias no de las exigencias. Espero estar haciéndolo bien.

    Mónica muchas gracias por tus reflexiones, me encantan, y si no hay nuevas y me apetece leer algo, veo las de meses anteriores, éste es un blog cargado de muchas cosas buenas y fáciles de trasladar a nuestras vivencias personales.

    Rafa muchas gracias por todos tus vídeos, me están ayudando muchísimo, ya estoy deseando leer tu nuevo libro, el otro día decías que Cervantes solo escribió uno bueno, a lo mejor tu escribes 2 o más buenos, da igual, de lo que si estoy segura , es que ayudarás a mucha gente con él. Desde Galicia muchos biquiños

    Responder
    1. maria_irun

      Ánimo Cristina. Ya verás como aunque “falles” alguna vez y tengas recaidas, cada vez serán más pequeñitas y lo importante es que estás trabajando en ello.
      Por cierto, no me parece una locura lo de visionar los videos de Rafael una y otra vez. Yo tambien lo hago y no solo eso, sino que me he leído el blog, desde el principio con cada uno de los comentarios, enlaces, respuestas, etc…. pues a mí tbn me sirven para recordar cuáles deben ser mis preferencias.

      Un beso desde la otra punta del Cantábrico.

      Responder
    2. Mónica

      Gracias Cristina por tu comentario!!!! como dice nuestra querida María lo de visionar los vídeos un montón de veces está muy bien, así como leer libros, artículos… todo es muy bueno para que nuestra cabecita lo vaya integrando. El cambio no es mágico y para cambiar hay que trabajar como tú lo estás haciendo.
      Un beso muy grande Cristina!!

      Responder
  162. jose m. jimenez

    Rafael, me gustaria me respondieras a una cuestion mia.
    soy un neurotico, sé cuales son mis miedos, sé que mi mente me los “amplifica”, … y me estoy dando cuenta que hay muuuucha gente que le ocurre igual.

    mi pregunta… aparte de la parte sicologica, como influye la parte fisica, que deficiencia, o mejor que falta de suficiencia tenemos en algun sitio del cerebro, que elemento nos falta fisicamente para que ocurra esto?

    no hablo de los miedos o ansiedad en momentos coyunturales, hablo de los que somos neuroticos estructurales.

    gracias…

    Responder
  163. pilar DG

    HISTORIA DE UN NAUFRAGO

    Y contaba la historia que había sido feliz, muy feliz.
    Mariela había tenido todo e incluso más de lo que hubiera necesitado.
    Habían quedado para hacer una barbacoa familiar. Era una de esas noches de verano que con solo las estrellas y la luna no hacía falta más luz. Con una brisa que acariciaba tu rostro propia de cuando te dejas una ventana abierta. Era una noche perfecta.
    Fueron acudiendo uno a uno los invitados. Todo estaba preparado. Pero Mariela se sentía incomoda, intranquila, inquieta… pero no le preguntemos ¿Por qué?
    Todo su interés se centraba en que nadie lo note, nadie sienta ni perciba lo que le pasa. Prefiere separarse del grupo para intentar llorar. Sabe que si lo hace, que si llora, surgirá un efecto sedante casi inmediato.
    -Cariño, no se que me pasa, estoy muy nerviosa. Y además tengo miedo de marearme por la tensión que siento.
    - No pasa nada, bonita. Sabes que no va a ser así ,Relájate. Todo te va bien. Los niños están sanos, tenemos trabajo, venga, no lo pienses más…
    A Mariela se le cayeron dos lágrimas cargadas de intensidad y emoción. Pensó efectivamente no pasa nada, son solo sensaciones… pero no era tan sencillo.
    Notaba al hablar la tensión en la cara y su mandíbula. Al andar en su espalda y piernas, y al sentarse, al sentarse le invadía el amargor del tener que disimular bajo la mirada cómplice de su marido.
    Mariela decidió, estar, no marcharse y disfrutar de la velada en la medida en que le fuera posible. Decidió que no se iría de ese lugar hasta que la ansiedad no disminuyera a la mitad. Porque entonces, la emoción del miedo transformada en pánico, ganaría terreno y eso no sería justo para ella.
    -¿Cómo estás? Le preguntó el.
    - Mejor, un poco más tranquila,
    ¿Y cómo lo has conseguido esta vez?
    -No podía seguir toda la noche dándole crédito a todo lo que estaba sintiendo., entonces sí que me desvanecería de verdad. Y bueno… entre tensión y tensión una carcajada, entre suspiro y suspiro alguna palabra de alivio de alguien de los que allí estaban que no tenían ni idea de como me encontraba. De vez en cuando se miraba el reloj para ver cuanto le quedaba para marcharse.
    Así pasó la noche, Con sentimientos antagónicos, por un lado la tristeza de no haberla disfrutado, de no haberla aprovechado. Y por otro lado la alegría de no haberse marchado como había ocurrido en otras ocasiones.
    Era momento de plantarle cara a los pensamientos distorsionados, de dejar de ser una marioneta de no se de qué ni de quien, Era momento de cambiar de filosofía de vida, de cambiar el sistema de valores e incluso trabajar la propia autoestima…

    Desde la distancia Mariela nos dice,,,, ÁNIMO VIKINGOS.!!!!!

    PILAR DG

    Responder
  164. Laura

    Rafael, que ha de fer una parella quan un dels dos vol tenir fills i l’altre no vol? Estic intentant seguir els consells del teu llibre. Pero de moment no aconsegueixo trobar pau emocional.

    Responder
  165. Miguel F.

    ¡Gracias Pilar por la historia del náufrago!.

    Desde la distancia decirle a Mariela que ¡mucho ánimo y fuerza!, después de todo ¿qué es el miedo?, sin duda, nada más que una absurda pérdida de tiempo…

    ¡Espero que os guste el vídeo! y, ¡adelante vikingos!

    Responder
  166. Hector

    Uf! el cuento de Mariela me pasó tal cual, era el cumpleaños de mi madre(cumplía 83) estaba toda la familia, yo cociné para todos, y me sentía muy mal,mareos, nauseas, me temblaban las piernas, tenía ganas de gritar, pensé que iba a morirme, me di un baño muuuy largo ( si la muerte nos viene a buscar hay que estar limpios!) y de a poco se me fue pasando, luego me enteré de un comentario de un miembro de la familia que dijo que se notó que me molestaban las visitas, en realidad estaba en pleno ataque de pánico , y uno no quiere causar más pánico, en fin, hoy lo he superado , creo que me cansé de tener miedo, pero sé que no es fácil, arriba Vikingos !!!!

    saludos a todos/as

    Héctor

    Responder
  167. josemjimenez

    experiencia propia temporal…
    cuando vives el momento, esto es SOLO el momento sin pensar en que vendrá después, que ocurrirá después de la toma de una decisión, que podría ocurrir negativo ante cualquier acto que hagas o te ocurra…
    entonces tus neuras se reducen en un porcentaje extraordnario.

    Responder
  168. Odindinamarca

    Hola a tod@s, es la primera vez que particido en un blog.
    El otro dia escuché a Rafael en OndaCero con Arturo Tellez.
    Solo diré que fué un soplo de aire fresco por la mañana al salir de un turno de trabajo nocturno.
    No estoy pasando por mis mejores momentos, bueno, estoy fatal, pero desde que le oí el otro día, no dejo de preguntarme y por qué no relativizar, por qué cuando esos pensamientos que nos atenazan vuelven, los volvemos a poner a macerar sabiendo que nos hacen daño?.
    Espero que mi devenir haya comenzado y esta vez sea la buena.
    Creo que este sitio, me va a gustar……
    Saludos y fuerza de autoconvicción a todos compañer@s viking@s !!

    Responder
  169. miguel angel

    gracias por responder al comentario, un pequeño aporte más al tema de la pobreza….coincido en que ser pobre no tiene por qué ser una desgracia, pero es tremendamente incómodo…se puede ser feliz con una vida llena de incomodidades? – una vida de una persona común , no de un genio cono Hawkings-……ahí os dejo la reflexión….

    Responder
  170. miguel angel

    y una nueva y breve reflexión…..pienso que el ser humano está hecho para super-vivir , no para sobre-vivir….en el sentido de deber aspirar a una existencia superior a la de los meros animales no racionales, que sobreviven simplmeente…se alimentan , duermen , buscan proteccion contra el clima……super-vivir es más bien elaborar un proyecto vital ambicioso que le lleve a la felicidad….y luchar por el ….desdramatizar las cosas puede llevar a la pasividad y a cierto conformismo que puede ser derrotismo….-no pasa nada por ser poobre….no pasa nada por no encontrar el amor-….no pasa nada por no tener un trabajo interesante…….

    gracias y seguiremos reflexionando …saludos

    Responder
  171. marián

    Yo estoy con josemjimenez. En buena hora me dejé embaucar por la “felicidad”!!!! A mi la búsqueda de “felicidad” no me ha traido más que sufrimiento…
    Ojalá tú tengas más suerte miguel ángel…

    Responder
  172. aspirante a vikingo

    Buenas noches.

    Aqui un aspirante a vikingo, veremos si paso a vikingo junior. He tenido ya tres pajaras en mi vida por culpa de la ansiedad:

    - La primera, hace varios años la tuve al pelearse mi mujer y mis padres y ver frustradas varias cosas que en ese momento creia muy importantes (luego, digamos actualmente, se demostraron importantes pero no tanto, pero sobretodo totalmente fuera de mi control). La supere a base de ponerme una serie de “bloqueos”, cuando pensaba en alguna de esas cosas era como que ponia una especie de candado y pasaba a otro pensamiento. Mas tarde me di cuenta de que ese proceder dio muy buen resultado a corto plazo pero la cosa quedo ahi, larvada, esperando para atacarme en el largo plazo, cuando ya no pensaba en ello. Tambien ayudo el tomar durante cinco dias un lexatin a la hora de dormir, pues el dormir se estaba convirtiendo en un problema, las noches se me hacian eternas.

    - La segunda, hace algo mas de año y medio. No sentia ansiedad pero estaba (ahora lo veo) en un negativismo terrible, tampoco ayudo nada el que tenia un trabajo que resulto ser bastante toxico para alguien con la autoestima tocada y para el que no estaba totalmente cualificado. No sabia como pero tenia la sensacion de llevar años aguantando “a base de reservas”, tan precario veia mi bienestar emocional. Y las reservas, llego un momento que se agotaron, de golpe, como el que va sacando liquido de un recipiente en el que no se ve el nivel y de repente es consciente de que lo que salia se ha acabado, sin previo aviso. La “supere” con medicacion del medico de familia, lorazepam para dormir y a las mañanas escitalopram. Durante el tiempo en que tome el escitalopram desbordaba de energia, de hecho inicie un proyecto que estuvo muy bien durante un tiempo… y que cuando deje de tomarlo se me hacia insoportable. Deje la medicacion a espaldas del medico al empezar a encontrarme bien. Durante lo que duro el tratamiento me dedique a matar algunos de los fantasmas que me atormentaban, los mas viejos creo, que tal vez practicamente “ellos solos se habian hartado de atormentarme” y por ello fueron los mas faciles de vencer.

    - La tercera, que todavia colea, hace 10 meses, tres despues de abandonar la medicacion de la segunda, y practicamente sin previo aviso, creo que desembocada por los problemas irresueltos (muchos de ellos por irresolubles, al menos por mi parte) en mi trabajo, problemas en parte mios de poca asertividad, poco hacerse imponer y tambien algo de mi propia incompetencia para ese trabajo, y en la mayoria de parte, aunque no se porque no lo queria ver, de la propia empresa, de cargarme con la responsabilidad de ser el responsable de la informatica de toda la empresa, sin estar capacitado para ello y sin darme ninguna autoridad (en realidad, al parecer, nadie de mi empresa la tenia, ni siquiera el director) sobre el personal de otra empresa del grupo que debia complementar mis deficiencias, y que no cumplian con su obligacion. En realidad, la segunda pajara, aunque llevaba tiempo buscandomela, fue provocada al final porque todo eso que decia de la empresa ya lo veia venir, a los pocos meses de ser contratado. Como decia, la responsabilidad, la obligacion de resolver cosas para las que no estaba capacitado y para las que no recibia ayuda de quien tenia la obligacion de prestarmela, pudo conmigo y me provoco la que ha sido la peor pesadilla de mi vida, y de la que parece que empiezo a ver algo de luz. El trabajo lo tuve que dejar pues estaba convencido de haber acabado suicidandome si hubiera seguido, que hubiera acabado adicto a los ansioliticos, que ya empezaban a no hacerme el efecto suficiente para poder dormir siquiera unas horas (cosas estas dos que puede que sea lo unico cierto de lo que pensaba por aquellos dias), con una fobia a todo lo que sea trabajar en la informatica, aunque con cierta razon ya que por diferentes razones del empleo anterior, tambien algo toxico, he terminado por estar completamente desactualizado en mi oficio. Y bueno, ahora estoy en la cosa de aprender un oficio nuevo, electricidad, que siempre me gusto, en que ya he hecho algun pinito y que parece que se me da bien, y que en pocos dias empiezo. Dos años me quedan por delante, en los que el paro y unos pocos ahorros me van a permitir sobrevivir y mantener a mi familia (uno de los fantasmas que mas me ha costado vencer), tiempo que creo que sera suficiente para recuperarme y seguir con mi vida, intentando disfrutarla todo lo que pueda (es mas facil de decir que de creer…).

    Veremos si con el hallazgo del libro “el arte de no amargarse la vida”, que me ha hecho descubrir que lo que me hace daño y lo terrible no son las situaciones, sino la interpretacion que hago de ellas, cosa que, aunque creo que en el fondo intuia, y que me ha parecido muy logico y que por ello me esta resultado un poco mas facil el creermelo, conscientemente desconocia y como este es un trabajo consciente, el solamente intuirlo no me servia.

    Nos vemos, vikingos.

    Responder
  173. mtorrero

    hola, gracias por responder, no se qué es exactamente la TREC, quizá viene explicado en su libro , y aún no lo termine de leerlo completo.

    Quería aportar otra breve reflexión, estoy leyendo el capítulo “Atajar el estrés en el trabajo”, , concretamente el epígrafe “Es necesario trabajar?”…..y la verdad no doy crédito a lo que estoy leyendo……..
    …veo que la idea de que lo importante es conseguir comida y bebida me da la impresión que siempre habla desde la idea de individuo….no hace referencia a la familia , un individuo adulto está claro que requiere menos para subsistir, pero como encaja aquí la idea de familia? , hijos y ancianos que no pueden conseguir su propia comida y bebida, necesidades terapéuticas y asistenciales que no cubre la seguridad social, la educación que no es totalmente gratuita en España…..
    ….no vivimos en la selva donde lo importante es saber trepar a un arbol para cojer alimento, en una sociedad compleja se necesita dinero para subsistir como individuo y sobre todo como familia, como es posible decir que el trabajo no es importante cuando es lo que asegura un minimo bienestar a la unidad familiar?

    Decir que el trabajo no es importante y solo debe hacerse para divertirse o realizarse, me parece una frivolidad en los tiempos que corren,……y argumentarlo diciendo que hay fuentes de agua potable gratuitas y comida tirada en los contenedores por los supermercados me parece simplemente una extravagancia…….

    Espero nadie se moleste por estas modestas críticas, el libro me está gustando mucho y estoy de acuerdo con muchas cosas, pero no me trago el pack completo, lo siento pero hay cosas que chirrían con solo leerlas y tengo espíritu crítico.

    Responder
  174. aspirante a vikingo

    Buenas, mtorrero.

    Yo creo haber entendido lo de la familia, o al menos haber imaginado lo que diria Rafael Santandreu, espero no haberme equivocado, pues ese era uno de mis fantasmas mas poderosos, uno de los que mas que atormentaba. Pienso que, hoy en dia, ninguna familia se muere de hambre y necesidad en nuestro pais, existe Caritas y mas organizaciones de ayuda al necesitado, incluso, en un caso extremo, las instituciones publicas se harian cargo (por las buenas o por las malas) de los niños si no somos capaces de darles sustento. ¿Es malo todo eso? Sin duda. ¿Es terrible? ¿Lo mas terrible que le puede pasar a alguien? Creo que no, hay muchas cosas peores que eso, y el mundo esta lleno de ejemplos de personas con circustancias peores y que luchan dia a dia por salir adelante.

    Concluyendo, es malo, no tener un trabajo con el que sostener a los tuyos, pero hay cosas mucho peores, con lo que no es terrible. Recuerda (no se si has llegado) la escala de la “terribilidad” de las cosas: Si a algo asi le das la puntuacion maxima, para las cosas mucho peores te saldras de la escala, entonces tienes que ser consciente de que tienes la percepcion alterada. Mueve todo varios puestos mas abajo en la escala y veras como no todo es tan malo. Nosotros lo hacemos malo, y sufrimos por ello, no por que lo sea.

    Responder
  175. Hector

    hola a todos:

    En estos meses, y desde que descubrí a Rafael, y la particular forma de bajarle el tono a tanta ansiedad, he leído bastante sobre la felicidad, psicólogos, neurocientíficos, videos, en fin, lo que me pareció mas razonable es lo que dicen los budistas, en especial el monje Matthieu Ricard de quien dicen es el hombre más feliz del mundo, el dice que a menudo confundimos felicidad con placer o alegría, estados ambos que son efímeros y la felicidad está en un plano más profundo. les dejo textual una parte de su artículo.

    “Se debe subrayar que los placeres no son enemigos de la felicidad ni exigen ser evitados. Sólo se convierten en obstáculos cuando rompen la serenidad al provocar obsesión por disfrutarlos o aversión por lo que los contraría. “El placer se vuelve sospechoso desde el momento en que produce una necesidad insaciable de repetirlo”.

    saludos .

    Responder
  176. Olaf el Vikingo

    Hola queridos, estoy un poquito down, porque me han asaltado celos con mi pareja…ella no me da motivos y obviamente tiene que relacionarse con gente y entre esa gente habrá hombres, algunos atractivos…conozco la teoría de no ser excesivamente monógamo y de que debería pensar: Si me fuera infiel…tampoco sería el fin del mundo. Pero me cuesta…no se si por considerarme inferior, inseguro, o que…Y una preguntilla más, ante un exceso de darle vueltas a la cabeza…¿qué se puede hacer? A veces me gustaría ser un poquillo más simple…pero bueno, a ver que me decís…Gracias!!!

    Responder
  177. Patricia

    Hola Olaf: Los celos me han causado problemas últimamente. Hace 3 o 4 años. Yo no era celosa, pero últimamente entiendo el malestar profundo y lo inútil y destructivo que son. Las lecturas y el trabajo que nos ofrece Santandreu me han ayudado a tomar conciencia y trabajar de forma autónoma el problema, pero cuando entro en crisis (malestar agudo) acudo a una médica homeópata. Tengo que decir que me alivia bastante en esos momentos y mejoro poco a poco. Yo sigo empeñada en que el cognitivismo me ayuda cotidianamente a centrarme y empujarme hacia mi salud, pero, a veces, es insuficiente y necesito más ayuda. Espero que te sirva y que publiquen este comentario. Gracias.

    Responder
  178. Olaf el Vikingo

    Gracias Patricia, yo utilizo el método de debate y cuestionamiento de creencias irracionales de Rafael y me ayuda bastante, la verdad. Hay que seguir aprendiendo para ser un poquito más felices!!

    Responder
  179. miguel angel

    hola buenas tardes, quería aportar dos reflexiones sobre el libro…
    …la primera es sobre la división que se hace entre necesidades y deseos, de tal forma que necesidades es lo necesario para la mera subsistencia y lo demás son deseos….creo que es un poco simplista, un deseo puede ser querer comerse un helado de chocolate, el querer tener hijos es mucho más que un deseo , puede llegar a ser una necesidad incluso de tipo existencial, y forma parte de un proyecto de vida……

    …la segunda aportación es para reconocer lo novedoso del planteamiento tanto teórico como terapéutico, pues soy aficionado a la psicología y leo otros autores qeu esciben sobre la misma temática de la felicidad, he leido a Bernabé Tierno, josé Antonio Marina, Luis Rojas Marcos y Enrique Rojas, los dos últimos son psiquiatras como sabréis, y tienen un planteamiento más del super-vivir , de la realización personal y la consecución de objetivos y proyecto vital como base para la felicidad de la persona, afán de superación y autoestima en base a los logros, incluso creo recordar Rojas basa la autoestima en una ecuación entre prentensiones y logros.

    Realmente este proceso de desdramatizar los problemas e inconvenientes estoy seguro que funciona a nivel terapéutico, pero realmente como filosofía de vida me parece un poco derrotista y conformista, de hecho ya he leido en foros de psicología que los detractores del método los refieren como los loosers(perdedores).

    Responder
  180. Olaf el Vikingo

    Miguel Ángel, no puedo estar menos de acuerdo en tus afirmaciones finales. Llamar loosers a personas que buscan conocerse mejor, aceptarse y quererse no es adecuado. Con la rebaja de autoexigencia (dañina) que propone Rafael, no significa que uno no tenga objetivos y metas en la vida. Significa que se autoexige menos y -paradojicamente- eso le relaja y le permite conseguir más. Es decir, que hay un tipo de autoexigencia dañina que es la que ataca Santandreu y otro tipo de autoexigencia que es positiva para conseguir cosas en la vida y que desde luego debemos tener todos. En lo que si estaremos de acuerdo es que como seres humanos no somos perfectos y a veces conseguiremos cosas y a veces no. Creo que todo este método pretende relativizar la importancia de las cosas -puesto que nuestra importancia como seres humanos es muy pequeñita- para vivir de manera más relajada y, a la vez, eficiente. Recordemos lo que decía San Agustín: “Al reconocer que soy imperfecto, alcanzo la perfección”. Un abrazo

    Responder
  181. Hector

    Miguel ängel:

    Depende de que lado de la calle te pares, por ejemplo un looser, puede ver del otro lado de la calle a quienes corren para todos lados buscando algo que los va a hacer ¿felices? por un poco tiempo, por ejemplo a alguien comprandose un coche cero km que lo hará feliz, hasta que vea que su vecino tiene otro mas caro ,y zas! adiós felicidad, seguramente se va a rascar la cabeza y dirá, ! de que me salvé! quizá el looser vea desde ese lado de la calle mucho nervio, mucha histeria, mucha ansiedad para que los ganadores sean aceptados por…….? seguramente el looser prefiera ser humanamente aceptable que socialmente aceptado.
    Con razón los budistas están siempre sonriendo, desde su balcón en los Himalayas, los tipos nos miran y se matan de la risa.

    saludos

    Responder
  182. Patricia

    Una nota marginal sobre el conformismo que, según Miguel Angel, fomenta el planteamiento de Santandreu. En cualquier contexto sociocultural opino que el conformismo consistiría en asumir, sin ningún cuestionamiento, los valores establecidos por el sistema dominante. Desde mi punto de vista, Santandreu propone justo lo contrario, propone cuestionar todos los malestares absurdos que padecemos en este contexto cultural enfermizo. Saludos.

    Responder
  183. marian

    Buenos días! Me gusta mucho tu espíritu crítico Miguel Angel! aunque yo opino justo lo contrario en cuanto a lo de la filosofía de vida.
    Yo creo que puede ser muy útil ponerse metas, objetivos, realizaciones, proyectos de vida (por cierto, hay miles de personas en el mundo que viven incluso felizmente sin tener hijos por lo que dudo que sea una “necesidad real”, puede ser otra cosa pero no creo que sea un requisito imprescindible, puede ser muy muy importante PARA TI pero no para mi por ejemplo) pero en cuanto conviertes eso en “necesidades” te metes en una trampa… en cuanto le pones “condiciones” a tu vida y sobre todo a uno mismo estás perdido…
    Me gustaría a mi ver a esos “ganadores” o “no-loosers” si se quedaran en el paro, si no tuviesen dinero para compras, sin grandes coches y casas, si engordasen o se quedasen calvos, si ya no tuvieran la admiración de sus amigos, o el respeto de sus compañeros, si enfermasen o padeciesen una enfermedad crónica o si padeciesen ataques de ansiedad…
    La autoestima condicionada a los logros está muy bien cuando tienes esos logros!!! je,je… Y AÚN ASÍ, NO FUNCIONA!!! Yo SIN DUDA, apuesto por la AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL eso si me parece una buena “filosofía de vida”…

    Responder
  184. Hector

    Hola

    les dejo un aporte:

    Se cuenta que un turista americano fue a la ciudad de El Cairo, con la finalidad de visitar a un famoso sabio, el turista se sorprendió al ver que el sabio vivía en un cuarto muy simple y lleno de libros. Las únicas piezas de mobiliario eran una cama, una mesa y un banco.
    ¿Dónde están sus muebles? – preguntó el turista.
    Y el sabio, rápidamente, también preguntó:
    ¿Y dónde están los suyos…?
    ¿Los míos? – se sorprendió el turista -¡Pero si yo estoy aquí solamente de paso!
    Yo también… – concluyó el sabio.

    saludos

    Responder
  185. mtorrero

    Gracias por vuestras respuestas, muy interesantes, les dejo una breve cita de Jóse Antonio Marina que viene a colación: “el proyecto del confort psicológico es diferente al de una vida lograda. La buena vida es diferente a la vida buena y cada proyecto genera hacia atrás su psicología. Un proyecto es una meta que quiero alcanzar porque me parece valiosa y despierta todas las energías del deseo, de la motivación, de la voluntad. El “entrenamiento” es siempre duro , y resulta insoportable si se pierde de vista la meta….”

    Queridos amigos, fenomenal el método terapéutico de “El arte de NO amargarse…” para lograr un confort psicológico de aquellos que lo pasan mal por su REALIDAD…. pero no nos quedemos ahí, aspiremos a una vida lograda, a una buena vida, a un proyecto con metas ambiciosas, ¡ y qué mayor ambición que ser feliz!…llenemos la vida de cosas agradables e importantes, la felicidad interior seguro que la consiguen los budistas como se ha citado, pero nosotros somos occidentales, es imposible orientalizar la cultura que tenemos interiorizada desde pequeños, creo que a lo que el método llama recaídas es precisamente esto, esta lucha interna …….los seres humanos somos todos muy pequeños y crecemos hacia fuera , no hacia dentro….

    Un abrazo y os sigo leyendo encantado.

    Responder
  186. Hector

    Estoy de acuerdo contigo mtorrero, somos occidentales y la sociedad donde vivimos nos prefiere consumidores antes que ciudadanos, ya no venimos al mundo con un pan bajo el brazo, ahora llegamos con una tarjeta de crédito, pero para intentar vivir plenamente y en armonía con uno mismo, debemos en primer lugar derrotar nuestros falsos mitos aprendidos desde niños, y luego plantearnos metas ambiciosas , como ser feliz!, claro! se puede aunque a la vista del resto puedas ser un looser, o un tipo sin grandes metas materiales, pero el primer paso es lograr tener el coco despejado, libre de nubes negras, y tormenta eléctrica, gracias por tu aporte, todo suma

    Arriba!

    Responder
  187. miguel angel

    El exito, el fracaso y no necesitar para no luchar.

    Queridos amigos, os dejo en esta ocasión una cita del psicólogo Bernabé Tierno sobre el concepto de éxito, fracaso y felicidad, que me parece muy interesante:
    “…el hombre siempre tiende a mejorar sus logros en un nivel de competitividad, en relación a lo ya logrado anteriormente por sí mismo o por los demás…la conducta humana está dirigida por la interacción de dos motivos: el de la esperanza del éxito y el miedo al fracaso. Por tanto, hay dos categorías de personas:
    - quienes se mueven para obtener el éxito.
    - quienes se mueven para evitar el fracaso.

    Los rasgos predominantes de los primeros son siempre la ilusión y una actitud mental positiva que concibe el fracaso como una circunstancia más para llegar al éxito.
    Los rasgos predominantes de los segundos son la ansiedad y el temor paralizante que sienten ante un posible fracaso.

    Las personas de éxito, por pocos que sean los beneficios que obtengan, por escaso que sea el rendimiento, incrementan muchísimo su ilusión y sus deseos de llegar hasta el final, porque son muy tozudos , persistentes , constantes y jamaás dan paso al desaliento.

    Las personas que tienden a evitar el fracaso, si no obtienen resultados inmediatos o beneficios tangibles de cierta importancia, se dejan invadir por el desánimo fácilmente y abandonan la tarea emprendida. Su principal característica es la falta de persistencia y de constancia. Buscan tareas demasiado fáciles para tener garantías de obtener resultados inmediatos; pero esto no les motivav, ya que las actividades que no exigen cierto esfuerzo y entrañan algo de riesgo y dificultades hace sentirse al individuo como poco capaz. Este sentimiento lo desmotiva y provoca que descienda su autoestima y la confiazna en sí mismo.

    El secreto del éxito está al alcance de cualquiera, sea cual fuere su condición social, capacitacion profesional, edad , sexo o nivel intelectual. Todo se reduce a unos cuantos hábitos , a unas actitudes bien claras, definidas y sencillas; y que todos podemos aprender con rapidez. Las personas de éxito tienen muy claro que está en sus manso la capacidad de dirigir el curso de su vida, de manera activa, eficaz y positiva.

    El perdedor (looser) o fracasado presenta siempre el mismo esquema de ciclo destructivo: comete un error, no le salen las cosas como esperaba y acto seguiro empieza a lamentarse, descalificándose asimismo de forma implacable. El ciclo negativo se inicia de forma automática cada vez que comete un nuevo error. Cuando esta espiral de ciclos negativos se convierte en una constante , los niveles de ansiedad son tan grandes que el individuo incapacitado para el éxito se autoprotege con la pereza y la renuncia a realizar cualquier intento de salida airosa. Sencillamente “tira la toalla” y así reduce su asiedad…..” – bajando su nivel de autoexigencia a mínimos , autoconvenciéndose de que no necesita tener éxito, ” no necesito, por consiguiente no tengo que luchar por algo que no necesito”….

    Responder
    1. Toni Rodriguez

      Estoy de acuerdo con Olaf. Eso va por etapas y ciclos. Hay veces que me quiero y me como el mundo durante un tiempo, y otra que estoy un poco más apático y tienes algunas inseguridades y miedos, y creo que eso le pasa a mucha gente.
      Me gusta la filosofía optimista de Bernabé Tierno, pero prefiero la más realista del Sr. Santandreu, sencillamente porque un exceso de optimismo te puede creer altas expectativas, que si no se cumplen te pueden llevar a la frustación (depende de la tolerancia de cada uno a esto claro está) y el efecto rebote hacia el pesimismo ser mayor.

      Me parece bien plantear hacer las cosas con ilusión, y que si salen genial, pero que si no salen pues no lo necesitamos…

      Saludos a todos y ánimo en la lucha diaria.

      Responder
  188. Marián

    No he leido nada del Sr. Bernabé Tierno pero espero que él no haya empleado las palabras “perdedor” o “fracasado” para describir a los seres humanos que carecen de auto-confianza porque entonces ha perdido todo mi respeto como psicólogo, psiquiatra o lo que sea…
    Por otro lado, estoy de acuerdo con la reflexión en lo que se refiere a la consecución de metas, pero no veo que tiene esto que ver con la “felicidad”??

    Responder
  189. Olaf el vikingo

    Miguel Ángel, sinceramente y a pesar del prestigio del Señor Bernabe Tierno, me parece una división completamente simplista la de gente con miedo a fracasar y otras con deseos de triunfar. Todos tenemos épocas y diversas facetas…Es solo mi opinión, un abrazo

    Responder
  190. josemjimenez

    “el hombre siempre tiende a mejorar sus logros en un nivel de competitividad”… SIEMPRE?
    “la conducta humana está dirigida por la interacción de dos motivos: el de la esperanza del éxito y el miedo al fracaso”… SOLAMENTE?

    me suenan dogmas de libros de autoayuda… la vida es tan linda por que es tan complicada, si fuese tan simple como saber que el hombre SIEMPRE tiene a MEJORAR SUS LOGROS, seria tan aburrida como lo es cuando el r.madrid (Barcelona), gana siempre.
    se me viene a la cabeza aquel dicho de un jugador empedernido de poker que solia perder por ley, y le preguntaron “que le parece el juego del poker?
    - maravilloso juego, respondio el.
    - y si alguna vez llegara a ganar?
    - ah… entonces seria la gloria.

    existen una paleta de colores mas amplias que el blanco o el negro, quizás lo que Rafael nos enseña a los neuróticos, es que mas que luchar contra nuestra cabeza… solamente hay que ver el mundo como realmente nos GUSTARIA verlo… cambiar de FILOSOFIA DE VIDA, no todos estamos predestinados a la competición, o incluso a lo mejor nadie nos pregunto en que división de la competición queríamos jugar….

    el verbo tener (de posesiion)es perjudicial para un neurótico como yo… utilizo otro, el de usar, disfrutar si se puede.

    el posiesivo mio, lo cambio por el determinante este, ese, aquel….

    necesitar… por pretender, apetecer,

    el tengo ( de obligación), por el seria preferible, es mas positivo hacer tal cosa…

    pero vikingos no parece cierto que el hombre se divida entre los loosers y los winners o como se diga en el idioma de lo de relaxing cup de café con leche

    saludos y a hacerse amigos de la ansiedad¡¡¡¡¡
    del panicoooo¡¡¡¡

    Responder
  191. maria_irun

    Totalmente de acuerdo contigo josemjimenez en eso de que no todos estamos destinados a la competición. Algunos, por carácter o por decisión consciente, hemos decidido no competir, no ser los mejores en eso o en lo otro, y os aseguro, que es una buena manera de bajar la ansiedad, saber que no tienes que ser la mejor madre del mundo ni la mejor hija ni la mejor esposa ni la mejor hermana o la mejor de la oficina.

    Besos.

    Responder
  192. Hector

    Los que dividen al mundo en loosers o winners, o bien temen ser un looser o bien se sienten un looser, de cualquiera de las dos formas es el miedo a la realidad: hay gente que se siente mas segura si puede encasillar a todo y a todos, todos tenemos que estar en un lugar quietecitos y tener un mote o una calificación y ahí quedarnos quietecitos, el que quier entender la vida no como algo dinámico en la cual somos actores, sino como un mundo de soldaditos de yeso pasando por la vida como si fuera una cinta transportadora está en el horno.

    saludos

    Responder
  193. mtorrero

    Queridos amigos, creo que no se ha entendido a Tierno, les remito a su obra.

    Una puntualización: el fracaso no es una cuestión de autoestima, en la vida el fracaso y el éxito existen objetivamente.
    Una baja autoestima sin justificación no es fracaso , es un problema tratable, a mi juicio…

    Responder
  194. mtorrero

    cuando digo lo de justificación me refiero que hay mucha gente sin verdaderos problemas , y que realmente viven amargadados o neuroticos, y terribilizando continuamente, para lo que el metodo propuesto seria excelente, pero tambien hay vidas realmente fallidas , fracasaas o muy complicadas , y ahi me genera mas dudas…

    Responder
    1. josemjimenez

      A ver… hagamos una diferenciacion… hay personas que tienen problemas reales, y que la terapia de rafael o de miller TAMBIEN LES PUEDE SERVIR.
      Pero nosotros los neuroticos, los que vivimos en ansiedad diaria, sin tener esos problemas reales… a nosotros NOS SIRVE SI O SI, la mente hay que ejercitarla (hablo de los neuroticos diagnosticados) hacia lo positivo… porque si no lo haces asi, la yerba que sale diariamente en tu mente, podria llegar a ponerte en un pretil (he dicho podria).

      asi, que salud y si te llega la ansiedad, hazle un sitio en tu sillos, habla con ella, no luches con ella, solo hazte compañero de viaje, solamente y tan dificil.

      Responder
  195. miguel angel

    …siguiendo con la disertación sobre el éxito y el fracaso…las personas que tienen éxito en la vida ( ecuación entre objetivos propuestos y objetivos conseguidos, según Enrique Rojas), lucha por su proyecto vital ( preferencias o deseos, según Santandreu), asumiendo las consecuencias negativas y el esfuerzo de la lucha……..mientras las personas con miedo al fracaso ( propensas a terribilizar), lo que hacen es la conducta de evitación ( que también está en nuestra naturaleza) y modifica o rebaja sus objetivos o pretensiones….comida, bebida, ropa…lo que seria según Marina el concepto sobre-vivir frente al super-vivir…..

    Responder
  196. Josema

    Hola a tod@s. Escribo por primera vez en este Club de los Vikingos. Querría contestar a este último comentario de Miguel Ángel. Supongamos que una persona basara su “éxito en la vida” en ayudar a los demás, su proyecto vital fuera dedicarse a ello plenamente y asumiera el esfuerzo que conlleva como puede ser una vida austera en lo material, ¿sería un fracasado?.

    Responder
  197. mtorrero

    Amigo Josema, en ese caso esa persona habría cumplido su proyecto vital, porcnsiguiente aunque llevara una vida austera habría conseguido su objetivo-éxito-. Sería el caso por ejemplo de misioneros, sacerdotes, etc, que aunque viven en la austeridad- la mayoría- , son vidas realizadas pues su proyecto vital -sea por una motivación religiosas o ética- se basa en la entrega a los demás con los esfuerzos que ello conlleva.
    La finalidad de las cosas justifica el sacrificio y el esfuerzo, es el sentido de la vida lo que justifica los sacrificios, la realización personal y perseguir el éxito personal ( que puede ser para unos ser multimillonario y para otros ser misiionero, por ejemplo) ,es la lucha por su ideal de vida o valores lo que dignifica la vida del hombre.
    Desdramatizarlo todo (incluido nuestra existencia) como se propugna en el método está muy bien para ciertas neurosis o preocupaciones sin motivo o exajeradas, pero ojo con convertir ese ideario en un estilo de vida o filosofía de vida….pues está a un paso del conformismo y la resignación.

    Los seres humanos proyectamos nuestra existencia tanto hacia el pasado como hacia el futuro ( a diferencia de los animales no racionales que viven el momento presente), y en ese futuro dibujamos un proyecto vital( cada uno el suyo), tenemos elección y tenemos capacidad de acción para conseguir nuestros objetivos y realizarnos como personas.
    Desgraciadamente o afortunadamente somos seres muy complejos y vulnerables y más allá de vivir el momento, aspiramos a una seguridad , a un confort, y a partir de ahí a una vida(proyecto vital) realizada.

    El estoicismo ha fracasado en el mundo moderno, las corrientes relativistas , nihilistas , etc, fracasan en su aplicación práctica.

    Y reitero que me parece fenomenal el método propuesto (no terribilizar, no necesitar) para personas con neuras o con tendencia a exajerar sus prblemas, pero para personas con problemas reales mantengo mis dudas , y desde luego como filosofía de vida me parece poco ambiciosa, desafortunadamente aún no he visto a ningún pobre de solemnidad feliz y leyendo a Hamlet en una biblioteca pública… y en un Hospital el único lugar en que se respira felicidad es en la planta donde están las recién paridas…..por hacer referencia a los dos capítulos más controvertidos que me parecen del método, la desdramatización de la salud y de la subsistencia….

    Responder
  198. mtorrero

    Y una breve reflexión más, en este tiempo de crisis que atravesamos se está formando una nueva estratificación social, viene a colación de que la gente que viene de abajo y ha tenido relativo éxito personal, sabe bien lo que es distinguir una vida de incomodidades a una vida de confort….sin embargo con la crisis actual, se está produciendo una movilidad social hacia abajo, muchas personas van a bajar socioeconómicamente varios escalones, comprobado está que dejar de tener es más duro que no haber tenido nunca, y que sólo se anhela lo que se ve y lo cercano….y visto está que es más facil acostumbrarse a la subida que a la bajada….

    ….esta nueva “exclase media ” empobrecida a marchas forzadas está aprendiendo a no necesitar…..desgraciadamente los casos que estamos viendo no son de personas felices….

    Responder
  199. mtorrero

    LEs dejo un extracto de Marina a colación:
    ” LA grandeza del hombre es el proyecto. SU contenido es la dignidad…cuando las fuerzas te falten, que te salve el orgullo. EL orgullo de la propia dignidad.
    …cuando una persona se concentra en un proyecto y en su realización, impone a su atención un giro salvífico. LO importante estaá fuera, no dentro.
    …por encima de la ética o de la psicología está el deber, el deber son aquellas condiciones o requisitos que he de cumplir para realizar un proyecto. ES el proyecto el que determina las obligaciones y les confiere legitimidad. SI no acepto el proyecto, si me conformo a lo que venga, no tengo deberes….

    …los deberes que nos afectan tienen que ver con el proyecto de vivir con dignidad, es decir, libre y justamente, más allá de la mera subsistencia.
    Quien no acepte ese proyecto no está obligado a nada, pero debe saber lo que esta negativa supone: la vuelta a la selva, a la lucha feroz por la supervivencia, a la soledad, a la violencia ejercida por el más fuerte, al horror… es lo que encontramos más alla del confort y la seguridad económica, afectiva, física…

    LA obligación de comportarnos justa, respetuosa, valientemente noafecta solo a nuestro trato con los demás , sino también al trato con nosotros mismos….Si la dignidad implica libertad, no podemos abdicar de nuestra libertad, por ejemplo , mediante las adicciones o la cobardía; si la dignidad implica conocimiento, no podemos permanecer en la ignorancia; si la dignidad implica rechazar la tiranía, no podemos claudicar ante nuestros tiranos interiores….”

    Responder
  200. Hector

    No me parece conformista el enfoque de Rafael, me parece mas bien una base lógica y sólid, algo por donde empezar, racional en su totalidad, el cuento del vaso de agua el trozo de pan y un lugar para dormir como base para ser feliz, tiene a mal traer a mas de uno, tomemoslo como una base real de susbsistencia, no como objetivo final, ya sabemos que vivimos en pisos, pagamos electricidad, agua, gas, etc, pero también sabemos que la mayoría paga para sentirse mejor que equivale a ser aceptado socialmente, uno puede soñar y desear y eso esta muy bien, pero con bases sólidas, navegar por navegar, soñar por soñar, está muy bien si no
    trajera aparejado sufrimiento y sensación de fracaso cuando no se llega a los sueños, o lo quew es peor a los sueños que otros soñaron para nosotros.

    saludos

    Responder
  201. mtorrero

    Amigo Héctor, no digo que el método sea conformista , sería conformista aplicarlo como filosofía de vida, es de gran utilidad para gente con neuras, y con pequeños problemas que les amargan la vida, el título ya lo dice.
    Efectivamente para gente que tiene vivienda, paga luz , agua , gas, como tu comentas y que se amargan por problemas insignificantes a base de terribilizar. Los ejemplos sobre la subsistencia, la salud, etc, me parece que es dialéctica para la aplicación del método, y no para tomarlos al pie de la letra- ahí es donde veo el conformismo para los que se lo tomen así-……. por ejemplo, se trata de decirle a un mileurista que está amargado por ser mileurista, que puede ser feliz porque realmente sólo necesitaría agua y pan como tu comentas para subsistir…..
    ES un muy buen método para combatir ciertas neuras y obsesiones.

    PAra situaciones y problemas reales e importantes me genera más dudas.
    Y como filosofía de vida el no necesitatis me sigue pareciendo muy conformista.
    CReo en el proyecto vital, metas , objetivos y lucha. Y reitero la idea distinguir ideales , valores, elecciones de vida con deseos, un deseo es comerse un helado de chocolate, por ejemplo….

    Responder
  202. Hector

    mtorrero

    confieso que no sabía que era el término mileurista, tuve que buscarlo, si ,básicamente concuerdo contigo en varios puntos, los proyectos, metas, objetivos, son elementos dinamizadores, son el motor que nos empuja, los sueños son nuestras velas desplegadas, me resultaría imposible no verme empujando proyectos, haciendo cosas, en realidad soy un inconformista casi neurótico, pero el libro fue como aplicar el freno de mano, el término terriblitis dió en en blanco, uno se para a pensar, arma su linea de evaluación, tranquilo! no estoy tan mal, se trata de eso, una herramienta que nos dé vuelta el coco, y eso ya está bueno, desoxida, airea, es simple pero efectivo.

    Abrazo

    Responder
  203. Yoli79

    Buenas noches, hoy me he encontrado este blog y me ha encantado la idea de ponerme el traje de vikinga y salir a la guerra. Llevo una temporada con miedo por todo! Miedo incluso del miedo. Tengo dos niñas pequeñas de 6 y 3 años y no quiero criarlas con esta angustia, ya que parece que me voy a volverme loca para intentar superar este miedo que me paraliza. Gracias a Rafael Santadreu y su libro El arte de no amargarse la vida, estoy viendo las cosas desde otra perspectiva y mas objetiva. Se que es Perseverancia, pero me da miedo no continuar, estancarme y volver a los bloqueos y los sintomas somaticos que tanto me cansan y duelen. Gracias

    Responder
    1. maria_irun

      Ánimo Yoli79, yo también leí el libro hace más de un año, pero para no descolgarme ni olvidarme del “método santandreu” lo que hago es seguir este blog con todos sus post y los videos de Rafael del programa “Para todos la 2″, es un recordatorio para el día a día y no olvidar lo aprendido en el libro.
      Un saludo

      Responder
    2. Mónica

      Sigue trabajando guapísima y piensa que no hay nada que temer, no hay que tener miedo de esos síntomas somáticos, no son tan malos Yoli, aún con esos síntomas podrías ser megafeliz, esos síntomas no matan, sólo son incómodos. Es muy interesante que aprendamos a soportar la incomodidad, nos haremos más fuertes emocionalmente.

      Un beso muy fuerte vikinga!!

      Responder
      1. aspirante a vikingo

        Eso es lo que he aprendido yo, antes pensaba que iba a no poder trabajar, que la ansiedad, y toda la retahila de sensaciones desagradables que la acompañaban no me iban a dejar, que iba a ser un deshecho de la sociedad por ello, hasta que descubri el libro de rafael y, comprendiendo todo eso, he aprendido a decirme que no me tiene que afectar necesariamente, solo si yo me digo que debe afectarme, que simplemente es incomodo, como si fuera un amigo gorron que de vez en cuando se cuela en tu casa, y tan ricamente… porque tambien he aprendido que si contra todo pronostico siguiera estando tan mal como antes, tampoco seria algo catastrofico, que ya encontraria la manera de que pudiera dar de comer a los mios, puesto que, aunque sea a base de caridad, nadie se muere de hambre en españa, y que si me viera obligado a sobrevivir a base de caridad, tampoco seria nisiquiera malo, simplemente algo un poco incomodo. Asi, en este momento puedo decir que poco a poco veo como la ansiedad me va abandonando (ojo, no lo veo como que yo la voy abandonando a ella) ya que no encuentra alimento en mi, ese alimento que tanto necesita, tambien llamado miedo, preocupacion, y que dejo de ser interesante para ella.

        Animo a los que todavia estan en el pozo: Se sale, cuesta pero se sale. Lo unico que hace falta es un cambio de perspectiva (vease la escala de terribilidad de las cosas de la vida) y un poco de lo que yo llamo pasotismo en amor propio.

        PD: Si sigo tan bien en la ruptura de mi relacion con la ansiedad, igual en mi propia intervencion me cambio el nick a vikingo junior ;-)

        Responder
      2. Miguel F.

        Vamos Yoli!!, poquito a poco y sin dejarlo, ¿que viene un día torcido?, ¡pues respira, que esto es así!, ¿que viene un día estupendo?, ¡pues disfrútalo y date cuenta que los días o momentos malos, en el fondo, no lo son tanto!. Todos mis ánimos, pelea, que merece la pena. ¿El miedo?, no es más que una solemne pérdida de tiempo, te lo aseguro.

        ¡¡Ánimo vikinga!!

        Responder
  204. mtorrero

    :

    Queridos amigos, una breve reflexión:
    A ver si me lo aclara alguien, en este sistema de pensamiento, donde se hace incapié en distinguir entre necesidades y desesos o preferencias, donde encajarían conceptos como la obligación moral, la ética, el sentido del deber,o la autoexigencia?…..realmente siguiendo el método….no necesito ser una buena persona, no necesito ser un buen padre, no necesito ser un buen hijo, no necesito ser un buen ciudadano, no necesito ser un buen cristiano…..estamos de acuerdo que con el método en la mano todo eso son preferencias o deseos personales de los que podemos prescindir…….al no hacer referencia el método a que entre esas necesidades básicas y los deseos o preferenficas hay algo intermedio que conforman verdaderas metas, objetivos que conforman un proyecto de felicidad, un proyecto vital………

    Y esto tiene su peligro…..si el individuo considera que ciertos objetivos o metas, de dificil consecución, no tieen obligación de realizarlas, y no las necesita, es posible que las descarte ……..

    …hay metas u objetivos , que si no nacen de una autoexigencia interior, de una obligación interior, de una necesidad de seguir un modelo familiar incluso, de un necesaitar esa meta para tu proyecto vital, no se llevarían a cabo por el esfuerzo que suponen…

    …nade desearía ser registrador de la propiedad o notario , algo que requiere estar en na habitación encerrado 12 horas diarias durante varios años, y que ademas no lo necesitamos para ser feliz, para ué hacer ese esfuerzo descomuncal , es mucho más divertido desear ser futbolista o actor para la generalidad de las personas….

    ahi les dejo la reflexión saludos cordiales

    Responder
  205. marian

    Buenas tardes! Yo creo que puede ser útil distinguir entre necesidades “racionales” e “irracionales”… es que decir “necesidad” abarca muchos conceptos y es un poco difícil…
    está claro que si quiero trabajar de funcionario “necesito” aprobar una oposición, o si quiero trabajar de arquitecto por ejemplo “necesito” estudiar x años en una facultad… pero eso serán requisitos, motivaciones, objetivos o lo que sea…
    otra cosa es que yo diga que “necesito” ser futbolista para ser feliz porque eso es irracional del todo…
    en cuanto a la ética y la moral, eso no creo que tenga que ser por “necesidad”; igual no necesito ser cívico o ético (todos los días vemos en el telediario que de necesidad no tiene nada) pero si yo no quiero acabar en la cárcel o que mis vecinos me tiren piedras por la calle creo que ME CONVIENE convivir éticamente con los demás… tampoco es que “necesite” ser una buena hija pero si quiero tener una relación cordial con mis padres pues lo más sensato creo que sería llevarse bien…
    A mi también me interesa mucho el tema; yo tengo mucha tendencia a convertir todo en “necesidad” y eso me hace mucho daño.
    A ver si alguien más nos ofrece sus aportaciones…

    Responder
    1. aspirante a vikingo

      Ahi esta la cosa, y me parece muy interesantes esos ejemplos y sus posibles extensiones, tal vez porque en el pasado me han hecho algo de daño, o mejor dicho yo les he permitido a esas circustancias que me hagan daño.

      Diria que no es que me conviene ser etico con los demas, cosa que alguien neurotico puede confundir con ser un modelo de etica, es suficiente con no lesionar los derechos de los demas, que, OJO, terminan donde empiezan los nuestros, y viceversa. Se puede intentar ser amable, etc, pero si a uno no le sale pues no pasa nada.

      La relacion con los padres/familiares, es a la vez mas sencillo, por ser menos personas las implicadas, y mas complejo por los vinculos que nos unen a ellos, mucho mas fuertes que con, por ejemplo un vecino, y no digamos ya con un simple conciudadano. Pero lo mismo, lo que no puede uno permitirse a si mismo por vagancia, pena, lastima, falta de asertividad, es el consentir una relacion totalmente asimetrica, en la que uno hace todo lo posible por agradar al otro, por ser un buen hijo/padre/familiar y el otro lo unico que se ocurre es exigir mas atenciones. En una situacion asi, si hace falta, afear a alguien su conducta se hace, si hace falta mandarle a tomar por… bueno ese sitio que todos sabemos, pues se hace, y si hace falta enfadarse hasta que el otro recule, si hace falta para siempre, pues se hace, Y NO ES TERRIBLE, simplemente un poco incomodo o triste.

      Se trata, en definitiva, de ser mas egoista, en amor propio, pero egoista al fin y al cabo, puesto que para alguien con nuestros problemas es tremendamente dificil pasarse al extremo opuesto, sino que mas bien se tiene tendencia a volver al punto inicial que tanto daño nos hace, asi que tampoco debe ser una preocupacion el “pasarse de rosca”.

      Responder
      1. aspirante a vikingo

        Queria añadir, que se me ha olvidado, en cuanto a la cuestion de la relacion con padres/hijos/familiares, que obviamente es preferible una buena relacion, pero si ello es a costa nuestra, pues como que no. Es la madre del cordero, preferir y no exigir o necesitar.

        Responder
  206. mtorrero

    amiga el tema es interesantísimo, les dejo una picada rápida, qué hermosos sería que todo el mundo tuviera vidas realizadas y proyectos vitales completados y no necesitaran leenadie este magnífico libro…..miren a su alrededor , seguro que tienen conocidos o amigos felices , como dijo un autor que no recuerdo, todas las famil.ias felices se parecen y todas las familias desgraciads son particulares ……..pues bien ofrezclanle esta obra a alguna de esas personas tocadas por la barita…..es hermosos escucyhar que no lo necesitan

    Responder
  207. Hector

    amigo:
    ¡ y cuál es el problema de no tener un proyecto vital?, ¡ que es un proyecto vital? para alguien puede ser tener una casa, familia, dos hijos, niño y niña como nos enseñaron, coche dinero y socialmente aceptado, no me creo nada, si alguien es feliz andando en bicicleta y comiendo manzanas, está bien, alguien que tampoco recuerdo dijo:
    «Complique los problemas y se saldrá siempre con la suya», la vida es más simple, aunque resulte complicado entender esto.

    abrazo

    Responder
  208. mtorrero

    Sean guerreros y luchen …..aprovechen la jventud que es la epoca de la lucha y el sacrificio……..LEGA UN MOMENTO en que no sabemos si nos queda más tiempo por vivir del que hemos vivido…y se hace más duro esforzarnos….y ansiamos replegarnos a disfrutar de lo que conseguido…a los jóvenes les digo sean guerreros!

    Responder
  209. mtorrero

    amigos un breve extracto del artículo de enrique Rojas en Abc….”el proyecto de vida debe albergar en su interior cuatro grandes argumentos: amor , trabajo, cultura y amistad….la vida es un arte entre trabajo y descanso, entre amor y cultura, con una pincelada hacia la amistad….amor y trabajo conjuugan el verbo ser feliz……

    reflexionemos

    Responder
  210. Maite

    Hola a todos. Me parece muy interesante este apartado del blog. A veces lo que más ayuda es precisamente que alguien te comprenda. Quiero formar parte de vuestras vidas y comentarios. Un saludo

    Responder
  211. mtorrero

    Amigos…les dejo una picada rápida….nose si se fijaron en el detalle de que la obramétodo que nos ocupa está editada en septiembre 2011…por consiguiente está escrita como mínimo en a principios de 2011k, seguramente mucho antes, a comienzos de la crisis económica……hoy dia más de dos años después , en plena CRISIs, estaría escrita igual forma?…..se trata de no terribilizar, pero la situación de muchas personas hoy día es verdaderamente terrible, azotados por la crisis económica….no olvidemos que la psicología-terapia sigue siendo algo propio de la burguesía acomodada, clase media alta , profesiones liberales, perfiles universitarios…tengan en cuenta que no está cubierta por la seguridad social y que una parte importante de la población no se puede permitir una consulta de 50 euros como mínimo…..los propios psicólogos saben muy bien que los gabinetes de psicología el perfil de cliente-paciente es ese , clase media acomodada- exceptuando la psicxología clínica-….llena de pseudo problemas, neuras y terriblizaciónes……..pero que ocurre más abajo en el ludus….quizá ante estas diatribas que mantenemos nos responderían como el filósofo….primum vivere deinde philosophari ( primero vivir , luego filosofar, por si hay alguien de la ESO en el blog)

    Responder
  212. Silvia

    Lo que me gusta de trabajar para ser vikinga, es lo siguiente:
    YO tengo el control de lo que pienso. Sí, es j…o. Requiere mucho trabajo mental pero al menos ahora se que aquí la que manda sobre mi soy yo, y no las circunstancias….
    YO soy la que se creía los insultos porque estaba de acuerdo con la gente que me insultaba.
    Yo soy la que pensaba que mi peso era un problema, y miro fotos y digo: ostris, si NO ESTABA GORDA, que fuerte.
    Luego ya sí claro, tenía que estarlo para darles la razón, no?
    Ja ja ja ja ja ja.
    Modelaje: gente que de verdad se respeta a sí misma. Sí, de vez en cuando no se respetarán pero el núcleo de su personalidad es respetarse, luego siempre vuelven al redil
    Modelaje: mi perro, es más simple que la puñeta. Y cómo disfrutamos él y yo, sí que sabe el tío, si yo estoy tensa, él se pone tenso, si yo me pongo iracunda (hasta sin darme cuenta), él es mi espejo, así que es un señor maestro. No guarda rencores (bueno, a algún que otro perro pero seguro que es porque yo me pongo en alerta). No siente pena por si mismo. Vale, sí, no tienen nuestro cerebro, no he dicho que quiera ser perra, sólo que para las emociones básicas puede ser útil.
    Modelaje: yo tengo temblor esencial, y muy pocas veces me encuentro con gente que lo tenga y no lo oculte, pero a alguno me he encontrado y he dicho: YO QUIERO SER ASÍ!!!!!!!!!!!!!!!!!.Estás temblando!, sí, mis manos que hablan solas….(humor), así toco la pandereta mejor….:P

    Quiero ser Vikinga…donde hay que firmar el contrato?
    Silvia

    Responder
  213. M

    Pues intento ser un vikingo, lo consigo por etapas, pero de vez en cuando reconozco que hay cosas que me pueden. Después de haberme sentido derrotado, me siento mal conmigo mismo, ¿de qué han servido tantas lecturas, reflexiones,, etc?

    Os voy a relatar un caso. Soy docente. Trabajo en un instituto.. Como no tengo suficientes horas de mi asignatura me han dado otra materia en un curso de 1º ESO. Es el grupo más horrible para dar clase que he visto en mis más de 30 años de docencia.. Horrible de verdad, ni en las películas americanas de niños problemáticos. No te escuchan, no hacen nada, interrumpen contínuamente, vamos, que en un ambiente así no se puede dar clase. El otro día cuando estaba escribiendo en la pizarra oía golpes, más golpes… al principio, me hice el loco, a ver si aquello cesaba sólo, los alumnos quieren marcha, que yo me vuelva, les grite, ¿quién ha sido?… todo eso es diversión para ellos. Llegó un momento que pensaba qué estaba yo haciendo allí explicando a unos salvajes que no me escuchan, que se insultaban, que aporreaban las mesas… hasta que no pude más, tuve una especie de enajenación mental transitoria y me volví y un rotulador que tenía a mano lo tiré con todas mis fuerzas y me puse a gritar como un loco, de manera que se enteraron las clases aledañas. Silencio momentáneo y a continuación risas contenidas. No tienen remedio. Tengo miedo de perder el control y agredir a un alumno y buscarme una ruina.

    He hecho la rutina del debate, sé que el origen está en mi exigencia o creencia irracional de que los alumnos se deben comportar bien, que lo contrario es insoportable, etc, pero no me acaba de consolar porque sigo teniendo miedo de hacer algo que no debo, ni quiero y que puede procurar mucho dolor para mí y mi familia.

    La verdad es que en la Comunidad autónoma donde doy clases y en el instituto hay un sistema de segregación de alumnos brutal, de manera que los malos y repetidores ya van juntos desde 1 ESO, nadie quiere que sus hijos se contamine con estos elementos y menos, por supuesto, los propios profesores que tienen hijos allí. Es todo una gran mentira y un enorme paripé.

    He decir, pues, que aún queriendo ser un vikingo, esta situación está pudiendo conmigo, intento aguantar pero no sé qué depara el futuro.

    Saludos,

    M.

    Responder
    1. marián

      Sin duda, es una profesión muy dura!!! Espero que alguien que haya pasado por lo mismo pueda ayudarte.
      Seguro que eres un buen profesor, la preocupación por los alumnos ya lo demuestra!
      Mucho ánimo, M!!!

      Responder
    2. aspirante a vikingo

      Buenas tardes.

      Aqui uno que con 39 años anda de nuevo estudiando (un CFGM). Te doy mi vision del asunto, la vision de uno que se mezcla con los “salvajes” y que esta del otro lado, del lado del alumno y que a la vez tiene ya la cabeza en otros intereses que los del alumno tipo, junto con otros tantos que estamos ya mayorcitos (nunca pense cuando hice la matricula que seriamos tantos).

      No se si es que soy un privilegiado o es que mis compañeros de clase son ya un poco mas mayorcitos y tienen algo (solo un poco…) mas de juicio. Aun asi, cierta parte de los comportamientos que relatas los veo a diario y lo que he aprendido es que hay profesores y profesores… yo te los presento y luego tu decides a que tipo perteneces y si quieres continuar en el mismo rol o si quieres cambiar a otro tipo y cual.

      Esta el profesor que aguanta, aguanta, aguanta… contra todo pronostico sigue aguantando… los mayores le comentamos que no sabemos como aguanta tanto, el aboga por el talante, por la confianza en el otro como base de la educacion… en fin, que estamos a comienzos de curso, no sabemos como terminara, igual su tactica tiene exito y todo, vete a saber, pero los alumnos mayores nos vemos venir como va a terminar la cosa: con el profesor explotando un dia (y mira que parece dificil pero lo que es seguro es que toda persona tiene un limite) y pegando a alguno o tirandole el borrador o algo y enfrentandose por ello a una sancion. Y seria una pena porque se le ve que es buena persona… demasiado buena. Aunque parezca imposible, existe un caso extremo de este tipo, y lo conoci en mi adolescencia, el pobre hombre se dejaba insultar, haciendo el sordo, le robaban material del taller, sus clases eran una reunion de barbaros… me daba mucha pena entonces y ahora recordandole mas todavia, pues seguramente mas de una vez contribui a su escarnio y, entonces no me lo imaginaba, o mas bien igual me la sudaba pero supongo que el hombre sufriria bastante. Supongo que habia sido del tipo que relataba antes y al ver que ya le quedaban pocos años para la jubilacion (era ya mayor) simplemente pasaba de todo.

      Luego esta el “guay”, la verdad es que en este caso tambien es un tio raro de cojones que cada dia actua de una manera, con lo que yo creo que los tiene a todos descolocados y todavia no saben por donde tirar, asi que como no le tienen todavia cogidos los defectos ni por donde entrarle pues no se que tal le ira. Por de pronto a mi me parece que a pesar de aparentar se tan guay en realidad es un tio muy recto y no se deje achantar cuando las cosas se pongan serias.

      Luego esta el que actua como profesor, sabe que tiene autoridad (aunque parezca que cada dia los profesores tiene cada vez menos de eso), va a lo suyo que es enseñar al que quiere aprender y va al ritmo del que va a clase a aprender. No le tiembla la mano a la hora de dejar las cosas bien claras y si alguien no le toma en serio y sigue molestando se va a la calle, sin perder el control de si mismo ni el manejo de la situacion. Alguna vez alguno al que le han expulsado de clase se ha negado a irse y a la salida le espera una charla con el jefe de estudios, que de momento ha parecido ser suficiente, aunque veremos, solo llevamos mes y medio escaso de curso pero supongo que el siguiente paso sera hablar con los padres… que supongo que en muchos casos seran otros salvajes parecidos o peores, no se, el caso es que hay que ser consciente de que uno tiene la autoridad (que es muy diferente de ser autoritario) y en caso extremo esta la expulsion definitiva y ya pueden protestar los padres todo lo que quieran.

      No se, habla con tus superiores, intenta dejar bien claro a ti y a ellos hasta donde puedes llegar tu y hasta donde puede llegar el centro y lo dicho, autoridad, sin aspavientos, sin gritos, sin perder el control.

      ¿De que tipo eres y quieres ser? Y animo, que sin conocer la profesion, supongo que los profesores teneis muchas veces la situacion por le mango, aunque me imagino que en ocasiones, si le pillan a uno en un mal momento, puede parecer al reves.

      Un saludo y un abrazo.

      Responder
      1. M

        Querido aspirante a vikingo, has dado en la clave. Siempre he sido del grupo 3. Este año estaba en sobreaviso de los grupos que me venían encima y pensando y cambiando impresiones con familiares, compañeros… pues todo el mundo me decía que lo mejor era pasar, que me hiciera el loco… ERROR. Gordísimo. Este tipo de alumnos (con riesgo de exclusión social, inadaptados, etc) no se cansan de tensar la cuerda. Esa es la lógica nuestra: si intenta fastidiarme y hago como que no veo ni escucho, se cansará. ¡Ja! Si pasas, el alumno va in crescendo, no va a aflojar hasta que al final, si no afrontas la situación tiran la clase. Se aburren, les importa todo un pepino, quieren ver “sangre”, emociones fuertes para salir del tedio de la clase. Esta gente no deberían constreñirlos a un esquema de clase tradicional, deberían estar al aire libre y cosas así.

        En fin, sólo espero llegar a mi jubilación sin que estas situaciones me generen una enfermedad que me impidiera disfrutar de ella.

        Hoy mismo, después de leer tu comentario, que me ha hecho reflexionar, he vuelto al grupo 3 del que nunca debí salir. Ello no quita que esto me provoca un desgaste psíquico considerable. Soy persona que cuando se enfada, se enfada, me fastidia tener que estar enfandándome cada 4 minutos. Entre enfado y enfado no vuelvo a la normalidad, sigo alterado. Pero esto es lo que hay. Son niños, sí, también Hitler lo fue.

        Un saludo a todos.

        Gracias por dedicar a mi caso vuestro tiempo. Sois estupendos.

        M.

        Responder
    3. maria_irun

      Querido m:

      !cómo te comprendo! yo también soy del gremio y he terminado aquí después de sufrir gravísimos problemas de ansiedad y estress.
      Me he visto totalmente reflejada en lo que contabas sobre porqué te sobrevienen esos “ataques de ansiedad”: la necesidad irracional que tenemos de querer controlar el aula, a todos los alumnos, de que se porten bien, de asegurarnos que todos aprenden, que todos trabajan, que todos se esfuerzan al límite de sus posibilidades… en fin, unas necesidades de lo más irracionales, pues esa no es la realidad de las aulas de hoy día ni mucho menos.

      Yo también he tenido y tengo miedo de perder los papeles y terminar un día en el telediario. Y de tanto reprimirme, he terminado enfermando yo.

      Si quieres que hablemos privadamente, hazmelo saber y te daré mi correo o mi facebook.
      Un saludo
      maria_irun

      Responder
      1. M

        María, claro que me gustaría cambiar impresiones contigo, es más estoy deseando conocer tus experiencias en este terreno.

        Cuando quieras.

        Un afectuoso saludo,

        M.

        Responder
    4. aspirante a vikingo

      Algo que queria añadir es que tampoco veas como una derrota el ver que la situacion te supera, el temor de ver que, tal vez no sirvas como profesor (seguro que lo has pensado mas de una vez y que es uno de los pilares de tu malestar). Si fuera asi, tampoco es tan grave… siempre se puede dar un giro radical, unas veces es facil otras un poco mas dificil pero siempre hay alguna manera. Yo tampoco estaba agusto con mi profesion anterior asi que estoy estudiando otra cosa. Tu piensa que lo mas terrible que pudiera pasarte es morirte, y ni eso seria tan terrible.

      Que hay alumnos a los que no sacas adelante, que le vamos a hacer, hay algunos con los que no se puede, y a la mayoria todos esos males se les iran con la edad.

      Se, por experiencia que es dificil calmarse cuando uno esta tan alterado, pero te recomiendo calma, dominio de ti mismo y una buena dosis de lo que yo llamo pasotismo en amor propìo.

      Responder
  214. Nano vikingo

    Buenas a todos vikingos/as me parece muy buena idea ya que lo que hace esto es compartir nuestros miedos tan irracionales que aveces parte de esa irracionalidad(por lo menos en mi caso) es creer que parece que todo nos pasa a nosotros y nos olvidamos del resto de personas que tienen mas problemas como nosotros y que terribilizar es algo comun y cuanto antes lo aceptemos,disminuiremos los pensamientos irracionales de nuestra cabeza.Espero compartir destino con vosotros camaradas y aportar todo lo que pueda.

    Responder
  215. Belén

    Hoy precisamente he tenido un día de los arriba comentados. También soy docente y también hoy no he podido controlar mi aula, se me ha ido de las manos. Lo he pasado fatal, por la clase en sí, y por lo que pensarán mis compañeros de mí, de mi ineficacia como maestra. He llegado agotada a casa planteándome hasta que punto merece la pena… Os entiendo taaaanto. Ha sido una casualidad el leer esto hoy aquí, me metí en el blog como hago habitualmente y me sentí comprendida y aliviada. Ánimo que podemos! Un saludo afectuoso a todos los docentes!

    Responder
    1. Mónica

      Ánimo Belén porque tú no eres perfecta por lo tanto es normal que se descontrolen a veces tus alumnos!!!, para su vida esos días de descontrol no son tan importantes, son un poco incómodos para ti pero también forman parte del aprendizaje de ellos y también para ti, puesto que puedes aprender de esos días incómodos. Nos tenemos que concentrar en hacer nuestro trabajo con todo nuestro cariño y amor y a veces saldrá bien y otras no tan bien.

      Desde aquí un saludo muy grande a todos los docentes porque vuestro trabajo es maravilloso.

      Responder
  216. mtorrero

    animio queridos amigos, no es lo mismo “no estar amargado que ser feliz”, el problema que en est sociedad con tanta autoexigencia si no eres feliz eso ya es suficiente motivo para estar amaargado-sobre todo si tu vesino si es feliz-………conformense a una vida discreta no hay porke ser feliz….una vida de minimos tb es propia del ser humano, huyan de esa bipolaridad de o eres feliz o tu vida es una mierda….si has llegado a este punto quisas es pork es donde te corresponde estar….TODO EL MUNDIO NO TIENES LOS CONDICIONANTES PARA SER FELIZ

    Responder
  217. pilar DG

    Hola chicos!!!

    Para todos a los que le preocupes lo que fue o lo que será… no os perdáis esta escena… no os quitará mucho tiempo

    Feliz viernes !!!

    Pilar DG

    Responder
  218. pilar DG

    Es un buen día , para que alguien nos recuerde que:

    Si tu vida no te permite, BAILAR, cambia de vida!!!!!

    os deseo a todos una feliz semana:::.

    PILAR DG

    Responder
    1. Pilar

      Me gustaria comentaros algo ke me pasa ultimamente. Me veo bien para superar mis miedos, pero me pasa una cosa muy rara, me da miedo superarlo pues para mi es como si me protegiera ese miedo y si se me va me da panico . No se como si fuera mi escudo. Un Abrazo

      Responder
      1. Alejandro (me gustaría ser uno de los vuestros -vikingo-)

        Me pasa igual Pilar, me da miedo no tener miedo y poder ser una persona “fuerte”, quizas me hayan educado para tener miedo ( al fracaso, a estar sólo, a no tener dinero, a la soledad…) sin darme cuenta que yo estoy muy por encima de todas esas cosas.En realidad creo que parte del miedo que me da no tener miedo es que yo a mi mismo no me reconozca o no sepa como ser yo mismo, incluso que la gente no me acepte. Besos. Alejandro.

        Responder
      2. Vikingo junior

        Buenas.

        Me cambie ya el nick, ya ultimamente me la suda bastante los sintomas de la ansiedad… excepto a veces, solo las pocas veces que tengo sintomas cardiacos y la angustia esa sin sentido que tengo a veces.

        Sobre ello tengo una teoria y es que de alguna manera esta relacionado (si no me equivoco el cerebro funciona asi, almacena las cosas por relaciones, como si le pondria etiquetas y cuando busca un recuerdo busca esas etiquetas) cierto recuerdo con un estado ansioso, es decir, por poner un ejemplo: pienso acerca de cierta situacion, cierta persona o cierto objeto y empiezo a sentirme angustiado cuando pensado friamente eso no tendria que provocarme ninguna sensacion, ni buena ni mala.

        Pues bien, estoy empezando a pensar que se debe a que anteriormente cuando pense en esa situacion, persona u objeto, a la hora de almacenar recuerdos sobre ello, bien sean iniciales o complementarios sobre los ya existentes, se almaceno la etiqueta angustia/ansiedad/malestar, no causados por ello sino simplemente porque en ese momento estaba mal, en general, luego cuando, en el presente, me encuentro en la misma situacion, veo a la misma persona o pienso en el mismo objeto, mi cerebro consulta la informacion que tiene sobre ello y encuentra la etiqueta angustia/ansiedad/malestar, automaticamente consulta tambien lo que tiene sobre esas etiquetas y empieza el miedo al miedo, funcionando la cosa ya sola, automaticamente, como todos los que hemos pasado por esto ya sabemos. Claro, ultimamente, me doy cuenta y me calmo yo solo, pues me doy cuenta de que no hay ningun peligro, solamente el recuedo de ello y que es eso mismo lo que me pone mal en el presente, solamente un recuerdo, de manera que no nada por lo que alarmarse.

        Pilar y Alejandro, pensad sobre ello, indagad, a ver si puede estar relacionado con lo que digo, aunque por otra parte, tambien alguna vez he tenido ese palpito de que a ver si dejando de preocuparme por las cosas estoy “pasandome de rosca” y convirtiendome en un pasota redomado, cosa que cuando pasa, simplemente observo a mi alrededor a ver cual es la reaccion del resto de personas ante algo similar, y si veo que para los demas es algo trivial, decido que para mi tambien ha de serlo.

        Echadle un vistazo a estas reflexiones a ver que opinais.

        Un saludo.

        Responder
  219. Nano vikingo

    Buenas vikingos/as aqui os dejo un video que os va ayudar mucho para cuando empezamos a usar nuestro dialogo interior para destruirnos en vez de ayudarnos y muchas veces queremos salir de esos pensamientos pero estamos muy atrapados aveces.Yo lo imagino como si estuviesemos en arenas movedizas que cuanto mas te mueves mas te hundes,es decir,cuanto mas intentas dejar de pensar eso mas lo piensas(cuando estamos terribilizando)

    Mirarlo que no os vais arrepentir :)

    Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Muy chulo el vídeo!! Una sola duda: el último paso del segundo salto, el de dar un pequeño paso…a qué se refiere exactamente?? A ver si me podéis ayudar….un abrazo a todos!!

      Responder
    2. David

      Hola, la verdad es q me he leído el libro “reinventarse” de Puig y no le dedica mucho a los pensamientos o cogniciones, que es lo más importante para trabajar. Me gustó que también habla de la aceptación incondicional, él la llama compasión (no tiene q ver con la lástima o pena), q es lo mismo. Lo que más me gusta para aplicar a la TREC es “las preguntas que crean prosperidad”, que aplicado al trabajo mental, sería hacer incapié en las preguntas de la rutina del debate: 1) ¿En qué medida esta adversidad me impide hacer cosas valiosas por mí y por los demás? 2) ¿En qué medida me lo permite? 3) ¿esta supuesta adversidad me permite hacer cosas valiosas por mí y por los demás? 4) ¿hay personas con esta adversidad que son felices? 5) ¿hay personas con adversidad más importantes que son felices? 6) ¿qué me dirían ellos (Stephen Hawkings, Paquito, C.Reeve)? 7) ¿Qué será de esta adversidad dentro de 100 años? 8) ¿si ya todo está perdido, podemos morir cuando sea y encima no sabemos nada de después, esta adversidad es tan importante? 9) ¿Si incluso el Universo, estrellas y planetas son impermanentes, de verdad esto es tan importante, hay algo realmente dramático? 10) ¿Qué es mejor, amar a los demás o la eficacia? Etc. A través de las preguntas, obtenemos argumentos muy sólidos, con los que nos convencemos totalmente de la creencia racional, y generamos emociones más racionales y funcionales de serenidad, plenitud, alegría y emociones negativas moderadas. También habla de la meditación y el deporte, que están guays, pero lo más importante son los pensamientos.
      Un abrazo

      Responder
      1. David

        Ah, Puig en su libro no habla de estas preguntas que son propias de la TREC, sino de otras más básicas como 1)¿qué hay de bueno en ello? o 2)¿qué puede aportar esto a mi proceso de aprendizaje?

        También habla de preguntas que crean emociones disfuncionales como 1)¿qué puedo hacer para sentirme mejor (esta pregunta es absurda porque el problema no está en lo que hacemos, en las circunstancias, sino en la mente, en nuestra filosofía de vida, en nuestros pensamientos)? o 2)¿por qué a mí?

        Responder
      2. David

        Otra pregunta que me da mucha paz, amor y comprensión: ¿no es absurdo pedir y exijir más y más enfadándonos con quienes más queremos en vez de aceptar, perdonar y comprenderles más (que es lo bonito, el auténtico amor, junto con no necesitarles)?

        Responder
  220. jose m. jimenez

    yo no soy feliz… tampoco tengo la obligacion de serlo… aqui estoy con mis angustias, mis ansiedades temporales, en paz y armonia

    Responder
    1. Mónica

      Genial respuesta Jose Manuel!!!!, es preferible ser feliz pero tampoco lo necesitamos, podemos aguantar perfectamente la incomodidad de no estar siempre al 100% y tanto!!!!!

      Responder
    2. David

      Qué bien Jose m., sí es verdad que el estar feliz es la preferencia nº1, pero sólo es una preferencia, ni siquiera esa es demasiado importante, además, podemos trabajar la mente todo los días, pero sin exigirnos ser felices, esa es la peor de todas las exigencias, un abrazo para tí y para todos los que intentamos ser racionales pero que fallamos de vez en cuando en ese objetivo con orgullo.

      Responder
  221. mavana2013

    Hola! Estaba leyendo lo de Vikingo Junior y a mi me pasa algo así. Me empezó la ansiedad por varias cosas pero sobre todo por una persona que me hizo bastante daño. Ahora casi ni tenemos relación pero casi cada vez que tengo que verla me entra ansiedad y tengo que cancelar la cita. No sé por que pasa eso. Quizás por que como tu dices he etiquetado esa situación y ahora, a pesar que no estamos en la misma situación, sigo teniendo “miedo” de volver a pasarlo mal.

    Le ha pasado a alguien? EL libro de Rafa me podría ayudar?
    Gracias,
    Marin

    Responder
  222. Angel Torres

    la verdad yo creo que no he sido feliz casi nunca………tengo vacios existenciales, afectivos y económicos…..teneis problemas reales o son neuras como dice el compañero Jose Manuel?

    Responder
  223. jose m jimenez

    angel… si observas pensamos-sentimos-actuamos… si tu piensas cada dia “joder mañana es lunes, vaya mierda, mi vida no es la que yo quiero, yo querria ser libre como un pajarito”, sentiras cada dia y a cada momento… “ufff, no tengo ganas de nada, sentiras angustia o desgana”, y actuaras como tal “con cara de no haber cagado”.

    sin embargo… si piensas (pero que lo sientas, no que por pensarlo unicamente cambia de color el mundo)… “joder, mañana es lunes, vaya coñazo, pero tambien es cierto que como esta montada la sociedad, eso nos permite a mi familia comer, beber, tener un techo, compramos ropa, mis hijos estan estudiando y si hace falta algo mas lo podrian tener a veces incluso salimos, gracias a que mañana es lunes y me es interesante que me esfuerce para obtener esa gratificacion…”
    sentiras que tu esfuerzo tiene sentido, y actuaras con cara de “no haber cagado pero sin pàsarse (porque los lunes, son un coñazo te lo aseguro yo tambien).
    pero el mundo no esta obligado a que no sea lunes nunca, ni existe la ley que deba ser domingo para ti todos los dias del año (acabarias añorando los lunes).

    esto es simplemente una mala yerba que debes quitar de tu mente, y te aseguro que los neuroticos profesionales como yo, nos salen malas yerbas en el coco a cada segundo…

    por eso recuerda… piensa en positivo (al menos no en negativo continuamente)… sentiras menos mal, y actuaras en consecuencia…

    fin (mañana mas)

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Nicolas.

      Hola José, como no, todos disponemos de dias buenos y de malos, como no. continuamente reflexionamos sobre una singularidad de cosas, de la cotidianidad del dia a dia…
      Pues si dias son estupendos y otros no tanto. Pero te invito a que reflexiones por un instante y que te imagines lo que le pasa por la cabeza diariamente un diabetico que se ha de inyectar insulina tres veces al dia, o de una persona que deficiencias renales que se ve abocado a conectarse a una maquina para depurar su sangre… o de alguien que se somete a quimioterapia semanalmente y los vees sacando fuerzas de donde no las hay

      En definitiva, estas circunstancias que te he expuesto son tambien a considerar y cada uno de nosotros nos vemos expuestos a la vicisitudes de esta vida.

      Animos Jose

      Responder
  224. Angel Torres

    yo te comprendo lo que me dices, , pero es que tengo prob lemas reales, no son neuras como tu comentas, ojala fuern neuras , o una simple distorsion de la realidad , no se si alguien se identifica conmigo y tiene problemas reales de tiopo laboral economico y de soledad

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Amigo Ángel,
      Epicteto fue esclavo durante buena parte de su vida y Stephen Hawking empezó su inmovilización a los 21 años de edad… Eso sí son problemas y sin embargo, ellos los consideraban problemillas…
      Abrazo!!
      Rafael

      Responder
  225. Angel Torres

    Gracias por los animos, que os parece si compartimos nuestros obstaculos a la felicidad, a ver si nos sentimos identificados y nos ayudamos, aqui dejo algunos diques al afelicidad:

    1- NEURAS PROPIAMENTE DICHAS: por ejemplo , la hipocondria que es la que me afecta a mi.

    2- PROBLEMAS ECONOMICOS, me refiero a nivel de subsitencia , en España por debajo de 600 euros por persona adulta se considera nivel de pobreza, y por dejbo de 300 euros, pobreza extrema.

    3- PROBLEMAS DE TIPO LABORAL. situación de desempleo, trabajo que nos amarga la vida, mobbing laboral, sobrecualificación( licenciados trabajando como peones por ejemplo), autonomos en situacion de quiebra, etc

    4- PROBLEMAS AFECTIVOS: personas en situacion de soledad , deseo de maternidad o paternidad frustrada por cualquier motivo…

    5- ATORMENTADOS POR EL PASADO: no aceptación del pasado , remordimientos por relaciones pasadas , sentimiento de culpa hacia padres hijos …..

    6- ATORMENTADOS POR EL PRESENTE: sensacion de vida sinsentido, de no tener motivos para esforzarse y seguir adelante, estados depresivos, vacio interior , soledad exterior….etc

    7- PROBLEMAS DE SALUD

    En fin a ver si os identificais con algunos de estos que se me ocurren, yo padezco del 1,3,4,5.

    Responder
  226. maria_irun

    Hola Angel;
    Yo, repasando tu lista, diría que tengo problemas del tipo 1, es decir, neuras propias, que me amargan la vida y supongo que amargo la vida a los demás. También tengo problemas laborales (reducciones salariales, horarios hipersaturados, y estress por las situaciones que me toca vivir día a día) así que eso me genera problemas de salud (vengo de una baja reciente por ansiedad y aún sigo medicada y en terapia).

    Como ves, soy una 1-3-7, jaja, pero , por ahora, mantengo el humor.

    Abrazos.

    Responder
  227. Hector

    Hola Angel:

    Creo que ya lo dije en algún otro comentario, pero sintetizaré, tengo 56 años, tenía una empresa que giraba en trono al sector gráfico,y trabajaba para congresos y seminarios, ( soy diseñador gráfico y publicista y agrego: en lo mío soy bueno) pero mi relación con mi hermano ( socio) no era buena, comenzé a sufrir ataques de pánico y decidí dejar todo, me autodespedí
    Pasé a depender económicamente de mi esposa y compañera, hemos transitado económicamente bastante bien ( para ser positivo) ya casi tres años, y siempre me preguntaba ¿ Quien me va a dar trabajo si nadie me conoce, ya que mi trabajo era en la parte estética o creativa y los clientes me conocían de nombre? tampoco parece muy ético abrir una empresa para disputarle clientes a tu hermano, ( por más malas cosas que te haya hecho).
    Así que dejé de lamentarme y lamerme las heridas, ( Rafael y su libro abrieron mi coco) y me dije si nadie sabe que no tengo trabajo, nadie va a venir a traermelo a casa, comencé hace casi cuatro meses a decirle a conocidos, amigos, clientes de mi otra empresa a quienes solamente pedí contactos ( no trabajo) para no desgastar la relación con mi hermano, y de a poco me han surgido trabajos, no te digo que es una maravilla, colaboro con la pequeña empresa de mi esposa, le he dedicado tiempo y la asesoro y respaldo y ella ha mejorado su venta, ! pero estamos con el agua al cuello, a veces nos hundimos y cuando salimos tragamos aire, por si nos hundimos de nuevo.
    Consejo, levantate pum! para arriba, hoy va a ser un buen día, pero si no lo es va a estar bien igual, estás bien fisicamente, solamente tienes que reacomodar al de arriba, como no vas a poder.
    En tu lista te faltó atormentados por el futuro.

    Me identifico con el punto 2 y 3, sobre el fin de semana tengo que colocar carteles internos en una carnicería con fotos de carnes, etc y durante todo mi trayecto laboral fui redactor creativo en una agencia de publicidad en Argentina, diseñador de stands en las ferias de Barcelona, y director de arte en una agencia de publicidad en mi país, no creo que haya una carnicería con cartelería tan bonita, tan bien diseñada y con tan buena comunicación, pero tomo lo positivo, económicamente me sirve para seguir a flote, y mientras pueda flotar puedo respirar, y mientras pueda respirar puedo nadar y llegar a la orilla.

    Arriba!

    un abrazo a todos

    Responder
  228. Angel Torres

    Gracias por las respuestas habra que animarse , que la parte mala de tu realidad no te impida disfrutar de la parte buena de tu realidad….

    Responder
  229. maria_irun

    Hector: te felicito por la valentía de dejarlo todo y empezar una lucha nueva desde cero.
    Angel: ánimo, todos los que asomamos por aquí estamos luchando, trabajando , por no dejarnos arrastrar por los pensamientos irracionales. Rafael nos ha dado las armas, ahora nosotros tenemos que usarlas. No pasa nada si hoy nos invade la irracionalidad, el miedo, mañana lo intentamos otra vez.

    Yo he convertido en mi mantra la siguiente expresión de la TREC ” Preferiría que… pero si no, también puedo ser feliz; o puedo ser una persona válida.”

    Y cada vez lo ultizo más, y me ayuda.
    Animo y un abrazo.

    Responder
  230. Angel Torres

    Compañero Héctor te comprendo , mi situación económica también ha cambiado muchjísimo, de estar en una gran empresa de mando intermedio con contrato indefinido y beneficios sociale varios, actualmente estoy eventual en un trabajo no cualificado y menos de media jornada laboral, y aparte como comisionista de seguros , y te puedo decir que entre ambas actividades la mayoria de los meses no llego al SMI, SI NO FUERA PORQUE ESTOY VIVIENDO con mi madre( a los 38 año!!!) estaría en situaicón de pobreza…..

    pero no me vengo abajo…disfruto de cosas como la cultura, asumo sin dramatismo mi nueva vida de austeridad, y sigo trabajndo para cumplir mis deseos que me niego a calificar de necesidadades, sab iendo que es importanta elegir lo que queremos en la vida, pues nuestros deseos deben ser realistas , prácticos y maduros, aun con eso, me doy cuenta que con una actitud de aceptación, de resignacióncristiana si quereis, se puede vivir el día a día y disfrutar de buenos momentos, y de las pequeñas cosas (ataraxia como decían los filósofos griegos), y se puede llevar una vida satisfactoria y placentera y estar contentos moderadamente y valorar sobre todo que tenemos salud para contarlo y para estar con los seres queridos que aun nos acompañan.

    por cierto una recomendacion, Los mitos de la felicidad, de Lyubomirsky, un enorme exito de ventas que he ojeado, coincide con las ideas irreacionales de Rafael, solo discrepa en algunas como la importancia del dinero y el tema de la soledad.

    Responder
  231. Hector

    María: gracias por tus palabras, son bienvenidas, te diré que es verdad eso de ! se puede! pero ! como duele! aunque pensándolo bien los partos son dolorosos pero traen buena vida.

    Angel

    Tu situación económica y profesional no es buena, pero tu situación general no es mala, (siempre que tengas una buena relación con tu madre), tienes una buena base desde donde salir, así que si ya bajaste, solo puedes hacer una cosa y es subir, ánimo! tu colocaste una palabra que la tenemos asociada en nuestras cabezas con la pobreza y con el sufrimiento y debería ser redimensionada en toda su estructura, y es la austeridad. Cuando yo vivía en Barcelona ( estuve 5 años) España estaba en el comienzo del consumismo,y yo equipaba mi casa con muebles que los españoles tiraban en los contenedores, siempre me llamó la atención la cantidad de gente vivía por encima de sus posibilidades, peones de la empresa donde trabajaba que tenían un cero Km para “ ir al pueblo” de vacaciones, ¡¡ un coche para utilizar algún fin de semana y para ir de vacaciones al pueblo 15 días!!!.
    El tema es que siempre trabajé en publicidad y sé muy bien como se crea la necesidad en la gente, el inventor del monstruo del consumismo fue Edward Bernays, sobrino americano de Sigmund Freud, quien aplicó las teorías de su tío en empresas de Norteamérica, su lema era que dentro nuestro somos animales irracionales que nos comportamos como tales, así que podíamos ser dirigidos por una elite ( empresarios) que nos iban a decir que necesitábamos nosotros ( sus productos) para ser felices, a pedido de Phillips Morris creó una campaña para incorporar a las mujeres al mundo de los fumadores y no ser mal vistas ( año 1928) el las llamó “ antorchas de la libertad” y las mujeres al fumar se sentían libres e independientes, casi que duplicaron las ventas de cigarrillo.
    Hay una frase que creo es de San Francisco de Asís y la pronunció el nuevo Papa, “ necesito muy poco para vivir y lo poco que necesito , lo uso muy poco”, creo que debemos ser austeros por respeto a nosotros mismos, intelectualmente suena a bastante poco andar cambiando de auto cada dos años, estar con las tarjetas de crédito a tope, solamente para sentirnos importantes y que los demás nos “respeten”, eso sí es baja autoestima, debemos encontrar el equilibrio que nos permita disfrutar, porque estamos para eso y no para sufrir, tenemos que trabajar a conciencia y racionalmente cada uno para saber cuál o cuanto es nuestro “ necesito muy poco para vivir” y no dejar que otros nos digan lo que necesitamos para vivir, debemos mantener nuestra libertad de elección y decisión.
    En el diccionario dice que austeridad es: Que no tiene lujos ni adornos excesivos e innecesarios, así pues que se trata de vivir con lo que tenemos que seguramente es mucho, pero lo que tenemos es mucho menos de lo que teníamos, y eso genera ansiedad y pérdida de autoestima.
    Rafael es nuestro mecánico del alma y del coco, él nos acerca herramientas para ayudarnos a mejorar, creo que por ahí está el camino.

    Abrazo a los Dos y saludos a todos

    Responder
  232. Nano Vikingo

    Buenas vikingos/as!
    Lo primero ante todo,quisiera aclarar que el vídeo de mario alonso que puse hace unos dias estoy de acuerdo con vosotros que si no tienes las herramientas cognitivas adecuadas no se realiza el ejercicio todo lo plenamente posible,pero si recomiendo que con los ejercicios y conocimientos de Rafael haciendo estos pasos salimos muy bien aveces cuando estamos muy atrapados terribilizando en nuestro subconsciente y ver tambien lo valiosos que hemos sido muchas veces también.

    Ahora bien,sobre estos temas de los últimos que estais hablando me gustaria animaros compañeros a que penséis como dice Rafael que en esta sociedad estamos en general en una situación comoda comparada con otras épocas de la historia en que sin irnos tan lejos al siglo XIX se trabaja 14 horas en fabricas sin condiciones y niños trabajando.O tambien pensar en la edad media la mayoría de la gente trabaja en el campo y la muerte estaba muy presente por las condiciones que había y la gente probablemente no se quebraba la cabeza como en esta sociedad actual que esta muy desnaturalizada con lo que ha sido la vida.

    Se que es difícil concienciarse,a mi es el primero que me pasa,pero como dice Rafa hay que tomárselo como el que entrena musculatura y dia a dia ir mejorando.

    Espero que os haya ayudado! Un abrazo amigos

    Responder
  233. jose m. jimenez

    hoy, estoy de bajona, es lunes, y estoy hundido… vaya mierda de vida… siempre la misma rutina… … pufff, por dios, estoy fatal

    Responder
    1. Mónica

      Venga Jose m. no pasa nada por estar mal, acuérdate del certificado de tolerancia del mal rollo, ya pasará y lo que si que sabemos que si nos ponemos a trabajar ya no vemos las cosas tan mal. Así que en cuanto puedas a leer otra vez a saco y entonces verás cosas que hoy no ves.
      Un fuerte abrazo vikingo!!!!

      Responder
  234. maria_irun

    ánimo josem. jimenez, ¿qué te pasa? aplica el pensamiento racional: “preferiría que … pero también puedo ser feliz si no ….”
    rellena los puntos suspensivos con lo que te pasa y piensa en la “terribilitis” que nos explica Rafael, ¿de verdad es tab grave que…?

    Un abrazo

    Responder
  235. Angel Torres

    muy buen comentario Hector, sobre la austeridad, estoy de acuerdo en que no es mala en si misma, pero hay algo que me inquieta, aunque para nuestra salud mental debemos quitarle importancia a una mala situacion economica personal, la verdad que la crisis ha formado un nuevo estrato social, es el precariado, gente con ingresos por debajo del smi, no tienen porque ser parados, sino con trabajos en precario o miniempleos, a nivel personal tenemos que minimizar este probelma , pero como sociead tenemos que ser exigentes con nuestros gobernantes que permiten que hasta gente con estudios viva en precario

    Responder
  236. Hector

    Ese es otro problema, y no es pequeño, por suerte en mi país el presidente es austero, vive con U$S 1.000 y el resto lo dona a ONGs, no vive en la casa presidencial vive en su casa de campo donde cultiva flores, no tiene personal doméstico, lo llaman el presidente más pobre del mundo, el tipo les responde” …pobres son los que cada día necesitan más”.

    saludos

    Responder
  237. Hector

    Hola Rafael:

    Vivo en Uruguay, un pequeño país que está apretado entre dos gigantes, Brasil y Argentina, y si pones en google “el presidente más pobre del mundo”, te aparece material sobre este viejo sabio, y austero,

    saludos

    Responder
  238. Angel Torres

    Amigos una pregunta para los que no teneis higos, cual es el dialogo interior que usais para esa creencia irracional?, fijarse bien que a veces pienso que es el don mas preciado que tenemos el de crear vida y pasar por este mundo sin desarrollarlo es como no aprovechar nuestras posibilidades en este mundo

    Responder
  239. julia

    Hola a tod@s. A ver si alguien se identifica conmigo. Veréis me siento impotente ante tanta injusticia en relacion politicos-ciudadanos. Como aceptar incondicionalmente a un politico corrupto mentiroso etc, que no hacen el bien comun sino que miran solo por sus intereses. Me pongo en su lugar y no puedo entender como es posible que se comporten de esta manera. Me digo bueno es que estan locuelos como dice Rafael Santandreu pero y el mal que causan a la sociedad como evitarlo y que hacer? Impotencia total

    Rafael estoy deseando leer tu próximo libro. Gracias.

    Saludos!

    Responder
  240. Hector

    Julia: No votes a los políticos que dicen lo que quieres oir, en marketing político hay un mercado ( la gente) y una demanda ( trabajo, inseguridad, inflación, etc) los políticos atacan esas demandas y quien ofrezca la mejor solución,se lleva los votos, yo llegué a España en el año 82 y vi el mitin final de Felipe González en Barcelona, su caballo de batalla era NO a la OTAN, con ese slogan ganó, luego dijo que el corazón le decía NO, pero que la cabeza le indicaba otra cosa, ! triple salto mortal en el aire!!!, los ciudadanos tenemos la opción de votar en blanco, si un 40% de los españoles en vez de dejarse engañar votaran en blanco, sería una buena patada en el trasero a tanta corrupción y desidia, pero para eso hay que organizarse en las redes, en los trabajos, en las familias, y resistir a los cantos de sirena de los políticos que a todos por igual, no les conviene que el ciudadano ejerza su poder.

    saludos

    Responder
  241. Angel Torres

    QUeridos compañeros de blog, os comento uno de los miedos irracionales que tengo a ver si alguno se identifica, tengo pánico a hablar en público y a relacionarme con grupos de gente, eso me ha hecho perder amistades, oportunidades de ocio interesantes y de conocer posibles parejas, y hasta lo peor, perder oportunidad de empleos que me interesaban, como lo veis alguien se idenfitica?

    Responder
  242. julia

    Hector estoy totalmente de acuerdo contigo, siempre he votado en blanco. Me siento tan mal cuando oigo hablar a los politicos que no puedo ni verlos.
    Gracias por contestarme.

    Responder
    1. Vikingo junior

      En mi caso, siempre voto a un partido muy minoritario que todavia tenga por demostrar ser tan corrupto como los demas y que por mis ideas politicas suele ser equo o izquierda anticapitalista o alguno similar (seguro que todos tenemos alguno se sea de nuestro agrado, se sea de izda, de dcha u otra ideologia), o sino no voto. Segun mi forma de pensar, votar en blanco es estar de acuerdo con lo que vote la mayoria, sea cual sea esa opcion, es decir “no tengo capacidad para escoger/no quiero tomarme ese trabajo/me da igual quien salga, pero sigo creyendo en este circo y quiero formar parte de el” lo que a mi no me parece una opcion responsable. Por supuesto si se forma parte de una de esas opciones entrecomilladas no hay que tomarselo por la tremenda y hacer un mundo de ello, sino que si realmente es algo que nos sobrepasa por desconocimiento, desbordamiento, o simplemente en ese momento no esta el horno para bollos y nos da igual, pues mira, no es tan tremendo el no ir esa vez a votar, ya lo intentaremos la proxima y si la proxima tampoco pues oye, hay millones que no votan y no pasa nada.

      Responder
  243. Angel Torres

    queridos blogueros, que ocurre cuando no sabemos interpretar la realidad correctamente? , debemos tener cuidado de no de etiquetar como pensamiento irracional las verdades quenos incomodan, podemos caer en la autojustificación, está claro que muchas creencias que nos incomodan son irracionales, pero a veces también necesitamos una bofetada de realidad o que alguiens nos zarandee y nos recuerde la importancia de nuestras decisiones….aquello que es importante nos debe ocupar y preocupar no todo lo queincomodo es creencia irracional ojo con esto

    Responder
  244. Hector

    Vikingo:

    Siempre voté a la izquierda, aún la voto, he sido militante, y he trabajado cuando estaba en Barcelona en campañas de solidaridad con mi país, Joan Manuel Serrat, cantaba gratis, igual que Lluis Llach y Mariana Russell, el pintor Antoni Tàpie pintó a beneficio de la resistencia en mi país y tantos artistas españoles, que sumaron sus voces, Ana Belén, Victor Manuel, , y por suerte el partido al que pertenezco lleva gobernando 10 años, y sus dirigentes son austeros y creíbles, pero si comenzaran a intoxicarse y revolcarse en la corrupción, solo me quedaría el voto en blanco, como un grito en la oscuridad,( no creo en la derecha) no me sirve el menos malo, tengo el derecho de decir NO, de todas formas, tampoco sujeto mi vida a la política, mi vida es mi vida, y mas allá de los avatares, puedo ser feliz gobierne quien gobierne.
    Elijan bien ( a veces no es posible) pero siempre recuerden, que la esperanza son Uds., Uds dirigen su vida, los políticos pasan y Uds. quedan, apuesten un duro más a que Uds. pueden, estoy seguro de que pueden!!

    UN abrazo

    Responder
  245. Mariano Vikingo

    Hola vikingos/as.
    Queria compartir unas de mis contradicciones internas que se me producen aveces al haber leido el libro de Rafael y que me causan malestar.Cuando expresa que no tenemos que terribilizar sobre lo que nos digan los demas(insultos,aberraciones..) y que tenemos que actuar con humor,amor y subrealismo cuando la gente empieze a terribilizar,incluso que no le demos tanta importancia a la justicia,es decir, que nos conformemos con lo que tenemos y con los que venga.Esto me viene a la cabeza contradicciones y que a lo largo de la historia si se hubiesen conformado con lo que habia no estariamos donde estamos.
    Por ejemplo los revolucionarios de la Rev.Francesa si pensasen que estaba bien las cosas como estaban y que no tenian que terribilizar sobre la situación mientras tuviesen comida y bebida no hubieran hecho nada y se hubieran dejado de mangonear por los reyes mas tiempo.
    Se que esto es un ejemplo muy exagerado pero lo he puesto para ejemplificar bien como me siento aveces, que relaciono las cosas que obtenido en la vida a sido por luchar y no conformarme.Se que Rafael tiene razón, pero me gustaría que me ayudaseis en como vosotros encontrais el punto medio de no ser pasota absolutamente de todo y que te de igual todo a no consentir ni un apice y querer siempre mas.

    Gracias de Antemano!

    Responder
    1. Mónica

      Si luchamos por las cosas nos equivocamos porque intentamos cambiar cosas desde la rabia, en cambio si no tenemos emociones exageradas como la rabia y aceptamos la vida conseguiremos muchas más cosas puesto que no estaremos bloqueados ni cegados por la emocíón. Entonces nuestra mente pensará racionalmente y trabajaremos por las causas pero no desde la lucha.

      No es necesario matar para cambiar el curso de la historia.

      Un fuerte abrazo!!!

      Responder
  246. Mariano Vikingo

    Gracias Mónica por tu comentario, la verdad que tienes razón.Lo del ejemplo no era que apoyase la violencia era para ejemplificar ese pensamiento de blanco o negro o no dejo que me mangonen o me da igual lo que me digan y encima le rio las gracias.
    Es buscar el gris el equilibrio eso es lo que quiero encontrar y bueno como todos pienso,de no ser tan exigente con uno mismo y los demas, pero tener tus criterios y valores de lo que es bueno para ti y no conformarse con lo primero.

    Responder
  247. julia

    Hola, tengo una hija vikinga que se esfuerza por conseguir superar su miedo a hablar en publico, por ejemplo exponer un tema en clase, pero aun no lo ha conseguido. Lo pasa realmente mal … sudores … llora …. se paraliza. Os pasa esto tambien a vosotros con algun hijo? Como podria ayudarla y los profesores estan capacitados para ayudar al niño??
    Saludos,

    Responder
  248. Angel Torres

    hola julia, hablar en público es un miedo muy común , más de lo que nos creemos, yo mismo tengo un problema serio con eso que hasta me ha llevado a renunciar a empleos que me interesaban, contra eso intento prepararme bien y entrenar en situaciones similiares,la mejor forma de enfrentarse a los miedos es enfrentarnos a ello, las personas que terribilizamos vemos las cosas mas terribles de lo que son

    Responder
  249. Angel Torres

    y cntinuo con otra aportacion inquitetante, a veces releyendo la rutina del debate, en la tactica sobre que nada es importante , que en el espacio-tiempo del cosmos somos tan poca cosa, que con el tiempo no seremos nada y por tanto no hay que preocuparse demasiado por lo que nos sucede, pienso que por deduccion ni siquiera la vida seria importante, y por tanto ni siquiera el suicidio seria algo dramatico, es un poco extremo esta aplicación de la rutina del debate pero que pensais? encaja esta conclusion en la rutina sobre la existencia insignifcante en el cosmos?

    Responder
  250. Patricia

    Hola Julia, según leí creo que Santandreu planteaba resolver el miedo primero en la mente y luego pasar a la acción. Yo tomo un medicamento homeopático que me funciona para la ansiedad anticipatoria, me relaja mucho y no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios. También lo toma mi hija antes de los exámenes. Saludos.

    Responder
  251. Miguel F.

    ¡Hola Julia!, una buena ruta de trabajo para reducir ese “miedo” a hablar en público es comenzar a restarle importancia, primero no le llamemos “miedo”, se admite que hay cierto malestar al hablar en público, que es incómodo, se acepta, ¡no pasa nada!. Ya hemos rebajado los galones del miedo.

    Si tu hija llega a aceptarlo así, que es incómodo como otra cosa, y lo etiqueta como “incómodo”, un pelín molesto, ya va ganando terreno, ¡no es malo, ni muy malo, ni mucho menos terrible hablar en público!, porque después de todo si no se puede o si sale mal, pues ¡otra vez será!. Hay que intentar verlo así, quitándole peso.

    ¡No hay que tener miedo a nada!, sencillamente porque todo eso es irracional, aunque tengo claro que produce unas sensaciones fuertes y que a veces nos dan la lata…

    La cuestión es aceptar las sensaciones incómodas como sudoración, palpitaciones, sensación de bloqueo, eso es fruto de nuestra mente porque desencadenamos la química del temor.

    Que se visualice en ese momento, “viéndose” con nervios, sudando, pasándolo un poco mal, y que vea que aún así ¡no pasa nada!, no es tan importante, ¿molesto?, sí, pero se puede superar con calma y trabajando. Y lo mejor de todo es convencerse de que si después de todo no lo supera, ¡puede seguir teniendo una vida estupenda!.

    Al miedo comenzamos a vencerlo cuando lo miramos de frente y le damos un buen abrazo, ¡ya se irá por su cuenta, de aburrimiento!.

    ¡A trabajar!

    Responder
    1. Patricia

      Hola, acabo de ver la pregunta. Es que en homeopatia hay un montón de medicamentos y depende de las caracteristicas de cada persona. Saludos.

      Responder
  252. Angel Torres

    Aceptar cualquier situación o circunstancia que nos venga, asumir las cosas que nos vengan como parte de la vida, y tratar de aprovechar y disfrutar lo bueno que tengamos y vivir el dia a dia, asumir y aceptar nuestros errores y debilidades , aprender cada dia, no desear lo que los demás tienen sino disfrutar de lo que nosotros tenemos, asumir el sitio y función que ocupamos en la sociedad o nuestro entorno, prevalecer el ser sobre el querer ser. No te agobies, no te amargues , no te obsesiones ni dramatices las cosas, vive el momento .

    Responder
  253. julia

    Hola!, muchas gracias por vuestras aportaciones. Los consejos de MIguel f son los mismos que yo sigo con mi hija excepto algunas cosillas que pondre en practica. Miguel f sigue ayudandonos que lo haces muy bien!
    Saludos

    Responder
  254. David

    Chicos, os animo a todos a seguir trabajando la TREC con esta estupenda frase que me encanta de Michael Jordan: “He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces han confiado en mí para tomar el tiro que ganaba el partido y lo he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida y es por eso que tengo éxito”.

    Por un lado está la apertura mental, que es no ser tozudos con nuestras creencias, darnos cuenta con humildad de que quizás nos vendría bien un cambio, y ponerse a trabajar bastante para probar estas nuevas creencias. También nos puede ayudar ver ejemplos de cambio con la TREC como Maria Luisa Merlo, otros de este blog o del anexo del libro edición especial “el arte de no amargarse la vida” para ver que SÍ SE PUEDE.

    Y luego está claro la perseverancia, trabajar todos los días 1-1,5 horas (el día que estemos muy muy bien podemos reducir un poco), y por supuesto, darse cuenta de que seguro van a haber recaídas, SEGURO, que son como cuando un niño empieza a montar en bici, se la pega todos los días, e incluso el más experimentado se la pega de vez en cuando, jajaja. Ahí, vamos a darnos cuenta de que no es un traspiés intolerable (muchas veces se vive así, jajaja), que estamos aprendiendo como ese niño de la bici, y que si perseveramos con calma (aún con ese malestar emocional se pueden hacer bastantes cosas valiosas, es un poco malo, nada más, sólo preferimos estar bien, sin exigirnos, sin fustigarnos, sin necesitar estar bien. Ver CERTIFICADO DE TOLERANCIA AL MAL ROLLO y el de la DEBILIDAD, LA GRAN MAESTRA, además de quitarle importancia a la comodidad) veremos que después de una recaída incluso suele haber una mejora más pronunciada y significativa que antes. Y por eso me gusta la frase de Michael Jordan. A PERSEVERAR!!!

    Responder
  255. David

    Esto me recuerda a una anécdota que decía un profe mío de música. Y que es él tuvo como alumno a un chaval que tenía un talento descomunal, tocaba increíblemente y además decía que nunca fallaba una nota. Pues un día, en una audición, falló, y le cogió tal trauma al hecho de tocar que dejó la música. Y podía haber sido un grande de la música.

    Así que aprendamos con ilusión día a día de la TREC y como dice Jordan, fallemos sin miedo precisamente para poder seguir aprendiendo con perseverancia y sobre todo con calma y serenidad.

    Responder
  256. David

    Y la palabra fracaso por otra parte no me gusta; fallo, falibilidad e imperfección CON MUCHO ORGULLO y para aprender incluso como en el caso de la TREC sí que mola.

    Responder
  257. Angel Torres

    hola chic@s , os dejo un extracto de un artículo de I. Camacho, no se si nos tenemos que dar por aludidos, comentarme:
    “…el telesabio Punset y otros gurús de la posmodernidad zen predican bajo la tormenta la necesidad de buscar la plenitud en las pequeñas satisfacciones y en el interior de nosotros mismos. Van a llevar razón porque las grandes metas se han vuelto inalcanzables y en el fondo de nuestro ser tal vez haya algo más que rascar que en el de nuestros bolsillos. EStos líderes de la autoayuda enseñan a no temer a la adversidad…nos van a achicharrar a impuestos y nos van a quitar las pensiones, los subsidios, los ahorros y hasta el dentista; pero siempre quedará la posibilidad de ser feliz contemplando el crepúsculo en un paraje recién privatizado….
    Entonces hay que acudir a los nuevos estoicos en busca de una filosofía de la austeridad y de la moderación que enseñe a mantener la esperanza y a reaprender las virtudes frugales;los maestros mentores de este nirvana sentimental no catequizan una ética del conformismo ni un misticismo espiritualista, sino la conveniencia de separar el equilibrio personal del ambicioso materialismo competitivo. TIenen mucho éxito entre las mujeres porque su coaching emocional apela a la energía intuitiva y revoca la ironía de Groucho Marx cuando decía que la felicidad residía en efecto, en un montón de pequeñas cosas: una pequeña mansión, un pequeño yate, una pequeña fortuna…patrocinan una especie de hedonismo intimista, de placeres de baja intensidad, porque hasta los más optimistas entienden que los chispazos de la existencia dan calambre”

    Esto irá tb por los que seguimos este metodo conductual???

    Responder
  258. Mariano Vikingo

    Angel muy buena aportación, yo que soy un humilde buscador de la plenitud de la felicidad (dentro de lo que se puede) me gusta ver mucho el programa redes o documentales budistas de por ejemplo Mathieu Ricard.Todos me he dado cuenta de que van a la misma conclusión aunque sea con distintas palabras,es decir, todos los caminos llevan a Roma en este caso. Se basan en ser feliz con menos para definirlo rapidamente por eso desde mi punto de vista te animo a que sigas viendo ya que te enriquece bastante varios focos de vista que llevan a los mismo para la apertura de mente.
    Aqui os queria compartir un video que vi de Rafael que aunque habla de la motivación en el estudio esta bastante bien ya que habla de cosas en general y cosas de que en particular yo que me he leido el libro me han gustado y me ha abierto mas la mente,me ha complementado aun mas!.
    Espero que os guste

    Responder
  259. David

    Ey Mariano, este vídeo es muy bueno, lo vi hace tiempo y mola, porque te habla de otras estrategias complementarias al libro, como intentar cumplir y terminar con los objetivos que nos propongamos (no ir cambiando contínuamente de objetivo) para hacer más pequeñitas aún esas emociones negativas, que al menos en pequeña medida, son inevitablesde vez en cuando, y además te ayudará a descubrir qué cosas te gustan realmente hacer por gusto (si dejamos algo na más empezarlo no podremos saberlo). Además claro está, los objetivos está bien que sean razonables, es decir, a medio corto plazo, y no, p ej, no sé tocar la guitarra y quiero ser ya Paco de Lucía, jajajaja. Pronto lo volveré a ver de nuevo para refrescar cosas. Un abrazo.

    Responder
  260. David

    Ah, se me olvidó, recordé que también habla del placer sobretodo a medio plazo (aunque también a corto plazo). Está muy bien porque ser muy feliz no es estar todo el día eufórico. La paz y la tranquilidad también están muy bien. Mañana lo vuelvo a ver.

    Responder
    1. Angel Torres

      hola amigos . varias dudas . el video me ha gustado mucho pero ojo creo que las proposiciones u objetivos deben ser muy acotadas…ejemplo no vale decir quiero ser abogado o voy a estudiar derecho….lo correcto seria…voy a matricularme en derecho y hacer el primer curso a ver que tal….de lo contrario si en primero ves que no te gusta aplicar esa tecnica de cumplir lo k nos proponemos el error seria continuar en esa carrera que no le gusta…..y la duda es…como encajaria ese caso en “lo que empiezo lo termino?”…ese caso tendria que seguir los cuatro años mas de carrera?….(es un ejemplo no es mi caso) lo de TREC que significan las iniciales? .una duda tecnica para ver el blog en el movil como haceis para bajar la pagina hasta el final para no tener que ir pasando los comentarios antiguos? y queria saber si hay grupo de facebook o whatsapp o teneis pensado crearlo

      Responder
  261. David

    Claro, Ángel, los objetivos mejor que sean realistas, por ejemplo, voy a ir a inglés en tal Academia durante un mes, y luego o sigo otro mes o me cambio de academia. O, voy a ir a nadar un mes, después, o sigo otro mes o lo dejo y elijo otro deporte. O, voy a hacer un cuatrimestre o incluso un año de Universidad, y luego decido si sigo o lo dejo. O, esta semana practicaré este ejercicio y luego o hago otro o repaso este. Etc. Los objetivos realistas están muy bien, realistas y acotados en el tiempo y en la cantidad de cada uno, y tampoco ponerse mil objetivos por día, jajaja. No, unos poquitos y hacerlos con cariño. Esta es la 2ª parte, intentar disfrutar las tareas, apasionarnos aún más con el arte de no amargarse la vida.

    Lo de ir justo al final del club de los Vikingos, yo lo q hago es darle a buscar en página y ahí pongo mi nombre y le doy a la flechita para arriba que me lleva a mi última entrada escrita.

    TREC significa Terapia Racional Emotiva Conductual, que fue la que implantó Albert Ellis y que ahora en España Rafael Santandreu la está implantando en nuestras mentes, jajaja. Aunque también se podría decir psicología cognitiva a secas.

    Responder
  262. Mariano Vikingo

    Gracias David por tu aportación, si ami me ha gustado mucho y lo he visto un par de veces.Esta bastante bien porque como tu bien dices te hace aportaciones nuevas a las del libro y en tu vida practica a enseñarte hacer cosas valiosas por ti y por los demas si de verdad quieres hacer eso(si no no pasa nada como dice él,pero si juegas hay que hacerlo asi para no rendirse).

    Angel en tu duda de lo que acabo lo termino, desde mi punto de vista siempre yo entiendo que a lo que se refiere Rafael es a que perseveremos y no nos rindamos tan facilmente, claro con retos medibles a la situación.En el caso que tu propones si te dices voy a puntarme a primero y ya se vera que pasa si te ha gustado los otros 4 años esta a tu elección seguir o ponerte otra vez retos de pruebo otro mes etc.
    Con lo que quiere llegar Rafael con esto es que no nos sometamos tan rapidamente a esas voceciyas internas que tenemos todos de duda y de incertidumbre que se nos crean cuando hacemos algo nuevo, que perseveremos y cumplamos nuestro objetivo es asi como se aprende y tambien asi mejoraremos nuestro dialogo interno de no creernos esas voces negativas(siempre recordando retos medibles y recordando tambien lo primero que no somos perfectos y que vamos a fallar, el objetivo es intentarlo y perseverar)
    Con esto quiero terminar mi aportación relacionado con esto, con una frase de Mario Alonso puig que dice:La felicidad es aquello que haces lo que quieres hacer independientemente de como te sientas.
    Sobre las demas cosas Angel no te puedo responder porque las desconozco.
    Un Cordial Saludo.

    Responder
  263. Mariano Vikingo

    No habia visto que te habia respondido ya David a lo otro xd
    por cierto aqui os dejo un video de Elsa Punset que tambien da buenas aportaciones y buenos ejercicios mentales.

    aqui os dejo uno para que veais que lo que vemos no es lo realmentes para ayudaros a ver lo irracionales que somos y las mentiras que nos decimos sobre la realidad y que cambiando tu foco de atención podemos ser muchos mas felices

    Responder
  264. Angel Torres

    Hola amigos como estais, yo un poco de bajona , como sabeis algunos estoy en una situación laboral de precariado, acabo de cobrar mi nomina de 350 euros, así que navidades cons