EL CLUB DE LOS VIKINGOS

Icono - Club de VikingosInauguramos una nueva sección en nuestro blog: “El club de los vikingos“, esta nueva sección ha sido idea de nuestro amigo Miguel de Málaga, colaborador de nuestras tertulias de Escuela de Felicidad.

Se trata de lo siguiente, en nuestro blog muchas veces hemos dicho que en esta vida no hay que tener miedo de casi nada, pero a veces esto no lo conseguimos, tenemos algunas creencias irracionales por ahí que no tienen ninguna lógica y que nos provocan el miedo. A veces este miedo es muy intenso y nos genera sensaciones muy incómodas, como es en el caso de los ataques de pánico y, entonces ocurre algo muy curioso y, es que pasamos a tener miedo a esas sensaciones.

Se trata de entre todos vencer este miedo, ¿cómo lo vamos a hacer?, pues muy sencillo, nos vamos a convertir en vikingos, y como si fuéramos a la guerra no vamos a evitar nada, ni vamos a buscar ayuda. Nosotros solos vamos a hacer todo igual como si ese miedo no existiera. Vamos a aprender a aguantarnos la incomodidad de esas sensaciones y como los vikingos vamos a ir a la batalla, para darnos cuenta de que no pasa nada y de que aún con todas esas sensaciones incómodas lo puedo hacer todo igual. Acabaré más cansada pero bien, no me voy a morir de miedo. Me voy a acostumbrar a esas sensaciones que no son terribles, simplemente son incómodas.

Por otro lado lo peor que me podría pasar es morirme, y la muerte no es tan mala!!!, es un estado neutro como el nacer en el que no sentimos nada. Con lo cual si nos muriéramos pues nada, a morirnos y ya está. Es bastante improbable que nos muramos pero a la vez tenemos que reflexionar que si eso ocurriera no sería tan grave.

Por lo tanto entre todos, vamos a intentar familiarizarnos con esas sensaciones incómodas, y darnos cuenta que en el caso de que no se fueran nunca, en el caso de que nuestro o nuestros miedos no se fueran nunca, pues no sería tan grave porque lo podría hacer todo igual.

Como decía nuestro amigo Miguel vamos a ser todos vikingos, pero mejor un ejército que un guerrero solo, ¿verdad? y para eso está esta sección, para que a través de vuestros comentarios todos, si lo deseáis, podáis explicarnos vuestras experiencias y vuestros avances. Entre todos podremos demostrarnos con el debate que nuestros miedos no tienen razón de existir.

A veces nuestro trabajo no nos saldrá como nos gustaría, no pasa nada, lo volvemos a intentar y ya veréis como esos miedos irán desapareciendo poco a poco y al final venceremos la batalla!!!

El ejército de vikingos de nuestra Escuela de Felicidad empieza su camino hacia la batalla!!!, ánimos para todos y adelante!!!

Os dejamos con un artículo de nuestro amigo vikingo Miguel:

JUAN RAMÓN JIMÉNEZ: ENTRE EL MIEDO Y LAS BELLAS PALABRAS

Resulta muy interesante cuestionar nuestro punto de vista acerca del miedo (sea a lo que sea) y dejar de obsesionarnos por superarlo, y así poder pasar a un nuevo enfoque en el que sea el deseo de mejora, de superación, de vivir plenamente, lo que nos impulse e ilusione a trabajar para salir de ese entorno en el que muchos se sienten prisioneros del miedo.

No hay que tener miedo a nada. Este mensaje de Rafael sirve más de lo que podemos creer, es como ese “tú puedes”, que cuando te lo dice alguien que está convencido de ello, te cala y te lo crees, y entonces, haces o superas lo que tal vez unos instantes antes te parecía algo imposible.

¿Y si el miedo es insuperable?, ¿y si no puedo?, ¿y si me faltan las fuerzas…?, ¿y si…?, ¿y si…?. Nada, humo, humo molesto, es cierto, pero no imposible de superar. Y de no superarlo, pues eso, seguimos siendo personas bellas y muy valiosas, nunca lo olvidemos.

Pero tal vez debamos comenzar por una de las líneas de trabajo reflejada en numerosas ocasiones en este blog por Rafael y por Mónica, y hacerlo por el primer peldaño: dejar las necesidades para convertirlas en deseos, pero deseos de verdad, sinceros, que salgan de tu interior.

Porque después de todo aunque no lograses superar ese miedo que tan mal te trata, podrías seguir haciendo cosas estupendas por ti y por lo demás, puede que con esa molestia tan pesada del temor irracional, pero puedes; y si trabajamos nuestro diálogo interior, si nos dejamos de ataduras y necesidades y comenzamos a mirar nuestra vida desde un ángulo más sosegado (la mente en calma es muy buena receta…), iremos iniciando un buen camino.

Y si después de trabajarlo y trabajarlo resulta que el miedo no se marcha, pues no te preocupes en exceso, no eres el único que estando así, puede realizar cosas maravillosas.

¿Un ejemplo?, creo que puede valer perfectamente el de un Premio Nóbel de Literatura que vivió permanentemente afectado por el miedo. Hablo de Juan Ramón Jiménez. Vivió en una época en que el tratamiento de esta “dolencia” era muy diferente a los actuales, y a pesar de ese temor constante que nunca lo abandonó, logró realizar cosas bellas por él y por los demás, por todos nosotros. Y estoy seguro que a pesar de las limitaciones, disfrutó de su vida.

Juan Ramón Jiménez nació en Moguer (Huelva) el 23 de diciembre de 1881 en una familia con “posibilidades económicas” que le permitió disfrutar de una infancia tranquila, relajada y feliz, en su pueblo y rodeado por la naturaleza.

En estos primeros años se produce algo que posiblemente marcara al poeta: su internamiento en un colegio hasta terminar el bachillerato; lejos de su familia, con una disciplina muy marcada, la falta de esa libertad y de la vida con su familia, y crecer alejado de sus seres queridos, abrió las puertas a ese incordio del miedo.

Este ambiente y las lecturas religiosas hacen huella en él, especialmente la “Imitación de Cristo”, de Tomás de Kempis, que le produce una honda impresión, que recordará siempre.

Y no queda ahí la cosa; más tarde viajaría a Madrid, donde conoció a Salvador Rueda, Rubén Darío, Benavente, Valle-Inclán, Azorín, Pío Baroja y otros grandes autores con quienes compartió numerosas tertulias literarias; pero es tal el cúmulo de sensaciones de este periodo, que seguramente ese miedo más o menos oculto va tomando forma y le obliga a viajar al balneario de Alhama de Aragón para tratarse de la “sobreexcitación producida por las emociones…”.

Al poco sucede un hecho que podríamos calificar como pieza clave en este miedo que le acompañaría para siempre: la muerte de su padre le provoca tal preocupación que llega a conmocionarlo hasta creerse que “la muerte la lleva a su lado”. Es una época de temores y preocupación constante en la que tan sólo se siente tranquilo en la presencia de algún médico, lo que le lleva a mudarse de casa para vivir justo al lado de un doctor amigo de su familia.

Y sigue el miedo… Al poco ingresa en el sanatorio para enfermos mentales de Burdeos para tratarse de “neurastenia y desequilibrio mental”, instalándose en la propia casa del médico del sanatorio y estando aislado del resto de pacientes.

A su regreso a España no ha dejado de lado sus miedos, por lo que directamente ingresa en el Sanatorio del Rosario, bajo la atención del doctor Luis Simarro.

Es tal la dependencia de “seguridad” que tiene el autor, que celebra las tertulias literarias con sus compañeros (Machado, Valle-Inclán, Rueda, Benavente…) en el mismo sanatorio, lugar donde creó de su aislamiento una verdadera fuente de inspiración y creación literaria para su valiosa obra; allí, precisamente, presentó su obra Rimas en 1902, y allí se decidió la creación de una publicación que pasó por ser la mejor revista de prensa de la época: Helios, en ella publicaron las mejores firmas del momento como Rubén Darío, Serafín y Joaquín Álvarez Quintero, Benavente, los hermanos Machado, Azorín, Emilia Pardo Bazán, etc. 

Tras salir del sanatorio se instala de nuevo en casa del doctor Sinarro (el miedo, siempre el miedo…), y desde allí comparte inquietudes con artistas de la talla de Emilio Sala y Joaquín Sorolla, además de con el espíritu de la Institución Libre de Enseñanza, con Giner de los Ríos al frente.

En 1905 regresa a su pueblo natal en busca de su total restablecimiento, algo que no lograría, siendo una etapa en la que el autor vive de forma muy austera pues la fortuna familiar se ha perdido y la pobreza llama a su puerta. Es una época triste y lamentable, llena de desazones, inquietudes y preocupaciones, en la que se agrava nuevamente su enfermedad y se siente hastiado de todo e inclinado al suicido. El miedo, ese miedo constante que lo atenaza, un miedo irracional muy intenso.

Aún rodeado de temores y presagios angustiosos, Juan Ramón publica desde su soledad diez libros de poesía entre 1908 y 1913 y es nombrado Miembro de Número de la Academia de Poesía Española de Madrid. Grandes cosas por los demás, y seguro que por él mismo.

No nos extenderemos más en detallar su vida rodeada de temores irracionales, su miedo continuó y lo mantuvo prisionero de por vida, con constantes recaídas y búsqueda de nuevos tratamientos en Europa y Estados Unidos.

Pero aún así su vida fue fructífera tanto en la literatura como en vivencias. Llegó a ser un enamorado de los viajes por medio mundo, ejerció la docencia y fue ponente en numerosas y prestigiosas universidades, y nos dejó un legado literario de increíble valía, más si tenemos en cuenta que toda su obra nació en convivencia con el miedo. Hasta obtener el Premio Nóbel de Literatura.

Posiblemente sin ese miedo todo habría sido de otra forma en su vida, en esto podemos estar todos de acuerdo. Y por la misma teoría, si alejamos el miedo de nuestro día a día, ¿viviríamos mejor?. Si la respuesta es sí, ¡manos a la obra vikingos!. 

Miguel

“Mi libertad consiste en tomar de la vida lo que me parece mejor para mí y para todos; y en darlo con mi vida”. Juan Ramón

754 comentarios en “EL CLUB DE LOS VIKINGOS

  1. Mónica

    Olaf como dice Mariano decidas lo que decidas estará bien decidido y además piensa una cosa una decisión no tiene por qué ser para siempre!!!, si la cosa sale mal luego podemos cambiar!!, quítale importancia al asunto.

    Un fuerte abrazo!!!

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  2. Mariano Vikingo

    Buenas amigo vikingo,
    yo dentro de mi humilde opinión lo primero de todo decirte que te vayas a vivir alli o no,no es una decisión muy importante,es decir,hagas lo que hagas puede que este bien.Te recomiendo el capitulo de Rafael sobre las decisiones en su libro El arte de no amargarse la vida.Porque cuando nos obsesionamos tanto sobre tomar una decisión no nos parece ninguna decisión bien:”si hago esto puede que me este equivocando y no lo puedo soportar,debo de hacerlo siempre bien” o “si cojo esta opción no podría hacer la otra y viceversa”.
    Piensa que la mayoria de las decisiones que tomamos en nuestro mundo occidental no son muy importantes, piensa que en el peor de los casos de la opción que elijas si luego crees realmente que querías la otra siempre se puede rectificar. Podrías hablar con tu suegro de buenas maneras y desde el amor y el humor y decirle:”pues hemos pensado al final que aunque al principio te dijimos que no hemos visto que es una buena opción lo de tu casa, si pudiese ser ahora el cambio si no no pasa nada,te sigo agradeciendo todo lo que te preocupas por nosotros” (en caso de la opción elegida fuese no irse) y normalmente las personas con cariño y amor se vuelven a buenas y dan mucho mas.
    Asique amigo no le des más vueltas y actua como tu creas que es lo mejor en ese momento y sabiendo que aunque te equivoques no es muy importante e incluso se podria rectificar.

    Espero haberte ayudado un Saludo

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    1. Olaf el Vikingo

      Gracias por tu amable respuesta Mariano. Tienes mucha razón en tus palabras. Procuraré no darle mucha importancia porque efectivamente no la tiene…

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  3. Olaf el Vikingo

    Hola todos: Hoy quería haceros una consulta relativa a la pareja: Y empiezo haciéndome la reflexión de que la pareja, junto a momentos maravillosos de ternura, complicidad, risas o sexo, también presenta muchas dificultades, desencuentros, etc…Es decir, que es algo que hay que “trabajarse”, siendo generoso, estableciendo acuerdos, cediendo, etc…Pues bien, la situación que quiero comentar es la siguiente; los padres de mi novia son de una posición económica desahogada. No son ricos, pero tienen dinero. Mi novia es hija única y ha estado un tanto protegida por sus padres. Y concretamente por su padre. Hace unos meses nos comentaron que iban a comprar una casa -la de la abuela- y que si la queríamos para nosotros (resumiendo) Nosotros acabábamos de irnos a una de alquiler, estábamos empezando a convivir, a gusto, etc…Les dijimos que la compraran para ellos y que la alquilaran en todo caso y que tal vez en un futuro vivieramos en ella, pero sin dar nada por seguro. El padre por cierto se lo tomó regular…Pues bien, el caso es que compraron la casa y la están reformando para su hija, para nosotros como quien dice. A mi por un lado me resulta incómodo la sensación de que “me lo paguen todo” (aunque les pagaríamos un pequeño alquiler) y de “estar en casa de mi suegro”. No se si me entendéis o soy demasiado independiente. Mi novia por otro lado si que le hace ilusión irse a esa casa pero ve que su padre resulta demasiado controlador. En fin, ¿qué me recomendáis? Siento que si “rechazamos” la casa se van a enfadar con nosotros…pero siento que si la “aceptamos” no vamos a acabar de sentirnos cómodos. O al menos yo…A lo mejor le estoy dando demasiadas vueltas y no tiene tanta importancia…Espero vuestros consejos y opiniones. Graciasss Mil

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  4. Mariano Vikingo

    Buenas amigos hacia tiempo que no me pasaba por aqui, os dejo una cosa que escribi en mi facebook basandome en unos de los articulos del libro de Rafael en el que me ha ayudado mucho en ese aspecto de cambiar el chip en cuanto a las adversidades,aparte de no verlas terribles sacarle su lado de disfrute,espero que os guste y os sirva:

    No veas los problemas que tenemos a lo largo de la vida con personas o situaciones como obstáculos o adversidades que te limitan,sino míralos desde una perspectiva en el que sin ellos, no irías creciendo como persona y poder sacar todo tu potencial.
    Son como pruebas en las que se te ponen en la vida llámalo por Dios o por la naturaleza del universo en la que cada problema es como un Maestro Zhen que nos da una lección de la vida y nos hace más fuertes y mejores.
    Asique desde ahora cada vez que tengas un conflicto en tu vida no te lo tomes como un impedimento para que te sea todo favorable o peor aun para ser feliz,sino todo lo contrario míralo como la oportunidad de ese Maestro Zhen que te hará más sabio y mejor persona.

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    1. Olaf el Vikingo

      Muy buen punto de vista el tuyo Mariano; cada obstáculo es en el fondo un trampolín para subir más, para aprender…

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  5. David M.

    Hola chicos:

    Aquí os paso un vídeo con el que me he reído mucho.

    Es un vídeo que habla sobre los libros de Rafael en plan muy gracioso y super currado.

    Recordemos que el humor también es muy beneficioso para nuestra salud emocional, y potencia los beneficios del trabajo mental diario, como por ejemplo también lo hace el deporte.

    http://www.youtube.com/watch?v=B9OKQifnDwg

    Un abrazo.

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    1. Mónica

      Buenísimo David!!!!!, eres un crack!!! mira que encontrar este vídeo, es la leche!!! a mí también me ha gustado mucho!!!

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  6. VIKINGA

    OS DEJO OTRO LIBRO QUE PODÉIS DESCARGAR GRATUITAMENTE DE UN CHICO QUE SUFRÍO TAMBIÉN ANSIEDAD Y QUE POR SUPUESTO SUPERO. EN ÉL NOS CUENTA COMO Y NOS DICE DÓNDE RADICA EL PODER DE LA CURACIÓN:

    Así pues, en lugar de luchar contra ella, la mejor estrategia es simplemente
    observarla, mirar que está ahí, aceptarla y continuar nuestra vida sin preocuparnos por
    ella. La vida está llena de acontecimientos positivos y negativos, y la ansiedad forma
    parte de la vida, es parte sustancial de la vida, y no podemos pretender vivir sin
    ansiedad. Y ese es y ha sido el problema de la mayoría de las personas que por
    desgracia caímos en esta terrible enfermedad: que no toleramos bajo ningún concepto
    la aparición de estas respuestas ansiógenas, lo que nos hace estar en un estado
    constante de alarma para detectar la más mínima señal de ansiedad en nuestro
    cuerpo y en nuestra mente y, evidentemente, esto lo único que hace es que al final
    pensemos que nuestra vida no tiene ningún sentido, ya que vivir así no es vida para
    nadie. Debemos asumir, por lo tanto, que un pensamiento o un sentimiento es
    solamente eso, un pensamiento o un sentimiento que no tendrá el poder de herirme si
    yo no le doy la fuerza para que lo haga con mi lucha y con mi oposición, ya que
    erróneamente solemos creer que la ansiedad es un monstruo que está destruyendo
    nuestra vida, pero el problema realmente, es que somos nosotros quienes convertimos
    a la ansiedad en un monstruo y es eso lo que nos hace daño, lo que nos hiere y lo que
    nos destroza la vida.

    http://superarlaansiedadyladepresion.com/Relajacion%20y%20Serenidad.pdf

    Responder
  7. VIKINGA

    COMPAÑEROS/AS QUIERO COMPARTIR CON VOSOTROS UNAS PALABRAS QUE ME ESTÁN SIRVIENDO MUCHÍSIMO PARA VENCER MIS MIEDOS:

    -RENDIRSE: es fundamental rendirse a los miedos. cuando lo hacemos empiezan a perder fuerza y empiezan a evaporarse y desaparecer. Si no nos rendimos los alimentamos más y se hacen fuertes.

    ACEPTAR: no luchar contra ellos, no huir de ellos ni evitarlos. Así también los engrandecemos. La mayoría de nuestros miedos sólo están en nuestra mente, son irreales y parecen más grandes de lo que son. hazles frente y acabaran por desaparecer.

    PERSEVERAR: como bien dice Rafael, hay que perseverar y perseverar, una y otra vez. habrá días mejores y peores pero lo importante es querer continuar.

    RECORDAD QUE A LO QUE TE RESISTE, PERSISTE. LO QUE ACEPTAS SE TRANSFORMA.

    MUCHO ÁNIMO. A SEGUIR ADELANTE

    Responder
  8. Mariano Vikingo

    Hola vikingo,
    os dejo un buen video de Rafael que nos recuerda lo principal que es nuestro dialogo interior para estar bien o mal.También me gustaria deciros que hoy es mi cumpleaños y me haría ilusion que me felicitaseis en especial Rafael ya que te tengo bastante aprecio y estima por el papel que ha aportado en mi vida.Aqui os dejo el video

    Responder
    1. VIKINGA

      MUCHAS FELICIDADES Y MUCHAS GRACIAS POR LOS VÍDEOS. EL PRIMERO QUE SUBISTE NO LO HABÍA VISTO.
      OS DEJO UN ENLACE A OTRO LIBRO QUE ME HA AYUDADO MUCHO CON MIS ATAQUES DE PÁNICO. EN EL SE DESCRIBE CÓMO SE PRODUCEN Y CÓMO HACER QUE DESAPAREZCAN GRADUALMENTE. POR SUPUESTO, UNA VEZ MÁS SE HABLA DE NO EVITAR Y DE ACEPTAR ESTO.

      SI NO TERRIBILIZAMOS SOBRE LOS SÍNTOMAS DE LAS CRISIS DE ANSIEDAD ESTOS DESAPARECEN PORQUE NO ALIMENTAMOS EL MIEDO. UNA CRISIS DE ANSIEDAD ES SÓLO MIEDO AL MIEDO ( NO HABLO DE CÓMO SE HA PRODUCIDO LA ANSIEDAD QUE ES PORQUE HEMOS PENSADO MAL) HABLO DE LA CRISIS DE PÁNICO.

      EL PRIMER MIEDO COMO EXPLICAN ES EL MIEDO A QUE SE PRODUZACA UNO Y EL SEGUNDO MIEDO ( QUE ME PASARÁ?) ES LO QUE LO MANTIENE Y LO AUMENTA UNA Y OTRA VEZ.

      OS RECOMIENDO SU LECTURA PORQUE ESTOY SEGURA DE QUE OS AYUDARÁ.

      ÁNIMO Y ADELANTE QUE DE ESTO SE SALE SI TRABAJAMOS.

      PODEMOS ESTAR EN UNA MALA SITUACIÓN, ESTAR TRISTES, PERO PODEMOS ESTAR EN PAZ Y ESE ES MI OBJETIVO

      http://es.scribd.com/doc/143035093/Weekes-TratamientoAnsiedadPanicoAgorafobia

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  9. ANIKA

    Muchas gracias Mariano!!!!
    Yo también le digo a mis hijos que tienen que estudiar para ellos y por ellos, que yo ya estudié cuando era pequeña y que tienen que hacerlo por que ellos quieren, no por que les obliguemos.
    Seguiré aplicando el poder de la sugerencia!!! A veces ir a contracorriente es complicado…
    Saludos vikingos

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  10. Mariano Vikingo

    Buenas a todos viking@s!
    Hoy amigos me gustaria compartir con vosotros un video y en especial para Anika que es la que
    ha pedido consejo sobre la educación de sus hijos.Este video te va a venir muy bien ya que habla del
    tema de la sugerencia y no de exigir y aunque habla del tema de la pareja también aparece el tema de los hijos con su educación y esta bastante bien!.Anika mi consejo es que le debes inculcar a tus hijos siempre que se pueda el factor de la diversión y no de la obligación y hacerle el estudio(y más ahora que son pequeños y son mas maleables que despues) una forma dinamita con mini retos premios,no se, le podria sugerir mira hijo has sacado un 4,se te plantea un nuevo desafio por lo menos una te planta cara(haciendole pequeñas bromas) y el mismo motivandose y ayudandoles vosotros lo va aver como una diversión y le va a poner más empeño.
    También e de decir que un poco de disciplina y de habitos hay que poner pero siempre que sea solo preciso.
    Mi experiencia personal con los estudios cuando estaba en 4ºESO me quedaron 6 y era mal estudiante y muy revoltoso, de repente mi padre no me obligaba a estudiar ni me regañaba ni me reprimia, la verdad que yo con mi temprana edad me sentia bastante estraño, solo me decia hijo tu sabras estudias para ti no para mi, si sigues asi pues salte pero sería fenomenal que estudiases porque vales y es mucho mejor pero si no yo no te puedo obligar(mas o menos me decia esto).
    Despues de esto por mi mismo como una fuerza magica empeze a estudiar y ahora mismo estoy en la universidad 3º de carrera de RRLL y nunca he repetido curso y la verdad que voy muy bien.Por eso te pongo Anika el poder de la sugerencia y del disfrute y yo en esa epoca desconocia todo esto y ahora mirando la vista atras estoy viendo que fue lo que verdaderamente me funciono y no como dice Rafael el mito de John Wein de la super exigencia y sacar las pistolas.
    Espero haberte servido de ayuda y a los demas también!
    Aqui os dejo el video que lo disfruteis!

    Responder
  11. VIKINGA

    http://delpanicoalaalegria.com/El%20Autor.htm

    OS ENVÍO EL ENLACE PARA PODER DESCARGAR UN LIBRO QUE SE LLAMA ” DEL PÁNICO A LA ALEGRÍA” EN EL QUE UN CHICO DE ALBACETE NOS CUENTA CÓMO TERMINÓ CON SU ANSIEDAD Y SUS ATAQUES DE PÁNICO. ES UN LIBRO DURO YA QUE DESCRIBE LO QUE MUCHOS HEMOS VIVIDO RESPECTO A LA ANSIEDAD PERO ESPERANZADOR YA QUE VEMOS COMO SE PUEDE SALIR DE ELLA.

    ÁNIMO VIKINGOS, RECORDAD QUE CAMBIANDO NUESTRA MANERA DE PENSAR CAMBIA NUESTRA MANERA DE SENTIR.
    NO ES UN CAMINO FÁCIL, PERO TAMPOCO ES UN CAMINO IMPOSIBLE.
    PARA OBTENER RESULTADOS HAY QUE TRABAJAR, NINGÚN MÉTODO NOS CAMBIARÁ DE LA NOCHE A LA MAÑANA PERO LO IMPORTANTE ES PODER CAMBIAR NUESTRO MALESTAR ACTUAL Y APRENDER ESTRATEGIAS DURADERAS.
    UN ABRAZO

    Responder
  12. ANIKA

    Hola amigos vikingos!!!!
    Primero deciros que hace unos días compré Las gafas de la felicidad y me está encantando, te ha superado, Rafa, genial y sabio como siempre. Muchas gracias, de corazón.
    Segundo una cosilla que me ronda estos días, os cuento, tengo dos hijos, de 11 y 6 años. Desde que leí El arte de no amargarnos la vida, intento aplicar la TREC en su educación, pero a veces me resulta contradictorio. Os pongo un ejemplo: ayer, el mayor, que saca muy buenas notas, trajo a casa un 4 peladillo por presentar un trabajo chapucero a última hora. Si tengo que ser sincera, me alegré, es la primera vez que suspende algo, y la primera vez que se enfrenta a una frustración en ese ámbito. Una nueva lección en su vida. El tan “temible” suspenso había llegado. Ahora bien, si después de llevar todo el curso intentando desdramatizar, diciéndole que no hay que preocuparse por los estudios, sino ocuparse, y dándole la posibilidad de elegir, ¿qué se hace?.
    Llegamos a casa y hablamos con él, no hubo broncas, ni castigos, pero luego, nos surge la duda de si no seremos demasiado blandos, si no pensará que al no haber consecuencias de sus actos, puede dedicarse a hacer el vago y no pasa nada.
    Desafortunadamente esta sociedad es tan exigente y neurótica y está creando niños tan angustiados que yo me niego, aunque a veces, como ahora, me surjan dudas por ir a contracorriente.
    Estoy pensando en leer con él “Las gafas”, pero no sé si llegará a comprenderlo, no sé si con esa edad puede dar lugar a la confusión.
    ¿Alguién puede darme alguna pista? Estoy en medio de el trabajo más importante de mi vida, la educación de dos niños felices.
    Gracias por escucharme y un saludo
    Anika

    Responder
    1. Mónica

      Es verdad Anika, con los niños nos comemos mucho la cabeza… yo la primera!!!! nos tenemos que quitar de la cabeza el querer ser mamis perfectas y responsabilizarnos 100% de todas las conductas de nuestros hijos.

      Yo creo que leer Las gafas o El arte con él, los dos juntos puede ser una experiencia muy bonita. Mis hijos son pequeños y no se lo puedo leer todavía, pero les voy lanzando los mensajitos siempre que tengo oportunidad, algo va quedando.

      Un beso Anika!!

      Responder
      1. ANIKA

        Gracias Mónica!!!
        Esta semana he comenzado a leer el libro con el mayor, que tienen 11 años. Leemos un párrafo cada uno y aunque hay palabras que tengo que explicarle, la cosa va muy bien.
        Al final va a aprender TREC y vocabulario, je, je!!!!
        Un fuerte beso y feliz finde!!!

        Responder
  13. VIKINGA

    https://www.youtube.com/watch?v=T-VBFdZ1rOM

    Hola chicos. Os envío este vídeo que es muy simple pero que dice cosas muy importantes.
    Yo estoy ahora trabajando esto ( bueno llevo dos meses ) y los resultados son increíbles.
    Como ya os he dicho en otras ocasiones la solución de la ansiedad es aceptarla y por supuesto cambiar muchos patrones mentales y muchas formas de hacer las cosas tal y como explica Rafael en sus libros.
    Recordad que cuando CAMBIA nuestra manera de PENSAR cambia nuestra manera de SENTIR.
    Ánimo chicos. Se sale de todo seguro aunque hay que trabajar cada día un poco.

    Responder
  14. Mariano Vikingo

    Hola Amigos!
    me agrada mucho leeros porque de esta forma lo que hacemos de compartir nuestras inquietudes y problemas es liberarnos del EGO ver que somos uno mas y que no todo nos pasa a nosotros,que somos una persona mas de las 6.000 millones de personas en la tierra.
    Yo también cuando estoy solo me exigo mucho conmigo mismo de que todo lo tengo que hacer bien y que todo lo que tengo es porque antes me exigia,es decir, si no me preocupo sere un gusano de la peor especie(como dice Rafael).
    Todos estos dialogos son ideas preconcebidas que hemos ido cogiendo de la realidad y de nosotros no son verdaderas y ami una de las cosas que os puede servir como ami me ha servido en estos momentos de este dialogo y que se de cuando no estemos en casa que no podamos hacer los ejercicios de Rafael, es decirnos:todo este dialogo no sirve para nada voy actuar como yo pienso y que la cabeza diga lo que quiera que yo voy a seguir actuando con normalidad.
    Esta claro que la mente habla siempre y es como un caballo desbocado o el mono loco que también comenta Rafael no nos lleva a ningún lado,tenemos que actuar como uno piensa y que digan lo que quieran esas voces que tu vas hacer lo que de verdad quieres.

    Mucho animo con los ejercicios y recordad que somos uno más,no vivimos en ningun show de truman que nos observe el mundo si lo hacemos mal o bien!

    Un saludo

    Responder
  15. VIKINGA

    Jordi primero de todo, los que hemos sufrido ansiedad y ataques de pánico te entendemos. No sientas en ningún momento que has fracasado, no te sientas culpable, no te castigues más a ti mismo.
    Si esto le pasase a un amigo tuyo qué le dirías? Le apoyarías y le animarías. Pues eso mismo es lo primero que tienes que hacer contigo: mimarte, entenderte y quererte como eres.
    Superarás esto si sigues intentándolo y te lo digo por experiencia.
    Hay que persistir y persistir como dice Rafael.

    Se que no es una tarea fácil y que en algunos momentos se pasa fatal pero recuerda que los ataques de pánico y la ansiedad son solo sensaciones y pensamientos de nuestra mente y que en ningún momento nos vamos a morir ni a perder el control y volvernos locos.

    Como ya comenté lo que a mi me ha funcionado y me está funcionando es aceptar todo esto de una vez y permitirme ser una persona con ansiedad.

    La ansiedad nos la provocamos nosotros mismos no los demás ni las circunstancias. Recuerda que lo nos afecta no es lo que nos pasa sino lo que nos decimos sobre lo que nos pasa.

    Primero intenta conocer que pensamientos tienes encada momento, qué te dices una y otra vez porque eso es lo que te está haciendo sentirte mal. Vivimos constantemente pensando en lo que nos ha pasado y temiendo lo que nos sucederá y nunca vivimos el presente que es lo único que tenemos y el único lugar donde ser felices.

    Si quieres te paso algunos libros que me están ayudando mucho en todo esto y que están haciendo que cada día éste más tranquila, disfrutando más y más en paz.
    Este es un trabajo del día a día y se requiere tiempo pero no dejes que esto pueda contigo. La ansiedad sólo continua porque nosotros se lo permitimos.

    Mucho ánimo. No dejes de seguir intentando alcanzar tus objetivos y recuerda que aunque nada cambie si tú cambias, todo cambia.

    Responder
  16. Angel

    Buenas tardes Jordi,

    despues de muchos años, hace una semana que he entrado en una espiral parecida a la tuya. De hecho ahora me estoy planteando si mañana cuando suene el despertador sere capaz de levantarme e ir al trabajo.

    Esto mismo me ocurrio hace 12 años en mi anterior trabajo y desemboco en dejarlo y buscar uno nuevo. La diferencia es que eran otros tiempos donde habia mas oferta y yo no tenia los 48 años que tengo ahora.

    Me esta ayudando mucho leeros a todos en este blog, ver que no soy un bicho raro, que hay tanta gente que se siente como yo y que vive y tira hacia adelante en el dia a dia relativizando la importancia de las cosas, sobretodo las exigencias del trabajo.

    Creo en la psicologia de Rafael aunque debo decir que s dificil aaplicarla.

    Jordi, sacate presion, hazlo lo mejor que sepas y ya esta!!! Punto y pelota. Solo debes pasar cuentas con tu conciencia, y ella es benebola. Quien nos machaca continuamente es el ego que no nos deja pasar ni una.

    A lo que tu CONCIENCIA te dice, … ok hoy era un dia complicado y ha salido lo mejor que sabiamos y algun error era previsisble porque somoe humanos, la vida de por si es compleja y ese mix irremediablemente es imperfecto y así podemos aceptarlo…… el EGO nos dice… que malo que eres, no das la talla, ya hace demasiados dias que no estas a la altura, tu jefe esta descontento, vaya cagadas que haces……

    En definitiva Jordi, de momento ya mismo, CONCIENCIA SI, EGO NO!!!!

    Seguiremos en contacto.

    Un abrazo y seamos fuertes para crecer y cada dia ser mejores personas!!!!

    Responder
    1. Mónica

      Ángel hacia delante!!!!!, no existe el trabajo perfecto, el estar bien o no en un trabajo depende de lo que nos decimos a nosotros mismos. Aunque no estés súper bien no pasa nada, lo podemos soportar y nosotros poner florecitas a ese trabajo, en tus manos también está el hacer pequeñitos cambios en tu entorno, la clave no tener miedo porque lo peor que te puede pasar tampoco es tan malo.

      Un fuerte abrazo y venga hacia delante con fuerza!!!!

      Responder
      1. Jordi

        Gracias por vuestros comentarios!!! Sois un gran apoyo.

        Desgraciadamente, hoy he abdicado, como el rey :(

        La semana pasada no pude superar la presión y el malestar y me dio un ataque de ansiedad muy fuerte por la mañana y decidí dejarlo (ya, se que hay que evitar evitar), pero también pensé que en este momento no estoy fuerte para aguantarlo, he perdido mucho peso y estoy muy mal a nivel emocional, así que he preferido dejar tierra de por medio y dedicarme a intentar superar este malestar, no sea que arraigue más y después me cueste más quitármelo de encima.

        Aunque la situación actual está mal, soy positivo de que encontraré un trabajo en el cual sea feliz, porque realizar algo que no te hace feliz, es lo peor que se puede hacer, ya no era yo, era un alma en pena, y ni mi carácter era el mismo.

        Nos seguiremos leyendo por aquí sin duda, un saludo

        Responder
        1. Mónica

          Jordi tu decisión ha estado muy bien, claro que encontrarás otro trabajo y tanto!!!!, recuerda que cuando nos caemos nos volvemos a levantar!!! y si algo no nos gusta también es de muy valiente el dejarlo. Así que perfecto Jordi a seguir!! y seguro que te está esperando algo guay por ahí sólo hay que abrir bien los ojos.

          Un fuerte abrazo!!!!

          Responder
          1. Jordi

            Gracias Mónica.

            Creo que si ha sido muy valiente tomar la decisión de dejar el trabajo, me ha costado mucho tomar esa decisión, pero debía tomarla o iba a terminar mal físicamente. Ya estaba muy desgastado, con muy bajo peso y sin fuerzas ni ganas de hacer nada.
            Ahora a recuperarme y a buscar otro trabajo.

            Gracias por el apoyo

        2. VIKINGA

          Jordi primero de todo, los que hemos sufrido ansiedad y ataques de pánico te entendemos. No sientas en ningún momento que has fracasado, no te sientas culpable, no te castigues más a ti mismo.
          Si esto le pasase a un amigo tuyo qué le dirías? Le apoyarías y le animarías. Pues eso mismo es lo primero que tienes que hacer contigo: mimarte, entenderte y quererte como eres.
          Superarás esto si sigues intentándolo y te lo digo por experiencia.
          Hay que persistir y persistir como dice Rafael.

          Se que no es una tarea fácil y que en algunos momentos se pasa fatal pero recuerda que los ataques de pánico y la ansiedad son solo sensaciones y pensamientos de nuestra mente y que en ningún momento nos vamos a morir ni a perder el control y volvernos locos.

          Como ya comenté lo que a mi me ha funcionado y me está funcionando es aceptar todo esto de una vez y permitirme ser una persona con ansiedad.

          La ansiedad nos la provocamos nosotros mismos no los demás ni las circunstancias. Recuerda que lo nos afecta no es lo que nos pasa sino lo que nos decimos sobre lo que nos pasa.

          Primero intenta conocer que pensamientos tienes encada momento, qué te dices una y otra vez porque eso es lo que te está haciendo sentirte mal. Vivimos constantemente pensando en lo que nos ha pasado y temiendo lo que nos sucederá y nunca vivimos el presente que es lo único que tenemos y el único lugar donde ser felices.

          Si quieres te paso algunos libros que me están ayudando mucho en todo esto y que están haciendo que cada día éste más tranquila, disfrutando más y más en paz.
          Este es un trabajo del día a día y se requiere tiempo pero no dejes que esto pueda contigo. La ansiedad sólo continua porque nosotros se lo permitimos.

          Mucho ánimo. No dejes de seguir intentando alcanzar tus objetivos y recuerda que aunque nada cambie si tú cambias, todo cambia.

          Responder
  17. VIKINGA

    Buenas tardes. Hoy os escribo para contaros que después de otra recaída en la ansiedad que tuve hace unos meses por fin he comprendido cuál es le problema de la ansiedad y cómo se puede superar.

    Primero, hay que ser conscientes de la diferencia entre la ansiedad y los ataques de ansiedad.

    La ansiedad nos la provocan nuestras creencias irracionales, nuestra terribilitis y nuestras mega exigencias con nosotros mismos y con el mundo. Todo esto lo explica muy bien Rafael en sus dos libros.

    Mi problema es que no diferencia esto de los ataques de ansiedad: las palpitaciones, la hiperventilación, el miedo a volverme loca, a no controlar,…
    He estado meses luchando contra esto, intentando controlarlo cada vez que me daba uno: respiración, decirme que no me va a pasar nada, intentar dejar de pensar en ello,…. y un sin fin de técnicas que no valían para nada solo para alimentar más el ataque de pánico.
    Y por fin descubro que no hay que luchar contra la ansiedad!!!!!
    Hay que exponernos ante ella sin hacer nada!!!!!

    Se por experiencia, que cuando nos da una crisis de ansiedad en plena calle, o conduciendo,…. empezamos a tenerle miedo a estas situaciones y a evitarlas y ahí está el error!!!

    La SOLUCIÓN es exponernos a lo que tememos sin dar respuestas de evitación, de lucha o de huída .Esto hace que con el tiempo y la perseverancia adecuada la ansiedad se haga tolerable y DESAPAREZCA.
    La ansiedad desaparece cuando pierde su funcionalidad de huir o luchar!!!!!!!!

    Cuando aparecen las señales corporales de la ansiedad ( temor, sudoración, mareos, palpitaciones,..) hay que interpretarlas de forma adecuada, como miedo o ansiedad normal y no de forma catastrófica. Si lo interpretamos así el problema se soluciona.

    El miedo no es más que un monstruo mental que nosotros nos creamos. Cuando el miedo enseñe su cabeza: Córtala de cuajo y la mejor manera de hacerlo es hacer esa cosa que tememos.

    Creo que el problema mayor de la ansiedad es alimentar el monstruo y eso es lo que yo hacía cada vez que tenía un ataque de pánico e intentaba luchar o controlarlo más lo creaba y así se crea el círculo vicioso del que es tan difícil salir.

    Os animo a que a partir de ahora no luchéis contra la ansiedad. Como ya habréis comprobado en miles de ocasiones no funciona.

    Espero que os sirva. Ánimo a todos y todas y por favor probad a no luchar.

    Responder
  18. Mariano Vikingo

    Buenas amigos y amigas,
    aqui os dejo un video que aunque ya conocia este tema me ha parecido muy interesante,
    el video trata de como podemos incrementar nuestra felicidad simplemente con el hecho de ser
    agradecido con las personas que más nos han apoyado a lo largo de nuestra vida,es decir, es como que
    se nos libera el alma al agradecer a esa persona o personas que han dado todo por nosotros y al hacerlo
    te ayuda a ver que es lo importante en esta vida que es tener el afecto de nuestras personas más cercanas y que lo demás es complementario realmente.
    Tengo que aclarar que yo pienso también que lo primero para ser feliz es empezar a pensar bien como dice Rafael e intentar pensar lo más racionalmente posible, es por asi decirlo en terminos juristas,sería la Constitución de nuestra felicidad estos principios.
    Ahora bien,cuando pensemos en mayor medida racionalmente podemos incrementar o mejorar nuestra felicidad con este ejercicio de ser agradecido.
    Espero que os haya gustado mi aportación si alguien le ha servido de ayuda y espero que probeis hacerlo la verdad que nos arrepentiréis.
    Un Saludo

    Responder
  19. LUCY

    Hola vikingos!!
    Que poquito movimiento hay por aquí ultimamente.
    Rafael , tus libros son tan buenos que se ha curado todo el mundo y ya no hay vikingos!!
    Ja,ja,ja..
    Pues decirme como lo habeis hecho porque yo aun estoy en ello…
    Besos!!

    Responder
    1. Laura

      ¡Hola, Lucy!

      Yo soy nueva en este foro y siempre intentando curarme… lo he intentado mil veces y aquí sigo. De momento, leyendo todo lo que puedo y tratando de aplicármelo. ¿Y tú?

      Un abrazo.

      Responder
      1. LUCY

        Hola Laura!!
        Pues yo estoy más o menos como tú.
        En estos momentos estoy en plena recaída.
        La verdad es que llevaba bastante tiempo muy bien, había perdido muchos miedos y era bastante autónoma, pero parece ser que en algún momento esto me paso factura y en noviembre de el año pasado aparecieron de nuevo algunos síntomas.
        Ya había tenido otras recaídas, pero ninguna duró tanto como esta, me imagino que la diferencia está en que realmente había realizado grandes cambios. Mi problema también es que cuando me pasa esto me lo tomo como un fracaso.
        Pero lo importante Laura es que por mi experiencia , sé que se puede conseguir, aunque tengamos altibajos, al final lo conseguiremos, seguro!!
        Yo por mi parte tengo la ayuda de mi psicóloga, de los libros de Rafael y también me ayuda leer este foro.
        Ya veras como lo conseguimos Laura!!!
        Un beso!!

        Responder
        1. Jordi

          Buenas Lucy y Laura.

          Al igual que vosotras tengo miedos y muchos. También estoy en plena recaída y me siento sin fuerzas de poder superarlo. El desánimo sube o baja depende las horas del día.
          Cuando salgo de trabajar, que es donde peor lo paso, no tengo ganas de nada.
          Como ya he contado otras veces estoy yendo a un psicólogo al cual le cuento mi vida, durante 40 m. y ale pa casa igual que he entrado, sin mejoría desde hace 2 meses.
          Espero que la rutina vaya haciendo que me acostumbre a este nuevo trabajo y la ansiedad baje, porque si no un día me derrumbaré allí, me pondré a vomitar, o a llorar o vete a saber qué y entonces pienso que me echarán, porque en esta empresa vienen y van los empleados que no veas.
          Me compré los dos libros de Rafael, pero yo sólo no soy capaz de ver el camino a seguir.

          Buenas tardes a todos/as, nos leemos!

          Responder
          1. laura

            ¡Hola, Lucy y Jordi!

            A mí me ayudan mucho las lecturas positivas, como las de Rafael y, ahora, también este blog. Pero es cierto que siento que yo sola tampoco puedo salir de mi estado, lo he intentado muchísimas veces; toda la vida, en realidad.

            Mi experiencia con los psicólogos tampoco ha sido buena; he ido a dos diferentes y no mejoré de forma sustancial.

            Mi problema es de ansiedad generalizada, con altibajos, y en mis momentos bajos llega a dominar mi vida desde que me levanto hasta que me acuesto, y esto desemboca en depresión. Los libros que he leído sobre ansiedad no me ayudan, porque tratan sobre miedos muy concretos -miedo producido por situaciones sociales, por hablar en público, por montar en avión, por las relaciones íntimas, etc.- y lo mío no es nada de eso, es un miedo más o menos indefinido de algo terrible que puede suceder. De casi todas las situaciones hago una lectura extremadamente pesimista y acabo creyendo que va a hacerse realidad la probabilidad más desfavorable, una probabilidad horrible. Lo examino objetivamente y veo que esa probabilidad es muy, muy pequeña, pero mi mente piensa tanto en ella que acabo viéndola como probable. Estoy todo el día en un estado de irritabilidad, nervios, nudo en el estómago y miedo, sobre todo por la tarde.

            Mis asideros son tomarme la vida día a día y tratar de estar distraída. Y las lecturas positivas. Pero no pierdo la esperanza de sentirme definitivamente mejor, ojalá que muy pronto.
            ¡Un abrazo!

    2. JULIA

      Hola a todos, soy nueva en esto y me gustaría mantener contacto con vosotros. Estoy pasando unos momentos muy duros y ya llevo años con todo esto…miedo, tristeza, ansiedad, bloqueo, minusvaloración, aislamiento…estoy muy perdida. Gracias por leerme

      Responder
  20. Mariano Vikingo

    Buenas amigos/as!
    hoy e visto una nueva conferencia de Rafael sobre su nuevo libro y me he sentido
    inspirado para escribir aqui, por si le servia de alguien mi publicación.
    Nuestros miedos se centran cada vez más en las exigencias y cada vez en el mundo la tecnologia
    crece exponencialmente y a nosotros como simples humanos que somos no nos adaptamos tan rapido
    a esos cambios y si no tenemos la cabeza bien amueblada nos podemos volver enseguida exigentes y neuroticos por no ver lo que es realmente importante, que en definitiva es amar y que nos amen.
    En la actualidad hay situaciones dificiles economicamente,pero como dice Rafael pensad en nuestros abuelos, que tenian más dificultades economicas y no conocian de esta tecnologia tan llamativa que hay ahora y eran más felices que nosotros.Es decir, si no tienes un buen coche o un buen movil sigue estando feliz, probablemente tengas tele(aunque si no la tuvieses no pasaría nada) y en aquella epoca eso era un lujo y privilegio, en definitiva esto es lo que te quieras decir a ti mismo sobre las cosas no hay un blanco o negro se puede estar muy bien con muy poco y en nuestra sociedad en concreto, si tenemos bien amueblada la cabeza, nos sobran cosas.

    http://www.youtube.com/watch?v=JCa6mmTdnlA

    Aqui os dejo el video, la conferencia empieza en el minuto 10.

    Responder
  21. David M.

    Qué bien, mañana habla Rafael en para todos la dos de sexo!!! Es un tema super interesante y del que también habla en su nuevo libro.

    Responder
  22. laura

    Buenas noches…

    Yo también me animo a comentar… Yo no tengo un miedo concreto que me haya dominado a lo largo de mi vida, sino más bien un cúmulo de preocupaciones y ansiedades, la mayoría sobre cosas que en última instancia no se han cumplido, pero que me siguen quitando el sueño.

    También me pregunto si en la TREC hay alguna técnica para la naturaleza melancólica o depresiva (no sé de qué otra forma llamarlo)… en realidad no tengo ningún problema en la vida (más allá de las 23 contrariedades que me corresponden al día) pero, haga lo que haga, pase lo que pase, consiga lo que consiga nunca soy feliz… recuerdo haberlo sido, pero no sé cómo volver a aquel estado, no logro encontrar en mí misma aquello que antes sí tenía en mi interior y ahora he perdido. Aclaro que siempre he tenido esta personalidad ansiosa y melancólica, pero a pesar de ella logré ser feliz, y ahora, no. Me digo, “disfruta del momento porque pronto vas a estar muerta” pero lo único que consigo es ¡ponerme más ansiosa por no estar disfrutando y estar desperdiciando el tiempo!

    ¿Hay solución para mí?

    Gracias, un abrazo.

    Responder
    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      Hola, Laura
      En mi último libro Las gafas de la felicidad, hablo del tema de potenciar el amor y el disfrute por la vida. Léelo a ver qué te parece. Yo sí creo que hay mil maneras de hacerlo.
      Abrazo!
      Rafael

      Responder
  23. David M.

    Cómo me gustaría estar más activo en este blog que tanto me gusta, pero me toca estar super centradico este final de curso académico.

    Hoy he encontrado en youtube una conferencia de Rafael muy buena, así que la comparto con todos:

    http://www.youtube.com/watch?v=wr7-CxHK_vA

    Habla sobre muchas cosas, pero especialmente sobre la “necesidad” de ser extrovertidos. Este es un tema super interesante y que le damos mucha importancia. Recuerdo un vídeo de para todos la 2 en el que Rafael habló sobre el carisma, y una cosa es estar a gusto interiormente con la gente (podemos estar siendo super torpes con orgullo y sin tener ninguna habilidad especial e incluso con un poco de vergüenza de vez en cuando, que es imposible eliminar del todo), y otra muy diferente, exigirse ser extrovertido e incluso demostrarlo contínuamente, eso sí que es un estrés.

    Rafael propone que si algún día nos ponemos super nerviosos en algunas situación social, podemos decir una excusa e irnos. Aquí se me ha planteado la duda de que si eso es o no evitar. Podría verse como evitar o que ese día has aportado lo que has podido, por ej., has estado 1 hora haciendo lo que has podido, y el siguiente día sigues sumando. Claro, esto sería sólo si uno se pone muy mal y durante un rato pienso yo, no ante un mínimo síntoma de vergüenza.

    Bueno, de todas formas, saber que incluso la incomodidad más elevada como podría ser un ataque de ansiedad, es tan sólo humo molesto, pero con él toda la vida podríamos ser super felices.

    Esta es la estrategia del Cholo Simeone, el día a día, partido a partido, que por cierto, cuando cambió a final a final, dándole demasiada tracendencia a lo que hacía, casi pierde la Liga.

    Pero me ha quedado la duda de si eso es evitar o el día a día.

    Bueno, pero de todas formas ha sido una entrevista maravillosa!!!!! Sobre todo me encantó la metáfora de la liebre y la tortuga que podemos adoptar con nuestras neuras, fenomenal!!!!

    Responder
  24. Lola

    ¡Hola a tod@s!

    Acabo de terminar de leer el libro de Rafael, “El arte de no amargarte la vida” y confieso que escribo esto, aún en estado de conmoción.
    Sé que he de volvérmelo a leer. Es demasiada información para asimilarla en una sola lectura… pero su efecto en mí ha sido maravilloso.
    Así que lo primero que hice tras acabar de leer su libro fue buscar su blog (al que hacía referencia en el mismo) y me he encontrado con este maravilloso club.
    No he leído todos los comentarios. Me encanta leer… Pero para leer los casi 700 comentarios, necesitaré un poquito de tiempo… Pero me he hecho una idea de la calidad humana tan inmensa que hay entre este grupo de vikingos que guerrea contra el “enemigo” de la mente.
    Espero poder ir pasando por aquí para aportar mi granito de arena y beneficiarme de las hermosas palabras que aquí se regalan para apoyar y sostener a los héroes que cada día se enfrentan a sus limitaciones para ser la mejor versión de sí mismos y ser más felices.
    No es el primer libro de este tipo que leo (de hecho, la terapia cognitiva también está incluída en la Psicología Transpersonal, de la cual estoy a punto de sacarme el título) pero he de reconocer que éste libro ha tenido un impacto más profundo que los otros… O quizá ha sido la gota que colmó el baso. A todos nos han repetido mil veces algunos conceptos… y parece que no los asimilamos… pero a la mil y uno… ¡Milagro! Algo ocurre… Pero el mérito no es sólo de esa única vez en la que tomamos consciencia… sino del efecto (aunque fuésemos inconsciente) que provocaron las otras mil veces. Supongo que es algo parecido a la constancia que recomienda Rafael.
    Bueno, que no me quiero enrollar más.
    ¡Hasta pronto, Vikingos!
    Con amor:
    Lola (ex terribilítica y ex necesitítica) ;)

    Responder
  25. bioi

    Hola a tod@s,
    Antes que nada me gustaría agradecer a Rafael y Mónica la sensiblidad y sabiduría con la que tratan los temas que se plantean en el blog. Sois gente especial.!
    Hace unos días oí por la radio el título de un libro, Las gafas de la Felicidad, y me pareció que un libro con un título tan chulo podría merecer la pena ser leido. Indagando en internet vi que Rafael ya había publicado otros libros, entre ellos “El arte de no amargarse la vida”, y decidí enpezar por este último, porque el título me venía ni que pintado, JAJAJA. Qué pasada! Me vi retratado prácticamente en cada uno de los capítulos, párrafos y renglones!
    Sí, ahora me doy cuenta. Tengo ya los cuarenta y he de confesar que los últimos muchos años de esos 40 he sido una persona quejiticaterribilica a tope. La verdad es que en mi vida han pasado cosas no muy buenas pero no peores que las que le han podido pasar a cualquiera. Gracias Rafael porque me has ayudado a darme cuenta de que esas cosas no son tan terribles, sino que he sido yo el que las ha convertido en terribles, y está en mi poder que dejen de serlo. He empezado a practicar un poco las recomendaciones que das en tus libros y me encuentro mucho mejor de la angustia vital que me atenazaba, aunque habrá que ser constantes y trabajar duro.
    No obstante, hay un miedo, una terribilización que se me hace difícil que pueda superar por mi mismo y quizá requeriría ayuda de un profesional, y por eso te quería pedir tu opinión. Bueno, como resultado que mi estado continuo de terribilización, de ira y rabia continua contra el mundo, contra los demás y contra mi mismo me he ido quedando poco a poco solo. No me fue suficiente con eso que en a partir de un determinado momento empecé yo mismo a alejar a la gente por temor a que me conocieran. Digamos que ante la posiblidad de mostrarles mi yo terribilitico-quejítico, prefería alejarles de mi y de esa forma me he ido acomodando(qué poco te gusta esa palabra) en la soledad. El hecho es que mis relaciones de amistad se han esfumado y tan solo tengo relación con la familia más cercana, algun@s compañer@s de trabajo y algún amigo-conocido que no pregunta demasiado. Aún así, he aprendido que puedo ser feliz con lo que tengo.
    Pero un miedo sigue ahí, el de la INTIMIDAD! Hay gente que se interesa por mi, que quiere conocerme e incluso podría surgir alguna historia chula, pero cómo presentarme con el Curriculum Vital que tengo…..¿Qué les tengo que decir cuando me pregunten quien soy? ¿Tengo que ser sincero y decirles que soy un ser quejitico-terribilítico en rehabilitación?¿He de decirles que estoy sólo porque he acabado con prácticamente todas las relaciones de amistad que tenía por mi forma quejítica-terribilítica de ser cuando no conscientemente para no mostrame como soy? La verdad es que no parece una buena tarjeta de presentación aunque quizá estoy cayendo en una doble terribilización, sintiéndome mal por cosas que ya han pasado. En fin, ese es mi miedo, lo que yo llamo el MIEDO A LA INTIMIDAD, ese momento en que tienes que mostrate como eres a los que te quieren conocer o quieres conocer. Y así llevo años, sin resolver mi dilema que cada vez se hace más y más grande! Desde luego parece que pensándolo no arreglo nada; quizá sería mejor dejarse llevar! Aprovecho para hacerte un guiño y sugerirte este como uno de tus temas en las charlas, conferencias o en tus próximos libros, aunque no sé si es un miedo muy común. Yo, si puedo, me hacercaré a alguna de las charlas de presentación de tu libro y quizá me atreva a preguntarte.
    Por cierto, mientras te leía tomé una decisión, y es que puede que los últimos años de mi vida no hayan sido los más felices, peró haré lo posible porque los próximos, todos los que me quedan sean LOS MÁS FELICES.

    Muchas gracias y un abrazo para todos.

    Responder
    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      Hola, Bioi
      Prueba a superar el tema de la intimidad poco a poco, protegiéndote, tomando precauciones, diciendo mentirijillas piadosas para poder retirarte de la situación salvando la cara… Y por supuesto, no digas nada de tu pasado que pùeda incomodarte… esas intimidades son para contarlas más adelante, en plena confianza.
      Abrazo!
      Rafael

      Responder
      1. bio

        Hola a todos,
        Antes que nada muchas gracias Rafael por contestarme, aunque ya lo habías hecho, pues estuve en tu conferencia del día 8. La verdad es que tomé buena nota de ese día; me sirvió de mucho el ejemplo que pusiste de tu paciente, ese que era hipertímido y con el que dicho sea de paso me sentí muy identificado. A él le aconsejaste que afrontara poco a poco su problema, sin darle importancia, sin forzarse y tomando precauciones para poder protegerse cuando no pudiera seguir adelante, aunque siempre sabiendo que mañana será otro día y que lo podremos volver a intertar de nuevo, y si no lo superamos siempre podemos ser felices con lo que tenemos. Desde entonces he hecho míos esos consejos porque me son muy útiles y me ayudan a vivir mucho mejor. Ya soy un Vikingo más!!!
        Muchas gracias de nuevo y un abrazo a todos!!!

        Por otro lado me gustaría dejaros unos comentarios que escribí el otro día como conclusión de la charlaa del día 8 de mayo y que hasta hoy no había tenido tiempo de poner aquí, por sí a águien le pudieran servir de algo:

        “”Ayer día 8 estuve en la conferencia presentación del libro “Las gafas de la felicidad” que hizo Rafael en Bilbao. Se suponía que empezaría a las 20:00 pero por suerte llegué un poco antes porque el aforo ya estaba completo a las 19:45, por lo que se cerraron las puertas de la sala y hubo gente que se quedó sin entrar. Lo digo por si tenéis previsto acudir a alguna de las presentaciones que haga, para que lo tengáis en cuenta.
        En lo que respecta a la charla-conferencia-presentación la recomiendo por 3 razones principales:

        1-Te lo pasas bien, echas unas risas, resulta amena.
        2-Resulta muy didáctica: sí, porque en un ambiente distendido Rafael te enseña a relativizar las neurosis, problemas y preocupaciones de la vida. Hay que quitarle importancia a las cosas que nos suceden y a nosotros mismos.
        3-Resulta muy terapéutica: sí, porque de alguna forma nos da las herramientas para realizar el cambio en aquellos aspectos de nuestra vida que no nos acaben de convencer, de los que no estamos del todo satisfechos.

        Por lo que respecta a la charla-conferencia-presentación tuve la suerte de que parecía que la hubiese preparado para mí, aunque no fuese así. Rafael comentó que era la primera vez que iba a hablar en una conferencia sobre “las superexigencias” que nos hacemos a nosotros mismos y que no sabía cómo resultaría. Por mi parte,¡ Chapeau! La verdad es que me encantó!
        Nos contó que es importante rebajar nuestro nivel de autoexigencia , que hay que intentar ser más felices con las cosas que hacernos y relajarnos y de esa forma todo fluye más fácilmente.
        Las superautoexigencia pueden degenerar en una neurosis. No hay que presionarse en exceso, hay que ser más natural, volver a la esencia de nosotros mismos. Hay que tratar de ver esos miedos a los que nos enfrentamos con naturalidad, sin obsesión por superarlos, relajados y felices, y al mismo tiempo protegernos frente a ellos cuando estamos tratando de darles esquinazo. Hay que ir poco a poco y con cuidado, protegido frente al miedo con todo lo que se nos ocurra, y así iremos avanzando pasito a pasito, y lo podremos conseguir. Si un día no nos sentimos con fuerza, podemos dar un paso atrás y no pasa nada: mañana será otro día y seguro que podré volver a intentarlo.
        En definitiva, Rafael propone una filosofía de vida sencilla, natural, de estar contento y feliz con uno mismo, una filosofía de vida que era la que tenían nuestros abuelos, a los que yo siempre recuerdo sonriendo, luego no les debió ir tan mal. Como en todo en la vida, hay gente que está de acuerdo, otra que no, y otros más o menos. Por mi parte, si me sirve para ser más feliz y hacer más felices a lo que me rodean, me la quedo para mi””

        Responder
    2. Jesús

      ¡Coño! ¿Miedo a la intimidad bioi? ¡Pues yo este post lo veo muy íntimo!
      Ah! ¿te refieres a intimidad con cercanía física y sexo? ¿Tú crees que si atraes físicamente a un hombre le va “a parar” “tu pasado”?
      Por cierto…¿él no va a tener ningún miedo? ¿totalmente realizado y maduro? Entonces, en ese caso tan improbable, te aceptará incondicionalmente
      (Este tipo de dialogo es el que más me ayuda a mí a quitarme “necesitis” y gilipolleces varias de las que tuve, tengo y tendré toda una colección…, bueno yo lo aprendí a Auger y Ellis y lo llamaba “musturbación”… ¿quién no se musturba aunque sea de vez en cuando?)
      Gracias Rafael por este foro.

      Responder
      1. bio

        Hola Jesús,
        En primer lugar gracias por tu comentario auqnue no estoy seguro de entenderlo muy bien o de que me pueda servir de algo en un futuro. En cualquier caso lo volveré a leer más atentamente por si se me escapa algo que en estos momento no alcanzo a comprender. Por otra parte y respondiendo a tu pregunta NO me refiero a la “intimidad” como “cercanía física o sexo” o por lo menos no era mi intención. Es posible que me haya expresado mal o también es posible que tú no hayas entendido la esencia de mis comentarios o los hayas interpretado de una forma sesgada. Ejemplo de ello es que además hablas de que posiblemente me interese atraer a “hombres”. Y te pregunto¿A caso yo he hablado de mi sexo o de mis preferencias sexuales? Quizá es que tú tengas puestas las gafas de verlo todo bajo tu punto de vista de forma exclusiva. Y por último, sí, mis comentarios en este foro y los de mucha gente son íntimos, te doy la razón, pero se hacen en un contexto de anonimato que a mí personalmente me ayuda mucho a expresar cómo me siento, lo cual es de agradecer, al igual que puede ayudar también a mucha otra gente.
        Por último, quisiera darte las gracias de nuevo por molestarte en leer mis palabras y más aún por tratar de ayudarme.
        Un abrazo a todos!!!!

        Responder
  26. Mónica

    Emma para un cambio potente no basta con una sesión, mínimo son 10 y a tope!! y sobre todo hacer los deberes que te pongan en casa cada día, cada día. La clave del cambio está en la perseverancia, el cambio no es mágico.

    Besos

    Responder
  27. Emma

    Ah, perdona no había leído bien, de acuerdo, miraré yo … es que a estas horas hay sueño y una lee rápido.

    Por Skype tuve una experiencia muy positiva con una psicóloga hace un mes, tal vez pudiera repetir. Ella creía que con una sesión bastaba pero quizás necesite alguna más. Quizás no, seguro :)

    Gracias de nuevo.

    Responder
  28. Emma

    Hola Mónica, es que no tengo ninguna referencia y aunque me siento mejor (no es que se haya producido un milagro) sí me gustaría al menos tener alguna sesión con un experto en la materia. Lo que daría yo por vivir en Barcelona :) En fin, si pudieras por favor facilitarme algún nombre te estaría agradecida. Estos días he dejado que esa sensación de “pérdida del control” apareciera y la he dejado pasar sin hacerle mucho caso, pero no es agradable, claro.

    Un saludo a ti y a todos.

    Responder
    1. Jordi

      Hola Emma, yo soy de Alicante también. Estoy yendo a un psicólogo/psicoanalista al cual le estoy contando mi vida desde pequeño y demás. Al leer que estuviste 4 años yendo casi me da algo… ¿tanto tiempo se necesita para superar esto?
      Estoy pensando en dejar este psicólogo, pero claro, que hago entonces, a cual voy?
      Tengo pánico a ir a trabajar, me dan angustias, vómitos, diarreas, etc… nada más levantarme cada día, y eso que es un trabajo que se hacer y soy capaz perfectamente de desempeñar, pero las inseguridades, los miedos a que me de angustia, mi propio perfeccionismo no me deja vivir, pensando que voy a hacer las cosas mal o no voy a poder realizarlas por mis ataques de ansiedad y el jefe se va a dar cuenta de que me dan los ataques y me va a echar (aunque en el fondo me haría un favor y se acabarían los terrores, pero y en el próximo trabajo??), me siento atrapado, sin escapatoria y pasándolo mal.
      Ya ni los fines de semana puedo estar tranquilo, no paro de pensar en el trabajo, no tengo ganas de comer, he adelgazado 7 kgs desde que empecé en enero a trabajar en esta empresa y eso me preocupa, ya que tengo que comer y pasar todo el día allí. y no tengo ningunas ganas de comer y hago un esfuerzo, pero sólo logro comer la mitad de lo que me llevo.
      El psicólogo me dice que él no me va a mandar trabajos para casa, y no entiendo entonces como voy a solucionar esto? Le cuento mi vida y “milagrosamente” me curo por contar mis problemas a otra persona??? Cada día dudo más de que me pueda ayudar, ya que necesito algo “ahora” y no de aquí a 4 años que dios sabrá donde estaré.

      Hoy estoy fatal, esta mañana no paraba de llorar desconsolado, y mi pareja está preocupada por mi, porque no sabe como ayudarme, me dice que no entre en esa espiral de miedo y angustia, pero es que no logro salir de ella.
      Cuando me he ido a comprar a mercadona me he encontrado con una antigua excompañera de trabajo que hacía mucho tiempo que no veía, y me he derrumbado y me he puesto a llorar con ella, pero al final le he tenido que decir que era de la emoción de verla, pero realmente es que no estoy bien, y al verla me ha recordado cuando trabajaba en el otro lugar, lo bien y tranquilo que estaba y no como ahora con esta ansiedad.

      Lo de la terapia vía Skype me parece buena idea también, el problema es seguir el compromiso de realizar diariamente los ejercicios, porque ya me conozco y cuando llegue tarde de trabajar, no tendré ganas de nada y me va a dar pereza hacerlos. Tampoco sé si los horarios de esas sesiones se pueden compaginar con mis horarios laborales, así que no me decido…. y esta indecisión hace que no avance y esté a punto de tirar la toalla con el curro y salir por patas de allí.

      Bueno, gracias por este espacio que ofrecéis para poder contaros nuestros problemas. Un saludo

      Responder
  29. Mónica

    Hola Emma, yo psicólogos de Alicante no conozco ninguno sólo de Barcelona, quizás te puedan informar en el colegio de psicólogos o si no hacer terapia vía skype.
    Un abrazo!

    Responder
  30. Emma

    Hola Mariano,

    Estoy de acuerdo con el tema de los fallos o lo que en ocasiones creemos que lo son. No todo el mundo es capaz de mirar en su interior y reconocer sus defectos (exigente con uno mismo, con los demás…) y afrontarlos es sinónimo de crecer y ser más feliz o moderadamente feliz.

    Una pregunta ya que paso por aquí, ayer Mónica me dijo que sería positivo visitar a un psicólogo cognitivo, vivo en Alicante, ¿alguien me podría recomendar el mejor? ¡Vuelta a la exigencia! :) pero ando algo perdida y tampoco puedo gastar mucho. Me gustaría cuanto antes comenzar una terapia y afrontar que mis fallos no son tan graves y bajar mi nivel de exigencia para que esos miedos irracionales se vayan para siempre como lo hicieron en su día.

    Por cierto Mariano, ánimo con tu carrera y con el diálogo interior. También estoy en ello.

    Por lo pronto me voy a correr-pasear,lo cual me llevo diciendo dos años y no había forma. Bueno, mejor será un paseo nada más y nada menos, poco a poco. No pretendo ganar ninguna carrera.

    Saludos a todos

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  31. Mariano Vikingo

    Buenas a todos amig@s,
    Hace tiempo que no escribia y es que he estado liado con la carrera y también con mi dialogo interior jeje.
    He llegado a una conclusión que me gustaría compartir con todos vosotros y es que con el paso de este tiempo trabajando mi dialogo interno e investigando y estudiando para abrir mi mente y comprender el mundo todo lo que un simple ser humano lo puede hacer, me he dado cuenta que una de las grandes cosas como ya sabeis a las que tenemos miedo es a fallar o a machacarnos la cabeza por cosas de las que hemos fallado.Muy bien amigos, pues sin estos fallos que hemos tenido o que tememos a fallar no estariamos ni seriamos como somos ahora mismo,es decir,sin esos fallos no hubiesemos crecido como personas y gracias a esos fallos nos hizimos más fuertes o lo mejor aún si no hubieramos tenido aquellos fallos nos hubieramos perdido la verdadera esencia del disfrute de la vida y nunca nos hubieramos puesto a trabajar mentalmente y a conocer nuestro verdadero potencial.

    Esto seguro que muchos de vosotros ya lo pensaba, pero creo que en nuestra sociedad aveces se nos olvida y la historia nos da la razón,como Flemmin que descubrio la penicilina gracias a un fallo que tuvo en su laboratorio y gracias a ese fallo salvo la vida de millones de personas o Thomas Edison que hasta crear la bombilla fallo un monton de veces.

    En fin amigos, os animo a experimentar y a vivir nuestros defectos y fallos porque sin ellos nunca avanzariamos ni creceriamos como personas.

    Un Saludo

    Responder
  32. Emma

    Mónica… muchas gracias, esta noche estoy sensible y he entrado para mirar si se había publicado, no esperaba una respuesta tan rápida y llena de energía. Tienes toda la razón, un psicólogo cognitivo será lo indicado. Tengo tantas ganas de reencontrarme con esa vikinga. A veces, nos instalamos en una situación o estado y pensamos que nada va a cambiar, no hablamos del tema, evitamos situaciones… hasta que un día te dices “echo de menos ir a correr” o simplemente “ir a hacer tal o cual cosa sola”, dejarme llevar…

    Es hora de ponerse las pilas.

    Mil gracias y buenas noches

    Responder
  33. Emma

    Hola a todos,

    Hace un año hubiera escrito “ánimo, se sale de esto” “los miedos son como una piedra a la que se le da una patada”. Tuve agorafobia que siempre me había acompañado (desde niña) y me traté pero cuando un día con 22 años iba a salir de casa y “no pude”.

    Fueron cuatro años de tratamiento con una psicóloga. Psicoanalista. Hablamos mucho del pasado, de mi entorno familiar y problemas que había tenido por culpa de una adicción de un familiar cercano que viví desde niña y me generaba angustia. Pero siempre fui alegre, sociable y hacía mis actividades “con ese miedo acompañándome sin ponerle nombre”.

    Tras esos cuatro años, además de hacerme mayor :) ¡me curé! sin medicación, y afronté todos los miedos que he leído por aquí. Estudié una carrera, montaba en autobús, disfrutaba de las cosas pequeñas, ¡era feliz! y lo mejor: me sentía poderosa, dueña de mi vida. Sabía quién era.

    Al terminar la carrera tuve de nuevo ataques de ansiedad fuertes así que aunque me negué a ir a ningún médico, al final lo hice y me recetaron ansiolíticos, algo que detestaba puesto que siempre había tomado valeriana y demás. Y encima pude superar la agorafobia y esos miedos irracionales sin medicación, pero aquello era fuerte, me quedaba sin respiración, en fin, no quiero agobiaros sobre algo que conocéis.

    En 2013 decidí que quería dejar esa pastillita… y no sé si fue porque la médica me dijo “al dejarlas te volverán los ataques” que volvieron y con un síntoma añadido: “el miedo a perder el control y volverme locuela”, eso era nuevo, qué angustia. ¿Dónde estaban mis herramientas que me habían servido para llevar una existencia normal y plena?

    Desde ese momento volví a visitar a mi psicóloga ¡¡después de tantos años!! pero no continué con las sesiones. Razones económicas.

    Hace poco tuve una sesión con una psicóloga conductista: su resumen fue: “tú has generado un nuevo síntoma, te has metido solita en esa dinámica de “soy agorafóbica” como si esa fuera tu forma de ser, y no es así…, debes salir a la calle, irte de casa (ahora vivo con mis padres), obligarte a hacer esas cosas que te gustan y recuperar tu identidad”

    Acabé pletórica. ¡era cierto! soy una persona optimista, vital, a la que le gusta la gente, y otras veces estar sola, que antes tenía actividades… pero desde que hago trabajos por Internet, veo que lo empleo como excusa para no afrontar el salir sola, como antes, ¡hace un año! y eso me angustia. Os soy sincera, el hecho de vivir en el mismo barrio de cuando era niña, no ayuda, pero ¿y en los momentos en los que he estado fuerte mentalmente? ¡eso ha dado igual! :)

    Nunca, jamás tuve esa sensación de “perder el control o volverme locuela” y ahora sí, entiendo lo que la psicóloga me quiso decir hace unos meses, tiene toda la razón, pero os juro que me cuesta horrores ir sola a algún lado desde que perdí un trabajo en diciembre de 2013.

    Perdonad la extensión pero estoy harta de sufrir cuando quisiera hacer cosas tan normales como coger un bus e irme a donde sea a dar un paseo, a veces sí puedo pero lo paso tan mal…, no sé si volver a ver a mi psicóloga y retomar esa confianza que tenía y he perdido. Obviamente el tema del paro, no poder irte de casa, los agobios que vienen por parte de padres muy protectores están ahí, pero como digo, si una está fuerte a nivel emocional, puede con eso y con todo.

    Ojalá en breve pueda deciros: me siento bien, me quiero, salgo y entro sin sufrir, y paso de los miedos o sensaciones cargadas de terribilitis. Si una vez pude con los miedos irracionales supongo que podré con estos nuevos que han aparecido o como me dijeron, tú has invitado.

    Soy una vikinga, pero desde hace muchos años, pero esta vikinga se olvidó de lo fuerte que es.

    Un abrazo

    Responder
    1. Mónica

      Hola Enma!!!, en primer lugar muchas gracias por escribirnos. Mira Enma lo que te pasa a ti le pasa a mucha gente, son síntomas muy comunes, el miedo a perder el control nos bloquea mucho pero tú tienes que pensar ¿y qué si perdiera el control y la liara?, qué pasaría? se acabaría el mundo?, pues no Enma, da igual que pierdas el control tú seguirás siendo una persona maravillosa. Es interesante que perdamos el miedo a esas sensaciones desagradables y como una vikinga que eres sigas haciéndolo todo igual.
      En tu caso Enma y para que te ayude sería interesante que te buscaras un psicólogo cognitivo puesto que te ayudará a investigar esas exigencias que tienes por ahí y que son las que hacen que tengas emociones exageradas como la ansiedad y que te están bloqueando. Puedes volver a estar fuerte emocionalmente y si haces un buen trabajo con tu psicólogo esa fortaleza se convierte en duradera!!!, yo no buscaría un psicoanalista ni un psicólogo conductual si no un psicólogo cognitivo.
      No eres una vikinga sino que eres una súper vikinga así que venga, venga a levantarse y a ponerse las pilas, cuando nos caemos Enma nos levantamos!!!
      Aquí nos tienes Enma a todo un ejército de vikingos!!!!, lo que tienes es muy incómodo pero se puede soportar y en el fondo Enma es un problema muy muy pequeño!!!! y que sólo está en nuestra mente!!!, vamos a trabajar esa mente para que desaparezca el problema.

      Un besazo y venga, venga arriba vikinga!!!

      Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Hola Raquel, perdona por haber tardado tanto en contestar!! La verdad es que fue bastante mejor que en mis peores y tremendistas fantasías. Lo llevé bastante bien -aunque tuve la pequeña ayuda de un ansiolítico- aunque tuve momentos de nerviosismo, sudores en las manos, etc…A la vuelta en uno de los aviones (cogí 4 en 3 días) lo pasé un poco peor, porque hubo unas cuantas turbulencias más intensas, pero bueno. El día antes de volar me entró una gran ansiedad anticipativa; de hecho la mañana de volar estaba más tranquilo. En fin, no soy perfecto ni falta que me hace, se puede vivir con esos temores y no darle demasiada importancia. Desde luego recomiendo enfrentarse a los miedos, cuando uno lo supera se siente muy bien. Gracias a todos, por vuestros comentarios…

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  34. pilar DG

    Hola Olaf, el miedo patológico efectivamente es uno de los trastornos más extendidos. Existen millones de fobias. Pero en todas aparecen 3 puntos comunes. La evitación , la demanda de protección y el querer llevar el control ( precisamente esta obsesión por no perder el control hace que se pierda ) Este súper miedo te hace estar constantemente en alerta y no te permite disfrutar del momento y mucho menos hacer planes a largo plazo. Te propongo que dejes de evitar , eso en primer lugar, y luego lo que te ha dicho Raquel… Practica la peor fantasía… Es un trabajo… no desesperes…. como se dice: cuando nos enfrentamos al miedo, se trasforma en coraje. Cuando evitamos el miedo, se transforma en pánico.

    Un beso muy cariñoso Olaf!!!!!!!

    ánimo y a volar !

    Pilar

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      1. Montse Moreno

        Hola Olaf, hacía muchiiiiiiisim tiempo que no hablaba con los Vikingos, no se si llego tarde a tu viaje en avión. Yo tengo mucho miedo a viajar en avión (sobretodo en el momento del despegue, cuando vamos bajando pienso que ya estoy más cerca del suelo, te imaginas, la locura?), sin embargo yo sigo viajando. Mi consejo: ninguno, me rio de mi misma y de lo que me mira la gente en el avión, la verdad es que a veces la lio un poco. Rezo casi en Arameo… Acepto mi debilidad y si un dia estoy un poco pasada de vueltas, me tomo algo que me relaje y me haga el viaje más fàcil, por ejemplo dos copitas de vino… Es broma, pero sería una opción.
        Un abrazo y te invito a hacer un viaje juntos en avión sería buenísimo… Mejor que llevar a Melendi.

        Responder
  35. raquel

    A VER SI CONTESTA RAFAEL Y NOS DICE ALGO SOBRE ESTE TEMA.

    NO SE MUY BIEN COMO EXPLICAR LO POQUITO QUE YO SE SOBRE ESTE. TE MANDO ALGO MÁS POR SI TE SIRVE.

    SI ALGUIEN MÁ LO HA UTILIZADO Y LE FUNCIONE A VER SI NOS LO COMENTA Y TE AYUDA.

    La intención paradójica

    Frankl acepta las otras técnicas psicoterapéuticas, pero él dice que existen dos logoterapéuticas, que están diseñadas para el tratamiento de neurosis de angustia y lasneurosis obsesivo-compulsivas:

    La neurosis de angustia y las condiciones fóbicas se caracterizan por la ansiedad anticipatoria, que produce una situación a la que el paciente tiene miedo. Esto queda reforzado si ocurre la situación temida. De esta manera se crea un círculo vicioso que persistirá hasta que el paciente no evite o se retire de las situaciones en las que espera tener miedo. A esto, Frankl le llama “pasividad errónea”. Cuando el logoterapeuta aplica la intención paradógica, no le interesan los síntomas en sí mismos, sino la actitud del paciente frente a su neurosis y a sus manifestaciones sintomáticas.
    1.Esta técnica es especialmente efectiva en el tratamiento breve de fobias acompañadas de ansiedad anticipatoria. No es un método superficial, ya que afecta a las capas más profundas de la persona. Es una “reorientación existencial”.
    2.En el verdadero sentido de la palabra, la logoterapia se basa en el principio logoterapéutico del “antagonismo psiconoético”, que se refiere a la capacidad específicamente humana de separarse, no sólo del mundo, sino también de uno mismo.

    La de-reflexion

    En las neurosis obsesivo-compulsivas, los pacientes exhiben respuestas de “actividad errónea” en sus ideas obsesivo compulsivas. Esta actividad errónea también está presente en las neurosis sexuales, en las que el paciente al esforzarse por ser competente en la relación sexual, que cree que se le exige, responde inapropiadamente a la situación. Las intenciones desbordadas hacen imposible el funcionamiento deseado. En estos casos es frecuente el exceso de atención y la observación compulsiva de uno mismo.

    La ansiedad anticipatoria: en estos casos la técnica logoterapéutica que se aplica es la “intención paradógica”. Esta consiste esencialmente en “ignorar el problema”. Sin embargo, esta técnica sólo puede lograrse en la medida en que la conciencia del paciente se oriente directamente hacia los aspectos positivos.
    1.La de-reflexión en sí misma contiene aspectos positivos y negativos. El paciente ignorará su ansiedad anticipatoria; pero la cambiará por alguna otra cosa. Mediante la de-reflexión, el paciente es capaz de ignorar su neurosis y localizar su atención fuera de sí mismo. Se dirigirá hacia una vida llena de potenciales significados y valores que tienen un especial atractivo para sus potencialidades personales.
    2.Busca, asimismo, animar al paciente a que reviva al menos por un momento la situación con miedo, esto es, animarle a que haga lo contrario de lo que le dicta su actitud hacia esa situación. Todo esto se deberá llevar a cabo en una atmósfera lo más humorísticamente posible.
    3.El resultado es un cambio de actitud hacia los propios síntomas. El paciente es ahora capaz de ponerse a cierta distancia de sus síntomas, de alejarse de su neurosis… Si se tiene éxito, y el paciente deja de huir y luchar contra sus síntomas, y aún más, si los exagera, entonces observaremos que los síntomas disminuyen y dejan de obsesionar al paciente.

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  36. VkVictoria

    Quería hacer una consulta que espero puedan contestar Rafael o Mónica, aunque si cualquier tiene algo que aportar, será bienvenido. Hace poco más de un año que salgo con mi novia. Los primeros seis meses el sexo era magnífico y excitante, numeroso. Sin embargo desde hace ya unos seis meses y más aún después de que ella se viniera a vivir conmigo, el sexo ha bajado de frecuencia y en varias ocasiones he sentido como si la “forzara” a tenerlo. En ocasiones, en mitad del acto y estando yo muy excitado, he visto que su gesto era ausente, incluso a veces de incomodidad, por lo que he parado. Le he dicho que el sexo es para mi una parte importante de la relación, que me siento más unido a ella tras hacer el amor y que tenemos que disfrutar de nuestros cuerpos y del placer que proporciona el sexo. Ella me dice que está en una fase “baja”, que no se siente sexual y que es una racha. Pero veo que últimamente le pasa cada vez más…¿Qué creeis que puedo hacer? ¿Debo ser paciente? ¿Debo “presionarla” un poco para que reaccione? En fin, espero vuestras respuestas. Gracias

    Responder
  37. Olaf el Vikingo

    Hola a todos. Hacía tiempo que no escribía aquí y lo hago porque el sabado tengo que coger un avión y me da miedo. Tengo que trabajar mis miedos irracionales (casi una fobia) hasta el sábado…¿Alguna recomendación? Graciasss

    Responder
    1. raquel

      Como dice Rafael: evita evitar.

      Ya escribí sobre esto que se llama intención paradójica y que a mí me ha ido muy bien.

      Víctor Frankl dice que ante estos miedos, la reacción más típica es querer “huir ”del miedo. Sin embargo, el esfuerzo por evitar la situación es lo que nos provoca ansiedad.

      A través de la intención paradójica, nos anima a “hacer o desear ” que suceda lo que tememos. Un deseo y un temor son mutuamente excluyentes. No podemos tenerle miedo a aquello que deseamos que suceda.

      La intención paradójica cura el miedo. Si a propósito intentamos tenerlo, no podemos.

      La intención paradójica nos enseña a bromear acerca de nosotros mismos, de reírnos y ridiculizar nuestros propios miedos.

      Espero que te sirva.

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Hola Raquel y gracias por contestarme. ¿Te refieres con intención paradójica a que intente tenerle miedo a propósito a montarme en avión? ¿O que “desee” volar como si fuese algo que yo quisiera? Perdona pero no me ha quedado claro del todo…

        Responder
        1. raquel

          MIRA, YO TENGO PROBLEMAS DE ANSIEDAD Y CUANDO VEO QUE VOY A HIPERVENTILAR ME DIGO” hiperventila, hiperventila,..” Y CON ESTO, DE MOMENTO, CONSIGO PARARLO Y NO TENER MIEDO.

          SI LEES UN POCO EN INTERNET SOBRE INTENCION PARADÓJICA VERÁS MUCHOS EJEMPLOS.

          COMO DICE RAFAEL EN SU LIBRO: NO ALIMENTEMOS EL MIEDO, NO COJAS MIEDO AL MIEDO!!!

          Responder
          1. Jordi

            Hola Raquel! Que bueno eso de la intención paradójica. Mañana mismo lo intento cuando me empiecen las angustias al ir a trabajar.

            Gracias

        1. raquel

          yo creo que es más que quieras tener los síntomas de la ansiedad. Por ejemplo si sientes mareos que te digas:” quiero marearme, quiero marearme,…” y verás como desaparece.
          En el libro: EL HOMBRE EN BUSCA DE SENTIDO, en la segunda parte viene muy bien explicado. Aquí puedes descargarlo gratis.
          http://markeythink.files.wordpress.com/2011/04/el_hombre_en_busca_de_sentido_viktor_frankl.pdf

          También habla de la dereflexión. Muy interesante también.

          A mí me ha servido para cuando empiezo a anticipar miedos siento que ya se lo que tengo que hacer en el momento que me de la crisis de pánico y me siento más segura.

          Ánimo!!!!!! Trabaja y como dices Rafael no luches contra ello porque es peor, aceptación y se irá yendo poco a poco

          Responder
          1. Olaf el Vikingo

            Gracias por el enlace del libro y por todo Raquel. El asunto es que mi miedo a volar no se evidencia en síntomas físicos como el mareo a que haces referencia. Si acaso un cierto agarrotamiento de piernas, pies y/o espalda. Pero es más un sufrimiento psicológico. Por lo tanto…¿debo decirme “quiero sufrir psicológicamente” o algo por el estilo? Ha leido ya diversas cosas, gracias mil…

  38. Alvaro

    Hola a tod@s.
    Me he comprado todos los libros que recomendabas Rafael y he empezado por los tuyos y me está yendo bien. Pero quisiera preguntarte qué estrategia hay que utilizar para la eyaculación precoz. No he visto charlas tuyas en internet sobre este tema. Me harías un grandísimo favor. Un abrazo!!!

    Responder
    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      Yo creo que lo mejor para la eyaculación precoz es tomar un medicamento que existe desde hace poco años que va muy bien. Porque se trata de algo más bien químico en la química de la eyaculación, que se produce a nivel neuronal.
      Rafael

      Responder
  39. Jordi

    Hola a todos/as.

    He comprado dos libros de Rafael, porque estoy pasando de nuevo una época de mucha ansiedad y baja autoestima y quería saber como podría salir de ella.
    Llevo muchos años con una ansiedad generalizada que aflora en los momentos más inesperados, me dan angustias, ganas de vomitar, diarreas y malestar general, lo cual me provoca ganas de dejarlo todo y un desánimo permanente.
    He empezado a ir de nuevo el psicólogo, este es el 4º o 5º, y no estoy seguro que sea el definitivo, ya que está intentando focalizar mi ansiedad en algo que me pasó en el pasado y nos pasamos las sesiones hablando de mi pasado y de mi relación con mis padres y entorno. No se si esa fórmula me pueda ayudar, pero después de psicólogos conductuales y técnicas de relajación, desde los 17 hasta los 40 que tengo ahora, aún no he superado el asunto y la verdad es que me impide disfrutar de una felicidad plena ni en el trabajo ni en mi vida personal.
    ¿Qué opináis, debería continuar contándole mi vida a este psicólogo o buscar a otro? LLevo ya 4 o 5 sesiones ya, y sigo igual de estresado ya que no estamos tratando mis diálogos interiores, que no son nada positivos cuando me da la ansiedad.
    Después de leer “El arte de no amargarse la vida” he intentado cambiar estos diálogos, y no terribilizar lo que me pasa, intentar llevarlo lo mejor posible, pero aún así, tengo que tomar todas las mañanas un ansiolítico para poder llevar el día un poco mejor.
    Bueno, seguiré leyendo vuestros consejos, ahora empezaré con “Las gafas de la felicidad” a ver si descubro algo más que me ayude.

    Gracias a todos/as

    Responder
    1. Rafael SantandreuRafael Santandreu

      Hola, Jordi
      Sinceramente, creo que hablar del pasado no va a conseguir nada de nada. A mí me parece que le has cogido aversión a la propia ansiedad y tienes que pederle el miedo. Mi capítulo de Las gafas de la felicidad titulado, “Males producidos por la mente”, te guiará.
      Abrazo!
      Rafael

      Responder
      1. Jordi

        Muchas gracias Rafael por contestar.

        La verdad es que cada vez que intento superar la ansiedad siento que esta se apodera más de mi.

        Cuando estoy tiempo sin pensar en ella y no me preocupo por si me pongo nervioso o no, no lo paso tan mal. Pero cuando vuelvo al psicólogo y empiezo a hablar del tema y demás empiezo a estar peor y la ansiedad crece.

        Y como ya te comenté, encima no veo avances, cuanto más voy al psicólogo, estoy peor en el trabajo, y en casa, porque el psicólogo no me indica que puedo hacer para que mi situación cambie, sólo hablar y contarle mi vida.

        He leído el capítulo “Malestares provocados por la mente”, y la aceptación alegre me parece genial, pero en mi caso después de tantos años (más de 20) con estos miedos y ataques me cuesta mucho aceptar alegremente que me entren ganas de vomitar, nada más levantarme y varias veces durante el día en el trabajo, ya que me impide rendir bien e incluso a veces realizar una simple llamada para solucionar algún problema, por si me entra la angustia mientras hablo.

        Me identifico en mucho de lo que cuentas en ese capítulo, el temor a la debilidad, a que los demás se den cuenta de lo que me pasa y demás. En el trabajo todo el mundo parece super resolutivo y yo, que llevo poco tiempo, aún no lo soy y entonces me cuestiono si es que no soy válido para desempeñar este trabajo y si debería dejarlo. Son sentimientos que a diario se apoderan varias veces de mi a lo largo del día y qué únicamente consigo mitigar y olvidar cuando salgo del trabajo, con un suspiro de alivio por volver a casa,a mi zona de confort!!!.

        Bueno, no me enrollo más, tengo decidido que le próximo día preguntaré a mi psicólogo cual es su método para liberarme de la ansiedad, que debo hacer y cuando empezaremos a hablar del tema, porque si veo que esto no avanza lo dejo y busco a otro, aunque no se a quien la verdad… Quizá llame para preguntar sobre las sesiones online por skype, o si conoces a alguien en Alicante que realice el mismo método que tú y me lo recomiendas iré encantado.

        Muchas gracias por tus consejos. Un saludo

        Responder
        1. Yake

          Hola Jordi he leido que eres de Alicante yo tambien pero de un pueblo mas bien cerca de la zona de Murcia yo estoy yendo a un psicologo y estamos haciendo terapia congnitio conductual y la verdad que estoy muy contenta llevo 4 meses y casi estamos acabando si te interesa ir me mandas un mail.

          Animo que de todo se sale.

          Un saludo.

          Responder
  40. Mónica

    Hola Manuel, lo primero de todo es que yo siempre me acuerdo de lo que dice Rafa del “certificado de tolerancia al día o temporada de mal royo”, ahora estás un poco bajo de ánimo Manuel, pues a llevarlo con orgullo, aceptar tranquilamente tu estado que es incómodo pero ya está. Hacer todo igual con ese estado de ánimo un poquito bajo, ya está. Nos exigimos a nosotros mismos que siempre tenemos que estar estupendos y eso es un objetivo poco realista puesto que todos tenemos nuestros momentos neuróticos donde nuestras exigencias afloran.
    Paralelamente a esto tienes que trabajar para cambiar tu estado de ánimo. Tus emociones no vienen del aire, vienen de lo que estás pensando y ahí es donde tienes que trabajar a saco. Seguro que te estás diciendo a ti mismo una seríe de exigencias: debería haberle dedicado más tiempo a mi familia… antes de aparcar ninguna actividad que te de disfrute intenta detectar tus exigencias para transformarlas en preferencias y darte cuenta que en esta vida hay muy pocas cosas a las que tenerle miedo Manuel. Lo peor ya está asegurado y es la muerte y eso no es tan malo!!
    El pasado fue de la única manera que pudo ser y el futuro será de la única manera que podrá ser. No puedes controlarlo todo, así que a relajarse y a disfrutar el presente.
    Un fuerte abrazo Manuel y manos a la obra!!!

    Responder
    1. Manuel

      Gracias Mónica por tu reflexión, ahora he decidido parar la rueda un tiempo, dedicarme a mi trabajo y a mi familia, dedicar tiempo al ocio también y valorar si es la vida que realmente quiero llevar a cabo…

      Quizá haya convertido la otra actividad en una exigencia para mí y eso me provoca estress y ansiedad y también inseguridad…

      Quiero poner un poco de orden en mi vida aunque ello suponga abandonar de momento aquello que he estudiando con tanta ilusión…

      Ya os iré comentando…muchas gracias y enhorabuena por la labor que tanto Rafael como tú haceis por este medio

      Responder
  41. Manuel

    Buenas a todos y gracias de antemano a todos por vuestras aportaciones, y a Rafael por su bibliografia, ahora estoy leyendo su último libro y cada cual mejora al anterior.
    Os cuento mi historia y espero vuestra ayuda porque vivo en un conflicto interno que me trae por la calle de la amargura, he perdido la ilusión por las cosas y actualmente no disfruto de nada de lo que hago.
    Actualmente tengo 32 años, vivo casado y soy padre de dos niñas pequeñas. Aprobé unas oposiciones a los 20 años, desde entonces llevo trabajando como funcionario, pero hace 5 años me titulé en una diplomatura sanitaria y desde entonces compagino mi actividad laboral con la otra actividad(2veces en semana), por no querer abandonar dicha actividad que he estudiado, más que por necesidad económica.
    Además soy un deportista compulsivo y entreno 3-4 veces en semana.
    Pues bien, actualmente me siento colapsado mentalmente, no rindo ni en el trabajo ni en la otra actividad (la practico ahora más por obligación que por disfrute) y tampoco tengo motivación por el deporte ni creo que disfrute del tiempo que le dedico a la familia…
    Me siento muy vulnerable, todo lo que me sucede me afecta mucho, tengo muchos miedos y siento que estoy en deuda con mi familia por todo el tiempo que he estado ajeno a ella…
    Me estoy planteando aparcar la actividad que compagino con mi trabajo, aunque por otro lado siento que sería la desconexión con dicha profesión que en el fondo es lo que me llena…
    En resumen…que no doy pie con bola…necesitaria de otros puntos de vista…e igualmente me estoy planteando acudir al Psicologo cuanto antes porque no soy capaz de para mi mente… Gracias

    Responder
  42. Mariano Vikingo

    Buenas amig@s,
    hoy quiero compartir con vosotros una historia personal a diferencia de otras veces que os pongo videos.
    Me paso una historia con un compañero del futbol de un roce del futbol y yo ya me encegue en mi dialogo interno con él,ya sabeis las cosas tipicas de “le deberia haber dicho esto” “como me lo vuelva a decir es que veras” etc etc y ya mi visión era que todo lo relacionado con él pues me la intentaba liar o que me hacian feos por él en ese equipo en concreto que tenemos.
    El otro dia me hablo él y me dijo que si me pasaba algo con él y ya le explique esto y él se puso sorprendido que ya ni se acordaba de eso y que no lo decia en serio y que no se lo tuviese en cuenta.
    Lo que quiero llegar al contar esto,que a diferencia de quien tenga razón aveces nos centramos tanto en nosotros mismo que no vemos más alla y nos creemos que todo gira en torno a nosotros y que todos los actos se hacen en base a nosotros,hay esta el claro ejemplo de él que ni se acordaba de eso y no le dio importancia y yo sequia con el pensamiento rumiante como a la posible defensiva cuando estaba con él.
    Esta persona no es muy cercana mia de amistad pero sirve de ejemplo para ver como aveces nos centramos tanto en tonterias.

    Espero que os haya gustado mi aportación

    Un Saludo

    Responder
    1. Mónica

      Genial aportación Mariano!!!!!, es una pasada cómo a veces nos ponemos tozudos y tozudos con llevar la razón y con exigir que los demás se deben comportar como a nosotros nos gustaría y no vemos más allá!!!!

      Gracias Mariano!!

      Un fuerte abrazo!!!

      Responder
  43. carmen

    Hola, estoy leyendo el libro el arte de no amargarse la vida y me siento muy identificada, la verdad.
    He descubierto este blog y me alegro de haberlo hecho porque veo que no soy la única que tiene terribilitis y miedos irracionales.
    Voy anotando las cosas importantes para re cordármelas cuando me dé el bajón, jeje…
    Si alguien me puede ayudar os lo agradecería: ¿qué puedo hacer cuándo empiecen los síntomas de ansiedad y el “no puedo” mental?
    No encuentro la manera de romper con este pensamiento contínuo que me produce miedo.
    Gracias, un saludo!!!

    Responder
    1. raquel

      hola Carmen. leyendo los dos libros de Rafael, no se como acabé leyendo sobre logoterapia y esto me ha servido muchísimo para acabar con la ansiedad.
      te digo dos trucos que utilizo que me van genial: si los síntomas de ansiedad son físicos ( palpitaciones,..) haz lo que en logoterapia se llama intención paradójica que consiste en decirte a ti misma ” que el corazón vaya muy rápido, más, más”. cuando mandas esa intención al cuerpo paradójicamente se detiene.
      si la ansiedad va más por el lado mental hago lo que en logoterapia se llama dereflexión, que consiste en no luchar con el miedo sino aceptarlo y reírse de él. si le plantas cara al miedo y le dices continua aquí a mi lado que yo voy a seguir el miedo se hace cada vez más pequeño y en pocos minutos dejas de pensar en él.
      yo me lo imagino como un monstruo que viene y yo le dejo estar a mi lado.
      por supuesto lo fundamental es intentar controlar nuestros pensamiento y como dice Rafael dejar de terribilizar con todo lo que nos sucede.
      ponte a la acción!!! evita pensamientos negativos y sobre todo planta cara a los miedos.
      espero que te haya servido

      Responder
  44. Mariano Vikingo

    Buenas amigos como ya sabeis me gusta compartir videos
    con vosotros,este es de Jason Silva en el que expone ideas
    muy motivadoras y entusiastas sobre el avance de la vida.Ayuda
    mucho para seguir el dia a dia con algo de pasión.

    Responder
  45. Angel Torres

    Queridos amigos, os comparto una comedura de coco que tengo últimamente: estoy pensando para salir de la precariedad laboral , preparar unas oposiciones a mis 38 años, siguiendo los consejos de Rafael, “no tengo por que´ hacerlo, ni necesito hacerlo para ser feliz, sólo debo hacerlo si quiere hacerlo”, pues bien como sabeis no es plato de gusto preparar oposiciones, hay que competir para ser el mejor, no basta con un horario de estudio como si fuera un trabajo, hay que aplicar máxima intensidad pues la competencia es muy dura, siguiendo otro consejo de Rafael, “si decido hacer algo, hay que hacerlo bien”, en este caso sería dar prioridad a las oposiciones sobre las demás cosas, y estudiar una media de unas 10 horas diarias. Igualmente siguiendo a Rafael , debo poner un límite temporal para conseguir el objetivo- en el caso de unas oposiciones, puede ser de 1 a 3 años como máximo, por consiguiente debo estar dispuesto a vivir unos dos o tres años de forma totalmente precaria, dedicado a las oposiciones y con unos 400 euros mensuales de un minijob que tengo.

    Como aplicarías para tomar una decisión?….por un, lado pienso que es mi última bala para una vida más allá de la mera subsistencia, a sabiendas de que el trabaj estable o es la base de muchas cosas, pero por otro lado es un gran sacrificio de tres años, sin garantía de éxito, y a mi edad, que no es lo mismo que hacerlo con una edad propiamente de estudiante, donde uno está dispuesto a más renuncias y sacrificios porque le queda toda la vida por delante…

    Responder
    1. Mónica

      Hola Ángel, la decisión es tuya pero no olvides lo siguiente: si no las aprobaras no sería el fin del mundo. Igual que conseguirlas no te va a dar la felicidad absoluta. Es importante porque así te quitarás presión. Es verdad que hay que estudiar mucho e ir a saco, pero también puedes disfrutar de esta etapa.

      Yo hace diez años me saqué unas opos bastante difíciles y sabes una cosa no fue tan duro porque me centré en el deporte. Estudiaba a saco muchas horas al día y luego cada día me iba al gimnasio a mis clases de aeróbic, estaba súper en forma!!!, me permitía salir los sábados por la noche con mis amigas pero a las 3 me volvía a casa estuviera donde estuviera. Me acuerdo uno de esos sábados que mis amigas y yo conocimos a unos chicos y yo a las tres me fui a casa… ja,ja… hoy después de haber estudiado la TREC no me hubiera ido a casa, ja,ja!!!

      Si quieres lánzate a las opos pero con ilusión y teniendo muy en cuenta que las opos no te van a dar la felicidad. Tanto si decides hacerlas como no será una buena decisión.

      Un fuerte abrazo,

      Mónica

      Responder
  46. Mariano Vikingo

    Buenas amigos aqui os dejo un video de Rafael con Sanchez Drago en el que tocan un tema que especialmente me gusto y que lo comentan y es que el propio apego a la felicidad no aleja de ella,es decir, que estar tan obsesionado con buscar la felicidad directamente y continuamente nos separa de ella, hay que buscarla indirectamente y con unas directrices,pero no podemos estar todo el dia pensando en la felicidad porque ami me ha pasado y lo que hace en vez de acercarte a ella es alejarte.

    Responder
  47. Ana Jimenez Escribano

    de exo cuando volvi a sesion y le dije k keria ser mendiga, la pobre (mi terapeuta) se exó las manos a la cabeza y nos empezamos a reir un monton,jeje

    Responder
  48. Ana Jimenez Escribano

    una vida acomodada no te da bienestar ni felicidad, hay miles de estudios cientificos k asi lo demuestran, yo estaba agobiada pq no encontraba curro y mi terapeuta me hizo el ejercicio del mendigo y me vino muy bien, consiste en imaginarte todos los dias durante 5 minutos (una semana) k eres mendigo en este pais, y k es lo k harias durante todo el dia, en esa situacion y no vale imaginarte enganchado a ninguna droga, se trata de despojarte d toda necesidad, sobre todo materiales, no se… a mi me vino way

    Responder
  49. Angel Torres

    Amigos creo que no me he explicado bien, no es cuestion de autoestima, yo no quiero ser ellos ni ser como ellos, quiero tener lo que ellos tienen , esa vida acomodada, consiste en tener tiempo libre para cuidarte fisicamente y para disfrutar de tus aficiones, y tener dinero para no tener que pensar en el dinero, lo siento soy asi de materialista, yo estoy en situación de precaridad laboral y trabajo 10 horas diarias como comisionista para no llegar ni al dia 15 , y cuando veo la vida acomodada de excompañeros mios, no puedo dejar de anhelarlo

    Responder
  50. Ana Jimenez Escribano

    Angel creo k lo k ves en los demas es un reflejo de tu autojuicio, es decir,tu eres el k piensa k ellos “han mejorado y tu estas mucho peor”, k bara de medir es esa? kien dice k ellos han mejorado y tu no? valoras ese concepto economicamente tal vez?o en k te basas para decir k ellos estan mejor k antes y tu MUCHO peor? y como dice Antonio…. si ellos estan genial laboralmente y tu no, que significa eso para ti? pq te deprime? acaso tienes la falsa ilusion k tiene la mayoria de la gente de k tienes k ser igual k los demas? o tienes k ser perfecto en todo? o crees k los demas no te van a aceptar por un “defecto” cuando en realidad el k no se acepta eres tu? (disculpa la chapa k te estoy metiendo pero es viernes por la noche y estoy un poco aburrida) un abrazo y animo k te entiendo perfectamente!

    Responder
  51. Angel Torres

    Hola amigos, yo tb estoy de bajona, me he reencontrado con viejos compañeros de trabajo y he visto que todos estan bien laboralmente y han mejorado, y como yo estoy mucho peor que entonces, me he venido un poco abajo, ya sabeis se anhela lo que ves en los demás.

    Responder
    1. Antonio

      Buenas Ángel,

      ¿Y para que te comparas? Acaso el que tus compañeros tengan un trabajo y hayan mejorado significa que tu valgas menos? Eso es una idea irracional de que para valer algo en la vida tienes que tener un buen trabajo y estar bien laboralmente….que alguien tenga un buen trabajo significa eso, que tiene un buen trabajo, pero eso no te resta ni un ápice de tu valor como personal, y en otras facetas de la vida tu tendrás cosas que tus amigos no tendrán…

      No te compares, es un error y además no lo necesitas en absoluto.

      Un saludo y ánimo campeón

      Responder
  52. Monica

    Hola a tod@s!
    Estoy leyendo el libro de El arte de no amargarse la vida, por eso he conocido este foro y me parece una idea estupenda.
    Lo estoy leyendo porque necesito recordar todo lo que aprendí hace tiempo y que sin darme cuenta he olvidado.
    Durante unos dos años fui a hacer terapia, de esos dos años solo fueron efectivos unos meses porque no hacía demasiado caso o no prestaba atención a lo que me enseñaba mi psicóloga, e incluso otras veces me decía que lo irracional era lo que ella me intentaba hacer entender!!!
    Pero un día, no sé como empecé a pensar bien,…, y pum! Cada vez me iba encontrando mejor.

    Han pasado 5 años desde aquello y a raiz de la tensión y el estrés que me genera el trabajo y que tengo a mi pareja a 400km, con lo que son viajes cada 15 días, he ido desgastándome poco a poco: Empecé a enfermar mucho, catarros cada 15 días! sinusitis, se me empezó a caer muchisimo el pelo, dolores de espalda, de cervicales, de cabeza, hongos, me dieron dos ataques de pánico, y todo esto fue durante el 2013.
    Me han hecho análisis y estoy bien, y me han remitido al otorrino para el tema de la sinusitis. Mi medico me decía que era el estrés y la ansiedad los que me estaban provocando todas las enfermedades, me decía que tenía muy bajas las defensas. Incluso me dijo que lo único que me iba a mandar era un ansiolítico.
    Esto me lo tomé muy a pecho, y me empecé a obsesionar con la salud, atenta a cada síntoma o señal, mirando en Internet compulsivamente para saber más de la posible enfermedad, no me acercaba a nadie que pudiese tener síntomas de gripe o resfriados, etc etc. El caso es que llegó un momento en el que a punto de darme otro ataque de ansiedad, y de repente me dí cuenta de todo! Fui consciente de las obsesiones, de mis miedos, de que estaba malviviendo, y de que estaba alejando de mi a las personas mas importantes de mi vida.

    Estoy leyendo el libro, recordando aquello que aprendí en mis años de terapia. Es posible que incluso vuelva a terapia, porque a veces me resulta complicado, pero conozco esta situación y sé que se puede salir.

    Un saludo.

    Responder
  53. Santiago

    Hola a tod@s:
    Acabo de leer el libro El arte de no amargarse la vida, la verdad es que me he sentido reflejado en muchos de los capitulos que se explican. Toda mi vida he vivido pendiente de la imagen que transmito a los demas y en “caer bien” y ahora, con 50 años, se me ha formado una pesada losa de la que cada dia es mas dificil levantar y seguir adelante, tuve un conflicto con una persona de mi trabajo que sigue trabajando en el ,pero en otro departamento y ahora toda mi obsesión se traduce en “vivir” el futuro hipotetico esperando que ese conflicto reaparezca, o que cambie mi situación laboral, …siempre lo peor, y eso en el contexto de un trabajo que no me llena, que solo me reporta la nomina a fin de mes y nada mas, no logro disfrutar de la vida, ni de mi matrimonio ni de mis hijos, es un continuo que pasara si…, cuando pasara…esto; que hare cuando…
    Me asusta el cambio, pero anhelo cambiar.
    He seguido terapias varias, sin resultado, siempre prefiriendo el “confort” del malestar conocido al esfuerzo de vivir.

    Responder
  54. Sergio

    Hola vikingos queria vuestra opinion pues creo que se me va la mujer y la familia al traste (separacion o mal rollo) , os cuento:Tengo 50 años, hace treinta en plena epoca de la ruta del bacalao conoci a mi mujer yo de siempre hasta hace un año consumia jachis o marihuana, un dia del año pasado por estas fechas sufri una crisis de ansiedad creo que por una mala gestion inmobiliaria y entoces fui de urgencias por un ataque de depresion y ansiedad y me derivaron al psiquiatra el cuál al decirle que consumia aún al día de hoy jachis me dijo que tenia que dejarmelo pues eso causa ansidead lo cuál hice caso aprovechando que me medico mirtrazapina y orfidal, me derivo al psicologo el cual e estado acudiendo por un periodo de un año habiendome dado de alta en este transcurso pero al intentar hacer una operación financiera me volvio a dar y me estoy medicando otra vez.Mi mujer y mis hijos dicen que ya estan hartos de ver mi estado(triste) pues es verdad que aunque con buena salud pues me han hecho pruebas de casi todas las clases y estoy bien no tengo la alegria que tenia antes(chicharachero y alegre) consumiendo un porrito o dos al dia entre semana y los fines de semana a lo mejor tres ó cuatro.No se que hacer pues si que es verdad que me sentaban bien y tenia mas alegria.Ahora me han quitado el psicologo que me llevaba el tema y es por esto por lo que queria vuestra opinion o voy a otro o vuelvo a fumar a ver si se me pasa la tristeza y si tengo más ataques de ansiedad pasarlos controlandolos con ayuda medica ó sin ella por mi solo.

    Responder
  55. Yake

    Hola vikingos, os empezé a leer a raiz de estar leyendome el libro del Arte de no Amargarse la Vida os cuento mi caso. Yo hace cosa de unos 10 años estube medica por temas de ansiedad tomaba muchas pastillas al dia pero poco a pocoo consegui quitarmelas. Pero hace cosa de 6 meses exactamene el 30 de Septiembre fui al otrorrino porque hacia tiempo me notaba unos zumbidos en el oido derecho y este me diagnostico acufenos yo no tenia ni idea de lo q era y a raiz de leer en internet me dio n ataque de ansiedad impresionante me fatltaba piso estube 3 dias muy mal, estube yendo a una masajista y tomando cosas naturales y las cuestion es que se me quitaro ese zumbido y me tire todo el mes de Octubre muy bien . Pero a mediados de Noviembre empeze con unos nervios en el estomago q no me dejaba pasar ni agua cogi mucha obsesion al zumbido pero el caso es q no lo tenia pero aun asi yo seguia obsesionada a raiz de entonces estoy con ansiedad y y como no quiero volver a tomar pastillas opte por ir a un piscologo estamos haciendo terapia congnitiva conductual y la verdad que estoy muy contenta, en todo estos meses no he llegado a tomar ni una pastilla bueno tan solo tome dos veces un lexatin y casi me caigo redonda al suelo creo q me hizo efecto rebote (cosa q no entiendo porque yo antes cuando estaba en tratambieno las tomaba y me iban muy bien) el caso es que yo os leo y veo que muchos de Ud. tienen fobias especificas a algo en concreto pero yo no, tan solo le tengo panico a los ataques de ansiedady a tener que estar siemre asi. Tambien no se si os pasa que cuado leis sobre sintomas de ansiedad os poneis peor porque a mi si me pasa es que me pongo a leen foros y parece que vaya a tener todos esos sintomas. En fin vikingos que aqui estoy para todo lo que os pueda ayudar .

    Responder
    1. Mónica

      Ánimo Yaki, cada uno tenemos nuestros miedos, pero realmente en esta vida no hay que tener miedo de nada. Tener miedo a los ataques de ansiedad es muy frecuente, pero ¿qué es lo peor qué te puede pasar? que te murieras?, pues eso Yaki no es tan malo. Además eso algún día ocurrirá, puesto que lo único que tenemos seguro en esta vida es la muerte.

      Puedes ser súper feliz teniendo ataques de ansiedad cada día, y sabes lo que va a ocurrir que cuando les pierdas el miedo se irán… Yaki los ataques de ansiedad son sólo incómodos y los puedes soportar. Además nadie se ha muerto de un ataque de ansiedad, serías la primera!!

      Un fuerte abrazo y a seguir trabajando como lo estás haciendo!!

      Responder
  56. LUCY

    Hola Vikingos!!
    Me diagnosticaron trastorno de ansiedad con principio de agorafobia en 2008, desde entonces estoy en tratamiento psicológico en un centro de la seguridad social y me ha ido muy bien.
    Estuve poco tiempo medicada (unos meses) y además era una medicación muy floja. Primero me trataron la ansiedad y luego fuimos buscando y tratando qué la habia provocado.
    Hace tiempo que descubrí a Rafael en un programa de televisión y vi que todo lo que decía que teniamos que trabajar era lo que me decía a mi mi psicologa, que por cierto fue alumna suya.Ella me dijo que veía bien que me lellera “El arte de no amargarse la vida”, pero que lo hiciera desde el punto de vista de alguién que ya ha superado la malloría de sus miedos.
    La verdad es que el libro me sirvió de mucho porque me di cuenta de que algunas cosas no las había trabajado bien o se me habían quedado por el camino y me puse a trabajarlas.
    Durante el tratamiento he tenido recaidas, por supuesto, pero la verdad es que ahora llevaba mucho tiempo muy bién. Viviendo casi sin miedos y afrontando muchas cosas que aún estaban pendientes.
    Pero de repente hace un par de meses empecé a encontrarme fatal, mareos, problemas estomacales, fobias de impulsión….bueno ya sabeis. Y ahí sigo, casi igual, con mareos todo el dia, intento seguir haciendo mi vida normal, pero cuando estas así es muy dificil, al menos para mi. A veces mi cabeza va muy allá y realmente me creo que tengo algo malo.
    Me ha dicho la psicologa que vamos retomar las visitas mensuales ya que ultimamente solo hablabamos por mail y solo si yo lo necesitaba.
    Ya se que las recaidas son normales y Rafael lo comenta en su libro, pero mi psiocloga me dice que esto no és una recaida,que es un periodo en el que intento hacer cambios y ser más autonoma y que esto me esta presionando y que es normal.
    Vosotros que pensais, porque tengo la sensación de que tengo que empezar de cero.
    Muchos besos Vikingos.
    Haceis mucho bién con vuestros comentarios positivos

    Responder
    1. Miguel F.

      ¡Hola Lucy!, estás en el camino, nadie te podrá decir cuánto te falta, ni tampoco te hace falta saberlo. No “luches” para estar mejor, trabaja para ello!!!. Y no le des muchas vueltas, cada día comenzamos todos de cero en la “microvida” del día a día, sencillamente sigue y disfruta!!!.

      ¡Ánimo Vikinga!

      Responder
      1. LUCY

        Muchas gracias a los dos por contestar y por los ánimos!!
        La verdad es que ya he empezado a dar algún paso atrás, pero bueno poco a poco iré trabajando para estar mejor.
        Se que uno de mis errores es pensar que he fracasado.
        Pero me ayuda mucho que me recordeis que esto forma parte de mi recuperación.

        Grácias!!

        Responder
      2. Antonio

        Hola Lucy,

        Si hay alguna frase cierta en esta vida es que “De los errores se aprende”. Así que para aprender hay que cometer errores, arriesgarse a cometerlos…y ya se sabe…”Quien no se arriesga, no gana”…Yo sufro de ansiedad ahora por temas laborales, pero no dejo de hacer las cosas, de arriesgarme a equivocarme y de seguir aprendiendo hasta controlar mis duendecillos internos y mis distorsiones…créeme que se pasa mal, pero la recompensa y la fortaleza que vas adquiriendo poco a poco no tiene precio…

        Ánimo

        Responder
  57. Mariano Vikingo

    Buenas amig@s,
    aqui os dejo un video muy bueno y apropiado por lo que estamos
    hablando ahora del tema de ser feliz sin hacer nada o perseverar en el exito.
    El video es de un monje budista de origen Frances y de profesión neurologo que dejo todo por hacer una vida budista.Este hombre lo consideran el hombre más feliz del mundo ya que le realizaron un estudio y tenia 10 veces menos estres que la media de las personas.Es muy interesante las cosas que dice y te deja ver que si no quieres no tienes porque hacer nada para ser feliz.

    Responder
  58. Mª José

    Mi opinión es la siguiente: estamos demasiado pendientes de “la gente” cada uno debe hacer aquello que le llene y le haga sentir bien, prescindiendo de lo que la mayoría haga. Somos millones y algo sorprendente es que cada uno es diferente y único. Lo que le vale a uno no le vale al otro. Por eso es mejor centrarse en uno mismo, quedarse en uno mismo, preguntarse a uno mismo “a mi me que me hace feliz,? (o por lo menos sentir bien) y a por ello. Es igual que sea una fórmula completamente distinta a la mayoría o al vecino. Si me gusta esforzarme, pues me esfuerzo, si me gusta la vida contemplativa pues contemplo, si me gusta no hacer nada pues no hago nada.
    El error es que nos fijamos en los demás y buscamos hacer lo mismo que aquel al que aparentemente vemos triunfar, si el ha conseguido aquello es porque ha hecho algo que yo no he hecho y aparece la NEURA.
    Hemos creado un valor exagerado al hecho de triunfar de ser alguien, tenemos pánico a quedar excluidos del círculo de la felicidad……..y no es así muchos de esos que triunfan, tienen vidas sin sentido y está en manos de psicólogos, y tomando pastillas.
    Por eso al final nos queda relajarnos y sobretodo preguntarnos ” Con qué soy feliz yo” ? “que me hace sentir bien” ? a mi!!!!!!
    Nos estamos equivocando tanto!!! nos estamos creyendo tanto un mundo que cada vez va peor!!! somos esclavos de un poder que nos condiciona para que seamos lo que ese poder necesitar!!!

    Responder
  59. Angel Torres

    Otra cosa que me resulta chocante del video es idea de tener cintura: aplicada al ambito academico-laboral explica que si una persona no consigue triunfar en un plazo limitado en su profesion, se dedicque a otra cosa, y se enfoque a los sectores boyantes, yo creo mas en la constancia y perseverancia y sobre todo en coherencia curricular, ya que una persona ha invertido cinco años de su vida en una carrera , tiene que enfocar por ese lado; hoy l contrario se ve mucha dispersion curricular, gente con formación en humanidades o en letras haciendo cursos de informatica porque “es n sector boyante”, creo que hay que ser coherente con la formación invertida y si triunfas, fracasas o mediopensionista, que sea en lo tuyo.

    Responder
  60. Mariano Vikingo

    Mira Angel yo soy universitario y lo que quiere decir Rafael que ya que lo haces ponte metas altas para motivarte y esta demostrado por estudios que gente con objetivos metas y pasion trabaja mucho mejor que sin ningun objetivo en la vida.
    En la universidad yo la verdad que suelo aprobar todo y con buena nota y lo que veo que dice Rafael y que yo he probado con mis propias carnes es que si vas al dia constantemente atento y estudiando se te hace mucho mas facil y divertido que otros compañeros mios que lo dejan todo a ultima hora y lo pasan fatal estudiando agobiados y no sabe bien que estudiar y le echan un monton de horas seguias para recuperar y yo siendo constante se me crea mucho menos ansiedad que ellos en epoca de examenes es mas sencillo.
    Ahora bien, si saco un 5 no pasa nada esta claro pero si se puede mejorar siempre desde la diversión pues mejor.
    La idea es que si intentas ser de los mejores puede que no llegues a ello pero llegaras mucho mas que si no te lo planteas alto.
    De todas formas ami tambien me sorprendio ya que no estamos acostumbrados a ver a Rafael desde esa visión siempre nos ha enseñado a ser feliz con menos y eso también es muy importante para saber llevar estos objetivos de metas y llevarlas con sosiego diversión sin estres y si fallamos no pasa nada.

    Responder
  61. Angel Torres

    De acuerdo muy buena aclaración, pero por que´ hace incapié en que tenemos que ir todos a por la excelencia(sobresaliente), todo el mundo no tiene por que ser brillante, que hay de malo en sacar un 5, un estudiante mediocre tb puede ser feliz, por que el chico del video que estudia diseño tiene que aspirar a trabajar en unos de os mejores publicistas de Londres? Por que meterle esa exigencia?
    SInceramente el discurso esta tan “adaptado” al ambito universitario de ambicion y exigencia….que parece otro discurso al del libro….quizá este seria demasiado revolucionario para un entorno universitario….
    Es solo una impresion mia o a alguien mas le choca ese video?

    Responder
  62. Mariano Vikingo

    Haber yo Angel desde mi visión veo que hay que matizar e interpretar un poco a lo que se refiere.

    En la vida si tu quieres no tienes porque hacer nada que tu no quieras no hay ninguna obligación de que tengas que conseguir un chalet,una familia,ser rico etc y si no lo tienes eres un desgraciado y no vales nada.Si lo tienes bien y si no también puedes ser igual de feliz sin ello.

    Ahora bien,lo que yo entiendo que quiere decir Rafael aqui con lo de perseverar luchar a “tope” es que como todo en la vida si quieres hacer algo de verdad las reglas del juego son esas,son duras pero como todo en esta vida lo facil gusta poco, lo dificil te da más satisfacción.

    Con esto no quiere decir que tengas que hacerlo,se refiere a que si tu por ejemplo quieres ser abogado las pautas para ese exito son esas no hay otro secreto que perseverar y la constancia(como hacemos nosotros con nuestros pensamientos optimistas y racionales por aqui que perseveramos en ello,no lo decimos una vez y ya estamos preparados para ser felices toda la vida).

    Rafael da unas claves de como llegar a esas metas y que si observas a cualquier persona de la historia que admires veras que para ser quien era tuvo que perseverar y luchar por ello,no hay otra formula(como lo del libro del secreto).En la diferencia de aqui es que si tu todo esto no quieres hacerlo no te obliga nadie y puedes ser igual de feliz,millones de personas han tenido vidas muy humildes y han sido la mar de felices.

    Por tanto,esas metas estan bien siempre y cuando no se crean en unas necesidades imperiosas ya que no las necesitamos para ser felices es lo que dice Rafael en el libro que esta sociedad nos crea que todos tenemos que tener exito y cumplir nuestras necesidades ej yo quiero ser un escritor famoso y lo que se trata es de si llego bien y si no no pasa nada.Mirar las metas en modo diversión y no obligación ya que la vida es un juego al fin y alcabo y tendras mejores resultados desde la diversión y disfrutaras del camino.

    Un Saludo

    Responder
  63. Angel Torres

    Me fiero la conferencia que haa puesto Mariano ikingo.
    UNo de los puntos que me sorprendió es cuando dice que en la vida conseguir cosas es muy difícil, y por tanto hay luchar a tope por las cosas…..mientras en libro se dice que la vida es muy sencilla…….como lo veis?

    Responder
  64. Mariano Vikingo

    Gracias David, si te he entendido esta claro que
    querer superarse costantemente ya estariamos terribilizando
    porque no siempre vamos a mejorar,todo en su justa medida hata
    el agua en exceso es mala que es un claro ejemplo xd

    ¿A que video te refieres Angel de Rafael?

    Responder
  65. Mariano Vikingo

    Buenas David!
    yo también aveces lo veo y me rio bastante y es super sano saber reirse
    aveces de uno mismo.Lo que dices de lo de superación constante por ejemplo en lo del video, él es el primero que se rie de no tener extremidades(como cuando se pone de portero) y muchas personas que son ejemplos de superación es por que saben reirse de si mismos lo tienen aceptados sus fallos y les da igual, por eso David va muy ligado ;)

    Responder
    1. David

      Hola Mariano:

      Sí, es la caña el programa “tu cara me suena”. Me lo paso muy bien porque son gente que va a divertirse imitando a cantantes, y se nota que disfrutan tanto ellos como el jurado. Y viva los chunguitos, jaja.

      Y sí, estoy contigo que la gente más fuerte y madura se ríe de sus fallos, todos tenemos y no pasa nada. Yo me refería con superación constante al querer mejorar contínuamente en todo, al más es mejor, al culto a la eficacia,… Al carajo todo eso y a divertirnos y a amar (sin necesitar), aunque mola ponerse retos, pero como un juego. Por ejemplo, cuando juegas al basquet, aprendes y mejoras un montón porque te encanta, estás con tus colegas,…, incluso muchas veces cuando terminas estás muy cansado, tu camiseta se escurre del sudor…, jaja, pero has disfrutado como un niño, al que la eficacia le importa un carajo, el que hayas mejorado es lo de menos: ese esfuerzo divertido y ponernos retos como un juego mola. De todas formas, siempre es estupendo aceptarse con orgullo todos nuestros fallos, y en muchos aspectos ni querer mejorar. Menudo descanso!!! Hay una frase muy buena del calendario “el arte de no…” que dice así: “Tengo una imagen bien manchada. Tengo mil fallos que no pienso reparar” jajajajajaja.

      Ah, el vídeo el vídeo de Nick está muy chulo, te sugiero una peli que él mismo protagonizó que se llama “el circo de la maraposa”. Luego me dices si te gusta.

      Un abrazo Mariano.

      Responder
  66. David

    Acabo de ver “tu cara me suena”. Qué bien que me caen los chunguitos: son los que peor lo hacen con diferencia, jaja, pero se lo pasan de coña, como chiquillos pequeños, jaja. Son dos hermanos y ambos hablan muy raro, jaja, en particular uno que no se le entiende nada (yo también me trabo hablando un poquito y estoy orgulloso de mi fallo, como el ejemplo del “arte de no…” del chico que le decían rabino y le decía Rafael a su madre que le comprara una camiseta donde pusiera “el rabino”, jaja), pero se lo pasan muy bien. Qué guay aceptarnos con nuestros fallos con orgullo, que predomine la armonía y no la superación constante.

    Responder
  67. julia

    No puedo describir con palabras lo que he sentido al ver el video. Muchas gracias Mariano. Explosión de sentimientos ……

    Responder
  68. Mariano Vikingo

    Buen@s amigos!
    os dejo un video bastante bueno de Nick Vujicic un hombre que no tiene ni piernas ni brazos y es famoso por su asombro nivel de superación y su capacidad de ser feliz,da una charla que no deja indiferente a nadie.Es un claro ejemplo de como diria nuestro amigo Rafael de que se puede ser feliz practicamente en cualquier situación

    Responder
  69. Mariano Vikingo

    Buenas amigos aqui os dejo un capitulo del mentalista Derren Brown,
    trata sobre la capacidad que tenemos de ser los dueños de nuestra suerte y por consiguiente de nuestro propio destino,coge a gente pesimista y optimista y les hace un toten de una estatua que da suerte(creada por él) con el motivo de que acepte la gente al experimento de ver si tienen suerte o no.El caso es que él le va poniendo los mismos premios a todos a lo largo del experimento que ellos desconocen,como ponerles un boleto premiado en la acera y se ve como sorprendentemente la gente que se cree optimista reacciona de unas formas muy diferentes a los pesimistas.
    Me parece apropiado ponerlo aqui para que veamos la capacidad que tenemos cada uno de solo con cambiar nuestra visión de las cosas cambiar radicalmente nuestra vida

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    1. Rafa_83

      Muy buen video, esto nos demuestra que muchas veces somos incapaces de ver las oportunidades que nos ofrece la vida, debido a que no estamos receptivos hacia ellas, al centrarnos sólo en las cosas negativas.

      Gracias por el video.

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  70. María_irun

    Vikingo junior: yo sí te he leído hasta el final y solo puedo mandarte mi energía para que no decaigan tus fuerzas pues tienes una difícil papeleta con tu hija y la no colaboración de tu mujer.
    Déjame que te aporte otro punto de vista (no sé si esto es muy TREC, pero es lo que se me ocurre ahora). Creo que eres un padre estupendo, pues cualquier hombre hubiera desistido de la ardua tarea de educar a un hijo y máxime si tiene problemas serios como es el autismo (no he caído en el error de decir graves, eh), y además esa tarea la has estado haciendo en solitario sin la colaboración de suegra y esposa, con lo cual tu mérito es doble.
    ¿pertenecéis a alguna asociación de autistas? me imagino que allí tendrán psicólogos o médicos que os podrán asesorar en cómo actuar conjuntamente desde casa con vuestra hija. ( no es que tú lo necesites, tú lo tienes claro, es por tu mujer, por la necesidad que tiene ella de implicarse y trabajar al unísono contigo).

    Bueno, mucho ánimo y si de algo te servimos, sigue escribiendo.

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    1. Mónica

      Vikingo junior, cada uno educa como puede, no hay unas reglas, así que a relajarse y a pensar que como padres se intenta hacer lo que se puede y si estamos desbordados siempre podemos pedir ayuda a los profesionales. También es muy interesante darnos cuenta de que no somos, como padres, los responsables 100% de la felicidad de nuestros hijos.

      Lo mejor que podemos darles es mucho amor!!!

      Responder
  71. María_irun

    Fantástico el gran Woody, como dice él, empecemos a disfrutar de la vida y a dejar de amargarnos con preguntas o cuestiones que nos angustian. Besos

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  72. morgana

    Buenas tardes acabo de descubrir el club de los vikingos a través del libro el arte de no amargarse la vida y me parece muy interesante este club , sobre todo algunas publicaciones ,espero que me ayuden a esperar mis miedos.

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  73. Mariano Vikingo

    Buenas amigos!
    os dejo un buen video que he visto hoy del gran Woody Allen
    sobre una reflexion de la vida,dura dos minutos asique no os robara
    mucho tiempo!

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  74. David

    Vaya tela el programa de televisión “el método Osmin”, lo vi media hora y lo quité. Un tío bastante locuelo (aunque como todos maravilloso, todos fallamos a veces) que intenta que una serie de personas adelgacen haciendo una barbaridad de deporte (cuando llevaban mucho tiempo sin hacerlo. Eso a nivel médico es malo) y que se motiven con sus insultos contínuos (no para de insultarles todo el tiempo). Además el hombre para vencer sus miedos lo hace a nivel conductual heavy, p.ej, una chica tenía claustrofobia y la enterró en un hoyo dejándole sólo su cabeza para que se enfrentara a su miedo; dudo bastante que lo superara, pues los miedos están en la mente. Por otro lado, el deporte puede ser una fuente de gratificación estupenda, pero es sólo un juego, no es tan importante; fijémonos en un niño pequeño que no para de darle al balón porque le encanta; si su entrenador le insultara a cada momento para conseguir la dichosa eficacia, seguro que el crío no volvía a entrenar. A jugar todos como críos y abajo la eficacia!!!!!!!!!

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  75. Mariano Vikingo

    Buenas amigos!
    aqui os dejo un nuevo video de Rafael que vi hace poco
    en el que nos explica como lleguar a nuestros objetivos y metas que
    queremos.
    Nos explica unas reglas y directrices un poco severas si queremos hacerlo,pero lo bueno cuesta no cae del suelo y como dice el libro si no quieres hacer nada no pasa nada pero si quieres hacer cosas hay que seguir estas reglas para el exito

    Espero que os guste

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    1. Angel Torres

      Muy bueno el video. Pero me ha sorprendido mucho. Son consejos muy parecidos a los libros de autoayuda sobre buscar el exito:
      Luchar por metas altas. Maximo esfuerzo. Innovar. Trabajar los contactos. Buscar sectores emergentes. Querer ser el mejor.Autoexigencia maxima.
      No se como encajarlo con el contenido de el arte de no amargarse…pues en la conferencia no se hace referencia a ningun punto del libro. Pueden incluso parecer antagonicos…

      Responder
  76. Miguel F.

    Deseo de todo corazón un muy feliz año a todos los Vikingos del mundo!!!.

    La verdad es que cuando propuse la creación de este espacio a Mónica y a Rafael, no tenía ni idea de que los alistamientos al ejército vikingo llegasen a ser tan numerosos en tan poco tiempo…

    Muchas gracias compañeros por trabajar (que no luchar) para reducir los miedos a simples pequeñeces, contratiempos…

    Y mientras dure el miedo irracional a nuestro alrededor, una buena opción es darle un abrazo sincero y decirle “compañero, no me haces falta, si quieres quédate, pero cada día te prestaré menos atención, te lo digo con todo mi cariño…”.

    En serio, el miedo irracional, acaba por irse de puro aburrimiento…

    Feliz año a todos!!

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  77. Vikingo junior

    Dejo aqui unas notas que he tomado para consultarselas a la psicologa cuando vaya a verla, alla por marzo, y tal vez tambien al medico, aunque con lo borde que es me imagino su respuesta (que no tiene nada que ver, solo por no tomarse el trabajo de comprobarlo). La idea es que si alguien coincide mas o menos, podria ser un esquema parecido y tal vez encuentre sosiego en ver que no es que se este volviendo majara o se sea un debil mental, cosa esta ultima que, recordemos, no seria tan tremendo, solo un poquitin negativo, sino que en vez de tener la cabeza como una regadera, simplemente tal vez tenga un desajuste hormonal en el equilibrio glucosa-insulina-adrenalina, sin tener nada que ver con sufrir una diabetes que a alguno ya le veo tomandoselo a la tremenda y pensando que esta enfermo y que se va a morir y todo eso.

    Hay que tener en cuenta que es algo que he apuntado de forma esquematica en el movil, asi que puede tener una redaccion… pues eso, esquematica. h r es abreviatura de hipoglucemia reactiva. Ahi va:

    ¿Secuencia de acontecimientos probable?
    Estrés en trabajo, que ademas llena poco y para el que se está poco preparado allana el camino. Circunstancias temporales personales poco agradables lo allanan más (problema que hubo con retirada medicación hija, autista). El estar en el punto culminante del invierno tal vez fue otro agravante (luz, serotonina…). La puntilla fue: Navidad, consumo de alcohol en grandes cantidades, Nochevieja, más alcohol, hipoglucemia reactiva, síntomas de la hipo reac nerviosismo, ansiedad, agotamiento al levantarme principalmente… Tratamiento con escitalopram mas lorazepam. En el trabajo Mañanas muy largas sin comer nada excepto un café (o dos, o los que hiciera falta para no quedarme dormido, cosa que me aterraba) que tal vez empeoraba los síntomas (muy suaves) que me producía la h r y que mantenía el malestar, manteniendolo vivo. Unos nueve meses después, peor en el trabajo, consecuencia parte de haberme estado arrastrando los meses anteriores y parte de que no me querian formar como era debido, no pudiendo atender mi puesto como tenia que ser y tomandomelo como terrible, dos fines de semana seguidos con consumo alto de alcohol, h r más acusada de lo habitual, síntomas más exagerados, palpitaciones, recuerdo de lo anterior, miedo al miedo, bucle vicioso, insomnio, depresion… por ese orden.

    Recuperación paulatina al abandonar el trabajo.

    Unos doce meses después de abonar el trabajo, Ahora estaría en lo mismo relacionado con el alcohol y la h r. El día o días después de haber consumido alcohol se me presentan síntomas normalmente asociados a la ansiedad que ya había dejado atrás, principalmente palpitaciones y manos sudorosas, pero el efecto psicológico de esos síntomas es discreto, permitiéndome no hacer la tremenda y atar cabos con tranquilidad, primero resaca-palpitaciones, luego resaca hipoglucemia, y por último alcohol-h r-síntomas asociados a ansiedad, además de la ansiedad misma. No me afectaban ya mucho los síntomas de ansiedad, conseguía pasar de ellos bastante bien, pero ahora más calma al haber encontrado una explicación bastante buena de lo que pasaba.

    Hasta aqui mis notas. He de resaltar que anteriormente habia pensado en una relacion alcohol-ansiedad, ya que era mucha casualidad, pero al no encontrar una explicacion convincente (ni no convincente) lo deseche y lo achaque a la casualidad o a que algo en mi no aceptaba mi aburrida vida(lo cierto es que lo es) despues de haber estado algun dia de disfrute con amigos, etc. Ahora, al haberme pasado otra vez ya he creido menos en casualidades, ademas de que el consumo ha sido puramente familiar, no festivo. Unido el creer poco en coincidencias y el que no existe el componente psicologico que decia de no aceptar mi aburrida vida, con el sosegamiento que tengo ultimamente me ha permitido investigar un poco y llegar a la conclusion de que hay ciertas probabilidades de que sea asi.

    Un saludo.

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    1. Vikingo junior

      Lo certifico, el alcohol esta de alguna manera relacionado, por supuesto no es culpable unico pero si un factor mas, que depende como te pille puede iniciar la reaccion en cadena que tanto me aterra. En nochevieja sali un poco con amigos, me tome dos cubatas, mas un poquito vino y champan en la cena, y algo cambio al dia siguiente, sintomas fisicos relacionados con la ansiedad (palpitaciones, la sensacion esa en el pecho…), miedos, angustia…

      Afortunadamente, con razon o sin ella, he pensado que era causado por el alcohol, que en unos dias pasaria, y los miedos y la angustia van abandonandome, pero ha aparecido algo de insomnio, como otras veces que me he empezado a sentir asi. Bueno, afortunadamente estoy de vacaciones estudiantiles y como se que hasta el dia 7 no tengo necesidad de rendir y que estando de vacaciones no me aterra el dormirme a deshoras, pues bueno, tengo dias para ir regularizandome. Claro, si hubiera tenido que estar al 100% el dia dos, como la mayoria de los mortales, pues igual habia tenido un problema.

      A todo esto, una pregunta al que la sepa responder: ¿Como se enfocaria con la TREC el panico a quedarse dormido en clase (o en el puesto de trabajo el que trabaje)? No se muy bien por donde empezar ya que, al menos en mi caso, que tengo cierta tendencia a la somnolencia exagerada despues de haber comido algo, no termino de creerme que no es terrible que de vez en cuando me quede dormido donde no es aceptable, y es que el riesgo lo tengo todos los dias: de media a una hora despues del almuerzo, me entra un sopor terrible, algunas veces pego cabezazos incluso tomando apuntes y ya me lo han notado alguna vez. Claro eso tiene incluso su repercusion a la hora de irse a dormir por la noche, ya que como haya tenido un dia un poco torcido empiezo a pensar que si ya podre desconectar lo suficiente para poder dormir, que si no logro descansar correctamente luego en clase me voy a dormir… La mayoria de las veces lo capeo bastante bien pensando que si no duermo bien con no ir a clase lo podria arreglar, lo que tal vez no es tan terrible como quedarse dormido pero que tampoco tiene nada de positivo, y hasta ahora me ha funcionado bastante bien pero no termino de fiarme.

      PD: No me sirve la solucion del cafe, le he terminado por coger panico, por si me pone nervioso.

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      1. Mónica

        Hola vikingo junior lo más importante abandonar el alcohol totalmente antes de empezar a hacer nada, lo segundo leer a saco el Arte de no amargarse la vida y los libros de Albert Ellis y a la vez ir a un psicólogo cognitivo que te ayude y con el que conectes.
        Desde la TREC el miedo a dormirse se trata de la siguiente manera: te tienes que convencer que no sería tan terrible quedarse dormido, pensar en lo peor que te podría pasar y darte cuenta de que eso no es tan terrible.
        Pero en tu caso es muy importante abandonar el alcohol y llevar una vida ordenada, horarios y alimentación. Si eso no se hace las terapias no funcionarán.

        Venga vikingo junior adelante!!, fuera miedos porque en realidad en esta vida no hay nada terrible, lo peor sería la muerte y eso lo tenemos asegurado!!!

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      2. Vikingo junior

        Gracias por tu respuesta, Monica, de verdad que lo aprecio mucho. Lo cierto es que no tengo un consumo que pueda catalogarse como abuso, ya que bebo alcohol en ocasiones muy contadas, pero visto el efecto que me produce ultimamente no me apetece nada volver a las andadas y, hoy que he comido con mis padres no he bebido vino (tampoco me ha costado mucho de malo que era), ayer que teniamos cena tampo probe el alcohol. Como decia antes, en algun momento tuve el presentimiento de que el alcohol podria tener algo que ver y durante muchos meses no tome nada. No me importaba mucho aunque me fastidiaba (y me sigue fastidiando) el no poder disfrutar de un buen vino, o muy ocasionalmente, una o dos veces al año, beber un poco mas de lo normal si me apetecia y la ocasion era propicia.

        Respecto a lo del sueño diurno y el insomnio nocturno a veces entiendo que no es terrible pero me cuesta mucho convencerme totalmente de ello puesto que no es un tema intrascendental, como tampoco lo es lo que ralla ahora mismo: Como decia en alguna intervencion anterior tenemos una hija autista, con problemas de comportamiento a veces bastante graves (ok, acepto barco, y lo digo de verdad, no son terribles), lo tengo, creo, aunque ya dudo de mi mismo, aceptado, que le es imposible comportarse bien en todas las ocasiones, incluso veo que a veces ella misma lo pasa mal cuando no se ha podido controlar, pero entiendo que un minimo es deseable, y estoy convencido de que ese minimo esta a su alcance, tal vez no el 100% de las veces pero si el 99% y de hecho en el cole lo consiguen, y en casa tambien lo conseguimos cuando logro durante el tiempo necesario la colaboracion que necesito de mi mujer y mi suegra (no caigamos en topicos, me llevo bien con ella) que es la que la ayuda un poco por las tardes, pero el problema es que para lograr esa colaboracion tengo que estar todo el rato encima de mi mujer (mi suegra se ha acogido al papel de abuela y ya no quiere saber nada, no la culpo la mujer ya es mayor y no la veo con la fuerza de voluntad necesaria), diciendole como tiene que hacer para no dejarse socabar la muy escasa autoridad que tiene y para no dejarse chantajear emocionalmente, ni por la hija ni por el hijo. Creo que mi metodo es muy sencillo de implementar, simplemente se trata de que haya muy pocas reglas (se pueden contar con los dedos de una mano) y muy sencillas pero bastante inflexibles al tratarse de minimos (y cuando digo minimos es que se trata de minimos muy minimos). El problema es que, de siempre, mi mujer “aceptando” que le era imposible acatar ninguna norma, opto por el “todo vale”, si alguna vez resultaba especialmente molesta con alguien y ese alguien se quejaba le acallaban, ella y su madre con un “es que es autista” y poniendole a parir por su poca comprension, cargando yo solo con el intentar poner un poco de disciplina, creo que perfectamente adaptada a la edad y a su condicion, pero lo que yo hacia ellas se ocupaban de arruinarlo, por una parte permitiendo en mi ausencia todo lo que yo intentaba corregir, y por otra anulando los castigos (o mas bien falta de premios, ya que, daba igual lo mal que se portaria, la niña obtenia todo lo que pedia) que yo ponia, pero que ni siquiera se molestaban en hacerlo a mis espaldas, como si les molara la idea (espero estar equivocado) de ser ellas las buenas y yo el malo, ellas la madre y abuela amadas y yo el padre odiado, segun yo decia algo, una de las dos revocaba mi decision, quedandome con un palmo de narices. No me importaba ser el malo, lo aceptaba, lo que no aceptaba era ser el malo para nada, pues ante su boicot era nada lo que se obtenia.

        Me negaba a ello pero un dia me plante, me declare “en huelga de paternidad” y las deje solas con sus decisiones, o mas bien la falta de ellas, y sus consecuencias. Cuando las veia desbordadas por los acontecimientos, les ofrecia mi ayuda con el compromiso de que si simplemente me dejaban hacer seguirian contando con mi apoyo, y lo aceptaban pero en dos o tres dias volvian a las andadas, yo me volvia a poner en huelga, por mas tiempo… al fin he logrado un acuerdo que lleva ya mas de año respetandose de que mandato que yo diga o castigo (o mas bien falta de premio) que yo imponga no va a revocarlo bajo ninguna circustancia, y si no esta de acuerdo me lo dice, lo hablamos y yo mismo me retracto si me demuestra o aporta indicios de que era injusto o era excesivo, pero nunca lo revoca ni me cuestiona delante de la niña. El que haya llegado hasta aqui se dara cuenta de que las ultimas lineas escribo en singular, hablando solo de una persona, mi mujer, puesto que mi suegra, como decia ha declinado de sus funciones de educadora. No es lo optimo ya que su ayuda nos vendria muy bien, pero peor era cuando me llevaba la contraria compulsivamente, algo es algo. Los problemas de comportamiento han mejorado bastante, acercandose timidamente a los minimos deseables, pero ahora que hemos arrancado no quiero que nos estanquemos ahi, sobretodo porque se le acerca la “edad del pavo” con todos los problemas que suele acarrear y que ya se empiezan a hacer notar, la niña cada vez se hace mas fuerte y ya ni es aceptable ni practicable emplear la fuerza con ella, por lo que hay que seguir progresando, aunque resulte lento por la tremenda inercia que presenta al cambio.

        Y aqui es donde queria llegar, despues de este larguisimo prologo, que para ello necesito la ayuda activa de mi mujer, no limitarse a no estorbar y no lo consigo, no se si le falta fuerza de voluntad, esta cansada, no sabe por mucho que yo intento enseñarla o simplemente no le apetece, pero tengo que estar todo el tiempo encima de ella, recordandole lo que puede y no puede permitir, el como debe actuar cuando sea necesario… de lo contrario, o actuo yo o no actua nadie, y creo que no es hipervigilancia, que lo he pensado mas de una vez, el decirme a mi mismo alguna tarde “hoy me voy a dedicar a observar, solo actuar en casos extremos”, a ver si es que saco las cosas de quicio y realmente es que no la doy tiempo a actuar, como alguna vez me ha dicho… y ver que en cuanto a su labor como educadora (como cuidadora su labor es excelente) mi mujer es como si no existiera. Y hay dias que como hoy, termino cansado, estresado, quemado… tanto que me pasa factura a la hora de ir calmandome una vez se acuestan los niños para poder tener un sueño reparador.

        Bien segun la TREC no debo imponerme el conseguir la colaboracion necesaria, solo verlo como deseable, pero es que si no me lo impongo como un deber irrenunciable, dado el hartazgo cada vez mayor, me veo con tentaciones de dejarla sola con la tarea de domar a la fiera, cosa que tampoco veo justo, aun con todas las injusticias que se han hecho conmigo. Por otro lado pienso en que no se le hace ningun bien a la niña en dejarle a su completo albedrio y que el tiempo se acaba, los comportamientos que no se hayan corregido antes de empezar la adolescencia, despues seran mucho mas dificiles de corregir. Y cada vez me veo con menos fuerzas, unos dias mas, otros menos, pero en claro declive. Desearia dar el relevo, al menos durante un tiempo, pero temo que todo lo avanzado se deje perder. Todo ello hay dias que me produce una gran ansiedad. No es terrible el dejar toda esa tarea por hacer, por puro cansancio y por verlo ya practicamente imposible sin ayuda, pero se acerca mucho a terrible, porque veo que en el cole lo consiguen pero en casa no lo conseguimos y me produce una tremenda frustracion y tristeza.

        ¿Como enfocarlo? ¿Paso? ¿Sigo como hasta ahora, arrastrandome en mi cansancio, aceptando que como pareja nos va a ser imposible avanzar mas? Se que deberia pensar que yo hago todo lo que puedo, o que he podido, y que a partir de ahi mi conciencia deberia estar tranquila, pero me resulta muy dificil creermelo.

        PD: El que haya llegado hasta aqui, gracias por leerme, al menos escribirlo me ha servido, no mucho pero si algo.

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  78. Angel Torres

    Breves notas sobre el Estoicismo, corriente filosófica de la Antigua Grecia, a que os suena?
    La etica estocia se funda en la idea de la autarquia, de la suficiencia. Es la vida racional: el hombre se ha de despojar de sus pasiones para lograr la imperturbabilidad, la ataraxía, ser dueño de sí mismo, no está a merced de lossucesos exteriores, se puede ser feliz en medio de los maores males. Los bienes de la vida pueden ser , a lo sumo, deseables y apetecibles, pero no tienen verdadero valor e importancia. El concepto del deber no existe, es mas bien lo adecuado, lo que esta de acuerdo con la razon…”
    creo que aqui hay muchos estoicos , jeje

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  79. Mariano Vikingo

    Buenas Angel,
    mi consejo es que medites tus pros y las contras de hacer esas oposiciones,
    como tu situación personal si te ayudarian a salir, si tienes realmente tiempo o te quitaria tiempo para hacer cosas valiosas que ya hacias antes(aunque recuerda que si lo haces vas a tener que perseverar y perder algo).
    Yo te animaria a que si no te supone un coste economico y lo puedes compaginar que lo hagas,no te lo pongas como una conditio sine qua non de que tienes que aprobar y a agobiarte,pontelo como un reto de tu situación personal y laboral en la que te encuentras de superarse a ti mismo de ver hasta cuales son tus limites siempre enfocancolo desde la visión de la diversión como si no llegas no pasa nada y hacerlo para ver hasta donde eres capaz de llegar y mostrarte lo valioso que puedes llegar a ser.
    El otro dia tuve un examen de la carrera y por primera vez lo enfoque de este modo, de decir esta vez no voy a estresarme y lo voy a intentar hacer bien y relajadamente y disfrutando del proceso salga lo que salga y mis resultados fueron mucho mejor, incluso estudiando menos que otros examenes que me estresaba mucho más.
    Por tanto Angel adelante si quieres, puedes tener tu momento de demostrarte a ti mismo todo lo que vales y no tienes nada que perder y mucho que ganar.

    aqui te dejo un video y tambien para los demas para ver que cuando lo hacemos las cosas pensando solo en lo que queremos y no con los miedos de que pasara,que diran si fallo,que ocurrira si no lo hago haremos cosas maravillosas en nuestras vidas.

    Un Saludo.

    Responder
  80. Angel Torres

    y me acuerdo que Rafael dice que la vida en realida no es tan complicada, muchas veces nos la comlicamos nosotros, aunque ahora por la crisis hay uan lucha feroz por el empleo, y poder ser productivos

    Responder
    1. Mónica

      Muchos ánimos Ángel!!! todo pasa y ya verás que seguro que de estos acontecimientos saldrás fortalecido emocionalmente. Aquí tienes este Club maravilloso que estamos contigo para lo que necesites!!

      Un fuerte abrazo!!!

      Responder
      1. Angel Torres

        Y os planteo una duda personal. Estos dias son propicios para planificar cambios en nuestra vida.
        Pues vereis estoy planteandome prepararme unas oposiciones de nuevo-ya lo intente sin suerte en otras ocasiones-…pero el problema es que no encuentro motivacion para hacer el esfuerzo que suponen…ya sabeis,dedicar todas las horas posibles a a hacer algo no remunerado.estudiar. y sin tener.asegurado el exito. A mis 38 años me costaria un mundo pero por otra parte creo que puede ser mi ultimo chance de cambiar mi vida. El TREC me dice que no tengo por que hacer algo que no quiero…que no pasa nada…
        Como la veis

        Responder
  81. María_irun

    Jo Ángel, te leo bastante desanimado. Acuérdate de practicar la TREC y sobre todo de que aquí, tienes una red de compañeros virtuales que te apoyamos. Piensa en lo que sí tienes, esa familia nuclear que te apoya y esos 350 euros y tu casa y tu salud y tus amigos…
    Un abrazo vikingo desde este rincón del Bidasoa.

    Responder
    1. Angel Torres

      Muchas gracias. Y no penseis que vengo de entorno marginal, vengo de clase media.hijo de funcionarios de grupo B. Tengo carrera y master.y antes de la crisis estaba.indefinido en una gran empresa. Que gran ayuda es relativizar un poquito en andalucia la situacion es dramatica

      Responder
  82. Angel Torres

    Hola amigos como estais, yo un poco de bajona , como sabeis algunos estoy en una situación laboral de precariado, acabo de cobrar mi nomina de 350 euros, así que navidades consumistas nada de nada, más bien gracias a la ayuda de mi familia nuclear puedo comer tres veces al día, y eso que tengo dos comedores sociales cerca de casa. También tuve suerte pues el supermercado de cerca de casa desechó bastantes alimentos ayer y curiosamente apenas había una rumana esperando así que hice buen acopio. Tengo que practicar el TREC pues estos díasson más duros.
    ESpero que esto sirva a los que estais agobiados por el estres del trabajo, porke no os ascienden , y hasta a los que son mileuristas, pues si mirais hacia abajo todavía hay gente que estamos peor y tenemos que seguir adelante, como explicaba Rafael en sus comparativas con la gente en Africa que apenas tiene nada y hasta son felices…….aunque la verdad creo que es más duro ser pobre en un entorno consumista que en un entorno de pobreza de por sí, pero bueno mucho ánimo a todos, yo tb puedo mirar para abajo y ver que hay gente sin ingresos ni tiene familia que le pueda ayudar.

    Responder
  83. Mariano Vikingo

    No habia visto que te habia respondido ya David a lo otro xd
    por cierto aqui os dejo un video de Elsa Punset que tambien da buenas aportaciones y buenos ejercicios mentales.

    aqui os dejo uno para que veais que lo que vemos no es lo realmentes para ayudaros a ver lo irracionales que somos y las mentiras que nos decimos sobre la realidad y que cambiando tu foco de atención podemos ser muchos mas felices

    Responder
  84. Mariano Vikingo

    Gracias David por tu aportación, si ami me ha gustado mucho y lo he visto un par de veces.Esta bastante bien porque como tu bien dices te hace aportaciones nuevas a las del libro y en tu vida practica a enseñarte hacer cosas valiosas por ti y por los demas si de verdad quieres hacer eso(si no no pasa nada como dice él,pero si juegas hay que hacerlo asi para no rendirse).

    Angel en tu duda de lo que acabo lo termino, desde mi punto de vista siempre yo entiendo que a lo que se refiere Rafael es a que perseveremos y no nos rindamos tan facilmente, claro con retos medibles a la situación.En el caso que tu propones si te dices voy a puntarme a primero y ya se vera que pasa si te ha gustado los otros 4 años esta a tu elección seguir o ponerte otra vez retos de pruebo otro mes etc.
    Con lo que quiere llegar Rafael con esto es que no nos sometamos tan rapidamente a esas voceciyas internas que tenemos todos de duda y de incertidumbre que se nos crean cuando hacemos algo nuevo, que perseveremos y cumplamos nuestro objetivo es asi como se aprende y tambien asi mejoraremos nuestro dialogo interno de no creernos esas voces negativas(siempre recordando retos medibles y recordando tambien lo primero que no somos perfectos y que vamos a fallar, el objetivo es intentarlo y perseverar)
    Con esto quiero terminar mi aportación relacionado con esto, con una frase de Mario Alonso puig que dice:La felicidad es aquello que haces lo que quieres hacer independientemente de como te sientas.
    Sobre las demas cosas Angel no te puedo responder porque las desconozco.
    Un Cordial Saludo.

    Responder
  85. David

    Claro, Ángel, los objetivos mejor que sean realistas, por ejemplo, voy a ir a inglés en tal Academia durante un mes, y luego o sigo otro mes o me cambio de academia. O, voy a ir a nadar un mes, después, o sigo otro mes o lo dejo y elijo otro deporte. O, voy a hacer un cuatrimestre o incluso un año de Universidad, y luego decido si sigo o lo dejo. O, esta semana practicaré este ejercicio y luego o hago otro o repaso este. Etc. Los objetivos realistas están muy bien, realistas y acotados en el tiempo y en la cantidad de cada uno, y tampoco ponerse mil objetivos por día, jajaja. No, unos poquitos y hacerlos con cariño. Esta es la 2ª parte, intentar disfrutar las tareas, apasionarnos aún más con el arte de no amargarse la vida.

    Lo de ir justo al final del club de los Vikingos, yo lo q hago es darle a buscar en página y ahí pongo mi nombre y le doy a la flechita para arriba que me lleva a mi última entrada escrita.

    TREC significa Terapia Racional Emotiva Conductual, que fue la que implantó Albert Ellis y que ahora en España Rafael Santandreu la está implantando en nuestras mentes, jajaja. Aunque también se podría decir psicología cognitiva a secas.

    Responder
  86. David

    Ah, se me olvidó, recordé que también habla del placer sobretodo a medio plazo (aunque también a corto plazo). Está muy bien porque ser muy feliz no es estar todo el día eufórico. La paz y la tranquilidad también están muy bien. Mañana lo vuelvo a ver.

    Responder
    1. Angel Torres

      hola amigos . varias dudas . el video me ha gustado mucho pero ojo creo que las proposiciones u objetivos deben ser muy acotadas…ejemplo no vale decir quiero ser abogado o voy a estudiar derecho….lo correcto seria…voy a matricularme en derecho y hacer el primer curso a ver que tal….de lo contrario si en primero ves que no te gusta aplicar esa tecnica de cumplir lo k nos proponemos el error seria continuar en esa carrera que no le gusta…..y la duda es…como encajaria ese caso en “lo que empiezo lo termino?”…ese caso tendria que seguir los cuatro años mas de carrera?….(es un ejemplo no es mi caso) lo de TREC que significan las iniciales? .una duda tecnica para ver el blog en el movil como haceis para bajar la pagina hasta el final para no tener que ir pasando los comentarios antiguos? y queria saber si hay grupo de facebook o whatsapp o teneis pensado crearlo

      Responder
  87. David

    Ey Mariano, este vídeo es muy bueno, lo vi hace tiempo y mola, porque te habla de otras estrategias complementarias al libro, como intentar cumplir y terminar con los objetivos que nos propongamos (no ir cambiando contínuamente de objetivo) para hacer más pequeñitas aún esas emociones negativas, que al menos en pequeña medida, son inevitablesde vez en cuando, y además te ayudará a descubrir qué cosas te gustan realmente hacer por gusto (si dejamos algo na más empezarlo no podremos saberlo). Además claro está, los objetivos está bien que sean razonables, es decir, a medio corto plazo, y no, p ej, no sé tocar la guitarra y quiero ser ya Paco de Lucía, jajajaja. Pronto lo volveré a ver de nuevo para refrescar cosas. Un abrazo.

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  88. Mariano Vikingo

    Angel muy buena aportación, yo que soy un humilde buscador de la plenitud de la felicidad (dentro de lo que se puede) me gusta ver mucho el programa redes o documentales budistas de por ejemplo Mathieu Ricard.Todos me he dado cuenta de que van a la misma conclusión aunque sea con distintas palabras,es decir, todos los caminos llevan a Roma en este caso. Se basan en ser feliz con menos para definirlo rapidamente por eso desde mi punto de vista te animo a que sigas viendo ya que te enriquece bastante varios focos de vista que llevan a los mismo para la apertura de mente.
    Aqui os queria compartir un video que vi de Rafael que aunque habla de la motivación en el estudio esta bastante bien ya que habla de cosas en general y cosas de que en particular yo que me he leido el libro me han gustado y me ha abierto mas la mente,me ha complementado aun mas!.
    Espero que os guste

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  89. Angel Torres

    hola chic@s , os dejo un extracto de un artículo de I. Camacho, no se si nos tenemos que dar por aludidos, comentarme:
    “…el telesabio Punset y otros gurús de la posmodernidad zen predican bajo la tormenta la necesidad de buscar la plenitud en las pequeñas satisfacciones y en el interior de nosotros mismos. Van a llevar razón porque las grandes metas se han vuelto inalcanzables y en el fondo de nuestro ser tal vez haya algo más que rascar que en el de nuestros bolsillos. EStos líderes de la autoayuda enseñan a no temer a la adversidad…nos van a achicharrar a impuestos y nos van a quitar las pensiones, los subsidios, los ahorros y hasta el dentista; pero siempre quedará la posibilidad de ser feliz contemplando el crepúsculo en un paraje recién privatizado….
    Entonces hay que acudir a los nuevos estoicos en busca de una filosofía de la austeridad y de la moderación que enseñe a mantener la esperanza y a reaprender las virtudes frugales;los maestros mentores de este nirvana sentimental no catequizan una ética del conformismo ni un misticismo espiritualista, sino la conveniencia de separar el equilibrio personal del ambicioso materialismo competitivo. TIenen mucho éxito entre las mujeres porque su coaching emocional apela a la energía intuitiva y revoca la ironía de Groucho Marx cuando decía que la felicidad residía en efecto, en un montón de pequeñas cosas: una pequeña mansión, un pequeño yate, una pequeña fortuna…patrocinan una especie de hedonismo intimista, de placeres de baja intensidad, porque hasta los más optimistas entienden que los chispazos de la existencia dan calambre”

    Esto irá tb por los que seguimos este metodo conductual???

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  90. David

    Y la palabra fracaso por otra parte no me gusta; fallo, falibilidad e imperfección CON MUCHO ORGULLO y para aprender incluso como en el caso de la TREC sí que mola.

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  91. David

    Esto me recuerda a una anécdota que decía un profe mío de música. Y que es él tuvo como alumno a un chaval que tenía un talento descomunal, tocaba increíblemente y además decía que nunca fallaba una nota. Pues un día, en una audición, falló, y le cogió tal trauma al hecho de tocar que dejó la música. Y podía haber sido un grande de la música.

    Así que aprendamos con ilusión día a día de la TREC y como dice Jordan, fallemos sin miedo precisamente para poder seguir aprendiendo con perseverancia y sobre todo con calma y serenidad.

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  92. David

    Chicos, os animo a todos a seguir trabajando la TREC con esta estupenda frase que me encanta de Michael Jordan: “He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces han confiado en mí para tomar el tiro que ganaba el partido y lo he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida y es por eso que tengo éxito”.

    Por un lado está la apertura mental, que es no ser tozudos con nuestras creencias, darnos cuenta con humildad de que quizás nos vendría bien un cambio, y ponerse a trabajar bastante para probar estas nuevas creencias. También nos puede ayudar ver ejemplos de cambio con la TREC como Maria Luisa Merlo, otros de este blog o del anexo del libro edición especial “el arte de no amargarse la vida” para ver que SÍ SE PUEDE.

    Y luego está claro la perseverancia, trabajar todos los días 1-1,5 horas (el día que estemos muy muy bien podemos reducir un poco), y por supuesto, darse cuenta de que seguro van a haber recaídas, SEGURO, que son como cuando un niño empieza a montar en bici, se la pega todos los días, e incluso el más experimentado se la pega de vez en cuando, jajaja. Ahí, vamos a darnos cuenta de que no es un traspiés intolerable (muchas veces se vive así, jajaja), que estamos aprendiendo como ese niño de la bici, y que si perseveramos con calma (aún con ese malestar emocional se pueden hacer bastantes cosas valiosas, es un poco malo, nada más, sólo preferimos estar bien, sin exigirnos, sin fustigarnos, sin necesitar estar bien. Ver CERTIFICADO DE TOLERANCIA AL MAL ROLLO y el de la DEBILIDAD, LA GRAN MAESTRA, además de quitarle importancia a la comodidad) veremos que después de una recaída incluso suele haber una mejora más pronunciada y significativa que antes. Y por eso me gusta la frase de Michael Jordan. A PERSEVERAR!!!

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  93. julia

    Hola!, muchas gracias por vuestras aportaciones. Los consejos de MIguel f son los mismos que yo sigo con mi hija excepto algunas cosillas que pondre en practica. Miguel f sigue ayudandonos que lo haces muy bien!
    Saludos

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  94. Angel Torres

    Aceptar cualquier situación o circunstancia que nos venga, asumir las cosas que nos vengan como parte de la vida, y tratar de aprovechar y disfrutar lo bueno que tengamos y vivir el dia a dia, asumir y aceptar nuestros errores y debilidades , aprender cada dia, no desear lo que los demás tienen sino disfrutar de lo que nosotros tenemos, asumir el sitio y función que ocupamos en la sociedad o nuestro entorno, prevalecer el ser sobre el querer ser. No te agobies, no te amargues , no te obsesiones ni dramatices las cosas, vive el momento .

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    1. Patricia

      Hola, acabo de ver la pregunta. Es que en homeopatia hay un montón de medicamentos y depende de las caracteristicas de cada persona. Saludos.

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  95. Miguel F.

    ¡Hola Julia!, una buena ruta de trabajo para reducir ese “miedo” a hablar en público es comenzar a restarle importancia, primero no le llamemos “miedo”, se admite que hay cierto malestar al hablar en público, que es incómodo, se acepta, ¡no pasa nada!. Ya hemos rebajado los galones del miedo.

    Si tu hija llega a aceptarlo así, que es incómodo como otra cosa, y lo etiqueta como “incómodo”, un pelín molesto, ya va ganando terreno, ¡no es malo, ni muy malo, ni mucho menos terrible hablar en público!, porque después de todo si no se puede o si sale mal, pues ¡otra vez será!. Hay que intentar verlo así, quitándole peso.

    ¡No hay que tener miedo a nada!, sencillamente porque todo eso es irracional, aunque tengo claro que produce unas sensaciones fuertes y que a veces nos dan la lata…

    La cuestión es aceptar las sensaciones incómodas como sudoración, palpitaciones, sensación de bloqueo, eso es fruto de nuestra mente porque desencadenamos la química del temor.

    Que se visualice en ese momento, “viéndose” con nervios, sudando, pasándolo un poco mal, y que vea que aún así ¡no pasa nada!, no es tan importante, ¿molesto?, sí, pero se puede superar con calma y trabajando. Y lo mejor de todo es convencerse de que si después de todo no lo supera, ¡puede seguir teniendo una vida estupenda!.

    Al miedo comenzamos a vencerlo cuando lo miramos de frente y le damos un buen abrazo, ¡ya se irá por su cuenta, de aburrimiento!.

    ¡A trabajar!

    Responder
  96. Patricia

    Hola Julia, según leí creo que Santandreu planteaba resolver el miedo primero en la mente y luego pasar a la acción. Yo tomo un medicamento homeopático que me funciona para la ansiedad anticipatoria, me relaja mucho y no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios. También lo toma mi hija antes de los exámenes. Saludos.

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  97. Angel Torres

    y cntinuo con otra aportacion inquitetante, a veces releyendo la rutina del debate, en la tactica sobre que nada es importante , que en el espacio-tiempo del cosmos somos tan poca cosa, que con el tiempo no seremos nada y por tanto no hay que preocuparse demasiado por lo que nos sucede, pienso que por deduccion ni siquiera la vida seria importante, y por tanto ni siquiera el suicidio seria algo dramatico, es un poco extremo esta aplicación de la rutina del debate pero que pensais? encaja esta conclusion en la rutina sobre la existencia insignifcante en el cosmos?

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  98. Angel Torres

    hola julia, hablar en público es un miedo muy común , más de lo que nos creemos, yo mismo tengo un problema serio con eso que hasta me ha llevado a renunciar a empleos que me interesaban, contra eso intento prepararme bien y entrenar en situaciones similiares,la mejor forma de enfrentarse a los miedos es enfrentarnos a ello, las personas que terribilizamos vemos las cosas mas terribles de lo que son

    Responder
  99. julia

    Hola, tengo una hija vikinga que se esfuerza por conseguir superar su miedo a hablar en publico, por ejemplo exponer un tema en clase, pero aun no lo ha conseguido. Lo pasa realmente mal … sudores … llora …. se paraliza. Os pasa esto tambien a vosotros con algun hijo? Como podria ayudarla y los profesores estan capacitados para ayudar al niño??
    Saludos,

    Responder
  100. Mariano Vikingo

    Gracias Mónica por tu comentario, la verdad que tienes razón.Lo del ejemplo no era que apoyase la violencia era para ejemplificar ese pensamiento de blanco o negro o no dejo que me mangonen o me da igual lo que me digan y encima le rio las gracias.
    Es buscar el gris el equilibrio eso es lo que quiero encontrar y bueno como todos pienso,de no ser tan exigente con uno mismo y los demas, pero tener tus criterios y valores de lo que es bueno para ti y no conformarse con lo primero.

    Responder
  101. Mariano Vikingo

    Hola vikingos/as.
    Queria compartir unas de mis contradicciones internas que se me producen aveces al haber leido el libro de Rafael y que me causan malestar.Cuando expresa que no tenemos que terribilizar sobre lo que nos digan los demas(insultos,aberraciones..) y que tenemos que actuar con humor,amor y subrealismo cuando la gente empieze a terribilizar,incluso que no le demos tanta importancia a la justicia,es decir, que nos conformemos con lo que tenemos y con los que venga.Esto me viene a la cabeza contradicciones y que a lo largo de la historia si se hubiesen conformado con lo que habia no estariamos donde estamos.
    Por ejemplo los revolucionarios de la Rev.Francesa si pensasen que estaba bien las cosas como estaban y que no tenian que terribilizar sobre la situación mientras tuviesen comida y bebida no hubieran hecho nada y se hubieran dejado de mangonear por los reyes mas tiempo.
    Se que esto es un ejemplo muy exagerado pero lo he puesto para ejemplificar bien como me siento aveces, que relaciono las cosas que obtenido en la vida a sido por luchar y no conformarme.Se que Rafael tiene razón, pero me gustaría que me ayudaseis en como vosotros encontrais el punto medio de no ser pasota absolutamente de todo y que te de igual todo a no consentir ni un apice y querer siempre mas.

    Gracias de Antemano!

    Responder
    1. Mónica

      Si luchamos por las cosas nos equivocamos porque intentamos cambiar cosas desde la rabia, en cambio si no tenemos emociones exageradas como la rabia y aceptamos la vida conseguiremos muchas más cosas puesto que no estaremos bloqueados ni cegados por la emocíón. Entonces nuestra mente pensará racionalmente y trabajaremos por las causas pero no desde la lucha.

      No es necesario matar para cambiar el curso de la historia.

      Un fuerte abrazo!!!

      Responder
  102. Hector

    Vikingo:

    Siempre voté a la izquierda, aún la voto, he sido militante, y he trabajado cuando estaba en Barcelona en campañas de solidaridad con mi país, Joan Manuel Serrat, cantaba gratis, igual que Lluis Llach y Mariana Russell, el pintor Antoni Tàpie pintó a beneficio de la resistencia en mi país y tantos artistas españoles, que sumaron sus voces, Ana Belén, Victor Manuel, , y por suerte el partido al que pertenezco lleva gobernando 10 años, y sus dirigentes son austeros y creíbles, pero si comenzaran a intoxicarse y revolcarse en la corrupción, solo me quedaría el voto en blanco, como un grito en la oscuridad,( no creo en la derecha) no me sirve el menos malo, tengo el derecho de decir NO, de todas formas, tampoco sujeto mi vida a la política, mi vida es mi vida, y mas allá de los avatares, puedo ser feliz gobierne quien gobierne.
    Elijan bien ( a veces no es posible) pero siempre recuerden, que la esperanza son Uds., Uds dirigen su vida, los políticos pasan y Uds. quedan, apuesten un duro más a que Uds. pueden, estoy seguro de que pueden!!

    UN abrazo

    Responder
  103. Angel Torres

    queridos blogueros, que ocurre cuando no sabemos interpretar la realidad correctamente? , debemos tener cuidado de no de etiquetar como pensamiento irracional las verdades quenos incomodan, podemos caer en la autojustificación, está claro que muchas creencias que nos incomodan son irracionales, pero a veces también necesitamos una bofetada de realidad o que alguiens nos zarandee y nos recuerde la importancia de nuestras decisiones….aquello que es importante nos debe ocupar y preocupar no todo lo queincomodo es creencia irracional ojo con esto

    Responder
  104. julia

    Hector estoy totalmente de acuerdo contigo, siempre he votado en blanco. Me siento tan mal cuando oigo hablar a los politicos que no puedo ni verlos.
    Gracias por contestarme.

    Responder
    1. Vikingo junior

      En mi caso, siempre voto a un partido muy minoritario que todavia tenga por demostrar ser tan corrupto como los demas y que por mis ideas politicas suele ser equo o izquierda anticapitalista o alguno similar (seguro que todos tenemos alguno se sea de nuestro agrado, se sea de izda, de dcha u otra ideologia), o sino no voto. Segun mi forma de pensar, votar en blanco es estar de acuerdo con lo que vote la mayoria, sea cual sea esa opcion, es decir “no tengo capacidad para escoger/no quiero tomarme ese trabajo/me da igual quien salga, pero sigo creyendo en este circo y quiero formar parte de el” lo que a mi no me parece una opcion responsable. Por supuesto si se forma parte de una de esas opciones entrecomilladas no hay que tomarselo por la tremenda y hacer un mundo de ello, sino que si realmente es algo que nos sobrepasa por desconocimiento, desbordamiento, o simplemente en ese momento no esta el horno para bollos y nos da igual, pues mira, no es tan tremendo el no ir esa vez a votar, ya lo intentaremos la proxima y si la proxima tampoco pues oye, hay millones que no votan y no pasa nada.

      Responder
  105. Angel Torres

    QUeridos compañeros de blog, os comento uno de los miedos irracionales que tengo a ver si alguno se identifica, tengo pánico a hablar en público y a relacionarme con grupos de gente, eso me ha hecho perder amistades, oportunidades de ocio interesantes y de conocer posibles parejas, y hasta lo peor, perder oportunidad de empleos que me interesaban, como lo veis alguien se idenfitica?

    Responder
  106. Hector

    Julia: No votes a los políticos que dicen lo que quieres oir, en marketing político hay un mercado ( la gente) y una demanda ( trabajo, inseguridad, inflación, etc) los políticos atacan esas demandas y quien ofrezca la mejor solución,se lleva los votos, yo llegué a España en el año 82 y vi el mitin final de Felipe González en Barcelona, su caballo de batalla era NO a la OTAN, con ese slogan ganó, luego dijo que el corazón le decía NO, pero que la cabeza le indicaba otra cosa, ! triple salto mortal en el aire!!!, los ciudadanos tenemos la opción de votar en blanco, si un 40% de los españoles en vez de dejarse engañar votaran en blanco, sería una buena patada en el trasero a tanta corrupción y desidia, pero para eso hay que organizarse en las redes, en los trabajos, en las familias, y resistir a los cantos de sirena de los políticos que a todos por igual, no les conviene que el ciudadano ejerza su poder.

    saludos

    Responder
  107. julia

    Hola a tod@s. A ver si alguien se identifica conmigo. Veréis me siento impotente ante tanta injusticia en relacion politicos-ciudadanos. Como aceptar incondicionalmente a un politico corrupto mentiroso etc, que no hacen el bien comun sino que miran solo por sus intereses. Me pongo en su lugar y no puedo entender como es posible que se comporten de esta manera. Me digo bueno es que estan locuelos como dice Rafael Santandreu pero y el mal que causan a la sociedad como evitarlo y que hacer? Impotencia total

    Rafael estoy deseando leer tu próximo libro. Gracias.

    Saludos!

    Responder
  108. Angel Torres

    Amigos una pregunta para los que no teneis higos, cual es el dialogo interior que usais para esa creencia irracional?, fijarse bien que a veces pienso que es el don mas preciado que tenemos el de crear vida y pasar por este mundo sin desarrollarlo es como no aprovechar nuestras posibilidades en este mundo

    Responder
  109. Hector

    Hola Rafael:

    Vivo en Uruguay, un pequeño país que está apretado entre dos gigantes, Brasil y Argentina, y si pones en google “el presidente más pobre del mundo”, te aparece material sobre este viejo sabio, y austero,

    saludos

    Responder
  110. Hector

    Ese es otro problema, y no es pequeño, por suerte en mi país el presidente es austero, vive con U$S 1.000 y el resto lo dona a ONGs, no vive en la casa presidencial vive en su casa de campo donde cultiva flores, no tiene personal doméstico, lo llaman el presidente más pobre del mundo, el tipo les responde” …pobres son los que cada día necesitan más”.

    saludos

    Responder
  111. Angel Torres

    muy buen comentario Hector, sobre la austeridad, estoy de acuerdo en que no es mala en si misma, pero hay algo que me inquieta, aunque para nuestra salud mental debemos quitarle importancia a una mala situacion economica personal, la verdad que la crisis ha formado un nuevo estrato social, es el precariado, gente con ingresos por debajo del smi, no tienen porque ser parados, sino con trabajos en precario o miniempleos, a nivel personal tenemos que minimizar este probelma , pero como sociead tenemos que ser exigentes con nuestros gobernantes que permiten que hasta gente con estudios viva en precario

    Responder
  112. maria_irun

    ánimo josem. jimenez, ¿qué te pasa? aplica el pensamiento racional: “preferiría que … pero también puedo ser feliz si no ….”
    rellena los puntos suspensivos con lo que te pasa y piensa en la “terribilitis” que nos explica Rafael, ¿de verdad es tab grave que…?

    Un abrazo

    Responder
  113. jose m. jimenez

    hoy, estoy de bajona, es lunes, y estoy hundido… vaya mierda de vida… siempre la misma rutina… … pufff, por dios, estoy fatal

    Responder
    1. Mónica

      Venga Jose m. no pasa nada por estar mal, acuérdate del certificado de tolerancia del mal rollo, ya pasará y lo que si que sabemos que si nos ponemos a trabajar ya no vemos las cosas tan mal. Así que en cuanto puedas a leer otra vez a saco y entonces verás cosas que hoy no ves.
      Un fuerte abrazo vikingo!!!!

      Responder
  114. Nano Vikingo

    Buenas vikingos/as!
    Lo primero ante todo,quisiera aclarar que el vídeo de mario alonso que puse hace unos dias estoy de acuerdo con vosotros que si no tienes las herramientas cognitivas adecuadas no se realiza el ejercicio todo lo plenamente posible,pero si recomiendo que con los ejercicios y conocimientos de Rafael haciendo estos pasos salimos muy bien aveces cuando estamos muy atrapados terribilizando en nuestro subconsciente y ver tambien lo valiosos que hemos sido muchas veces también.

    Ahora bien,sobre estos temas de los últimos que estais hablando me gustaria animaros compañeros a que penséis como dice Rafael que en esta sociedad estamos en general en una situación comoda comparada con otras épocas de la historia en que sin irnos tan lejos al siglo XIX se trabaja 14 horas en fabricas sin condiciones y niños trabajando.O tambien pensar en la edad media la mayoría de la gente trabaja en el campo y la muerte estaba muy presente por las condiciones que había y la gente probablemente no se quebraba la cabeza como en esta sociedad actual que esta muy desnaturalizada con lo que ha sido la vida.

    Se que es difícil concienciarse,a mi es el primero que me pasa,pero como dice Rafa hay que tomárselo como el que entrena musculatura y dia a dia ir mejorando.

    Espero que os haya ayudado! Un abrazo amigos

    Responder
  115. Hector

    María: gracias por tus palabras, son bienvenidas, te diré que es verdad eso de ! se puede! pero ! como duele! aunque pensándolo bien los partos son dolorosos pero traen buena vida.

    Angel

    Tu situación económica y profesional no es buena, pero tu situación general no es mala, (siempre que tengas una buena relación con tu madre), tienes una buena base desde donde salir, así que si ya bajaste, solo puedes hacer una cosa y es subir, ánimo! tu colocaste una palabra que la tenemos asociada en nuestras cabezas con la pobreza y con el sufrimiento y debería ser redimensionada en toda su estructura, y es la austeridad. Cuando yo vivía en Barcelona ( estuve 5 años) España estaba en el comienzo del consumismo,y yo equipaba mi casa con muebles que los españoles tiraban en los contenedores, siempre me llamó la atención la cantidad de gente vivía por encima de sus posibilidades, peones de la empresa donde trabajaba que tenían un cero Km para “ ir al pueblo” de vacaciones, ¡¡ un coche para utilizar algún fin de semana y para ir de vacaciones al pueblo 15 días!!!.
    El tema es que siempre trabajé en publicidad y sé muy bien como se crea la necesidad en la gente, el inventor del monstruo del consumismo fue Edward Bernays, sobrino americano de Sigmund Freud, quien aplicó las teorías de su tío en empresas de Norteamérica, su lema era que dentro nuestro somos animales irracionales que nos comportamos como tales, así que podíamos ser dirigidos por una elite ( empresarios) que nos iban a decir que necesitábamos nosotros ( sus productos) para ser felices, a pedido de Phillips Morris creó una campaña para incorporar a las mujeres al mundo de los fumadores y no ser mal vistas ( año 1928) el las llamó “ antorchas de la libertad” y las mujeres al fumar se sentían libres e independientes, casi que duplicaron las ventas de cigarrillo.
    Hay una frase que creo es de San Francisco de Asís y la pronunció el nuevo Papa, “ necesito muy poco para vivir y lo poco que necesito , lo uso muy poco”, creo que debemos ser austeros por respeto a nosotros mismos, intelectualmente suena a bastante poco andar cambiando de auto cada dos años, estar con las tarjetas de crédito a tope, solamente para sentirnos importantes y que los demás nos “respeten”, eso sí es baja autoestima, debemos encontrar el equilibrio que nos permita disfrutar, porque estamos para eso y no para sufrir, tenemos que trabajar a conciencia y racionalmente cada uno para saber cuál o cuanto es nuestro “ necesito muy poco para vivir” y no dejar que otros nos digan lo que necesitamos para vivir, debemos mantener nuestra libertad de elección y decisión.
    En el diccionario dice que austeridad es: Que no tiene lujos ni adornos excesivos e innecesarios, así pues que se trata de vivir con lo que tenemos que seguramente es mucho, pero lo que tenemos es mucho menos de lo que teníamos, y eso genera ansiedad y pérdida de autoestima.
    Rafael es nuestro mecánico del alma y del coco, él nos acerca herramientas para ayudarnos a mejorar, creo que por ahí está el camino.

    Abrazo a los Dos y saludos a todos

    Responder
  116. Angel Torres

    Compañero Héctor te comprendo , mi situación económica también ha cambiado muchjísimo, de estar en una gran empresa de mando intermedio con contrato indefinido y beneficios sociale varios, actualmente estoy eventual en un trabajo no cualificado y menos de media jornada laboral, y aparte como comisionista de seguros , y te puedo decir que entre ambas actividades la mayoria de los meses no llego al SMI, SI NO FUERA PORQUE ESTOY VIVIENDO con mi madre( a los 38 año!!!) estaría en situaicón de pobreza…..

    pero no me vengo abajo…disfruto de cosas como la cultura, asumo sin dramatismo mi nueva vida de austeridad, y sigo trabajndo para cumplir mis deseos que me niego a calificar de necesidadades, sab iendo que es importanta elegir lo que queremos en la vida, pues nuestros deseos deben ser realistas , prácticos y maduros, aun con eso, me doy cuenta que con una actitud de aceptación, de resignacióncristiana si quereis, se puede vivir el día a día y disfrutar de buenos momentos, y de las pequeñas cosas (ataraxia como decían los filósofos griegos), y se puede llevar una vida satisfactoria y placentera y estar contentos moderadamente y valorar sobre todo que tenemos salud para contarlo y para estar con los seres queridos que aun nos acompañan.

    por cierto una recomendacion, Los mitos de la felicidad, de Lyubomirsky, un enorme exito de ventas que he ojeado, coincide con las ideas irreacionales de Rafael, solo discrepa en algunas como la importancia del dinero y el tema de la soledad.

    Responder
  117. maria_irun

    Hector: te felicito por la valentía de dejarlo todo y empezar una lucha nueva desde cero.
    Angel: ánimo, todos los que asomamos por aquí estamos luchando, trabajando , por no dejarnos arrastrar por los pensamientos irracionales. Rafael nos ha dado las armas, ahora nosotros tenemos que usarlas. No pasa nada si hoy nos invade la irracionalidad, el miedo, mañana lo intentamos otra vez.

    Yo he convertido en mi mantra la siguiente expresión de la TREC ” Preferiría que… pero si no, también puedo ser feliz; o puedo ser una persona válida.”

    Y cada vez lo ultizo más, y me ayuda.
    Animo y un abrazo.

    Responder
  118. Angel Torres

    Gracias por las respuestas habra que animarse , que la parte mala de tu realidad no te impida disfrutar de la parte buena de tu realidad….

    Responder
  119. Hector

    Hola Angel:

    Creo que ya lo dije en algún otro comentario, pero sintetizaré, tengo 56 años, tenía una empresa que giraba en trono al sector gráfico,y trabajaba para congresos y seminarios, ( soy diseñador gráfico y publicista y agrego: en lo mío soy bueno) pero mi relación con mi hermano ( socio) no era buena, comenzé a sufrir ataques de pánico y decidí dejar todo, me autodespedí
    Pasé a depender económicamente de mi esposa y compañera, hemos transitado económicamente bastante bien ( para ser positivo) ya casi tres años, y siempre me preguntaba ¿ Quien me va a dar trabajo si nadie me conoce, ya que mi trabajo era en la parte estética o creativa y los clientes me conocían de nombre? tampoco parece muy ético abrir una empresa para disputarle clientes a tu hermano, ( por más malas cosas que te haya hecho).
    Así que dejé de lamentarme y lamerme las heridas, ( Rafael y su libro abrieron mi coco) y me dije si nadie sabe que no tengo trabajo, nadie va a venir a traermelo a casa, comencé hace casi cuatro meses a decirle a conocidos, amigos, clientes de mi otra empresa a quienes solamente pedí contactos ( no trabajo) para no desgastar la relación con mi hermano, y de a poco me han surgido trabajos, no te digo que es una maravilla, colaboro con la pequeña empresa de mi esposa, le he dedicado tiempo y la asesoro y respaldo y ella ha mejorado su venta, ! pero estamos con el agua al cuello, a veces nos hundimos y cuando salimos tragamos aire, por si nos hundimos de nuevo.
    Consejo, levantate pum! para arriba, hoy va a ser un buen día, pero si no lo es va a estar bien igual, estás bien fisicamente, solamente tienes que reacomodar al de arriba, como no vas a poder.
    En tu lista te faltó atormentados por el futuro.

    Me identifico con el punto 2 y 3, sobre el fin de semana tengo que colocar carteles internos en una carnicería con fotos de carnes, etc y durante todo mi trayecto laboral fui redactor creativo en una agencia de publicidad en Argentina, diseñador de stands en las ferias de Barcelona, y director de arte en una agencia de publicidad en mi país, no creo que haya una carnicería con cartelería tan bonita, tan bien diseñada y con tan buena comunicación, pero tomo lo positivo, económicamente me sirve para seguir a flote, y mientras pueda flotar puedo respirar, y mientras pueda respirar puedo nadar y llegar a la orilla.

    Arriba!

    un abrazo a todos

    Responder
  120. maria_irun

    Hola Angel;
    Yo, repasando tu lista, diría que tengo problemas del tipo 1, es decir, neuras propias, que me amargan la vida y supongo que amargo la vida a los demás. También tengo problemas laborales (reducciones salariales, horarios hipersaturados, y estress por las situaciones que me toca vivir día a día) así que eso me genera problemas de salud (vengo de una baja reciente por ansiedad y aún sigo medicada y en terapia).

    Como ves, soy una 1-3-7, jaja, pero , por ahora, mantengo el humor.

    Abrazos.

    Responder
  121. Angel Torres

    Gracias por los animos, que os parece si compartimos nuestros obstaculos a la felicidad, a ver si nos sentimos identificados y nos ayudamos, aqui dejo algunos diques al afelicidad:

    1- NEURAS PROPIAMENTE DICHAS: por ejemplo , la hipocondria que es la que me afecta a mi.

    2- PROBLEMAS ECONOMICOS, me refiero a nivel de subsitencia , en España por debajo de 600 euros por persona adulta se considera nivel de pobreza, y por dejbo de 300 euros, pobreza extrema.

    3- PROBLEMAS DE TIPO LABORAL. situación de desempleo, trabajo que nos amarga la vida, mobbing laboral, sobrecualificación( licenciados trabajando como peones por ejemplo), autonomos en situacion de quiebra, etc

    4- PROBLEMAS AFECTIVOS: personas en situacion de soledad , deseo de maternidad o paternidad frustrada por cualquier motivo…

    5- ATORMENTADOS POR EL PASADO: no aceptación del pasado , remordimientos por relaciones pasadas , sentimiento de culpa hacia padres hijos …..

    6- ATORMENTADOS POR EL PRESENTE: sensacion de vida sinsentido, de no tener motivos para esforzarse y seguir adelante, estados depresivos, vacio interior , soledad exterior….etc

    7- PROBLEMAS DE SALUD

    En fin a ver si os identificais con algunos de estos que se me ocurren, yo padezco del 1,3,4,5.

    Responder
  122. Angel Torres

    yo te comprendo lo que me dices, , pero es que tengo prob lemas reales, no son neuras como tu comentas, ojala fuern neuras , o una simple distorsion de la realidad , no se si alguien se identifica conmigo y tiene problemas reales de tiopo laboral economico y de soledad

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Amigo Ángel,
      Epicteto fue esclavo durante buena parte de su vida y Stephen Hawking empezó su inmovilización a los 21 años de edad… Eso sí son problemas y sin embargo, ellos los consideraban problemillas…
      Abrazo!!
      Rafael

      Responder
  123. jose m jimenez

    angel… si observas pensamos-sentimos-actuamos… si tu piensas cada dia “joder mañana es lunes, vaya mierda, mi vida no es la que yo quiero, yo querria ser libre como un pajarito”, sentiras cada dia y a cada momento… “ufff, no tengo ganas de nada, sentiras angustia o desgana”, y actuaras como tal “con cara de no haber cagado”.

    sin embargo… si piensas (pero que lo sientas, no que por pensarlo unicamente cambia de color el mundo)… “joder, mañana es lunes, vaya coñazo, pero tambien es cierto que como esta montada la sociedad, eso nos permite a mi familia comer, beber, tener un techo, compramos ropa, mis hijos estan estudiando y si hace falta algo mas lo podrian tener a veces incluso salimos, gracias a que mañana es lunes y me es interesante que me esfuerce para obtener esa gratificacion…”
    sentiras que tu esfuerzo tiene sentido, y actuaras con cara de “no haber cagado pero sin pàsarse (porque los lunes, son un coñazo te lo aseguro yo tambien).
    pero el mundo no esta obligado a que no sea lunes nunca, ni existe la ley que deba ser domingo para ti todos los dias del año (acabarias añorando los lunes).

    esto es simplemente una mala yerba que debes quitar de tu mente, y te aseguro que los neuroticos profesionales como yo, nos salen malas yerbas en el coco a cada segundo…

    por eso recuerda… piensa en positivo (al menos no en negativo continuamente)… sentiras menos mal, y actuaras en consecuencia…

    fin (mañana mas)

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Nicolas.

      Hola José, como no, todos disponemos de dias buenos y de malos, como no. continuamente reflexionamos sobre una singularidad de cosas, de la cotidianidad del dia a dia…
      Pues si dias son estupendos y otros no tanto. Pero te invito a que reflexiones por un instante y que te imagines lo que le pasa por la cabeza diariamente un diabetico que se ha de inyectar insulina tres veces al dia, o de una persona que deficiencias renales que se ve abocado a conectarse a una maquina para depurar su sangre… o de alguien que se somete a quimioterapia semanalmente y los vees sacando fuerzas de donde no las hay

      En definitiva, estas circunstancias que te he expuesto son tambien a considerar y cada uno de nosotros nos vemos expuestos a la vicisitudes de esta vida.

      Animos Jose

      Responder
  124. Angel Torres

    la verdad yo creo que no he sido feliz casi nunca………tengo vacios existenciales, afectivos y económicos…..teneis problemas reales o son neuras como dice el compañero Jose Manuel?

    Responder
  125. mavana2013

    Hola! Estaba leyendo lo de Vikingo Junior y a mi me pasa algo así. Me empezó la ansiedad por varias cosas pero sobre todo por una persona que me hizo bastante daño. Ahora casi ni tenemos relación pero casi cada vez que tengo que verla me entra ansiedad y tengo que cancelar la cita. No sé por que pasa eso. Quizás por que como tu dices he etiquetado esa situación y ahora, a pesar que no estamos en la misma situación, sigo teniendo “miedo” de volver a pasarlo mal.

    Le ha pasado a alguien? EL libro de Rafa me podría ayudar?
    Gracias,
    Marin

    Responder
  126. jose m. jimenez

    yo no soy feliz… tampoco tengo la obligacion de serlo… aqui estoy con mis angustias, mis ansiedades temporales, en paz y armonia

    Responder
    1. Mónica

      Genial respuesta Jose Manuel!!!!, es preferible ser feliz pero tampoco lo necesitamos, podemos aguantar perfectamente la incomodidad de no estar siempre al 100% y tanto!!!!!

      Responder
    2. David

      Qué bien Jose m., sí es verdad que el estar feliz es la preferencia nº1, pero sólo es una preferencia, ni siquiera esa es demasiado importante, además, podemos trabajar la mente todo los días, pero sin exigirnos ser felices, esa es la peor de todas las exigencias, un abrazo para tí y para todos los que intentamos ser racionales pero que fallamos de vez en cuando en ese objetivo con orgullo.

      Responder
  127. Nano vikingo

    Buenas vikingos/as aqui os dejo un video que os va ayudar mucho para cuando empezamos a usar nuestro dialogo interior para destruirnos en vez de ayudarnos y muchas veces queremos salir de esos pensamientos pero estamos muy atrapados aveces.Yo lo imagino como si estuviesemos en arenas movedizas que cuanto mas te mueves mas te hundes,es decir,cuanto mas intentas dejar de pensar eso mas lo piensas(cuando estamos terribilizando)

    Mirarlo que no os vais arrepentir :)

    Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Muy chulo el vídeo!! Una sola duda: el último paso del segundo salto, el de dar un pequeño paso…a qué se refiere exactamente?? A ver si me podéis ayudar….un abrazo a todos!!

      Responder
    2. David

      Hola, la verdad es q me he leído el libro “reinventarse” de Puig y no le dedica mucho a los pensamientos o cogniciones, que es lo más importante para trabajar. Me gustó que también habla de la aceptación incondicional, él la llama compasión (no tiene q ver con la lástima o pena), q es lo mismo. Lo que más me gusta para aplicar a la TREC es “las preguntas que crean prosperidad”, que aplicado al trabajo mental, sería hacer incapié en las preguntas de la rutina del debate: 1) ¿En qué medida esta adversidad me impide hacer cosas valiosas por mí y por los demás? 2) ¿En qué medida me lo permite? 3) ¿esta supuesta adversidad me permite hacer cosas valiosas por mí y por los demás? 4) ¿hay personas con esta adversidad que son felices? 5) ¿hay personas con adversidad más importantes que son felices? 6) ¿qué me dirían ellos (Stephen Hawkings, Paquito, C.Reeve)? 7) ¿Qué será de esta adversidad dentro de 100 años? 8) ¿si ya todo está perdido, podemos morir cuando sea y encima no sabemos nada de después, esta adversidad es tan importante? 9) ¿Si incluso el Universo, estrellas y planetas son impermanentes, de verdad esto es tan importante, hay algo realmente dramático? 10) ¿Qué es mejor, amar a los demás o la eficacia? Etc. A través de las preguntas, obtenemos argumentos muy sólidos, con los que nos convencemos totalmente de la creencia racional, y generamos emociones más racionales y funcionales de serenidad, plenitud, alegría y emociones negativas moderadas. También habla de la meditación y el deporte, que están guays, pero lo más importante son los pensamientos.
      Un abrazo

      Responder
      1. David

        Ah, Puig en su libro no habla de estas preguntas que son propias de la TREC, sino de otras más básicas como 1)¿qué hay de bueno en ello? o 2)¿qué puede aportar esto a mi proceso de aprendizaje?

        También habla de preguntas que crean emociones disfuncionales como 1)¿qué puedo hacer para sentirme mejor (esta pregunta es absurda porque el problema no está en lo que hacemos, en las circunstancias, sino en la mente, en nuestra filosofía de vida, en nuestros pensamientos)? o 2)¿por qué a mí?

        Responder
      2. David

        Otra pregunta que me da mucha paz, amor y comprensión: ¿no es absurdo pedir y exijir más y más enfadándonos con quienes más queremos en vez de aceptar, perdonar y comprenderles más (que es lo bonito, el auténtico amor, junto con no necesitarles)?

        Responder
    1. Pilar

      Me gustaria comentaros algo ke me pasa ultimamente. Me veo bien para superar mis miedos, pero me pasa una cosa muy rara, me da miedo superarlo pues para mi es como si me protegiera ese miedo y si se me va me da panico . No se como si fuera mi escudo. Un Abrazo

      Responder
      1. Alejandro (me gustaría ser uno de los vuestros -vikingo-)

        Me pasa igual Pilar, me da miedo no tener miedo y poder ser una persona “fuerte”, quizas me hayan educado para tener miedo ( al fracaso, a estar sólo, a no tener dinero, a la soledad…) sin darme cuenta que yo estoy muy por encima de todas esas cosas.En realidad creo que parte del miedo que me da no tener miedo es que yo a mi mismo no me reconozca o no sepa como ser yo mismo, incluso que la gente no me acepte. Besos. Alejandro.

        Responder
      2. Vikingo junior

        Buenas.

        Me cambie ya el nick, ya ultimamente me la suda bastante los sintomas de la ansiedad… excepto a veces, solo las pocas veces que tengo sintomas cardiacos y la angustia esa sin sentido que tengo a veces.

        Sobre ello tengo una teoria y es que de alguna manera esta relacionado (si no me equivoco el cerebro funciona asi, almacena las cosas por relaciones, como si le pondria etiquetas y cuando busca un recuerdo busca esas etiquetas) cierto recuerdo con un estado ansioso, es decir, por poner un ejemplo: pienso acerca de cierta situacion, cierta persona o cierto objeto y empiezo a sentirme angustiado cuando pensado friamente eso no tendria que provocarme ninguna sensacion, ni buena ni mala.

        Pues bien, estoy empezando a pensar que se debe a que anteriormente cuando pense en esa situacion, persona u objeto, a la hora de almacenar recuerdos sobre ello, bien sean iniciales o complementarios sobre los ya existentes, se almaceno la etiqueta angustia/ansiedad/malestar, no causados por ello sino simplemente porque en ese momento estaba mal, en general, luego cuando, en el presente, me encuentro en la misma situacion, veo a la misma persona o pienso en el mismo objeto, mi cerebro consulta la informacion que tiene sobre ello y encuentra la etiqueta angustia/ansiedad/malestar, automaticamente consulta tambien lo que tiene sobre esas etiquetas y empieza el miedo al miedo, funcionando la cosa ya sola, automaticamente, como todos los que hemos pasado por esto ya sabemos. Claro, ultimamente, me doy cuenta y me calmo yo solo, pues me doy cuenta de que no hay ningun peligro, solamente el recuedo de ello y que es eso mismo lo que me pone mal en el presente, solamente un recuerdo, de manera que no nada por lo que alarmarse.

        Pilar y Alejandro, pensad sobre ello, indagad, a ver si puede estar relacionado con lo que digo, aunque por otra parte, tambien alguna vez he tenido ese palpito de que a ver si dejando de preocuparme por las cosas estoy “pasandome de rosca” y convirtiendome en un pasota redomado, cosa que cuando pasa, simplemente observo a mi alrededor a ver cual es la reaccion del resto de personas ante algo similar, y si veo que para los demas es algo trivial, decido que para mi tambien ha de serlo.

        Echadle un vistazo a estas reflexiones a ver que opinais.

        Un saludo.

        Responder
  128. pilar DG

    Es un buen día , para que alguien nos recuerde que:

    Si tu vida no te permite, BAILAR, cambia de vida!!!!!

    os deseo a todos una feliz semana:::.

    PILAR DG

    Responder
  129. pilar DG

    Hola chicos!!!

    Para todos a los que le preocupes lo que fue o lo que será… no os perdáis esta escena… no os quitará mucho tiempo

    Feliz viernes !!!

    Pilar DG

    Responder
  130. mtorrero

    animio queridos amigos, no es lo mismo “no estar amargado que ser feliz”, el problema que en est sociedad con tanta autoexigencia si no eres feliz eso ya es suficiente motivo para estar amaargado-sobre todo si tu vesino si es feliz-………conformense a una vida discreta no hay porke ser feliz….una vida de minimos tb es propia del ser humano, huyan de esa bipolaridad de o eres feliz o tu vida es una mierda….si has llegado a este punto quisas es pork es donde te corresponde estar….TODO EL MUNDIO NO TIENES LOS CONDICIONANTES PARA SER FELIZ

    Responder
  131. Belén

    Hoy precisamente he tenido un día de los arriba comentados. También soy docente y también hoy no he podido controlar mi aula, se me ha ido de las manos. Lo he pasado fatal, por la clase en sí, y por lo que pensarán mis compañeros de mí, de mi ineficacia como maestra. He llegado agotada a casa planteándome hasta que punto merece la pena… Os entiendo taaaanto. Ha sido una casualidad el leer esto hoy aquí, me metí en el blog como hago habitualmente y me sentí comprendida y aliviada. Ánimo que podemos! Un saludo afectuoso a todos los docentes!

    Responder
    1. Mónica

      Ánimo Belén porque tú no eres perfecta por lo tanto es normal que se descontrolen a veces tus alumnos!!!, para su vida esos días de descontrol no son tan importantes, son un poco incómodos para ti pero también forman parte del aprendizaje de ellos y también para ti, puesto que puedes aprender de esos días incómodos. Nos tenemos que concentrar en hacer nuestro trabajo con todo nuestro cariño y amor y a veces saldrá bien y otras no tan bien.

      Desde aquí un saludo muy grande a todos los docentes porque vuestro trabajo es maravilloso.

      Responder
  132. Nano vikingo

    Buenas a todos vikingos/as me parece muy buena idea ya que lo que hace esto es compartir nuestros miedos tan irracionales que aveces parte de esa irracionalidad(por lo menos en mi caso) es creer que parece que todo nos pasa a nosotros y nos olvidamos del resto de personas que tienen mas problemas como nosotros y que terribilizar es algo comun y cuanto antes lo aceptemos,disminuiremos los pensamientos irracionales de nuestra cabeza.Espero compartir destino con vosotros camaradas y aportar todo lo que pueda.

    Responder
  133. M

    Pues intento ser un vikingo, lo consigo por etapas, pero de vez en cuando reconozco que hay cosas que me pueden. Después de haberme sentido derrotado, me siento mal conmigo mismo, ¿de qué han servido tantas lecturas, reflexiones,, etc?

    Os voy a relatar un caso. Soy docente. Trabajo en un instituto.. Como no tengo suficientes horas de mi asignatura me han dado otra materia en un curso de 1º ESO. Es el grupo más horrible para dar clase que he visto en mis más de 30 años de docencia.. Horrible de verdad, ni en las películas americanas de niños problemáticos. No te escuchan, no hacen nada, interrumpen contínuamente, vamos, que en un ambiente así no se puede dar clase. El otro día cuando estaba escribiendo en la pizarra oía golpes, más golpes… al principio, me hice el loco, a ver si aquello cesaba sólo, los alumnos quieren marcha, que yo me vuelva, les grite, ¿quién ha sido?… todo eso es diversión para ellos. Llegó un momento que pensaba qué estaba yo haciendo allí explicando a unos salvajes que no me escuchan, que se insultaban, que aporreaban las mesas… hasta que no pude más, tuve una especie de enajenación mental transitoria y me volví y un rotulador que tenía a mano lo tiré con todas mis fuerzas y me puse a gritar como un loco, de manera que se enteraron las clases aledañas. Silencio momentáneo y a continuación risas contenidas. No tienen remedio. Tengo miedo de perder el control y agredir a un alumno y buscarme una ruina.

    He hecho la rutina del debate, sé que el origen está en mi exigencia o creencia irracional de que los alumnos se deben comportar bien, que lo contrario es insoportable, etc, pero no me acaba de consolar porque sigo teniendo miedo de hacer algo que no debo, ni quiero y que puede procurar mucho dolor para mí y mi familia.

    La verdad es que en la Comunidad autónoma donde doy clases y en el instituto hay un sistema de segregación de alumnos brutal, de manera que los malos y repetidores ya van juntos desde 1 ESO, nadie quiere que sus hijos se contamine con estos elementos y menos, por supuesto, los propios profesores que tienen hijos allí. Es todo una gran mentira y un enorme paripé.

    He decir, pues, que aún queriendo ser un vikingo, esta situación está pudiendo conmigo, intento aguantar pero no sé qué depara el futuro.

    Saludos,

    M.

    Responder
    1. marián

      Sin duda, es una profesión muy dura!!! Espero que alguien que haya pasado por lo mismo pueda ayudarte.
      Seguro que eres un buen profesor, la preocupación por los alumnos ya lo demuestra!
      Mucho ánimo, M!!!

      Responder
    2. aspirante a vikingo

      Buenas tardes.

      Aqui uno que con 39 años anda de nuevo estudiando (un CFGM). Te doy mi vision del asunto, la vision de uno que se mezcla con los “salvajes” y que esta del otro lado, del lado del alumno y que a la vez tiene ya la cabeza en otros intereses que los del alumno tipo, junto con otros tantos que estamos ya mayorcitos (nunca pense cuando hice la matricula que seriamos tantos).

      No se si es que soy un privilegiado o es que mis compañeros de clase son ya un poco mas mayorcitos y tienen algo (solo un poco…) mas de juicio. Aun asi, cierta parte de los comportamientos que relatas los veo a diario y lo que he aprendido es que hay profesores y profesores… yo te los presento y luego tu decides a que tipo perteneces y si quieres continuar en el mismo rol o si quieres cambiar a otro tipo y cual.

      Esta el profesor que aguanta, aguanta, aguanta… contra todo pronostico sigue aguantando… los mayores le comentamos que no sabemos como aguanta tanto, el aboga por el talante, por la confianza en el otro como base de la educacion… en fin, que estamos a comienzos de curso, no sabemos como terminara, igual su tactica tiene exito y todo, vete a saber, pero los alumnos mayores nos vemos venir como va a terminar la cosa: con el profesor explotando un dia (y mira que parece dificil pero lo que es seguro es que toda persona tiene un limite) y pegando a alguno o tirandole el borrador o algo y enfrentandose por ello a una sancion. Y seria una pena porque se le ve que es buena persona… demasiado buena. Aunque parezca imposible, existe un caso extremo de este tipo, y lo conoci en mi adolescencia, el pobre hombre se dejaba insultar, haciendo el sordo, le robaban material del taller, sus clases eran una reunion de barbaros… me daba mucha pena entonces y ahora recordandole mas todavia, pues seguramente mas de una vez contribui a su escarnio y, entonces no me lo imaginaba, o mas bien igual me la sudaba pero supongo que el hombre sufriria bastante. Supongo que habia sido del tipo que relataba antes y al ver que ya le quedaban pocos años para la jubilacion (era ya mayor) simplemente pasaba de todo.

      Luego esta el “guay”, la verdad es que en este caso tambien es un tio raro de cojones que cada dia actua de una manera, con lo que yo creo que los tiene a todos descolocados y todavia no saben por donde tirar, asi que como no le tienen todavia cogidos los defectos ni por donde entrarle pues no se que tal le ira. Por de pronto a mi me parece que a pesar de aparentar se tan guay en realidad es un tio muy recto y no se deje achantar cuando las cosas se pongan serias.

      Luego esta el que actua como profesor, sabe que tiene autoridad (aunque parezca que cada dia los profesores tiene cada vez menos de eso), va a lo suyo que es enseñar al que quiere aprender y va al ritmo del que va a clase a aprender. No le tiembla la mano a la hora de dejar las cosas bien claras y si alguien no le toma en serio y sigue molestando se va a la calle, sin perder el control de si mismo ni el manejo de la situacion. Alguna vez alguno al que le han expulsado de clase se ha negado a irse y a la salida le espera una charla con el jefe de estudios, que de momento ha parecido ser suficiente, aunque veremos, solo llevamos mes y medio escaso de curso pero supongo que el siguiente paso sera hablar con los padres… que supongo que en muchos casos seran otros salvajes parecidos o peores, no se, el caso es que hay que ser consciente de que uno tiene la autoridad (que es muy diferente de ser autoritario) y en caso extremo esta la expulsion definitiva y ya pueden protestar los padres todo lo que quieran.

      No se, habla con tus superiores, intenta dejar bien claro a ti y a ellos hasta donde puedes llegar tu y hasta donde puede llegar el centro y lo dicho, autoridad, sin aspavientos, sin gritos, sin perder el control.

      ¿De que tipo eres y quieres ser? Y animo, que sin conocer la profesion, supongo que los profesores teneis muchas veces la situacion por le mango, aunque me imagino que en ocasiones, si le pillan a uno en un mal momento, puede parecer al reves.

      Un saludo y un abrazo.

      Responder
      1. M

        Querido aspirante a vikingo, has dado en la clave. Siempre he sido del grupo 3. Este año estaba en sobreaviso de los grupos que me venían encima y pensando y cambiando impresiones con familiares, compañeros… pues todo el mundo me decía que lo mejor era pasar, que me hiciera el loco… ERROR. Gordísimo. Este tipo de alumnos (con riesgo de exclusión social, inadaptados, etc) no se cansan de tensar la cuerda. Esa es la lógica nuestra: si intenta fastidiarme y hago como que no veo ni escucho, se cansará. ¡Ja! Si pasas, el alumno va in crescendo, no va a aflojar hasta que al final, si no afrontas la situación tiran la clase. Se aburren, les importa todo un pepino, quieren ver “sangre”, emociones fuertes para salir del tedio de la clase. Esta gente no deberían constreñirlos a un esquema de clase tradicional, deberían estar al aire libre y cosas así.

        En fin, sólo espero llegar a mi jubilación sin que estas situaciones me generen una enfermedad que me impidiera disfrutar de ella.

        Hoy mismo, después de leer tu comentario, que me ha hecho reflexionar, he vuelto al grupo 3 del que nunca debí salir. Ello no quita que esto me provoca un desgaste psíquico considerable. Soy persona que cuando se enfada, se enfada, me fastidia tener que estar enfandándome cada 4 minutos. Entre enfado y enfado no vuelvo a la normalidad, sigo alterado. Pero esto es lo que hay. Son niños, sí, también Hitler lo fue.

        Un saludo a todos.

        Gracias por dedicar a mi caso vuestro tiempo. Sois estupendos.

        M.

        Responder
    3. maria_irun

      Querido m:

      !cómo te comprendo! yo también soy del gremio y he terminado aquí después de sufrir gravísimos problemas de ansiedad y estress.
      Me he visto totalmente reflejada en lo que contabas sobre porqué te sobrevienen esos “ataques de ansiedad”: la necesidad irracional que tenemos de querer controlar el aula, a todos los alumnos, de que se porten bien, de asegurarnos que todos aprenden, que todos trabajan, que todos se esfuerzan al límite de sus posibilidades… en fin, unas necesidades de lo más irracionales, pues esa no es la realidad de las aulas de hoy día ni mucho menos.

      Yo también he tenido y tengo miedo de perder los papeles y terminar un día en el telediario. Y de tanto reprimirme, he terminado enfermando yo.

      Si quieres que hablemos privadamente, hazmelo saber y te daré mi correo o mi facebook.
      Un saludo
      maria_irun

      Responder
      1. M

        María, claro que me gustaría cambiar impresiones contigo, es más estoy deseando conocer tus experiencias en este terreno.

        Cuando quieras.

        Un afectuoso saludo,

        M.

        Responder
    4. aspirante a vikingo

      Algo que queria añadir es que tampoco veas como una derrota el ver que la situacion te supera, el temor de ver que, tal vez no sirvas como profesor (seguro que lo has pensado mas de una vez y que es uno de los pilares de tu malestar). Si fuera asi, tampoco es tan grave… siempre se puede dar un giro radical, unas veces es facil otras un poco mas dificil pero siempre hay alguna manera. Yo tampoco estaba agusto con mi profesion anterior asi que estoy estudiando otra cosa. Tu piensa que lo mas terrible que pudiera pasarte es morirte, y ni eso seria tan terrible.

      Que hay alumnos a los que no sacas adelante, que le vamos a hacer, hay algunos con los que no se puede, y a la mayoria todos esos males se les iran con la edad.

      Se, por experiencia que es dificil calmarse cuando uno esta tan alterado, pero te recomiendo calma, dominio de ti mismo y una buena dosis de lo que yo llamo pasotismo en amor propìo.

      Responder
  134. Silvia

    Lo que me gusta de trabajar para ser vikinga, es lo siguiente:
    YO tengo el control de lo que pienso. Sí, es j…o. Requiere mucho trabajo mental pero al menos ahora se que aquí la que manda sobre mi soy yo, y no las circunstancias….
    YO soy la que se creía los insultos porque estaba de acuerdo con la gente que me insultaba.
    Yo soy la que pensaba que mi peso era un problema, y miro fotos y digo: ostris, si NO ESTABA GORDA, que fuerte.
    Luego ya sí claro, tenía que estarlo para darles la razón, no?
    Ja ja ja ja ja ja.
    Modelaje: gente que de verdad se respeta a sí misma. Sí, de vez en cuando no se respetarán pero el núcleo de su personalidad es respetarse, luego siempre vuelven al redil
    Modelaje: mi perro, es más simple que la puñeta. Y cómo disfrutamos él y yo, sí que sabe el tío, si yo estoy tensa, él se pone tenso, si yo me pongo iracunda (hasta sin darme cuenta), él es mi espejo, así que es un señor maestro. No guarda rencores (bueno, a algún que otro perro pero seguro que es porque yo me pongo en alerta). No siente pena por si mismo. Vale, sí, no tienen nuestro cerebro, no he dicho que quiera ser perra, sólo que para las emociones básicas puede ser útil.
    Modelaje: yo tengo temblor esencial, y muy pocas veces me encuentro con gente que lo tenga y no lo oculte, pero a alguno me he encontrado y he dicho: YO QUIERO SER ASÍ!!!!!!!!!!!!!!!!!.Estás temblando!, sí, mis manos que hablan solas….(humor), así toco la pandereta mejor….:P

    Quiero ser Vikinga…donde hay que firmar el contrato?
    Silvia

    Responder
  135. mtorrero

    Amigos…les dejo una picada rápida….nose si se fijaron en el detalle de que la obramétodo que nos ocupa está editada en septiembre 2011…por consiguiente está escrita como mínimo en a principios de 2011k, seguramente mucho antes, a comienzos de la crisis económica……hoy dia más de dos años después , en plena CRISIs, estaría escrita igual forma?…..se trata de no terribilizar, pero la situación de muchas personas hoy día es verdaderamente terrible, azotados por la crisis económica….no olvidemos que la psicología-terapia sigue siendo algo propio de la burguesía acomodada, clase media alta , profesiones liberales, perfiles universitarios…tengan en cuenta que no está cubierta por la seguridad social y que una parte importante de la población no se puede permitir una consulta de 50 euros como mínimo…..los propios psicólogos saben muy bien que los gabinetes de psicología el perfil de cliente-paciente es ese , clase media acomodada- exceptuando la psicxología clínica-….llena de pseudo problemas, neuras y terriblizaciónes……..pero que ocurre más abajo en el ludus….quizá ante estas diatribas que mantenemos nos responderían como el filósofo….primum vivere deinde philosophari ( primero vivir , luego filosofar, por si hay alguien de la ESO en el blog)

    Responder
  136. Maite

    Hola a todos. Me parece muy interesante este apartado del blog. A veces lo que más ayuda es precisamente que alguien te comprenda. Quiero formar parte de vuestras vidas y comentarios. Un saludo

    Responder
  137. mtorrero

    amigos un breve extracto del artículo de enrique Rojas en Abc….”el proyecto de vida debe albergar en su interior cuatro grandes argumentos: amor , trabajo, cultura y amistad….la vida es un arte entre trabajo y descanso, entre amor y cultura, con una pincelada hacia la amistad….amor y trabajo conjuugan el verbo ser feliz……

    reflexionemos

    Responder
  138. mtorrero

    Sean guerreros y luchen …..aprovechen la jventud que es la epoca de la lucha y el sacrificio……..LEGA UN MOMENTO en que no sabemos si nos queda más tiempo por vivir del que hemos vivido…y se hace más duro esforzarnos….y ansiamos replegarnos a disfrutar de lo que conseguido…a los jóvenes les digo sean guerreros!

    Responder
  139. Hector

    amigo:
    ¡ y cuál es el problema de no tener un proyecto vital?, ¡ que es un proyecto vital? para alguien puede ser tener una casa, familia, dos hijos, niño y niña como nos enseñaron, coche dinero y socialmente aceptado, no me creo nada, si alguien es feliz andando en bicicleta y comiendo manzanas, está bien, alguien que tampoco recuerdo dijo:
    «Complique los problemas y se saldrá siempre con la suya», la vida es más simple, aunque resulte complicado entender esto.

    abrazo

    Responder
  140. mtorrero

    amiga el tema es interesantísimo, les dejo una picada rápida, qué hermosos sería que todo el mundo tuviera vidas realizadas y proyectos vitales completados y no necesitaran leenadie este magnífico libro…..miren a su alrededor , seguro que tienen conocidos o amigos felices , como dijo un autor que no recuerdo, todas las famil.ias felices se parecen y todas las familias desgraciads son particulares ……..pues bien ofrezclanle esta obra a alguna de esas personas tocadas por la barita…..es hermosos escucyhar que no lo necesitan

    Responder
  141. marian

    Buenas tardes! Yo creo que puede ser útil distinguir entre necesidades “racionales” e “irracionales”… es que decir “necesidad” abarca muchos conceptos y es un poco difícil…
    está claro que si quiero trabajar de funcionario “necesito” aprobar una oposición, o si quiero trabajar de arquitecto por ejemplo “necesito” estudiar x años en una facultad… pero eso serán requisitos, motivaciones, objetivos o lo que sea…
    otra cosa es que yo diga que “necesito” ser futbolista para ser feliz porque eso es irracional del todo…
    en cuanto a la ética y la moral, eso no creo que tenga que ser por “necesidad”; igual no necesito ser cívico o ético (todos los días vemos en el telediario que de necesidad no tiene nada) pero si yo no quiero acabar en la cárcel o que mis vecinos me tiren piedras por la calle creo que ME CONVIENE convivir éticamente con los demás… tampoco es que “necesite” ser una buena hija pero si quiero tener una relación cordial con mis padres pues lo más sensato creo que sería llevarse bien…
    A mi también me interesa mucho el tema; yo tengo mucha tendencia a convertir todo en “necesidad” y eso me hace mucho daño.
    A ver si alguien más nos ofrece sus aportaciones…

    Responder
    1. aspirante a vikingo

      Ahi esta la cosa, y me parece muy interesantes esos ejemplos y sus posibles extensiones, tal vez porque en el pasado me han hecho algo de daño, o mejor dicho yo les he permitido a esas circustancias que me hagan daño.

      Diria que no es que me conviene ser etico con los demas, cosa que alguien neurotico puede confundir con ser un modelo de etica, es suficiente con no lesionar los derechos de los demas, que, OJO, terminan donde empiezan los nuestros, y viceversa. Se puede intentar ser amable, etc, pero si a uno no le sale pues no pasa nada.

      La relacion con los padres/familiares, es a la vez mas sencillo, por ser menos personas las implicadas, y mas complejo por los vinculos que nos unen a ellos, mucho mas fuertes que con, por ejemplo un vecino, y no digamos ya con un simple conciudadano. Pero lo mismo, lo que no puede uno permitirse a si mismo por vagancia, pena, lastima, falta de asertividad, es el consentir una relacion totalmente asimetrica, en la que uno hace todo lo posible por agradar al otro, por ser un buen hijo/padre/familiar y el otro lo unico que se ocurre es exigir mas atenciones. En una situacion asi, si hace falta, afear a alguien su conducta se hace, si hace falta mandarle a tomar por… bueno ese sitio que todos sabemos, pues se hace, y si hace falta enfadarse hasta que el otro recule, si hace falta para siempre, pues se hace, Y NO ES TERRIBLE, simplemente un poco incomodo o triste.

      Se trata, en definitiva, de ser mas egoista, en amor propio, pero egoista al fin y al cabo, puesto que para alguien con nuestros problemas es tremendamente dificil pasarse al extremo opuesto, sino que mas bien se tiene tendencia a volver al punto inicial que tanto daño nos hace, asi que tampoco debe ser una preocupacion el “pasarse de rosca”.

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      1. aspirante a vikingo

        Queria añadir, que se me ha olvidado, en cuanto a la cuestion de la relacion con padres/hijos/familiares, que obviamente es preferible una buena relacion, pero si ello es a costa nuestra, pues como que no. Es la madre del cordero, preferir y no exigir o necesitar.

        Responder
  142. mtorrero

    :

    Queridos amigos, una breve reflexión:
    A ver si me lo aclara alguien, en este sistema de pensamiento, donde se hace incapié en distinguir entre necesidades y desesos o preferencias, donde encajarían conceptos como la obligación moral, la ética, el sentido del deber,o la autoexigencia?…..realmente siguiendo el método….no necesito ser una buena persona, no necesito ser un buen padre, no necesito ser un buen hijo, no necesito ser un buen ciudadano, no necesito ser un buen cristiano…..estamos de acuerdo que con el método en la mano todo eso son preferencias o deseos personales de los que podemos prescindir…….al no hacer referencia el método a que entre esas necesidades básicas y los deseos o preferenficas hay algo intermedio que conforman verdaderas metas, objetivos que conforman un proyecto de felicidad, un proyecto vital………

    Y esto tiene su peligro…..si el individuo considera que ciertos objetivos o metas, de dificil consecución, no tieen obligación de realizarlas, y no las necesita, es posible que las descarte ……..

    …hay metas u objetivos , que si no nacen de una autoexigencia interior, de una obligación interior, de una necesidad de seguir un modelo familiar incluso, de un necesaitar esa meta para tu proyecto vital, no se llevarían a cabo por el esfuerzo que suponen…

    …nade desearía ser registrador de la propiedad o notario , algo que requiere estar en na habitación encerrado 12 horas diarias durante varios años, y que ademas no lo necesitamos para ser feliz, para ué hacer ese esfuerzo descomuncal , es mucho más divertido desear ser futbolista o actor para la generalidad de las personas….

    ahi les dejo la reflexión saludos cordiales

    Responder
  143. Yoli79

    Buenas noches, hoy me he encontrado este blog y me ha encantado la idea de ponerme el traje de vikinga y salir a la guerra. Llevo una temporada con miedo por todo! Miedo incluso del miedo. Tengo dos niñas pequeñas de 6 y 3 años y no quiero criarlas con esta angustia, ya que parece que me voy a volverme loca para intentar superar este miedo que me paraliza. Gracias a Rafael Santadreu y su libro El arte de no amargarse la vida, estoy viendo las cosas desde otra perspectiva y mas objetiva. Se que es Perseverancia, pero me da miedo no continuar, estancarme y volver a los bloqueos y los sintomas somaticos que tanto me cansan y duelen. Gracias

    Responder
    1. maria_irun

      Ánimo Yoli79, yo también leí el libro hace más de un año, pero para no descolgarme ni olvidarme del “método santandreu” lo que hago es seguir este blog con todos sus post y los videos de Rafael del programa “Para todos la 2″, es un recordatorio para el día a día y no olvidar lo aprendido en el libro.
      Un saludo

      Responder
    2. Mónica

      Sigue trabajando guapísima y piensa que no hay nada que temer, no hay que tener miedo de esos síntomas somáticos, no son tan malos Yoli, aún con esos síntomas podrías ser megafeliz, esos síntomas no matan, sólo son incómodos. Es muy interesante que aprendamos a soportar la incomodidad, nos haremos más fuertes emocionalmente.

      Un beso muy fuerte vikinga!!

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      1. aspirante a vikingo

        Eso es lo que he aprendido yo, antes pensaba que iba a no poder trabajar, que la ansiedad, y toda la retahila de sensaciones desagradables que la acompañaban no me iban a dejar, que iba a ser un deshecho de la sociedad por ello, hasta que descubri el libro de rafael y, comprendiendo todo eso, he aprendido a decirme que no me tiene que afectar necesariamente, solo si yo me digo que debe afectarme, que simplemente es incomodo, como si fuera un amigo gorron que de vez en cuando se cuela en tu casa, y tan ricamente… porque tambien he aprendido que si contra todo pronostico siguiera estando tan mal como antes, tampoco seria algo catastrofico, que ya encontraria la manera de que pudiera dar de comer a los mios, puesto que, aunque sea a base de caridad, nadie se muere de hambre en españa, y que si me viera obligado a sobrevivir a base de caridad, tampoco seria nisiquiera malo, simplemente algo un poco incomodo. Asi, en este momento puedo decir que poco a poco veo como la ansiedad me va abandonando (ojo, no lo veo como que yo la voy abandonando a ella) ya que no encuentra alimento en mi, ese alimento que tanto necesita, tambien llamado miedo, preocupacion, y que dejo de ser interesante para ella.

        Animo a los que todavia estan en el pozo: Se sale, cuesta pero se sale. Lo unico que hace falta es un cambio de perspectiva (vease la escala de terribilidad de las cosas de la vida) y un poco de lo que yo llamo pasotismo en amor propio.

        PD: Si sigo tan bien en la ruptura de mi relacion con la ansiedad, igual en mi propia intervencion me cambio el nick a vikingo junior ;-)

        Responder
      2. Miguel F.

        Vamos Yoli!!, poquito a poco y sin dejarlo, ¿que viene un día torcido?, ¡pues respira, que esto es así!, ¿que viene un día estupendo?, ¡pues disfrútalo y date cuenta que los días o momentos malos, en el fondo, no lo son tanto!. Todos mis ánimos, pelea, que merece la pena. ¿El miedo?, no es más que una solemne pérdida de tiempo, te lo aseguro.

        ¡¡Ánimo vikinga!!

        Responder
  144. Hector

    mtorrero

    confieso que no sabía que era el término mileurista, tuve que buscarlo, si ,básicamente concuerdo contigo en varios puntos, los proyectos, metas, objetivos, son elementos dinamizadores, son el motor que nos empuja, los sueños son nuestras velas desplegadas, me resultaría imposible no verme empujando proyectos, haciendo cosas, en realidad soy un inconformista casi neurótico, pero el libro fue como aplicar el freno de mano, el término terriblitis dió en en blanco, uno se para a pensar, arma su linea de evaluación, tranquilo! no estoy tan mal, se trata de eso, una herramienta que nos dé vuelta el coco, y eso ya está bueno, desoxida, airea, es simple pero efectivo.

    Abrazo

    Responder
  145. mtorrero

    Amigo Héctor, no digo que el método sea conformista , sería conformista aplicarlo como filosofía de vida, es de gran utilidad para gente con neuras, y con pequeños problemas que les amargan la vida, el título ya lo dice.
    Efectivamente para gente que tiene vivienda, paga luz , agua , gas, como tu comentas y que se amargan por problemas insignificantes a base de terribilizar. Los ejemplos sobre la subsistencia, la salud, etc, me parece que es dialéctica para la aplicación del método, y no para tomarlos al pie de la letra- ahí es donde veo el conformismo para los que se lo tomen así-……. por ejemplo, se trata de decirle a un mileurista que está amargado por ser mileurista, que puede ser feliz porque realmente sólo necesitaría agua y pan como tu comentas para subsistir…..
    ES un muy buen método para combatir ciertas neuras y obsesiones.

    PAra situaciones y problemas reales e importantes me genera más dudas.
    Y como filosofía de vida el no necesitatis me sigue pareciendo muy conformista.
    CReo en el proyecto vital, metas , objetivos y lucha. Y reitero la idea distinguir ideales , valores, elecciones de vida con deseos, un deseo es comerse un helado de chocolate, por ejemplo….

    Responder
  146. Hector

    No me parece conformista el enfoque de Rafael, me parece mas bien una base lógica y sólid, algo por donde empezar, racional en su totalidad, el cuento del vaso de agua el trozo de pan y un lugar para dormir como base para ser feliz, tiene a mal traer a mas de uno, tomemoslo como una base real de susbsistencia, no como objetivo final, ya sabemos que vivimos en pisos, pagamos electricidad, agua, gas, etc, pero también sabemos que la mayoría paga para sentirse mejor que equivale a ser aceptado socialmente, uno puede soñar y desear y eso esta muy bien, pero con bases sólidas, navegar por navegar, soñar por soñar, está muy bien si no
    trajera aparejado sufrimiento y sensación de fracaso cuando no se llega a los sueños, o lo quew es peor a los sueños que otros soñaron para nosotros.

    saludos

    Responder
  147. mtorrero

    LEs dejo un extracto de Marina a colación:
    ” LA grandeza del hombre es el proyecto. SU contenido es la dignidad…cuando las fuerzas te falten, que te salve el orgullo. EL orgullo de la propia dignidad.
    …cuando una persona se concentra en un proyecto y en su realización, impone a su atención un giro salvífico. LO importante estaá fuera, no dentro.
    …por encima de la ética o de la psicología está el deber, el deber son aquellas condiciones o requisitos que he de cumplir para realizar un proyecto. ES el proyecto el que determina las obligaciones y les confiere legitimidad. SI no acepto el proyecto, si me conformo a lo que venga, no tengo deberes….

    …los deberes que nos afectan tienen que ver con el proyecto de vivir con dignidad, es decir, libre y justamente, más allá de la mera subsistencia.
    Quien no acepte ese proyecto no está obligado a nada, pero debe saber lo que esta negativa supone: la vuelta a la selva, a la lucha feroz por la supervivencia, a la soledad, a la violencia ejercida por el más fuerte, al horror… es lo que encontramos más alla del confort y la seguridad económica, afectiva, física…

    LA obligación de comportarnos justa, respetuosa, valientemente noafecta solo a nuestro trato con los demás , sino también al trato con nosotros mismos….Si la dignidad implica libertad, no podemos abdicar de nuestra libertad, por ejemplo , mediante las adicciones o la cobardía; si la dignidad implica conocimiento, no podemos permanecer en la ignorancia; si la dignidad implica rechazar la tiranía, no podemos claudicar ante nuestros tiranos interiores….”

    Responder
  148. mtorrero

    Y una breve reflexión más, en este tiempo de crisis que atravesamos se está formando una nueva estratificación social, viene a colación de que la gente que viene de abajo y ha tenido relativo éxito personal, sabe bien lo que es distinguir una vida de incomodidades a una vida de confort….sin embargo con la crisis actual, se está produciendo una movilidad social hacia abajo, muchas personas van a bajar socioeconómicamente varios escalones, comprobado está que dejar de tener es más duro que no haber tenido nunca, y que sólo se anhela lo que se ve y lo cercano….y visto está que es más facil acostumbrarse a la subida que a la bajada….

    ….esta nueva “exclase media ” empobrecida a marchas forzadas está aprendiendo a no necesitar…..desgraciadamente los casos que estamos viendo no son de personas felices….

    Responder
  149. mtorrero

    Amigo Josema, en ese caso esa persona habría cumplido su proyecto vital, porcnsiguiente aunque llevara una vida austera habría conseguido su objetivo-éxito-. Sería el caso por ejemplo de misioneros, sacerdotes, etc, que aunque viven en la austeridad- la mayoría- , son vidas realizadas pues su proyecto vital -sea por una motivación religiosas o ética- se basa en la entrega a los demás con los esfuerzos que ello conlleva.
    La finalidad de las cosas justifica el sacrificio y el esfuerzo, es el sentido de la vida lo que justifica los sacrificios, la realización personal y perseguir el éxito personal ( que puede ser para unos ser multimillonario y para otros ser misiionero, por ejemplo) ,es la lucha por su ideal de vida o valores lo que dignifica la vida del hombre.
    Desdramatizarlo todo (incluido nuestra existencia) como se propugna en el método está muy bien para ciertas neurosis o preocupaciones sin motivo o exajeradas, pero ojo con convertir ese ideario en un estilo de vida o filosofía de vida….pues está a un paso del conformismo y la resignación.

    Los seres humanos proyectamos nuestra existencia tanto hacia el pasado como hacia el futuro ( a diferencia de los animales no racionales que viven el momento presente), y en ese futuro dibujamos un proyecto vital( cada uno el suyo), tenemos elección y tenemos capacidad de acción para conseguir nuestros objetivos y realizarnos como personas.
    Desgraciadamente o afortunadamente somos seres muy complejos y vulnerables y más allá de vivir el momento, aspiramos a una seguridad , a un confort, y a partir de ahí a una vida(proyecto vital) realizada.

    El estoicismo ha fracasado en el mundo moderno, las corrientes relativistas , nihilistas , etc, fracasan en su aplicación práctica.

    Y reitero que me parece fenomenal el método propuesto (no terribilizar, no necesitar) para personas con neuras o con tendencia a exajerar sus prblemas, pero para personas con problemas reales mantengo mis dudas , y desde luego como filosofía de vida me parece poco ambiciosa, desafortunadamente aún no he visto a ningún pobre de solemnidad feliz y leyendo a Hamlet en una biblioteca pública… y en un Hospital el único lugar en que se respira felicidad es en la planta donde están las recién paridas…..por hacer referencia a los dos capítulos más controvertidos que me parecen del método, la desdramatización de la salud y de la subsistencia….

    Responder
  150. Josema

    Hola a tod@s. Escribo por primera vez en este Club de los Vikingos. Querría contestar a este último comentario de Miguel Ángel. Supongamos que una persona basara su “éxito en la vida” en ayudar a los demás, su proyecto vital fuera dedicarse a ello plenamente y asumiera el esfuerzo que conlleva como puede ser una vida austera en lo material, ¿sería un fracasado?.

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  151. miguel angel

    …siguiendo con la disertación sobre el éxito y el fracaso…las personas que tienen éxito en la vida ( ecuación entre objetivos propuestos y objetivos conseguidos, según Enrique Rojas), lucha por su proyecto vital ( preferencias o deseos, según Santandreu), asumiendo las consecuencias negativas y el esfuerzo de la lucha……..mientras las personas con miedo al fracaso ( propensas a terribilizar), lo que hacen es la conducta de evitación ( que también está en nuestra naturaleza) y modifica o rebaja sus objetivos o pretensiones….comida, bebida, ropa…lo que seria según Marina el concepto sobre-vivir frente al super-vivir…..

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  152. mtorrero

    cuando digo lo de justificación me refiero que hay mucha gente sin verdaderos problemas , y que realmente viven amargadados o neuroticos, y terribilizando continuamente, para lo que el metodo propuesto seria excelente, pero tambien hay vidas realmente fallidas , fracasaas o muy complicadas , y ahi me genera mas dudas…

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    1. josemjimenez

      A ver… hagamos una diferenciacion… hay personas que tienen problemas reales, y que la terapia de rafael o de miller TAMBIEN LES PUEDE SERVIR.
      Pero nosotros los neuroticos, los que vivimos en ansiedad diaria, sin tener esos problemas reales… a nosotros NOS SIRVE SI O SI, la mente hay que ejercitarla (hablo de los neuroticos diagnosticados) hacia lo positivo… porque si no lo haces asi, la yerba que sale diariamente en tu mente, podria llegar a ponerte en un pretil (he dicho podria).

      asi, que salud y si te llega la ansiedad, hazle un sitio en tu sillos, habla con ella, no luches con ella, solo hazte compañero de viaje, solamente y tan dificil.

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  153. mtorrero

    Queridos amigos, creo que no se ha entendido a Tierno, les remito a su obra.

    Una puntualización: el fracaso no es una cuestión de autoestima, en la vida el fracaso y el éxito existen objetivamente.
    Una baja autoestima sin justificación no es fracaso , es un problema tratable, a mi juicio…

    Responder
  154. Hector

    Los que dividen al mundo en loosers o winners, o bien temen ser un looser o bien se sienten un looser, de cualquiera de las dos formas es el miedo a la realidad: hay gente que se siente mas segura si puede encasillar a todo y a todos, todos tenemos que estar en un lugar quietecitos y tener un mote o una calificación y ahí quedarnos quietecitos, el que quier entender la vida no como algo dinámico en la cual somos actores, sino como un mundo de soldaditos de yeso pasando por la vida como si fuera una cinta transportadora está en el horno.

    saludos

    Responder
  155. maria_irun

    Totalmente de acuerdo contigo josemjimenez en eso de que no todos estamos destinados a la competición. Algunos, por carácter o por decisión consciente, hemos decidido no competir, no ser los mejores en eso o en lo otro, y os aseguro, que es una buena manera de bajar la ansiedad, saber que no tienes que ser la mejor madre del mundo ni la mejor hija ni la mejor esposa ni la mejor hermana o la mejor de la oficina.

    Besos.

    Responder
  156. josemjimenez

    “el hombre siempre tiende a mejorar sus logros en un nivel de competitividad”… SIEMPRE?
    “la conducta humana está dirigida por la interacción de dos motivos: el de la esperanza del éxito y el miedo al fracaso”… SOLAMENTE?

    me suenan dogmas de libros de autoayuda… la vida es tan linda por que es tan complicada, si fuese tan simple como saber que el hombre SIEMPRE tiene a MEJORAR SUS LOGROS, seria tan aburrida como lo es cuando el r.madrid (Barcelona), gana siempre.
    se me viene a la cabeza aquel dicho de un jugador empedernido de poker que solia perder por ley, y le preguntaron “que le parece el juego del poker?
    - maravilloso juego, respondio el.
    - y si alguna vez llegara a ganar?
    - ah… entonces seria la gloria.

    existen una paleta de colores mas amplias que el blanco o el negro, quizás lo que Rafael nos enseña a los neuróticos, es que mas que luchar contra nuestra cabeza… solamente hay que ver el mundo como realmente nos GUSTARIA verlo… cambiar de FILOSOFIA DE VIDA, no todos estamos predestinados a la competición, o incluso a lo mejor nadie nos pregunto en que división de la competición queríamos jugar….

    el verbo tener (de posesiion)es perjudicial para un neurótico como yo… utilizo otro, el de usar, disfrutar si se puede.

    el posiesivo mio, lo cambio por el determinante este, ese, aquel….

    necesitar… por pretender, apetecer,

    el tengo ( de obligación), por el seria preferible, es mas positivo hacer tal cosa…

    pero vikingos no parece cierto que el hombre se divida entre los loosers y los winners o como se diga en el idioma de lo de relaxing cup de café con leche

    saludos y a hacerse amigos de la ansiedad¡¡¡¡¡
    del panicoooo¡¡¡¡

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  157. Olaf el vikingo

    Miguel Ángel, sinceramente y a pesar del prestigio del Señor Bernabe Tierno, me parece una división completamente simplista la de gente con miedo a fracasar y otras con deseos de triunfar. Todos tenemos épocas y diversas facetas…Es solo mi opinión, un abrazo

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  158. Marián

    No he leido nada del Sr. Bernabé Tierno pero espero que él no haya empleado las palabras “perdedor” o “fracasado” para describir a los seres humanos que carecen de auto-confianza porque entonces ha perdido todo mi respeto como psicólogo, psiquiatra o lo que sea…
    Por otro lado, estoy de acuerdo con la reflexión en lo que se refiere a la consecución de metas, pero no veo que tiene esto que ver con la “felicidad”??

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  159. miguel angel

    El exito, el fracaso y no necesitar para no luchar.

    Queridos amigos, os dejo en esta ocasión una cita del psicólogo Bernabé Tierno sobre el concepto de éxito, fracaso y felicidad, que me parece muy interesante:
    “…el hombre siempre tiende a mejorar sus logros en un nivel de competitividad, en relación a lo ya logrado anteriormente por sí mismo o por los demás…la conducta humana está dirigida por la interacción de dos motivos: el de la esperanza del éxito y el miedo al fracaso. Por tanto, hay dos categorías de personas:
    - quienes se mueven para obtener el éxito.
    - quienes se mueven para evitar el fracaso.

    Los rasgos predominantes de los primeros son siempre la ilusión y una actitud mental positiva que concibe el fracaso como una circunstancia más para llegar al éxito.
    Los rasgos predominantes de los segundos son la ansiedad y el temor paralizante que sienten ante un posible fracaso.

    Las personas de éxito, por pocos que sean los beneficios que obtengan, por escaso que sea el rendimiento, incrementan muchísimo su ilusión y sus deseos de llegar hasta el final, porque son muy tozudos , persistentes , constantes y jamaás dan paso al desaliento.

    Las personas que tienden a evitar el fracaso, si no obtienen resultados inmediatos o beneficios tangibles de cierta importancia, se dejan invadir por el desánimo fácilmente y abandonan la tarea emprendida. Su principal característica es la falta de persistencia y de constancia. Buscan tareas demasiado fáciles para tener garantías de obtener resultados inmediatos; pero esto no les motivav, ya que las actividades que no exigen cierto esfuerzo y entrañan algo de riesgo y dificultades hace sentirse al individuo como poco capaz. Este sentimiento lo desmotiva y provoca que descienda su autoestima y la confiazna en sí mismo.

    El secreto del éxito está al alcance de cualquiera, sea cual fuere su condición social, capacitacion profesional, edad , sexo o nivel intelectual. Todo se reduce a unos cuantos hábitos , a unas actitudes bien claras, definidas y sencillas; y que todos podemos aprender con rapidez. Las personas de éxito tienen muy claro que está en sus manso la capacidad de dirigir el curso de su vida, de manera activa, eficaz y positiva.

    El perdedor (looser) o fracasado presenta siempre el mismo esquema de ciclo destructivo: comete un error, no le salen las cosas como esperaba y acto seguiro empieza a lamentarse, descalificándose asimismo de forma implacable. El ciclo negativo se inicia de forma automática cada vez que comete un nuevo error. Cuando esta espiral de ciclos negativos se convierte en una constante , los niveles de ansiedad son tan grandes que el individuo incapacitado para el éxito se autoprotege con la pereza y la renuncia a realizar cualquier intento de salida airosa. Sencillamente “tira la toalla” y así reduce su asiedad…..” – bajando su nivel de autoexigencia a mínimos , autoconvenciéndose de que no necesita tener éxito, ” no necesito, por consiguiente no tengo que luchar por algo que no necesito”….

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    1. Toni Rodriguez

      Estoy de acuerdo con Olaf. Eso va por etapas y ciclos. Hay veces que me quiero y me como el mundo durante un tiempo, y otra que estoy un poco más apático y tienes algunas inseguridades y miedos, y creo que eso le pasa a mucha gente.
      Me gusta la filosofía optimista de Bernabé Tierno, pero prefiero la más realista del Sr. Santandreu, sencillamente porque un exceso de optimismo te puede creer altas expectativas, que si no se cumplen te pueden llevar a la frustación (depende de la tolerancia de cada uno a esto claro está) y el efecto rebote hacia el pesimismo ser mayor.

      Me parece bien plantear hacer las cosas con ilusión, y que si salen genial, pero que si no salen pues no lo necesitamos…

      Saludos a todos y ánimo en la lucha diaria.

      Responder
  160. Hector

    Estoy de acuerdo contigo mtorrero, somos occidentales y la sociedad donde vivimos nos prefiere consumidores antes que ciudadanos, ya no venimos al mundo con un pan bajo el brazo, ahora llegamos con una tarjeta de crédito, pero para intentar vivir plenamente y en armonía con uno mismo, debemos en primer lugar derrotar nuestros falsos mitos aprendidos desde niños, y luego plantearnos metas ambiciosas , como ser feliz!, claro! se puede aunque a la vista del resto puedas ser un looser, o un tipo sin grandes metas materiales, pero el primer paso es lograr tener el coco despejado, libre de nubes negras, y tormenta eléctrica, gracias por tu aporte, todo suma

    Arriba!

    Responder
  161. mtorrero

    Gracias por vuestras respuestas, muy interesantes, les dejo una breve cita de Jóse Antonio Marina que viene a colación: “el proyecto del confort psicológico es diferente al de una vida lograda. La buena vida es diferente a la vida buena y cada proyecto genera hacia atrás su psicología. Un proyecto es una meta que quiero alcanzar porque me parece valiosa y despierta todas las energías del deseo, de la motivación, de la voluntad. El “entrenamiento” es siempre duro , y resulta insoportable si se pierde de vista la meta….”

    Queridos amigos, fenomenal el método terapéutico de “El arte de NO amargarse…” para lograr un confort psicológico de aquellos que lo pasan mal por su REALIDAD…. pero no nos quedemos ahí, aspiremos a una vida lograda, a una buena vida, a un proyecto con metas ambiciosas, ¡ y qué mayor ambición que ser feliz!…llenemos la vida de cosas agradables e importantes, la felicidad interior seguro que la consiguen los budistas como se ha citado, pero nosotros somos occidentales, es imposible orientalizar la cultura que tenemos interiorizada desde pequeños, creo que a lo que el método llama recaídas es precisamente esto, esta lucha interna …….los seres humanos somos todos muy pequeños y crecemos hacia fuera , no hacia dentro….

    Un abrazo y os sigo leyendo encantado.

    Responder
  162. Hector

    Hola

    les dejo un aporte:

    Se cuenta que un turista americano fue a la ciudad de El Cairo, con la finalidad de visitar a un famoso sabio, el turista se sorprendió al ver que el sabio vivía en un cuarto muy simple y lleno de libros. Las únicas piezas de mobiliario eran una cama, una mesa y un banco.
    ¿Dónde están sus muebles? – preguntó el turista.
    Y el sabio, rápidamente, también preguntó:
    ¿Y dónde están los suyos…?
    ¿Los míos? – se sorprendió el turista -¡Pero si yo estoy aquí solamente de paso!
    Yo también… – concluyó el sabio.

    saludos

    Responder
  163. marian

    Buenos días! Me gusta mucho tu espíritu crítico Miguel Angel! aunque yo opino justo lo contrario en cuanto a lo de la filosofía de vida.
    Yo creo que puede ser muy útil ponerse metas, objetivos, realizaciones, proyectos de vida (por cierto, hay miles de personas en el mundo que viven incluso felizmente sin tener hijos por lo que dudo que sea una “necesidad real”, puede ser otra cosa pero no creo que sea un requisito imprescindible, puede ser muy muy importante PARA TI pero no para mi por ejemplo) pero en cuanto conviertes eso en “necesidades” te metes en una trampa… en cuanto le pones “condiciones” a tu vida y sobre todo a uno mismo estás perdido…
    Me gustaría a mi ver a esos “ganadores” o “no-loosers” si se quedaran en el paro, si no tuviesen dinero para compras, sin grandes coches y casas, si engordasen o se quedasen calvos, si ya no tuvieran la admiración de sus amigos, o el respeto de sus compañeros, si enfermasen o padeciesen una enfermedad crónica o si padeciesen ataques de ansiedad…
    La autoestima condicionada a los logros está muy bien cuando tienes esos logros!!! je,je… Y AÚN ASÍ, NO FUNCIONA!!! Yo SIN DUDA, apuesto por la AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL eso si me parece una buena “filosofía de vida”…

    Responder
  164. Patricia

    Una nota marginal sobre el conformismo que, según Miguel Angel, fomenta el planteamiento de Santandreu. En cualquier contexto sociocultural opino que el conformismo consistiría en asumir, sin ningún cuestionamiento, los valores establecidos por el sistema dominante. Desde mi punto de vista, Santandreu propone justo lo contrario, propone cuestionar todos los malestares absurdos que padecemos en este contexto cultural enfermizo. Saludos.

    Responder
  165. Hector

    Miguel ängel:

    Depende de que lado de la calle te pares, por ejemplo un looser, puede ver del otro lado de la calle a quienes corren para todos lados buscando algo que los va a hacer ¿felices? por un poco tiempo, por ejemplo a alguien comprandose un coche cero km que lo hará feliz, hasta que vea que su vecino tiene otro mas caro ,y zas! adiós felicidad, seguramente se va a rascar la cabeza y dirá, ! de que me salvé! quizá el looser vea desde ese lado de la calle mucho nervio, mucha histeria, mucha ansiedad para que los ganadores sean aceptados por…….? seguramente el looser prefiera ser humanamente aceptable que socialmente aceptado.
    Con razón los budistas están siempre sonriendo, desde su balcón en los Himalayas, los tipos nos miran y se matan de la risa.

    saludos

    Responder
  166. Olaf el Vikingo

    Miguel Ángel, no puedo estar menos de acuerdo en tus afirmaciones finales. Llamar loosers a personas que buscan conocerse mejor, aceptarse y quererse no es adecuado. Con la rebaja de autoexigencia (dañina) que propone Rafael, no significa que uno no tenga objetivos y metas en la vida. Significa que se autoexige menos y -paradojicamente- eso le relaja y le permite conseguir más. Es decir, que hay un tipo de autoexigencia dañina que es la que ataca Santandreu y otro tipo de autoexigencia que es positiva para conseguir cosas en la vida y que desde luego debemos tener todos. En lo que si estaremos de acuerdo es que como seres humanos no somos perfectos y a veces conseguiremos cosas y a veces no. Creo que todo este método pretende relativizar la importancia de las cosas -puesto que nuestra importancia como seres humanos es muy pequeñita- para vivir de manera más relajada y, a la vez, eficiente. Recordemos lo que decía San Agustín: “Al reconocer que soy imperfecto, alcanzo la perfección”. Un abrazo

    Responder
  167. miguel angel

    hola buenas tardes, quería aportar dos reflexiones sobre el libro…
    …la primera es sobre la división que se hace entre necesidades y deseos, de tal forma que necesidades es lo necesario para la mera subsistencia y lo demás son deseos….creo que es un poco simplista, un deseo puede ser querer comerse un helado de chocolate, el querer tener hijos es mucho más que un deseo , puede llegar a ser una necesidad incluso de tipo existencial, y forma parte de un proyecto de vida……

    …la segunda aportación es para reconocer lo novedoso del planteamiento tanto teórico como terapéutico, pues soy aficionado a la psicología y leo otros autores qeu esciben sobre la misma temática de la felicidad, he leido a Bernabé Tierno, josé Antonio Marina, Luis Rojas Marcos y Enrique Rojas, los dos últimos son psiquiatras como sabréis, y tienen un planteamiento más del super-vivir , de la realización personal y la consecución de objetivos y proyecto vital como base para la felicidad de la persona, afán de superación y autoestima en base a los logros, incluso creo recordar Rojas basa la autoestima en una ecuación entre prentensiones y logros.

    Realmente este proceso de desdramatizar los problemas e inconvenientes estoy seguro que funciona a nivel terapéutico, pero realmente como filosofía de vida me parece un poco derrotista y conformista, de hecho ya he leido en foros de psicología que los detractores del método los refieren como los loosers(perdedores).

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  168. Olaf el Vikingo

    Gracias Patricia, yo utilizo el método de debate y cuestionamiento de creencias irracionales de Rafael y me ayuda bastante, la verdad. Hay que seguir aprendiendo para ser un poquito más felices!!

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  169. Patricia

    Hola Olaf: Los celos me han causado problemas últimamente. Hace 3 o 4 años. Yo no era celosa, pero últimamente entiendo el malestar profundo y lo inútil y destructivo que son. Las lecturas y el trabajo que nos ofrece Santandreu me han ayudado a tomar conciencia y trabajar de forma autónoma el problema, pero cuando entro en crisis (malestar agudo) acudo a una médica homeópata. Tengo que decir que me alivia bastante en esos momentos y mejoro poco a poco. Yo sigo empeñada en que el cognitivismo me ayuda cotidianamente a centrarme y empujarme hacia mi salud, pero, a veces, es insuficiente y necesito más ayuda. Espero que te sirva y que publiquen este comentario. Gracias.

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  170. Olaf el Vikingo

    Hola queridos, estoy un poquito down, porque me han asaltado celos con mi pareja…ella no me da motivos y obviamente tiene que relacionarse con gente y entre esa gente habrá hombres, algunos atractivos…conozco la teoría de no ser excesivamente monógamo y de que debería pensar: Si me fuera infiel…tampoco sería el fin del mundo. Pero me cuesta…no se si por considerarme inferior, inseguro, o que…Y una preguntilla más, ante un exceso de darle vueltas a la cabeza…¿qué se puede hacer? A veces me gustaría ser un poquillo más simple…pero bueno, a ver que me decís…Gracias!!!

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  171. Hector

    hola a todos:

    En estos meses, y desde que descubrí a Rafael, y la particular forma de bajarle el tono a tanta ansiedad, he leído bastante sobre la felicidad, psicólogos, neurocientíficos, videos, en fin, lo que me pareció mas razonable es lo que dicen los budistas, en especial el monje Matthieu Ricard de quien dicen es el hombre más feliz del mundo, el dice que a menudo confundimos felicidad con placer o alegría, estados ambos que son efímeros y la felicidad está en un plano más profundo. les dejo textual una parte de su artículo.

    “Se debe subrayar que los placeres no son enemigos de la felicidad ni exigen ser evitados. Sólo se convierten en obstáculos cuando rompen la serenidad al provocar obsesión por disfrutarlos o aversión por lo que los contraría. “El placer se vuelve sospechoso desde el momento en que produce una necesidad insaciable de repetirlo”.

    saludos .

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  172. aspirante a vikingo

    Buenas, mtorrero.

    Yo creo haber entendido lo de la familia, o al menos haber imaginado lo que diria Rafael Santandreu, espero no haberme equivocado, pues ese era uno de mis fantasmas mas poderosos, uno de los que mas que atormentaba. Pienso que, hoy en dia, ninguna familia se muere de hambre y necesidad en nuestro pais, existe Caritas y mas organizaciones de ayuda al necesitado, incluso, en un caso extremo, las instituciones publicas se harian cargo (por las buenas o por las malas) de los niños si no somos capaces de darles sustento. ¿Es malo todo eso? Sin duda. ¿Es terrible? ¿Lo mas terrible que le puede pasar a alguien? Creo que no, hay muchas cosas peores que eso, y el mundo esta lleno de ejemplos de personas con circustancias peores y que luchan dia a dia por salir adelante.

    Concluyendo, es malo, no tener un trabajo con el que sostener a los tuyos, pero hay cosas mucho peores, con lo que no es terrible. Recuerda (no se si has llegado) la escala de la “terribilidad” de las cosas: Si a algo asi le das la puntuacion maxima, para las cosas mucho peores te saldras de la escala, entonces tienes que ser consciente de que tienes la percepcion alterada. Mueve todo varios puestos mas abajo en la escala y veras como no todo es tan malo. Nosotros lo hacemos malo, y sufrimos por ello, no por que lo sea.

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  173. mtorrero

    hola, gracias por responder, no se qué es exactamente la TREC, quizá viene explicado en su libro , y aún no lo termine de leerlo completo.

    Quería aportar otra breve reflexión, estoy leyendo el capítulo “Atajar el estrés en el trabajo”, , concretamente el epígrafe “Es necesario trabajar?”…..y la verdad no doy crédito a lo que estoy leyendo……..
    …veo que la idea de que lo importante es conseguir comida y bebida me da la impresión que siempre habla desde la idea de individuo….no hace referencia a la familia , un individuo adulto está claro que requiere menos para subsistir, pero como encaja aquí la idea de familia? , hijos y ancianos que no pueden conseguir su propia comida y bebida, necesidades terapéuticas y asistenciales que no cubre la seguridad social, la educación que no es totalmente gratuita en España…..
    ….no vivimos en la selva donde lo importante es saber trepar a un arbol para cojer alimento, en una sociedad compleja se necesita dinero para subsistir como individuo y sobre todo como familia, como es posible decir que el trabajo no es importante cuando es lo que asegura un minimo bienestar a la unidad familiar?

    Decir que el trabajo no es importante y solo debe hacerse para divertirse o realizarse, me parece una frivolidad en los tiempos que corren,……y argumentarlo diciendo que hay fuentes de agua potable gratuitas y comida tirada en los contenedores por los supermercados me parece simplemente una extravagancia…….

    Espero nadie se moleste por estas modestas críticas, el libro me está gustando mucho y estoy de acuerdo con muchas cosas, pero no me trago el pack completo, lo siento pero hay cosas que chirrían con solo leerlas y tengo espíritu crítico.

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  174. aspirante a vikingo

    Buenas noches.

    Aqui un aspirante a vikingo, veremos si paso a vikingo junior. He tenido ya tres pajaras en mi vida por culpa de la ansiedad:

    - La primera, hace varios años la tuve al pelearse mi mujer y mis padres y ver frustradas varias cosas que en ese momento creia muy importantes (luego, digamos actualmente, se demostraron importantes pero no tanto, pero sobretodo totalmente fuera de mi control). La supere a base de ponerme una serie de “bloqueos”, cuando pensaba en alguna de esas cosas era como que ponia una especie de candado y pasaba a otro pensamiento. Mas tarde me di cuenta de que ese proceder dio muy buen resultado a corto plazo pero la cosa quedo ahi, larvada, esperando para atacarme en el largo plazo, cuando ya no pensaba en ello. Tambien ayudo el tomar durante cinco dias un lexatin a la hora de dormir, pues el dormir se estaba convirtiendo en un problema, las noches se me hacian eternas.

    - La segunda, hace algo mas de año y medio. No sentia ansiedad pero estaba (ahora lo veo) en un negativismo terrible, tampoco ayudo nada el que tenia un trabajo que resulto ser bastante toxico para alguien con la autoestima tocada y para el que no estaba totalmente cualificado. No sabia como pero tenia la sensacion de llevar años aguantando “a base de reservas”, tan precario veia mi bienestar emocional. Y las reservas, llego un momento que se agotaron, de golpe, como el que va sacando liquido de un recipiente en el que no se ve el nivel y de repente es consciente de que lo que salia se ha acabado, sin previo aviso. La “supere” con medicacion del medico de familia, lorazepam para dormir y a las mañanas escitalopram. Durante el tiempo en que tome el escitalopram desbordaba de energia, de hecho inicie un proyecto que estuvo muy bien durante un tiempo… y que cuando deje de tomarlo se me hacia insoportable. Deje la medicacion a espaldas del medico al empezar a encontrarme bien. Durante lo que duro el tratamiento me dedique a matar algunos de los fantasmas que me atormentaban, los mas viejos creo, que tal vez practicamente “ellos solos se habian hartado de atormentarme” y por ello fueron los mas faciles de vencer.

    - La tercera, que todavia colea, hace 10 meses, tres despues de abandonar la medicacion de la segunda, y practicamente sin previo aviso, creo que desembocada por los problemas irresueltos (muchos de ellos por irresolubles, al menos por mi parte) en mi trabajo, problemas en parte mios de poca asertividad, poco hacerse imponer y tambien algo de mi propia incompetencia para ese trabajo, y en la mayoria de parte, aunque no se porque no lo queria ver, de la propia empresa, de cargarme con la responsabilidad de ser el responsable de la informatica de toda la empresa, sin estar capacitado para ello y sin darme ninguna autoridad (en realidad, al parecer, nadie de mi empresa la tenia, ni siquiera el director) sobre el personal de otra empresa del grupo que debia complementar mis deficiencias, y que no cumplian con su obligacion. En realidad, la segunda pajara, aunque llevaba tiempo buscandomela, fue provocada al final porque todo eso que decia de la empresa ya lo veia venir, a los pocos meses de ser contratado. Como decia, la responsabilidad, la obligacion de resolver cosas para las que no estaba capacitado y para las que no recibia ayuda de quien tenia la obligacion de prestarmela, pudo conmigo y me provoco la que ha sido la peor pesadilla de mi vida, y de la que parece que empiezo a ver algo de luz. El trabajo lo tuve que dejar pues estaba convencido de haber acabado suicidandome si hubiera seguido, que hubiera acabado adicto a los ansioliticos, que ya empezaban a no hacerme el efecto suficiente para poder dormir siquiera unas horas (cosas estas dos que puede que sea lo unico cierto de lo que pensaba por aquellos dias), con una fobia a todo lo que sea trabajar en la informatica, aunque con cierta razon ya que por diferentes razones del empleo anterior, tambien algo toxico, he terminado por estar completamente desactualizado en mi oficio. Y bueno, ahora estoy en la cosa de aprender un oficio nuevo, electricidad, que siempre me gusto, en que ya he hecho algun pinito y que parece que se me da bien, y que en pocos dias empiezo. Dos años me quedan por delante, en los que el paro y unos pocos ahorros me van a permitir sobrevivir y mantener a mi familia (uno de los fantasmas que mas me ha costado vencer), tiempo que creo que sera suficiente para recuperarme y seguir con mi vida, intentando disfrutarla todo lo que pueda (es mas facil de decir que de creer…).

    Veremos si con el hallazgo del libro “el arte de no amargarse la vida”, que me ha hecho descubrir que lo que me hace daño y lo terrible no son las situaciones, sino la interpretacion que hago de ellas, cosa que, aunque creo que en el fondo intuia, y que me ha parecido muy logico y que por ello me esta resultado un poco mas facil el creermelo, conscientemente desconocia y como este es un trabajo consciente, el solamente intuirlo no me servia.

    Nos vemos, vikingos.

    Responder
  175. marián

    Yo estoy con josemjimenez. En buena hora me dejé embaucar por la “felicidad”!!!! A mi la búsqueda de “felicidad” no me ha traido más que sufrimiento…
    Ojalá tú tengas más suerte miguel ángel…

    Responder
  176. miguel angel

    y una nueva y breve reflexión…..pienso que el ser humano está hecho para super-vivir , no para sobre-vivir….en el sentido de deber aspirar a una existencia superior a la de los meros animales no racionales, que sobreviven simplmeente…se alimentan , duermen , buscan proteccion contra el clima……super-vivir es más bien elaborar un proyecto vital ambicioso que le lleve a la felicidad….y luchar por el ….desdramatizar las cosas puede llevar a la pasividad y a cierto conformismo que puede ser derrotismo….-no pasa nada por ser poobre….no pasa nada por no encontrar el amor-….no pasa nada por no tener un trabajo interesante…….

    gracias y seguiremos reflexionando …saludos

    Responder
  177. miguel angel

    gracias por responder al comentario, un pequeño aporte más al tema de la pobreza….coincido en que ser pobre no tiene por qué ser una desgracia, pero es tremendamente incómodo…se puede ser feliz con una vida llena de incomodidades? – una vida de una persona común , no de un genio cono Hawkings-……ahí os dejo la reflexión….

    Responder
  178. Odindinamarca

    Hola a tod@s, es la primera vez que particido en un blog.
    El otro dia escuché a Rafael en OndaCero con Arturo Tellez.
    Solo diré que fué un soplo de aire fresco por la mañana al salir de un turno de trabajo nocturno.
    No estoy pasando por mis mejores momentos, bueno, estoy fatal, pero desde que le oí el otro día, no dejo de preguntarme y por qué no relativizar, por qué cuando esos pensamientos que nos atenazan vuelven, los volvemos a poner a macerar sabiendo que nos hacen daño?.
    Espero que mi devenir haya comenzado y esta vez sea la buena.
    Creo que este sitio, me va a gustar……
    Saludos y fuerza de autoconvicción a todos compañer@s viking@s !!

    Responder
  179. josemjimenez

    experiencia propia temporal…
    cuando vives el momento, esto es SOLO el momento sin pensar en que vendrá después, que ocurrirá después de la toma de una decisión, que podría ocurrir negativo ante cualquier acto que hagas o te ocurra…
    entonces tus neuras se reducen en un porcentaje extraordnario.

    Responder
  180. Hector

    Uf! el cuento de Mariela me pasó tal cual, era el cumpleaños de mi madre(cumplía 83) estaba toda la familia, yo cociné para todos, y me sentía muy mal,mareos, nauseas, me temblaban las piernas, tenía ganas de gritar, pensé que iba a morirme, me di un baño muuuy largo ( si la muerte nos viene a buscar hay que estar limpios!) y de a poco se me fue pasando, luego me enteré de un comentario de un miembro de la familia que dijo que se notó que me molestaban las visitas, en realidad estaba en pleno ataque de pánico , y uno no quiere causar más pánico, en fin, hoy lo he superado , creo que me cansé de tener miedo, pero sé que no es fácil, arriba Vikingos !!!!

    saludos a todos/as

    Héctor

    Responder
  181. Miguel F.

    ¡Gracias Pilar por la historia del náufrago!.

    Desde la distancia decirle a Mariela que ¡mucho ánimo y fuerza!, después de todo ¿qué es el miedo?, sin duda, nada más que una absurda pérdida de tiempo…

    ¡Espero que os guste el vídeo! y, ¡adelante vikingos!

    Responder
  182. Laura

    Rafael, que ha de fer una parella quan un dels dos vol tenir fills i l’altre no vol? Estic intentant seguir els consells del teu llibre. Pero de moment no aconsegueixo trobar pau emocional.

    Responder
  183. pilar DG

    HISTORIA DE UN NAUFRAGO

    Y contaba la historia que había sido feliz, muy feliz.
    Mariela había tenido todo e incluso más de lo que hubiera necesitado.
    Habían quedado para hacer una barbacoa familiar. Era una de esas noches de verano que con solo las estrellas y la luna no hacía falta más luz. Con una brisa que acariciaba tu rostro propia de cuando te dejas una ventana abierta. Era una noche perfecta.
    Fueron acudiendo uno a uno los invitados. Todo estaba preparado. Pero Mariela se sentía incomoda, intranquila, inquieta… pero no le preguntemos ¿Por qué?
    Todo su interés se centraba en que nadie lo note, nadie sienta ni perciba lo que le pasa. Prefiere separarse del grupo para intentar llorar. Sabe que si lo hace, que si llora, surgirá un efecto sedante casi inmediato.
    -Cariño, no se que me pasa, estoy muy nerviosa. Y además tengo miedo de marearme por la tensión que siento.
    - No pasa nada, bonita. Sabes que no va a ser así ,Relájate. Todo te va bien. Los niños están sanos, tenemos trabajo, venga, no lo pienses más…
    A Mariela se le cayeron dos lágrimas cargadas de intensidad y emoción. Pensó efectivamente no pasa nada, son solo sensaciones… pero no era tan sencillo.
    Notaba al hablar la tensión en la cara y su mandíbula. Al andar en su espalda y piernas, y al sentarse, al sentarse le invadía el amargor del tener que disimular bajo la mirada cómplice de su marido.
    Mariela decidió, estar, no marcharse y disfrutar de la velada en la medida en que le fuera posible. Decidió que no se iría de ese lugar hasta que la ansiedad no disminuyera a la mitad. Porque entonces, la emoción del miedo transformada en pánico, ganaría terreno y eso no sería justo para ella.
    -¿Cómo estás? Le preguntó el.
    - Mejor, un poco más tranquila,
    ¿Y cómo lo has conseguido esta vez?
    -No podía seguir toda la noche dándole crédito a todo lo que estaba sintiendo., entonces sí que me desvanecería de verdad. Y bueno… entre tensión y tensión una carcajada, entre suspiro y suspiro alguna palabra de alivio de alguien de los que allí estaban que no tenían ni idea de como me encontraba. De vez en cuando se miraba el reloj para ver cuanto le quedaba para marcharse.
    Así pasó la noche, Con sentimientos antagónicos, por un lado la tristeza de no haberla disfrutado, de no haberla aprovechado. Y por otro lado la alegría de no haberse marchado como había ocurrido en otras ocasiones.
    Era momento de plantarle cara a los pensamientos distorsionados, de dejar de ser una marioneta de no se de qué ni de quien, Era momento de cambiar de filosofía de vida, de cambiar el sistema de valores e incluso trabajar la propia autoestima…

    Desde la distancia Mariela nos dice,,,, ÁNIMO VIKINGOS.!!!!!

    PILAR DG

    Responder
  184. jose m. jimenez

    Rafael, me gustaria me respondieras a una cuestion mia.
    soy un neurotico, sé cuales son mis miedos, sé que mi mente me los “amplifica”, … y me estoy dando cuenta que hay muuuucha gente que le ocurre igual.

    mi pregunta… aparte de la parte sicologica, como influye la parte fisica, que deficiencia, o mejor que falta de suficiencia tenemos en algun sitio del cerebro, que elemento nos falta fisicamente para que ocurra esto?

    no hablo de los miedos o ansiedad en momentos coyunturales, hablo de los que somos neuroticos estructurales.

    gracias…

    Responder
  185. cristina

    Hola a todos, aunque hace mucho que no escribo, siempre os leo y me encanta ver los vídeos de Rafa en para todos la dos, si me encuentro un poco baja de moral los veo y es como ir al psicólogo, porque después me encuentro mucho mejor. Me encanta como lo explica todo, su cercanía y sencillez. Podéis pensar que estoy un poco tarada si os digo que los veo muchas veces, pero es que siempre aprendo algo nuevo, algo que se me escapo la última vez que lo vi, una frase que se te queda, no se lo que es pero siempre me aportan algo. El otro día viendo uno de estos vídeos se me quedo una frase tan obvia que no se como no me diera cuenta antes, Rafa dijo que ante un mismo problema no todos reaccionamos de la misma manera, hay quien se lleva un disgusto, y hay quien ese disgusto lo lleva a la terribilización más extrema. Me quedé con la copla, y en este momento que estoy pasando por una pequeña “crisis de neuras” ( no se llamarlo de otra manera) me repito la frase de Rafa y me digo que en mi mano está llevarlo a un extremo exagerado o no.Yo elijo estar bien o no, con esa frase me he dado cuenta que tengo el poder de elegir como quiero encontrarme. Estos días que la ansiedad se quiere apoderar de mi, tengo un diálogo conmigo misma y me digo, que el mas grande de mis enemigos soy yo misma, por hacer caso a esos pensamientos que me producen tanto daño, se que lo más fácil sería tomarme un ansiolítico y dejar que me hiciera efecto, pero me resisto a tomarlo, quiero intentar trabajar sobre mis neuras de una manera racional. Creo que he avanzado bastante, porque ya se reconocer mis miedos (esos que me provocan tanta ansiedad) porque antes cuando lloraba en una crisis de ansiedad, decía que la tristeza me nacía de dentro sin poder evitarla, ahora se que puedo evitarla y que no me nace sin más, soy yo solita la que parece que la estoy buscando con mis pensamientos irracionales. Cuando mi marido me preguntaba que era lo que me llevaba a encontrarme tan mal, nunca tenía una respuesta, no la sabía, ahora lo hablamos y se darle la respuesta, porque soy capaz de reconocer de donde viene, pienso que es un gran paso. Me han dejado un libro para leer que se titula “El plan B” no se si alguien lo habrá leído, me gustaría saber opiniones, solo fui capaz de leer unas cuantas hojas, más bien pocas, porque enseguida sentí mi autoestima por debajo del suelo al reconocerme como una auténtica fracasada, no seguí leyéndolo, como dice Rafa somos fallones (me encanta cuando utiliza esa palabra) y aun siendo fallones no pasa nada, porque somos personas valiosas, nadie dijo que tuviéramos que ser perfectos. Esas pocas hojas que leí me estresaron, porque me exigían mucho y yo ya estoy en la fase de las preferencias no de las exigencias. Espero estar haciéndolo bien.

    Mónica muchas gracias por tus reflexiones, me encantan, y si no hay nuevas y me apetece leer algo, veo las de meses anteriores, éste es un blog cargado de muchas cosas buenas y fáciles de trasladar a nuestras vivencias personales.

    Rafa muchas gracias por todos tus vídeos, me están ayudando muchísimo, ya estoy deseando leer tu nuevo libro, el otro día decías que Cervantes solo escribió uno bueno, a lo mejor tu escribes 2 o más buenos, da igual, de lo que si estoy segura , es que ayudarás a mucha gente con él. Desde Galicia muchos biquiños

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    1. maria_irun

      Ánimo Cristina. Ya verás como aunque “falles” alguna vez y tengas recaidas, cada vez serán más pequeñitas y lo importante es que estás trabajando en ello.
      Por cierto, no me parece una locura lo de visionar los videos de Rafael una y otra vez. Yo tambien lo hago y no solo eso, sino que me he leído el blog, desde el principio con cada uno de los comentarios, enlaces, respuestas, etc…. pues a mí tbn me sirven para recordar cuáles deben ser mis preferencias.

      Un beso desde la otra punta del Cantábrico.

      Responder
    2. Mónica

      Gracias Cristina por tu comentario!!!! como dice nuestra querida María lo de visionar los vídeos un montón de veces está muy bien, así como leer libros, artículos… todo es muy bueno para que nuestra cabecita lo vaya integrando. El cambio no es mágico y para cambiar hay que trabajar como tú lo estás haciendo.
      Un beso muy grande Cristina!!

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  186. miguel angel

    hola blogueros , me gusta mucho la psicología y el libro de “El arte…” me parece muy interesante y vale mucho la pena leerlo, seguramente será una buena ayuda para mucha gente , pero la verdad algunas premisas del libro me parecen algo forzadas e irreales, desde mi modesta opinión pues no soy profesional de la psicología…

    Sigo pensanndo que para ser feliz en nuesrtra sociedad occidental ( muy distint de las sociedades en Africa), hace falta cierto nivel de comodidades materiales y realizaciones personales, no basta con las necesidades básicas…

    Por otra parte el método de la meditación sobre la propia muerte o el ejemplo de superación de Hawkings me parece unplantemiento muy básico , todos sabemos que aquí no se queda ni el gato…precisamente por eso el tiempo que no s ha sido otrogado es tan importante, porque es limitado, y hay que tratar de sacarle el máximo partido, vivirlo intensamente, realizarsecomo personas, laboralmente, afectivamente, vivir el amor , los hijos,etc…..y por supuesto las comodidades materiales y económicas permiten disfrutar todo esto con más tranquilidad, mas intensidad y en mejors condiciones…..pensar que tenemos que ser feliz en cualquier circunstancia, con lo básico , con lo mínimo, es como si nos regalan un jardín , un edén lleno de cosasmaravillosas- que es lo que puede llegar a ser la vida- y tenemos que conformarnos con comer y dormir ….

    …..por ejemplo en relación a esto, me parece un poco ingenuo la desdramatización de la pobreza que se hace en el libro, pensar que una persona en estado económico de ruina tiene el equilibrio emocional para irse a una biblioteca a leer y disfrutar con la lectura me parece algo irreal, esmucho más real y cierto que las personas en estado de pobreza necesitan evadirse de su realidad, y desgraciadamente es mas común que se produczca un abandono físico y un proceso de autodestrucción incluyendo evasión a través de la ingesta de alcohol y otros hábitos…

    ….por otra parte la premisa principal del libro, que consiste en distinguir lo que son necesidades reales de lo que son simples deseos……pienso que los deseos son muy importantes, sobre todo si se hacenrealidad, ……tener una serie de e de deseos, que son importantes para nuestra realización personal, o para el modo en que elejimos vivir, y que esos deseos no se consigan realizar- pareja, hijos, estar realizado en el trabajo,,etc….- y que esos deseos no se lleven a cabo con el paso de los años es completamente humano tener un sentimiento de frustración de insatisfacción y portanto, no llegar a un estado de felicidad…..

    Y siendo así, cual es el papel de la psicología o del psicólogo?…..pues claramente que el paciente trate de vivvir lo mejor posible emocionalmente , evitar que la gente se deprima o hacer terapia sobre esos estados emocionales negativos, de ahi hasta tratar personas con inclinaciones suicidas,hacerles ver que siempre merece la pena vivir………….estén tratando con Santa Teresa de Calcuta o con un aseino en serie, siempre se ponen de parte del paciente, como un abogado defensor – en este caso te defiende de ti mismo- y te prpara para dar las respuestas adecuadas, no ante un tribunal , sino ante ti mismo, influyendo en tu dialogo interior,no te va a solucionar los problemas sino ayudarte a asumir tus problemas, si la vida te está moliendo a palos no te va a curar tus hematomas, te convencerá de que no pasa nada por tener hematomas…..

    En definitiva un buen libro de auto-ayuda/engaño…..que aporta cosas interesantes para seguir luchando por ser feliz, aunque para mi parte de premisas falsas…pero que pueden ser muy útiles para la “terapia” personal que propone el autor……mi gran duda es si esas premisas se las cree el propio autor o simplemente las usa (simplifica, manipula, reduce al absurdo, exagera,etc) para la aplicación terapéutica quepropone el libro………lo cual sería también lícito……..

    Concluyendo, recomiendo su lectura ( aunque la parte de la desdramatización de la pobreza la obviaría ,pues en los tiempos que corren puede incluso resultar ofensiva…).

    Responder
  187. Lucas

    Hola a tod@s!! Quiero haceros participes de un miedo o creencia irracional que tengo. Últimamente le estoy dando mucha importancia a la imagen personal de mi pareja, cualquier insignificancia se me figura un defecto y me produce malestar emocinal. Soy consciente que es un problema mio, ya que ella es una persona magnífica y bella. Estoy con
    terapia para superar esta fobia pero me
    está costando y no se si lo conseguiré. Quiero ser paciente y optimista, sobre todo porque la quiero y no quiero hacerla sufrir por cosas superficiales, muchas gracias y saludos!!

    Responder
  188. Hector

    Hola a todos:

    Les escribo desde Uruguay, y no tenía idea de de que somos tantos Vikingos, les cuento tengo 55 años y luego de armar mi propia empresa, hace ya 20 años, decidí dejarla, o sea me autodespedí, y aunque no lo crean los ultimos 5 años antes de tomar esta decisión los pasé muy mal, sin saber que hacer, casi un año sufriendo ataques de pánico, así que me despedí, le dejé la empresa a mi socio que era con quien trabajaba, y aquí estoy comenzando de nuevo, y salvo el primer año en que me deprimía bastante, estoy contento, me siento bien, recuperé mi buen sentido del humor, cocino para mi familia que es algo que me gusta, genero amigo ( y yo pensaba que a mi mo me conocia nadie) estoy trabajando en un proyecto de marketing y comunicación que es lo que se hacer y disfruto, algún trabajo siempre sale y … justo encontré a Rafael y a todos quienes pedalean ( pedaleamos) a diario para sentirnos mejor.

    Arriba!

    Héctor

    Responder
  189. Mª José


    Os dejo este vídeo, me ha gustado, tiene reflexiones muy interesantes. Espero que os guste…….
    Para Tod@s con mucho cariño…..

    Responder
  190. nicolas barber caules

    Sin duda que la vida es como un juego, del que vamos aprendiendo, las experiencias no originan determinadas emociones y sentimientos, a veces buenos y en otras no tan buenos; pero sinceramente, uno a de aprender a quererse y a valorarse por si mismo, para aprender a querer a los demás primero hemos de empezar por uno mismo. A decirnos por la mañana, ” eres el mejor” y ” vamos a disfrutar de un dia espléndido “.

    Saludos

    Nicolás

    Responder
  191. rafaelsantandreu

    Adrián: ni necesitas hacer las cosas bien, ni tener novia, ni muchos amigos (uno solo basta), etc.
    Paradójicamente, si te quitas esa presión, todo irá muchooo mejor!
    Léete los posts sobre la autoestima!
    Rafael

    Responder
      1. Mónica

        Hola Adrián, lo que hay a la derecha del blog son resúmenes de conferencias de Rafael, hay una que habla de la autoaceptación incondicional que te irá muy bien. También el último post que he puesto yo “Reflexiones de Mónica: “Más sobre autoaceptación incondicional” habla sobre el tema y, hay más posts, pero los tendrías que buscar mes por mes en la carpeta del blog que pone “Archivo de artículos”

        Un fuerte abrazo!!

        Responder
  192. Toni Rodriguez

    Hola a todos/as:

    Yo desde hace un par de años entre en esa espiral neurótica, y aunque he estado meses mejores, otra vez he vuelto a recaer, y cago en to que difícil es volver a levantarse…la ansiedad con sus síntomas y la tristeza son malísimas…levantarte sin motivaciones es duro. Pero espero volver a ganar de nuevo la batalla y algún día la guerra.

    Saludos

    Responder
    1. Mónica

      Venga Toni, cuando uno se cae, se levanta, aunque no haya ganas!!!, así que adelante con todo, como los vikingos a ser valiente que tenemos mucha suerte de tener lo que tenemos!!!

      Un fuerte abrazo!!!

      Responder
      1. Toni Rodriguez

        Gracias Maja, en ello estamos, en levantarme otra vez e intentar aprender para no caerme o levantarme más rápido. Voy a ponerme un casco con cuernos, como los vikingos.

        Otro abrazo para ti! Y para todos los vikingos

        Responder
  193. Olaf

    Hola a todos:

    Como la mayoría de nosotros en una lucha encarnizada contra los malos rollos y los pensamientos negativos creados, como dice nuestro libro de cabecera, por nosotros mismos. La teoría es buena, pero la práctica…ufff!!!; he empezado la lectura del libro por segunda vez. Al “Pepito Grillo” que todos llevados dentro y que lucha contra nuestro inconciente debo tenerlo a “pan y agua” por que sucumbe a menudo, en mi caso, con el lastre de una extinta relación sentimental muy sufrida que atormenta mis pensamientos y me provoca una tristeza constante. Entiendo, como dice Rafael, que necesitamos pocas cosas para ser feliz. De hecho, para mi la soledad no es un problema. La cuestión es como se hace para RECUPERAR LA ILUSIÓN por la vida y las cosas que te ofrece; que se que están ahí pero que, no se porqué, no me llenan. El no tener respuesta a esta pregunta es lo que provoca el miedo al que me enfrento y, al que espero, al menos, plantarle cara.

    En fin Vikingos, gracias por dejarme compartir mi reflexión…y suerte en la batalla!!!

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    1. Mónica

      Hola súper vikingo!!!, venga tú no te vas a rendir eh?, y si no encuentras cosas que te hacen ilusión qué pasa?, pues nada tampoco, la vida es muy corta y pasa muy rápido!!!. El hecho de que te exijas que tiene que haber cosas que te den ilusión sólo te lleva a no encontrarlas, cuando te relajes y te desprendas de esa necesidad empezarás a disfrutar de todo. Como dice Rafa en el último post que ha escrito, las neuras las vamos a tirar y bien bien lejos!!!, es preferible tener algo que nos ilusiones, está guay!!, pero no es necesario.

      Un abrazo muy fuerte Olaf y venga ahora otra batalla vikinga para experimentar!!!

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  194. Maria

    Intenta no ser tan intensa y ver las cosas con más cordura. Intenta hacer el ejercicio de que cuando te pase algo, rebajes esos minutos de incoherencia racional a 5 minutos, intenta espamtar esos pensamientos que nos producen ansiedad. ve haciendolo poco a poco. A mi me ayuda a escribir en el momento, para aclarar lo que está pasando y ver que estoy haciendo mal y ver cómo afrontarlo realmente. Pero eso me ayuda a mi, quizás a ti te sirva otra cosa. Busca la manera o la forma de ayudarte a ti misma. Ya que sólo tú sabes como te sientes al 100% , vale guapa?

    Un abrazooo

    Responder
  195. Yani

    Buenas tardes, hace aproximadamente dos meses que adquirí el libro de “El arte de no amargarse la vida” y verdaderamente, quedé maravillada. Lo cierto, es que, suelo hacer de todos los aspectos de mi vida “creencias irracionales” y eso, me genera infinita tristeza. En cuanto pasa algo que no tenía previsto que ocurriese: suspender una asignatura, que alguien del pasado vuelva a mi vida…etc, me descontrolo, no me posiciono de manera coherente y racional, simplemente es como si tuviera tendencia a la COMODIDAD.
    He de reconocer que hasta que no sucede algo que me hunda por completo, no soy capaz de poner los medios y es como si no aprendiera porque incesantemente…vuelvo a entrar en un bucle del que me es,cuanto menos,muy difícil salir.
    A veces no siento el apoyo, pero pienso que el apoyo que he tenido hasta hoy, ha sido en vez de constructivo, destructivo porque no he aprendido NADA de las experiencias.
    Me equivoco, lo paso mal, se me pasa, una alegría…vuelvo a equivocarme (ese es mas o menos el círculo vicioso).

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    1. Mónica

      Hola Yani, tienes que darle fuerte al trabajo!!!, no necesitas la aprobación de nadie, tú sola puedes ser súper feliz!!!, la vida es un aprendizaje continuo, está bien equivocarse, cuando se nos cierra una puerta se nos abren muchas más!!! y ¿dónde está escrito que la vida tenga que ser cómoda?
      Un besazo vikinga!!!

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    2. marian

      Hola Yani! A mi me pasa lo mismo y también se me hace muy duro… Es difícil y cansado, al menos para mí, pero dicen que la tolerancia a la frustración se mejora con la práctica; mucho ánimo!!! no estás sola!!!

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  196. Tina

    Buenas Vikingos,
    He ido leyendo parte de vuestras aportaciones y viendo algunos de los videos que habeis colgado. Me han encantado. Estoy pasando por un momento delicado en mi relacion de pareja y tengo una gran necesidad de paz interior. Estoy aprendiendo a quererme, que es algo que diria que no he sabido hacer nunca.
    Algunas de vuestras aportaciones y consejos son capsulas que me ire tomando poco a poco.
    Me alegro de haberos encontrado. Saludos

    Responder
  197. María_irun

    Hola vikingos. Os quiero recomendar vivamente un libro, a lo mejor ya lo conocéis, si no, merece la pena por las dosis de optimismo e inteligencia emocional que derrocha su jovencísimo autor. Se trata de “El mundo sobre ruedas” de Albert Casals.
    La historia de un chico catalán en silla de ruedas que soñaba con viajar y conocer gente y lo cumplió a los 15 años.
    En muchas páginas me parecía estar leyendo a Rafael con su filosofía de no necesitamos casi nada para ser felices.

    OS LO RECOMIENDO : María_irun

    Responder
    1. Mónica

      Hola María, genial lo que ha dicho Jose Manuel!!, ha dado en el clavo, la comodidad!!. Tener ansiedad es incómodo pero lo podemos soportar perfectamente!!!, convertimos la incomodidad en insoportable y eso no es verdad!!!
      Hay un post de Rafa en el blog que es “certificado de tolerancia al mal rollo” que está súper bien.
      Venga que eres una súper vikinga, y estás aquí en nuestro barco!!!
      Un beso muy muy grande y venga a la batalla!!!

      Responder
  198. Maria

    Gracias María, es un excelente consejo. Lo apunto. Sois geniales. Me estais ayudando mucho esta mañana. Al menos ahora estoy mas tranquila y relajada y eso ayuda a tener mejores pensamientos. En realidad, las cosas son como la interpretemos nosotros, como nos la tomemos, creo que eso tb lo dice el libro o lo he leido por ahi. Lo q pasa que para nosotros es mas dificil gestionar esos primeros momentos. Pero sigamos en el camino correctoooo

    Jose Manuel tu lo q quieres es pegarte una buena fiesta, jejejeje. de donde eres?

    Responder
  199. María_irun

    María, apuesta por tí, tú eres la única persona por la que te tienes que esforzar de verdad en mantener una buena relación contigo mismo. Lo demás. el amor, los amigos, crear una familia… ya vendrá y si no viene, acuérdate de Rafael: no necesitamos todo eso para ser felices.

    Besos

    Responder
  200. jose manuel jimenez

    viva la ansiedad¡¡¡¡… que nos ha permitido sentirnos unidos la maria y yo¡¡¡¡¡
    llena pepe¡¡¡¡¡¡

    ves?… la parte positiva .

    una mierda es una mierda, pero un monton de mierda es estiercol (y no veas el precio que tiene una tonelada de estiercol)

    como ves hoy estoy positivo…mañana tocara otra cosa, pero eso sera mañana.

    Responder
  201. Maria

    jajajajaja vaya Jose Manuel me has hecho reir y de verdad jajajajaja

    Esta claro que lo mejor es en estos casos es irte a tomarte unos tintos con tus amigos.
    Si que es cierto la vida es incomoda, lo unico que saco de positivo de esto es la forma tan intensa que tengo de vivirla. eso es muy bueno y muy malo. para lo bueno es la caña y para lo malo…. pues ya sabeis. pero estoy intentando manejar esos extremos. y relativizar mas las cosas malas.

    Bueno pues vayamonos entonces a tomar unas cañas! Brindemos por la maldita ansiedad!

    Responder
  202. jose manuel jimenez

    maria, mira… claro que podemos permitirnos tener bajones, que es incomodo, si lo es,pero claro que podemos estar deprimidos y tristes, pos claroooo¡¡¡
    que es incomodo, y que nosotros traemos de fabrica ese pack… la comodidad, ese bien irrenunciable… falso¡¡¡¡
    la vida es incomoda, acuerdate del hombre de neartdental, oe, como se tenia que buscar la vida, y nosotros en nuestro “avance” hemos hecho de la comodidad un bien irrenunciable… falso¡¡

    y por supuesto, permitete estar ansiosa, y deprimida… claro que si, tu eres como eres, al igual que yo, tenemos ese “plus” que es interesante saberlo manejar… jajajajaj, lo hacemos nuestros amigos, y acabaremos tomandonos cervezas con esos pensamientos negativisimos de todo…

    animo¡¡¡¡…

    Responder
  203. Maria

    Gracias C. me ha encantado lo que me has escrito. Sobre todo el refrán último. Pues si que es normal, también es cierto que han pasado cosas que han hecho que sea inevitable el bajón. Pero estaba tan bien durante este mes. No me permitía bajones. No. Y en realidad no sé si estaba llevando tantos sentimientos guardados que han salido ahora. Desde luego dejé la terapia convencida en que iba a tirar sola palante, como decimos aqui. Y no la he necesitado, tampoco a las pastillas. Se que esto está en mi fuerza interior y lo he escrito por ahi arriba. Y sigo convencida de todo. Pero a veces soy impaciente y quiero terminar con un proceso que empezó hace años.
    Pero se que estoy en el buen camino. Que he cambiado prácticas que acababan en la más pura ansiedad. Que ahora creo en mí y no me averguenzo de quien soy. Y quizás esto sirva de ayuda para todos.
    Pero hoy……….hoy tengo un día triste. Al igual que el tiempo.
    Me parece precioso que entre personas ajenas nos estemos ayudando. De verdad.

    Yo también quiero acabar con una frase que me encanta:

    Un mar en calma nunca hizo a un marinero experto. :)

    Responder
  204. C.

    María, no pasa nada que un día tengas uno de esos bajones tan desagradables que todos tenemos, en los que parece que todo lo que habíamos adelantado no sirve de nada. Date la licencia de estar mal unos días! es parte del proceso y lo sabes.

    Como diría Rafael, las necesititis SIEMPRE producen malestar emocional, porque si no poseemos esas cosas que creemos que necesitamos somos desgraciados. En este caso, necesidades inmateriales inventadas, que ¡todavía son peores!

    Todos hemos tenido historias amorosas de este tipo, que nos han hecho sufrir… pero cuando finalmente consigues despegarte de ese circulo vicioso-negativo y lo ves desde la distancia te das cuenta de lo absurdo que es sentirse así. El amor sentimental es bonito, pero no siempre lo vivimos como habíamos imaginado-soñado. (Cuanto daño han hecho las películas de comedia romántica!!)

    No soy una experta, ni la más indicada… pero te diría: Recuerda que la felicidad es una opción personal, tu no puedes hacer feliz a otras personas y ellos no pueden hacerte a ti. No te desgastes inútilmente ni sufras inútilmente.
    El amor sentimental es la guinda del pastel, pero el bizcocho entero eres tu, y solo tu.

    Ánimo!

    Pd. Esto también me sirve de autoreflexión ;)

    Responder
  205. Maria

    Buenos días a todos. Hoy me encuentro realmente mal y me gustaría compartirlo con vosotros. Desde que me mude de ciudad, todo ha sido cuesta arriba. La depresión cambió mi forma de ser por completo. Empecé a salir con un chico que a los 3 meses me dejó. No aguantaba mi situación. Eso nos generó muchos problemas. Mis ataques de panico y ansiedad le venian grande. Al principio intentó ayudarme. Luego desapareció en situaciones críticas. tras intentar retomarlo, nunca se pudo. El ya no podía olvidar las cosas. Todo había sido demasiado intenso. Demasiado rápido. Demasiado. Hemos tenido varios encuentros de los cuales me arrepiento ahora. Eso solo ha enredado las cosas. Ahora siento que cuando mejor estaba, me he venido abajo. Y me siento tan estúpida. Obviamente puedo ser feliz sin él, es más creo que desde que no estamos juntos soy más feliz. pero hay alto que me ata a eso. que por circunstancias nos veamos tan a menudo.
    y ahora pienso que es tan absurdo entregarse a una persona, es demasiado lo que apostamos. tanta ilusión, tanta esperanza en el futuro, todas nuestras ganas… y es para nada. pones tu vida en manos de otra persona…y sabes que puede jugar con los mas grande que tienes, que es tu corazón.
    Ahora mismo siento que no creo en nada, en nada ni en nadie.

    Responder
  206. jose manuel jimenez

    es un escrito correcto, pero tambien leo en albert ellis, que no es NORMAL VIVIR CON LA ANSIEDAD Y LA ANGUSTIA TODO EL TIEMPO, si hacemos caso a este consejo de este profesional, luego como lo casamos con el tema de abrir la puerta a la ansiedad y la angustia?

    veo incompatibiliad, como ocurre con los refranes… uno para el blanco y otro para el negro..

    rafael, me gustaria tu aclaracion.

    Responder
    1. Mónica

      Te doy mi razonamiento Jose Manuel que explica mi respuesta. Cuando alguien siente ansiedad es porque está pensando algo que le hace tener esa emoción, en ese pensamiento seguramente encontraremos una exigencia. Pero es muy importante cuando uno siente ansiedad el preguntarse también: ¿cómo me siento por sentir esa ansiedad?, la respuesta suele ser muy ansioso e incómodo y los pensamientos relacionados con esta emoción suelen ser los siguientes: No me gusta tener ansiedad, no debería tenerla, no puedo soportar esta ansiedad porque es horrible. Entonces la causa inicial de la ansiedad casi que se olvida y el problema principal pasa a ser este: estar ansioso por sentir ansiedad y el pensamiento que hay que trabajar es la exigencia que tenemos de que no deberíamos tener esta ansiedad.
      Si rebajamos esta exigencia a preferencia, me gustaría no tener ansiedad, nuestra ansiedad también se rebajará. Tener ansiedad es incómodo pero lo podemos soportar perfectamente, de hecho está comprobado que si calculamos las veces que hemos tenido ansiedad y lo hemos soportado ¿dónde está la prueba que no podemos seguir soportando más ansiedad?. Meternos presión por no querer tener ansiedad no nos ayuda en nada. Sería preferible no tener ansiedad y angustia pero si la tenemos a la porra podemos vivir perfectamente y hacer cosas maravillosas en la vida aún con esa ansiedad.

      Responder
  207. tomi

    Hola a todos y todas ,hace mucho que no escribo ,pero os leo todos los dias y me pareceis fantasticos , os doy las gracias a todos por vuestra ayuda , yo sigo con mi ansiedad sigo luchando con mis miedos a salir de mi zona de confort , pero a lo mejor no debo luchar sino dejarle espacio yo llevo doce años y estoy cansada de ella ,pq no se cansara ella de mi ,En fin gracias a todos ,

    Responder
    1. Mónica

      Hola Tomi, aquí estamos todos contigo en el mismo barco. Hazte amiga de tu ansiedad, no luches con ella, ábrele la puerta y deja que sea tu amiga, lleváis mucho tiempo juntas, así que lo puedes hacer. La ansiedad es incómoda Tomi pero la puedes soportar, tienes pruebas de ello porque llevas mucho tiempo con ella y no te has muerto!!!, por lo tanto es incómoda pero soportable. Te tienes que convencer de esto y no luchar sino aceptar que algunos días aparece esta amiga por ahí.
      Un beso muy muy fuerte y venga vikinga que tú puedes con esto!!!

      Responder
  208. ana

    Hola a todos! hace tiempo que os leo y hoy he decidido unirme al club.Me siento muy identificada con muchas de las cosas que contáis. Hace casi ya veinte años que comencé con problemas de ansiedad, ataques de pánico…y todo eso…y aquí sigo con mis altibajos. La verdad que cada vez mejor y intentado aceptar que “no es tan malo lo que me ocurre en algunas ocasiones” y que puedo soportarlo….intentando ser cada vez mas fuerte emocionalmente…aunque a veces me cuesta mucho y se pasa mal….Acabo de ver el ultimo programa de Rafael en la 2 acerca de las supersticiones y me ha encantando….”Rafael haciendo amigos…jjajaj” , por cierto me gustan mucho tus camisetas…..bueno, os deseo todo lo mejor a todos….( cuando me encuentro mal suelo poner a todo volumen la canción de gloria “I want survive” y lo cierto es que me ayuda mucho ) un saludo a todos

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Ana: dale caña como una vikinga!!! Y dentro de poco esto será historia! Pero a) hazlo todo b) no evites con mucha más fuerza de lo que has hecho hasta ahora: el cuatruple! Y dite: “si me muero, me muero!”
      Abrazo!!!!
      Rafael

      Responder
  209. pilar DG

    Hola Olaf!!!

    Reconoce las meras apariencias como nos ha dejado en su legado EPICTETO
    A partir de ahora intenta ejercitarte en decirle a cualquier
    cosa desagradable: «Eres sólo una apariencia y en
    modo alguno lo que aparentas ser». es lo que nos decía epicteto. Entonces considera concienzudamente el asunto en cuestión.

    En primer lugar, ¿atañe esta apariencia a las cosas que están bajo
    mi control o a las que no? Si atañe a cualquier cosa que
    esté fuera de tu control, aprende a no preocuparte por
    ella. y si lo puedes controlar manos a la obra.

    como dice sharon lebell :Si pensamos que podemos
    llevar las riendas de cosas que por naturaleza escapan
    de nuestro control, o si intentamos adoptar los asuntos
    de otros como propios, nuestros esfuerzos se verán
    desbaratados y nos convertiremos en personas
    frustradas, ansiosas y criticonas.

    FELIZ MIÉRCOLES FAMILIA:

    PILAR DG

    Responder
  210. Olaf el Vikingo

    Hola querid@s, hace tiempo que no escribo por aquí y sobre todo para pediros un poco de calor humano vikingo. Veréis, como ya he dicho por aquí, hace casi unos 3 meses que estoy con una chica. La verdad es que está siendo maravilloso. Ella es simpática, cariñosa, inteligente y el sexo es estupendo. Pero como en todas las relaciones que he tenido, llega un momento en que empiezo a “rallarme”. Empiezo a plantearme si DE VERDAD estoy enamorado de ella, a decirme que tengo que estar TODO el rato MUY enamorado de ella y que si no lo estoy es que no la quiero. En definitiva a exigirle mucho a ella, a mi y a la relación. En el pasado, con otras relaciones, esto me ha hecho incluso cortar las relaciones ante mi nivel de “rallaera” mental. Pero esta vez la historia no se va a repetir. Creo que todo este miedo a sufrir, a amar, etc…esta provocado por la muerte de mi madre cuando tenía 15 años. Lo cual me impide disfrutar de lo bueno, a veces, de la felicidad y parece que siempre estoy esperando o buscando que pase algo malo. Espero haberme explicado bien y a ver qué me podéis decir para aprender a disfrutar un poquito más del maravilloso momento que estoy pasando. Gracias a tod@s

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Hola olaf,

      Has de valorar la situacion, de si te sientes a gusto con tu chica, de como es el dia a dia con ella, de si cuando no estas junto a ella te sientes mal: segun nos comentas estais disfrutando de unos momentos fantásticos.
      Pienso que has de se responsable y ser tu mismo, si ambas partes de la pareja aportan lo mejor para que la relación sigua a delante, de si existe comunicación y confianza entre vosotros.

      Olaf has de considerar si esta persona te llena y satisfase tus necesidades, dices que la relación apenas ha transcurrido 3 meses, en cierto modo es corto el periodo de tiempo, para conocer plenamente a la otra parte. Pero uno ha de ser autonomo y valorar que recibe y que puede dar a la otra mitad, sin duda que la sinergia entre ambos dará un resultado.

      Por desgracia, vivimos en una sociedad muy volatil, competitiva, mutante…, en que las personas andamos ansiosas, y no paramos, nos exigimos más de la cuenta y olvidamos o aparcamos otros aspectos mas elementales, hoy dia muchas de las relaciones de pareja no son nada duraderas, los numeros cantan, y como no, dichas relaciones tambien se ven condionadas al cambio que experimenta nuestra sociedad.

      En fin, Olaf el único que puede decidir sobre este tema eres tu, tu mismo has de saber si quieres de verdad a esta chica y de si vale la pena luchar para mantener la relación. De tu experiencia y tu reflexión dependerá…

      Saludos

      Nicolás

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    2. Brunilda la Valquiria

      Hola Olaf,

      Te contesto para decirte que comprendo lo que sientes, diría que se correlaciona con tener un nivel de exigencia que te impide disfrutar del presente al pre-ocuparte por si las cosas no irán tan bien como desearías.

      Fíjate que empiezas diciendo que en estos momentos tu relación es maravillosa, pero ya te estás rallando por si llega el día en que no lo sea. Yo te diría que cojas tu bola de cristal, esa con la que intentas anticipar un futuro desastroso y le retires la batería! Al cuerno vikingo con la bola de cristal!

      Probablemente seas una persona muy exigente, si es así, ¿podrías intentar cambiar tu exigencia por una preferencia? Y cuando esos pensamientos perturbadores y machacones acudan a tu mente, decirte “bueno, estaría bien que TODO fuera SIEMPRE perfecto, pero no tengo garantías… así que voy a disfrutar de la maravillosa perfección de ESTE MOMENTO”. Fíjate, si TODO fuera SIEMPRE perfecto, probablemente el Club de los Vikingos no existiría!

      Ponte al timón de tu barco vikingo y no te preocupes en exceso por llegar a puerto, mira el paisaje, respira, disfruta de la travesía. Y si alguna tormenta azota tu nave, aquí estamos los grumetes para echar una mano!

      Un abrazo.

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Gracias Brunilda, de verdad. Ha sido muy hermosa tu respuesta, se agradece tener el apoyo de otros vikingos. Efectivamente soy muy exigente, conmigo y con mi pareja. Voy a trabajar con el método de Rafael para cambiar exigencias por preferencias. (Ya lo hago, de hecho) Muy bonito ese último párrafo “disfruta de la travesía”…Efectivamente, muchas veces estropeamos lo bueno o bonito (de manera neurótica) por querer la perfección. Y hay que que aceptar que la vida es maravillosamente imperfecta.

        Responder
  211. biking

    Hola a todos de nuevo y gracias a Rafael y colaboradores que con los ,videos,resúmenes de conferencias y demas nos están ayudando a cambiar la manera tan negativa de pensar que tenemos.
    Yo estoy poniendo en practica ese pensamiento racional y dandole la importacia que tienen las cosas y aunque cuesta,veo que los resultados son buenos.
    En uno de esos momentos de pensamiento racional me he dado cuenta de que cuando le sucede algo a un amigo,familiar o alguien que no seamos nosotros,valoramos el suceso mucho mas racionalmente.
    Si a un amigo tuyo le deja la novia o mujer le decimos que no pasa nada,que hay mujeres a montones para conocer,que ahora puedes hacer lo que quieras sin dar explicaciones a nadie,tu encuentras a alguien cuando quieras,eres el mejor etc….y lo pensamos de verdad,no es solo para subirle el animo.

    Si nos deja la novia a nosotros….. Vaya mierda de vida,no me quiere nadie,que hago yo tan solo ahora,porque me habrá dejado,sin ella no puedo vivir…………..
    Vaya diferencia de pensamientos para el mismo caso.

    Responder
  212. María

    Espero que,de verdad, estés teniendo un buen día. Es una idea totalmente acertada lo que estas haciendo y aún así todos tenemos recaídas. Por ejemplo yo ahora estoy un poco más baja de ánimos. Lo he dejado con mi pareja y desde luego no me parece un drama aunque se que en otro momento de mi vida no me podría ni levantar. He empezado a dejar de vivir las cosas tan intensanmente. En no moverme siempre entre lo maravilloso y genial a lo terrible. A empezar a relativizar y creer que todo pasa por algo. Por supuesto que puedo ser feliz sin esta persona y el tiempo pasa, pone todo en su sitio.
    Me parece maravilloso que entré todos os estemos ayudando… A mi me ayuda leernos y escribiros.
    Yo ya he dejado de tener ataques de pánico y ansiedad, he dejado las pastillas y ha sido lo mejor que he podido hacer. Estaba un poco cansada la verdad. Lo he pasado horrible esos días pero pasaron y por fin no tomo nada. Si echo la vista atrás…. Han pasado muchas cosas…. Ahora solo puedo valorar las positivas… Y es que a día de hoy me siento mucho mejor… :D

    Responder
  213. María_3

    Hola vikingos, hace muchos tiempo que no os comento nada sobre mis avances y me apetecía hacerlo. He estado 2 o 3 semanas mejor, con menos neuras, exponiéndome…He tenido varios días con momentos en los que he aceptado que pasará lo que tenga que pasar, sin necesidad de controlar nada, y la verdad que esos momentos han sido los más felices para mí desde hace años, hacía tiempo que no sentía tanta tranquilidad y paz conmigo misma.
    Ayer pasé un mal día, y cuando llegué a casa estuve haciendo una reflexión profunda acerca de que no tengo que temer a nada, que pasará lo que tenga que pasar, que no tengo que estar alerta siempre…A ver qué tal se da el día de hoy.
    Aunque no escriba tan a menudo como antes, me acuerdo de todo lo que aquí hablamos y me anima mucho ver como muchos de vosotros estáis superando vuestros miedos.
    Un abrazo!

    Responder
  214. Mª José

    Hola a tod@s !!!
    Esta mañana cuando desperté, a través de la ventana vi un sol radiante, no tenía ningún plan, no había organizado nada para hacer este Sábado, en un principio empecé a decirme cosas que no debía, así que hice un esfuerzo y pensé no, hoy te vas a dejar llevar por lo que suceda, me vestí, cogí la cámara y me tiré a la calle….
    Tomé un cortado en la cafetería de siempre y enfile mis pasos hacia el metro, pensé, me iré al mar, a pasear por el mar, eso siempre me sienta bien.
    Bajé en la plaza Catalunya y empecé a pasear por las Ramblas, una zona de Barcelona, llena de encanto y de turistas, la mañana era tan bonita y había un ambiente tan fantástico que me empecé a sentir super bien.
    Hice varias fotos y mientras las tomaba, apareció Raquel, una señora que no conocía de nada pero que empezó a preguntarme si conocía Barcelona, debió pensar que yo que era una turista más.
    Raquel tiene 86 años y un sentido del humor envidiable. Me dijo que ella vivía en las Ramblas y que era la reencarnación de Raquel Meyer. os puedo asegurar que no iba bebida ni tenía pinta de haber tomado sustancias. Empezó a cantar mientras me cogía la mano y la gente miraba, yo me moría de verguenza. pero ella era feliz. Me habló de su etapa de cantante de ópera, de que le encantaba Barcelona, de que se sentía joven.
    Luego se despidió, pero a mi me quedó una sensación muy agradable, pensé, ¿porque no podemos crear fantasías así, que nos hagan disfrutar de la vida, en vez de crear esas otras fantasías que nos amargan la vida?……..
    La realidad la creamos nosotros, ¿porque no imaginarnos cosas buenas e historias divertidas en vez de machacarnos con tonterías?.
    Raquel había decidido vivir feliz, a pesar de sus 86 años, a pesar de la dificultad que pueda tener su vida. Tal vez no era verdad que ella fuese la reencarnación de Raquel Meyer, pero ella lo vivía así y eso la hacía sentir muy feliz……
    Mientras bajaba por las Ramblas, disfrutando de la mañana tan genial, pensaba en ese encuentro, me había dejado muy buen sabor de boca y pensé ese es el secreto…….La historia que nos contamos, lo que nos decimos….es lo que influye en nuestro estado de ánimo y sobre eso, nosotros, solo nosotros tenemos el control……Cuando aparecen pensamientos que nos crean un malestar hay que aprender a ser creativos………¿que puedo crear en ese momento?…crear historias que nos hagan soñar, crear y crear!!!!

    Os deseo lo mejor y recordar ser felices!!!!

    Responder
    1. Maria

      Me ha encantado lo que dices…. Yo estoy en esa lucha…. Os cuento… Mi problema ha sido torturarme y obsesionarme con pensamientos absurdos… O simplemente anticipandome a cosas que probablemente no son tan terribles. Esto me solia durar media hora que si luego le sumamos la ansiedad producida pues al final estas mal para todo el dia. Ahora estoy intentando gestionarlo con mensajes simplemente racionales. Poniendome en lo peor y pensando como todos hemls leido, que aunque no tengamos trabajo o perdamos una pareja, se puede ser feliz, se pueden hacer muchas cosas por ti mismo. Asi que os animo a todos a cambiar esa practica, al principio tenia como 5 minutos irracionales y luego me calmaba y pensaba. Esto es solo practica. Tenemos que pensar en lo practico. Transformar los pensamientos terribles en pensamientos normales. Espero que os sirva de ayuda. Sois todos geniales. Animo

      Responder
  215. Miguel F.

    ¡Hola a todos!. Antes de nada dar la bienvenida a los nuevos integrantes de la tripulación, os recuerdo que en la bodega del barco hay espadas, escudos, y cascos vikingos para todos, en todas las tallas y con variedad de colores ;-).

    Biking, no es la sangre, es lo que te dices cuando ves la sangre, lo que te imaginas y proyectas, con lo que te vas anteponiendo por si ves sangre o te das un golpe. Eso es lo que provoca tu malestar y abre las puertas al miedo.

    Las heridas son habituales en los vikingos, pero ¡no pasa nada!, lo habitual es que en su tiempo se curen y ya está, por suerte tenemos un organismo poderosísimo que salvo en casos extremos, tiene recursos para ir solventando estos problemillas. En todo caso, los hospitales vikingos están muy bien preparados para situaciones más complicadas.

    Te propongo un ejercicio que sirve de aprendizaje a muchos vikingos: visualiza cada día unos minutos una situación en la que te has dado un golpe, tienes una pequeña herida y sangras un poco. Seguro que te inquietas por imaginarlo y hasta te pones un poco tenso o nervioso. Siéntelo. Piensa que es un pensamiento pero que si fuese real, aún así podrías estar bien y solucionar esa situación. Siente que puedes estar bien, controlando la situación y sabiendo qué hacer, que después de todo es tan solo una herida, pero no como para marearte. Y si te mareas ya te ayudarán, pero no hay necesidad de marearse.

    Recuerda que una de las principales armas vikingas es la respiración, aliméntate del aire cuando respiras, despacio, que llegue a todas las partes de tu cuerpo, tranquilo, y visualiza y avanza.

    ¡Adelante!

    Responder
    1. biking-kong

      Hola Miguel F,
      me parece muy buena idea lo de visualizar cada dia una situación que me inquiete.
      Desde mañana mismo lo iré practicando y ya os contaré los avances.
      Que os parece el ver videos o imagenes de heridas y sangre para exponerme visualmente??

      Responder
  216. Maria

    Buenos dias a todos. Llevo dias leyendo vuestras historias… En las que en cierta medida comparto algo, porque al final todos lls que tenemos o hemos tenido depresion mas suave o menos suave compartimos los mismos sentimientos y miedos. Empece yendo a terapia desde navidad, pensando en ir unas semanas y al final se ha convertido en una rutina semanal casi porque tenia que superar problemas o practicas en mi vida de muchos años. No sabeis lo dificil que ha sido para mi. Cuando solo ves tu propio mundo y tu mundo es limitado, cerrado y negro. Yo tambien he sufrido ataques de panico. No os preocupeis, no os va a pasar absolutamente nada. Ni si quiera cuando crees que tu cuerpo no va a dar para mas, lo da. Y cuando tengas ese miedo irracional intenta hacer algo chocante que cambie ese estado tan tan fuera de la realidad. Es angustioso, es duro y ademas te deja el cuerpo totalmente rebentado. Pero sabeis que? Solo dura un ratito. Teneis que cambiar la rutina y no acomodaros en el miedo.
    Tambien queria contaros otra cosa, no espereis a que la terapia os solucione la vida, pues ese ha sido mi error durante meses. Sabeis que porcentajes aplico yo a la efectividad de la terapia? Un 30% y el resto al trabajo personal, diario y en casita. He esperado a que mi pareja, mis amigos y mi familia tiraran de mi, no lo hagais. La fuerza la teneis que sacarla vosotros, de donde no haya. Cuando crees q no vas a poder salir de esto y que te va a acompañar para siempre, encontraras una fuerza, de no se donde…. Que te va a empujar al cambio y sabeis lo poderosa que me siento de poder controlar mis pensamientos??? Es una sensacion brutal!!!!!
    Y sabeis lo mas bonito que tenemos? Nuestra capacidad de emocionarnos. Eso es maravilloso!!! Pero controlemoslo!!! Jajaja
    Yo tb estoy aplicando los metodos de este libro, podemos comentar como estanos superandolo. Podeis contar con mi ayuda en este camino de superacion personal. Vamos a mirar al miedo de frente y vamos a derrotarlo o al menos, a estar mas comodos con el, pensando que el miedo no nos va a controlar a nosotros, pero nosotros al miedo si.
    He leido que hay alguien de sevilla que le gustaria quedar, aqui estoy para lo que necesite. Animo a todos, podemos!!!!

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    1. C.

      A mi también me has emocionado María!
      Yo también empecé con terapia, pensando que el hecho de ir al psicólogo me cambiaría la vida, y como tu dices… si no trabajo por mi cuenta, en una hora semanal pocos resultados puedo tener. Esta primavera he dado tal bajón que al final me han recomendado tomar medicación porque estaba tan decaida que no podía trabajar. Muchos días me ha costado mucho levantarme de la cama, algunos me los he pasado llorando y mis compañeros super preocupados sin entender nada.
      Me está costando muchísimo salir de este círculo negativo. Pero leer historias como la vuestra me hacen creer que es posible cambiar el chip.

      Responder
  217. biking-kong

    Hola a todos,primero decir que he leido el libro de El Arte… y me ha parecido muy bueno en ejemplos y metodos para cambiar esa manera de pensar tan negativa que tenemos casi todos y que tarde o temprano nos pasa factura,generando miedos irracionales y ansiedades para dar y tomar.
    Estoy haciendo un gran esfuerzo para quitarme esos miedos y creencias irracionales sin sentido,utilizando muchos de los trucos que nos da Rafael en su libro ,pero a veces se me hace dificil plantear el miedo en el esquema de trabajo que nos da,pongo un ejemplo:
    Veo o me hago una herida y automaticamente me entra un mareo y malestar que no veas.

    MOMENTO DE MALESTAR:

    CREENCIA IRRACIONAL:

    DEBATE:

    CREENCIA RACIONAL:

    Si alguien puede ayudarme a gestionarlo me vendria muy bien para seguir luchando por cambiar esos pensamientos.
    Podriamos poner mas ejemplos de miedos y como los hemos llevado al esquema de trabajo y creo que nos seria de gran ayuda a todos.
    Un abrazo.

    Responder
    1. nicolas barber caules

      Hola Biking,

      No se si mis consejos van a poder ayudarte, al parecer tienes interiorizado de que al ver alguna herida o sangre te ocasiona un gran malestar; no se, pienso que deberias cambiar tus pensamientos y, creer de que la sangre forma parte de nuestro organismo, se trata de un elemento que nos complementa y por consiguiente es fundamental. Por tanto has de asumir o intentar entender de que dicho elemento es básico para ti, que forma parte de ti y, en ningun caso te va a perjudicar.

      Por otro lado, efectivamente las heridas no son agradables de ver y, aun más cuando somos nosotros los perjudicados, pero que cuando sufrimos un corte o acudimos al dentista y se ocasiona una hemorragia, a continuación se corta la hemorragia taponándola y a una herida se le suministran unos puntos de sutura. Biking pienso que has de creer TU MISMO de lo que te mencionado es positivo para ti, de que la sangre siempre impresiona, pero no es NEGATIVA para nosotros.

      Has de intentar cambiar el xip, intentar creer de que tanto la sangre, asi como la curación de las heridas son básicas para la vida.

      No se si te habra servido de algo este consejo, espero que si.

      Saludos,

      Nicolás

      Responder
    2. aurora

      Hola biking-kong,
      En el caso de las fobias específicas, en tu caso la fobia a la sangre, creo que lo más efectivo para superarlas es exponerse a ellas. Como no sería lógico que te cortases o hirieses para así exponerte a tu sangre o a tus heridas (suena bastante descabellado) se me ha ocurrido que uses algún tipo de sangre de broma como esas que se utilizan para las pelis… la idea es que puedas poco a poco ir controlando tu ansiedad ante la visión de sangre. Por mi propia experiencia es muy efectivo, te cuento:
      Desde pequeña he tenido fobia A TODOS los animales, pero los únicos que han limitado mi vida, por así decirlo, han sido los perros, en mi barrio hay muchos y son animales que se te acercan a menudo. Nunca me sucedió nada malo con ningún perro (no me mordieron ni nada parecido), tampoco pensaba que me fuesen a morder, incluso algunos me parecían muy lindos, en realidad DESEABA poder acercarme a ellos y dejar que se me acercaran sin sentir pánico y sí, finalmente lo conseguí! Cómo?
      Tenía una amiga a la que visitaba a menudo y ella tenía perro, al principio cuando yo iba a su casa lo encerraban porque mi reacción de ansiedad era tal que incluso me echaba a llorar. Un día decidí experimentar esa terapia de exposicion de la que te hablo, cómo lo hice? Empecé a dejarle que me tocara, al principio, solo al mínimo contacto ME MAREABA, pero con el paso de los días cada vez me acercaba más. Como más me acercaba más conseguía controlar mi ansiedad y menos miedo me daba. Al final nos hicimos tan buenos amigos que hasta se echaba la siesta encima mio mientras lo acariciaba… Ahora estoy encantada, no solo quiero tener un perro en casa sino que conseguí hasta montar en caballo. Mis padres no me reconocen!
      Te animo a que de alguna manera y de forma gradual vayas “acostumbrandote” a la visión de la sangre.
      Las fobias son irracionales, pero pienso que la mejor terapia no es razonarlas, aunque también pueda ayudarte, lo que más te va a ayudar es exponerte!
      Un saludo.

      Responder
    3. Maria

      Hola Biking-kong!
      Te animo a que te expongas como dice Aurora, pero antes, durante y después de la exposición, reflexiona acerca de que realmente eso que crees tan malo no lo es, que no te ha pasado nada por ver sangre, ni por marearte; anímate a exponerte pensando que lo peor que te puede pasar es morirte, y eso antes o después, ocurrirá. Lo dicho, exponte, pero te animo a que racionalices las exposiciones; te digo por experiencia que muchas veces, y dependiendo del miedo, aunque te expongas millones de veces, puedes estar siempre con el temor como no te convenzas a tí mismo que no hay nada a lo que temerle.

      Un abrazo!

      Responder
    4. biking-kong

      Hola de nuevo,gracias por vuestros consejos.
      La cosa es que antes no tenia miedo a hacerme heridas ni ver sangre,era algo normal,no agradable pero sin mas.
      Podria decir mas o menos desde cuando tengo esas sensaciones de cuando veo sangre o heridas y podria añadir que golpes fuertes,os cuento:
      Trabajando me di un golpe fortisimo en la pierna,se me hizo una herida no muy grande pero sangraba bastante.La cosa es que al rato de dárme el golpe me mareé y perdi el conocimiento.
      A los meses me pasó otra vez lo mismo,golpe fuerte ….,me lo tapé un poco fui a casa y al ir a limpiarmela otro mareo.
      Despues de esas me parece que lo que he hecho ha sido evitar ver las heridas,tapandolas enseguida,evitar las de otros etc.. no por que me den miedo sino para no tener la sensación de mareo.
      Así que la bola se ha hecho cada vez mas grande y por cualquier herida o incluso hablar de ello me viene esa sensación tan desagradable de mareo y malestar.
      Ahora estoy intentando hablar mas del tema,cuando me hago una herida mirarmela y convencerme de que no pasa nada y aunque se me hace dificil lo sigo intentando.
      Si teneís mas consejos para darme,estaré encantado.
      Gracias,un abrazo.

      Responder
      1. nicolas barber caules

        Hola Biking,

        Si me permites, desearia formularte una pregunta, no se si has probado con la simulación de otro líquido similar a la sangre, es decir del mismo color te produce esa misma sensación de malestar y te ocasionan mareos. etc.
        Me explico, por ejemplo has cogido alguna vez un bote de pintura de color rojo, el observar la pintura de color rojo te ocasiona el mismo malestar que la sangre ?

        Nicolas

        Responder
      2. aurora

        Hola de nuevo biking-kong,

        Por lo explicas parece que has asociado una reacción fisiológica normal (la de marearte tras un fuerte golpe) a todos los golpes, heridas, etc. Esas asociaciones son muy comunes en las personas, no sé si conoces el famoso experimento de Pavlov en el que se conseguía hacer salivar a un perro al oir una campanilla solo porque anteriormente, cada vez que le daban de comer hacían sonar la campanilla. El perro en consecuencia asoció campanilla a comida y al final en ausencia de comida, salivaba solo al escuchar el sonido.

        Las personas somos muy parecidas en este sentido a los perros, pero es cierto que les aventajamos en la razón. Tienes el miedo irracional de marearte ante una herida porque una vez te pasó, y vas a reproducir ese miedo ante cualquier herida.

        Primero: Convencete a ti mismo mediante tu pensamiento de que no tienes porque marearte ante un golpe o herida. Es verdad que ante traumatismos de alto impacto (es decir, golpes muy fuertes) el dolor nos puede marear, pero no siempre tiene que ser así, sobretodo ante mínimos traumatismos.

        Segundo: Consciente o inconscientemente ya estás haciendo la terapia de exposición (de la que ya te hablé) enfrentándote a tus golpes cada vez que te das alguno! Perfecto!!! Sigue así, al principio notarás alguna molestia, pero te aseguro que llegará el día en que te sorprendas enfrentadote a ellos sin ningún miedo!

        Esto es todo lo que sé de este tema,

        Animo y fuerza, es algo que superarás con valentia y constancia!!! Seguro

        Responder
  218. Iván

    Después de algún tiempo leyendo este blog, leerme el libro del Arte y muchos otros, seguir a Rafael y repasar una y otra vez mis creencias irracionales…. es la primera vez que leo algo en el club de los vikingos !!
    Estoy viviendo en Manila a 12.000 km de los mios y a veces el miedo me atenaza en esta ciudad tan peligrosa y tan diferente a mis ideales.
    Solo daros las gracias por compartir esta iniciativa y presentarme a todos:
    Iván el nuevo Vikingo,
    Un abrazo a todos

    Responder
    1. Olaf el Vikingo

      Hola Iván, un nuevo vikingo siempre es bienvenido a nuestro barco!! Y más si viene desde aguas tan lejanas!!

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  219. laura

    Me reconforta muchisimo leer las experiencias de vuestra vida. Yo tambien vivo con miedo por una situación que todavia me cuesta aceptar….y leer esto me enseña a afrontar un poco mejor ese miedo y tirar para adelante. Muchisimas gracias a todos los que formais este blog.

    Responder
  220. Mª José

    Estoy leyendo algunas de las experiencias qué teneis o habeis tenido, algunas son muy duras, por ejemplo enfrentarse a una enfermedad grave realmente es duro. Si yo por falta de trabajo he sufrido angustias y miedos, me imagino lo que debe sentir una persona que se enfrenta a una enfermedad y creo que debe ser todavía muchísimo más duro.
    Dar un consejo es fácil, pero yo he pasado por momentos también muy difíciles y he aprendido cosas.
    Hay una frase de Epicteto que para mí es la base de todo. También la dice Rafael Santandreu, la frase es: ” No es lo que te pasa, sino lo que tu haces con lo que te pasa” a mi me ha servido en todas las ocasiones difíciles de mi vida ( separaciones, pérdidas etc.)

    He aprendido primero, que no hay que dejar que la mente divague y adelante acontecimientos, el miedo surge de pensar en lo peor, en adelantar lo que nos puede traer aquello por lo que estamos pasando. Vivir el presente, el ahora, porque solo tenemos este minuto presente, de lo demás no sabemos nada.

    Lo segundo es aceptar….aceptar lo que la vida nos trae, nadie nos dijo que íbamos a ser eternos, ni que la vida sería fácil, la vida es lo que toca vivir. Rendirnos y aceptar, es mejor vivir un día feliz que toda la vida con miedos.

    Lo tercero, es no concentrarnos en nosotros, dejar de sentirnos víctimas, es salir de nuestro ego y ayudar a otros, porque siempre hay cosas peores y personas que con situaciones dolorosísimas son capaces de darnos lecciones…….

    En resumen: ….Vivir el presente……..Aceptar y rendirse……No al ego…..son las mejores herramientas para que el miedo desaparezca……y si el miedo desaparece un segundo puede ser eterno, y la vida que nos toca vivir poca o mucha puede ser un mundo lleno de magia y alegría…..

    Os deseo lo mejor, un abrazo enorme a tod@s……….

    Responder
  221. Mª José

    Hola a tod@s !!! Vikingos ……Me parece interesante contaros mi historia. Yo estoy en el fragor de una batalla. Hace un año mi trabajo descendió a niveles bajísimos. Soy Autónoma y Escaparatista. He trabajado muchísimo con grandes firmas y he ganado dinero, aunque por mucho que se haya ganado, en un año sin trabajar se te agotan las reservas, porque el trabajo baja, pero los gastos no. De pronto te enfrentas a una situación nueva y llena de miedos, pero también y yo doy fe, llena de descubrimientos.
    La angustia me despertaba a las cinco y seis de la mañana y ya no podía dormir más, vueltas y vueltas en la cama y un nudo en el pecho que es lo mas incomodo que se puede tener, el precipicio se abría delante de mí. Pues bien como era insoportable seguir en la cama, me vestía y me iba a caminar, caminar siempre me ha ido muy bien. A esa hora de la madrugada empezaba a amanecer, así que cogía la cámara de fotos y me iba a ver amanecer a Collserola, desde ahí tenía una panorámica impresionante de la ciudad hasta el mar.
    Pues esto ha sido una experiencia de las mejores de mi vida, he aprendido a hacer unas fotos increíbles que luego enviaba a “Espai Terra y gané un premio, aparte de que muchas veces me las destacan en la TV. Estoy descubriendo y aficionando me a la fotografía que me apasiona……consiguiendo resultados espectaculares y sobretodo disfrutando muchísimo …Si no hubiera tenido este vuelco en el trabajo tal vez nunca hubiera tenido el tiempo para poder descubrir esto.
    Esta nueva situación que todavía continúa me ha traído muchas cosas nuevas muy muy interesantes, he comprobado que tengo en la familia hermanos que quieren ayudarme, amig@s que me presentan a gente, que están interesados en ayudarme. He aprendido muchísimo de cursos que he recibido. Soy voluntaria ayudando a otros.He comprobado que tengo muchos recursos…..y sobretodo tengo la plena confianza que mas tarde o mas temprano encontraré lo que busco. Y ahora estoy aquí escribiendo mi experiencia para que le pueda servir a otro….Os he conocido a vosotros !!!!!
    Mi consejo es que pase lo que te pase nunca te pares……haz otras cosas!!!!

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    1. nicolas barber caules

      Animos Mª José, seria estupendo que nos pudieses adjuntar una de estas magnificas fotos que realizas.

      Responder
      1. Mónica

        María José, mándame a mí la foto a ver si la puedo colgar yo.
        Un besito guapísima y muchas gracias por tus comentarios que son estupendos!!

        Responder
  222. Montse M.

    Muchas gracias tanto a monica como a Nicolas, pero tranquilos sobretodo a Nicolas, que yo estoy bien tanto animica como fisicamente, quizas mi tono escrito fue un poco dramatico. Solo quise expresar lo que nos puede hacer el miedo ybque hace 3 años experimente como quizas lo hubiera experimentado el resto de los mortales. Como buenos vikingos que somos pues….. A la guerra , para saber llevar las cositas que nos tiene preparados esta vida estupenda, que gracias a blogs y a personas como vosotros , nos la hacen vivir muuuuuucho mejor. Un beso a todos.

    Responder
  223. nicolas barber caules

    Hola vikingos,

    Como dice Mónica, Montse has de ser fuerte y tirar hacia delante, no sé si has leido la historia de nuestro amigo Boris de 18 años quien presenta una enfermedad neurologica desde que nació, el joven le pone unas ansias de vivir que no te puede imaginar, lucha dia dia contra grandes barreras y obstaculos.
    Montse, he de decirte que las investigaciones médicas avanzan a pasos agigantados dia a dia, por lo que respecta a la cura y busqueda de remedios a enfermedades tan dañinas como el VIH, las Metástasis, las enfermedades neurodegenerativas, etc. etc
    Además en el momento que cualquiera de nosotros salimos a la calle, estamos expuestos a cualquier desinfortunio como un accidente de tráfico, una explosión (Atentado en Boston), un desprendimiento de parte de una cornisa, etc. etc. Por lo que nunca sabemos lo que nos puede ocurrir cuando salimos a la calle.

    Animos Montse

    Saludos.

    Responder
  224. Montse M.

    Me gustaria compartir con todos vosotros un fragmento de mi vida donde el miedo acompaña y a veces te paraliza. Hace tres años me opere de un quiste de mama que era benigno, pero al lado del quiste habia una lesion Pre maligna que me obligo a volver a operarme, no me quisiera alargar en la historia…. solo,expresaros el miedo que me invadio, lo que puede llegar a paralizar, y que cuando todo parece que ha pasado siempre hay un fantasma que te recuerda que tienes que seguir teniendo miedo. Cada dia intento cambiar a este fantasma por un VIKINGO, y mas cuando se acerca las revisiones. He logrado muy poco a poco, primero aceptar el miedo, se puede ser feliz con un poquito de miedo, y hacer hincapie de que se puede ser feliz con casi todo que que te pase. Me digo: por mucho que tenga miedo va a pasar lo que tenga que pasar. El miedo nos impide avanzar, no lo permitamos. Rafa me dijo que los Vikingos brindaban por su muerte, hombre yo no creo que sea capaz de hacer eso, pero si por superar ese miedo absurdo. A parte de Rafa creo que no habia expresado esto con mis compis de la escuela de felicidad, con los que iniciamos las primeras charlas en Can Deu y a las que actualmente puedo ir muy poquito pero os sigo igual. Un saludo Vikingos

    Responder
    1. Mónica

      Mi querida Montse, eres una valiente!!, el otro día me dijeron una definición de felicidad que me encantó, la he puesto en nuestro twitter, “felicidad es la alegría de vivir”. Porque el vivir, el existir ya es lo más!!! Pues ahí estamos, aún con nuestros miedos podemos ser felices, aprender a soportar esas sensaciones incómodas que nos produce el miedo nos hará más fuertes. No sabemos lo que nos va a pasar por lo tanto nos podemos relajar y como una vikinga que eres ir a esas revisiones con fuerza, a la batalla como los vikingos!!!
      Aplicar tu sentido del humor que tienes mucho también es una gran herramienta.
      Me ha alegrado mucho encontrarte aquí!!, un beso muy fuerte tertuliana!!

      Responder
  225. nicolas barber caules

    Nicolas Barber

    Hola a todos,

    Si debemos diferenciar entre el miedo infundado y el real, el miedo real pudria ser el ocasionado por ejemplo por el ataca de un perro peligroso en medio de la calle, efectivamente el un miedo real que nosotros reaccionamos, quedamos inmoviles ante el pánico o nos bloqueamos, con las piernas tiritando, una respuesta al estres de esa situación,

    Y el miedo infundado, o fobias podriamos hablar sobre el miedo a viajar en avión, el miedo a que tupareja te es infiel, el miedo a determinadas situaciones o animales, sin duda de que se trata de unas ideas que nos hemos elaborado, creencias o pensamientos que nos originan un gran malestar, pero como ya se ha dicho son situaciones imaginarias creadas erroneamente por nosotros.

    Nicolas

    Responder
  226. pilar DG

    HOLA CHICOS!!

    HOY TENEMOS TERTULIA EN GUAREÑA (BADAJOZ) A LAS 18.30 H EN LA BIBLIOTECA EUGENIOS FRUTOS.

    OS ESPERAMOS!!!

    UN ABRAZO!

    Responder
  227. jime

    Que bueno que exista un espacio como este para poder tener apoyo mutuo y de cierto modo compartir nuestras situaiciones que nos hacen caer en miedos y situaciones no muy agradables. Me gustaria compartir con ustedes mi situacion y muy amablemente les pido su opinion. Estube en una relacion de siete anios desde que tengo 21; fue una relacion con muchos problemas desde el principio hubo enganos x parte de mi pareja y obviamente mucha desconfianza siempre pense que hiba a cambiar pero ya los ultimos anios fueron muy tormentosos, la verdad que ninguno de los dos nos soportabamos y pues tome la decicion de terminar con esto. Nos separamos y al mismo tiempo conoci a un chico. Me sentia tan necesitada de amor que lo primero que hize fue involucrarme sentimentalmente con este nuevo chico pero al mismo tiempo le fui contando mi situacion y todo lo que mi antiguo novio me habia hecho. Al principio como que me apoyaba pero luego me fui dando cuenta que el penso que lo estaba utilizando para olividar al otro. Un dia asta lo llame con el nombre de mi ex. Creo que me di cuenta tarde porque ya empeze apegarme mas con el pero ahora el me trata muy indiferente y es como que la historia se volviera a repetir. Me puesto en situacion absurdas e incomodas con el, a que me trate con mucha indirencia frente a la gente y que me rechaze. La verdad siempre he sido una mujer sumisa y simpre vi a mi madre ser una mujer sumisa y ahora que me veo otra ves en esta situacion siento que el problema esta en mi que me valoro tan poco que nada mas dejo que me pisoteen. Ahora mismo nose que quiere este nuevo chico conmigo pero lo que yo si quiero es empezar a amarme a dejar de victimizarme y cambiar el rumbo de mi vida.

    Responder
  228. Marlen69

    Hola a todos. Acabo de descubrir esta sección, que no el blog ni los libros de Rafael a los que sigo desde el verano pasado. Yo también quiero celebrar una TERTULIA en GUIPUZCOA. Si alguien más se anima que me contacte a través de Mónica, que ya le he dado mi correo.

    Besos.

    Responder
      1. Mónica

        Venga, venga!!! que esto se anima!! os pongo en contacto y a Maite que también estaba interesada!!
        Es un proyecto muy guay!!, quien se anime a hacer tertulias en Gipuzkoa que se ponga en contacto conmigo: tertulias.edf@gmail.com

        Agur!!

        Responder
  229. Olaf El Vikingo

    Hola amig@s…como ya os dije estoy en una relación y estoy enamorado, pero empiezan a aparecer los celos, unos compañeros de viaje muy poco recomendables. El tema es que por ejemplo, la llamo anoche y no me lo coge…y en ese momento mi cabeza empieza a bullir. Y llego a la conclusión (+ bien irracional) de que me ha tenido que ser infiel, no veo motivo para que no coja el teléfono o no lo oiga, ya que la llamé tres veces. Desde luego no quiero espantarla con mi control o mis celos, pero me cuesta confiar (me han engañado algunas veces) y no se como afrontar el tema…la quiero mucho y no quiero estropear la relación, ¿Qué me recomendáis? Graciass

    Responder
    1. ANIKA

      Hola Ofaf!
      Como sabes los celos son irracionales, asfixiantes, insanos, destruyen la confianza en la pareja, en tí mismo, y lo que es peor, no sirven para nada.

      Siento decirte que si una persona quiere ser infiel, lo va a ser, sienta su pareja celos o no. No lo vas a evitar controlando a nadie, lo único que se consigue con celos es espantar a las personas (yo huí de un novio hace años por esto mismo). Como dice una buena amiga mía “déjate fluir”, que lo que tenga que pasar, pasará.

      Los comienzos en una relación son estupendos, difrutalos, y olvidate de inseguridades y miedos, que solo son eso. Estás en un momento genial, relájate….
      Animo vikingo!!!!

      Responder
      1. Olaf el Vikingo

        Gracias Anika!! Tus palabras son guays y tienen razón. Sobre todo los celos no sirven para nada…Y hay que fluir…graciass!! Me lo aplico!!

        Responder
    2. Mª José

      Olaf el Vikingo!!!!
      Te leo y sonrio, perdón, debes ser muy joven no? te voy a dar una opinión de una mujer ya madurita (pero de buen ver) que ha pasado por todo y creo que “aunque nunca acabas de aprender por larga que se la vida” tengo la experiencia y eso es un punto.
      Haber Olaf, eres un sufridor…… sufres si estás solo y si tienes pareja también…cuando disfrutas???
      Para poder estar bien en pareja primero tienes que aprender a estar solo, porque sino, le pones demasiada pasión a la relación y te apegas a la persona por el miedo a estar solo… Relajaté y disfruta.
      Las personas entran y salen de nuestras vidas, hay que disfrutar el tiempo que puedes estar con ellas y recibir el regalo de la compañía. Pero si se van te han dejado muchas cosas…..o no? su presencia, la música, la relación el amor, quedaté con ese perfume y después la vida dirá lo que tiene que ser. Las personas no son de nuestra propiedad son flores que pasan y solo podemos sentir su perfume, pero no pretender que sean para nosotros y de nosotros. Lo importante es vivir ese tiempo que puedes estar con ella, con toda la libertad del mundo.
      Debes llenar tu vida de ti mismo y enriquecerla contigo, quiereté. Si pensamos que para sentirnos queridos la pareja nos tiene que dar todo y ser de nuestra propiedad estamos perdidos y creemé sé de lo que hablo, porque yo también era como tu, hasta que aprendí. La única persona que tendrás toda la vida es a ti mismo y si tu te quieres, no importa que el otro te ame mucho o poco….y disfrutarás de ese tiempo en que alguien durante un espacio de tiempo lo compartió contigo.
      Un beso muy fuerte Olaf

      Responder
      1. Tina

        Leo ahora tu reflexión. Cuanta razón que tienes, pero es tan difícil aprender a estar solo. Pienso que la principal razón de envolvernos siempre de gente es la falta de confianza i estima hacia nosotros mismos. Todavía tenemos mucho que aprender. Saludos

        Responder
      2. adrian

        Lleva toda la razón en mi ultima relación aprendí eso aprendí que no disfrute solo me centraba en no perderle asta que la perdí y me di cuenta de que no disfrute.
        Disfruta como en el momento en el que la conociste antes de conseguir estar con ella que disfrutas como si dada te importase, no hay que tener miedo a estar solo por que siempre hay un alguien en cualquier sitio.

        Responder
  230. Patricia

    Hola a todos y a todas. Este blog y los libros y entrevistas a Rafael Santandreu me están ayudando muchísimo. Lo felicito porque està tumbando creencias irracionales generadas por la cultura patriarcal que limitan el bienestar emocional y la libertad de las mujeres. Por ejemplo, el miedo a la soledad, o la supuesta necesidad de pareja para ser feliz. Felicidades.

    Responder
  231. laura

    Me encanta este blog, lo he conocido gracias a “El arte de no amargarse la vida”, y tengo que decir que es el primer blog al que me aficiono. Gracias por crear un espacio en el cual nos podemos sentir un poquito más aliviados de nuestros miedos . Gracias de verdad y no ceseis nunca en esta andadura de ayudar a la gente……..gracias de corazón !!!!!!!!!!!

    Responder
  232. aurora

    En respuesta a mtorrero, 100% de acuerdo con TODO lo que dices. El libro de Rafael Santandreu también me ha ayudado mucho aunque como tú no estoy de acuerdo con lo de compararse, porque yo precisamente baso mi equilibrio emocional en NO compararme. Parto de la aceptación personal, sin que eso me lleve a acomodarme y “pasar de todo”. Es bueno fijarse en los que han logrado superar retos o dificultades en la vida, pero solo como motivación para el cambio personal, y pensar lo mal que están en Africa? Bueno, es cierto que tienen menos comodidades que nosotros, pero son menos felices? No lo creo.

    Responder
  233. Maite b

    Hola a todos,
    ¿Y cuando las tertulias por el Norte….San Sebastian o Bilbao? ¿Se anima alguién? Yo creo que seguidores no faltarían viendo el éxito del blog.
    Este blog ha sido un regalo. Cada día que leo aprendo algo nuevo y me encanta. Sobre todo cuando empiezas a tener bajones.
    Eskerrik asko.
    Saludos.

    Responder
    1. Mónica

      Venga Maite!!! anímate a crear tú las tertulias en el Norte!!, se han puesto en contacto con nosotros algunas personas de San Sebastián y creo que de Irún, pero nadie por ahora coge la batuta del asunto.Se trata de buscar un bar tranquilo, fijar un día y reunirse para hablar por ejemplo del primer capítulo del libro de Rafael, es muy fácil.

      Yo estoy para lo que necesites, me puedes escribir a tertulias.edf@gmail.com y te pondría en contacto con los otros colaboradores de otras ciudades. Somos un equipazo y te aseguro que yo con este proyecto estoy conociendo a gente estupenda. Venga Maite anímate!!!

      Agur!!

      Responder
    2. María_irun

      hola Maite b: Yo llevo meses intentando organizar una en guipuzcoa y las personas interesadas al final, se rajaron por distintas razones. Si estás interesada, soy de Irun. ¿podríamos hacer algo?

      Responder
  234. aurora

    Hola Anika!
    Mi caso es parecido al tuyo. Desde pequeña me esforcé en sacar muy buenas notas, hacerlo todo perfecto, ahora pienso que en parte fue por miedo al castigo (de si no sacas estas notas o consigues estudiar esta carrera tu vida no será buena, que son cosas que a veces los padres pensando equivocadamente en nuestro bien nos inculcan…). También me costaba mucho relacionarme y tener amigos, por lo que también ahora pienso que llegué a la conclusión de que solo haciendo cualquier cosa por agradar sería una persona más aceptada por los demás… Ahora entiendo muchas cosas, y entiendo el gran error que he cometido. La verdad es que no he conseguido más amigos por ser más buena o dar más de mi, sino que ahora he comprendido con horror que lo único que he hecho ha sido minar mi autoestima. Es un gran reto que tengo por delante recuperar la autoestima que he perdido durante estos años. PERO LO VOY A CONSEGUIR!!! SOMOS VIKINGOS!!!
    Entiendo que quieras comprender el porque, yo también quería comprenderlo, pero si puedo ayudarte no le des muchas vueltas al por que, si ahora comprendes tu problema mira hacia adelante y lucha en el presente!
    Las personas que triunfan en la vida son las que escuchan sus necesidades, sus valores, su yo interior y los defienden a capa y espada ante cualquiera.
    Un abrazo!

    Responder
    1. ANIKA

      Hola Aurora, gracias por tus comentarios y tus palabras de ánimo.

      Estoy muy de acuerdo contigo en que los más importante es luchando, y en los días de neurosis (que los tengo), me digo a mí misma una frase que me encanta: “El que lucha puede perder (añado: y no pasa nada); quien no lucha, ya perdió”
      Así que ya sabemos…
      Abrazos a todos!!!

      Responder
  235. ANIKA

    Hola a todos!!!
    El otro día vi el video de la charla de Rafael sobre el “Orgullo de ser diferente” en TV2 (como siempre fantástico).

    Le estoy dando muchas vueltas a ciertos aspectos. Tengo dos hijos pequeños y desde hace mucho tiempo, cuando se van a la cama, le suelto la misma letanía rollo, hasta el punto que el pequeño, que tiene cinco años, cuando me despido de él, me dice: “que sí, que ya sé que me vas a querer siempre, haga lo que haga, sea como sea y estarás siempre a mi lado, que rollo…”. Se parte de risa, para él es un juego, pero yo siempre he sentido la necesidad de que sepan que les voy a querer siempre, de forma incondicional, aunque no esté de acuerdo con sus actos.

    Es algo que siempre me ha inquietado. Mi infancia fue feliz, con unos padres estupendos, pero me he dado cuenta de que no sé de que manera se creo en mí la idea de que haciendo cosas “correctas”: sacar buenas notas, portarme bien, ser buena amiga, etc, me ganaba su cariño. ¿Puede ser el principio de mi obsesión por el control y mi horrible perfeccionismo?
    Y aunque estos aspectos de mi carácter están mejorando poco a poco, siento que necesito llegar a comprender el origen para avanzar.

    ¿Podría ser esto así o es otra de mis neuras?
    ¿Algún buen consejo vikingo?
    Un saludo a todos!!!

    Responder
  236. aurora

    por supuesto q participaré en la tertulia de Barcelona!!! muchas gracias por la invitación!

    Muy de acuerdo con la visión de Brunilda sobre la pareja, yo también llevo años con mi pareja, nunca hemos coincidido en muchas cosas, gustos diferentes, etapas vitales diferentes, no sé… después de muchas dudas empiezo a entender que tener pareja no es lo que nos enseñan en las películas, el concepto de hiperromanticismo es muy peligroso, en todas las parejas hay cosas en común, cosas en las que no coincides, pero lo más importante si quieres a la persona es aceptarla como es y poco a poco ir trabajando esas cosas en las que no coincides para poder llegar a un entendimiento, sin excesivas quejas ni protestas sobre lo q hace el otro o no… No sé… Si sientes que quieres algo con esa persona lucha por ello!

    Responder
  237. MIGUEL ÁNGEL

    vaya! acabo de ver que era hoy la tertulia. Bueno, pues reitero mi pregunta de si habrá más adelante y así me planifico para asistir jeje. Saludooos

    Responder
    1. Mónica

      Sí Miguel Ángel la tertulia fue ayer y fue súper bien, estas tertulias las coordina Lidia que es un encanto, si estás interesado le puedes escribir al correo: lilipuntocom@gmail.com

      La siguiente tertulia en Alicante seguramente será la segunda semana de mayo todavía nos falta concretar el día pero lo anunciaremos en el blog.

      Venga anímate para la siguiente!!!

      Un abrazo!!!

      Responder
  238. MIGUEL ÁNGEL

    Hola!!, he leído que en Alicante creo que mañana habrá tertulia, eso es genial, yo vivo en la provincia y voy a ver si me puedo acercar. Pero si no, tenéis previsto hacer más más adelante?? Me gustaría ir, Un saudooo

    Responder
  239. Olaf el Vikingo

    Hola a todos!! No se si recordáis que desde hace un tiempo estoy con una chica…Y la verdad es que me siento muy enamorado!! Estamos llegando a unos niveles de intimidad y conexión tremendos…pero os confesaré que aún me entran miedos y “rallaeras”, comidas de coco, que ya me han entrado en otras relaciones anteriores. Fundamentalmente porque en algunos niveles somos “diferentes”. Ella un poco más “pijilla” y yo un poco más “macarrilla”…se que esto no debería importar mucho, sino si compartimos valores y objetivos vitales…y si somos buenas personas…pero hay días en que me cuesta dejar de darle vueltas al coco y es un poco coñazo…¿Algún consejillo? Gracias a todos de antemano y besos!!

    Responder
    1. Brunilda la Valquiria

      Hola Olaf,
      Es increíble la de miedos que nos rondan con el tema de la pareja, ¿verdad? Yo llevo años la mía y todavía me pregunto si somos “compatibles”! Jajajaja ¿Sabes? Cuanto más conozco a mi chico más me doy cuenta de que lo que realmente importa no es que coincidamos en lo que nos gusta, sino en lo que nos disgusta. Piénsalo detenidamente, el asunto tiene tela…
      Por otra parte, ya sabes compañero, que nunca hay garantías de nada excepto de morir! Así que a relajarse y a disfrutar de la vida, con, o sin pareja!
      Un abrazo!

      Responder
  240. Olaf el Vikingo

    Argggg, maldición Mónica!! El día 9 de mayo es jueves y los jueves tengo programa!! (Trabajo en un programa en televisión los jueves por la noche) Con las ganas que tenía de ir a las tertulias y la de tiempo que llevo esperándolo!!! No hay posibilidad de cambiarlo supongo claro?? Si no se `puede intentaría ir a la próxima…pero no las pongáis los jueves!!! :)

    Responder
    1. Mónica

      Vaya Olaf!!!, bueno no pasa nada seguro que a la próxima puedes ir. Puedes escribir a María que es la que las organiza y a ver si la siguiente puede ser otro día de la semana que no sea el jueves, el correo de las tertulias de Sevilla es: tertuliasfelicidad@gmail.com

      Un abrazo!!!!

      Responder
    1. Mónica

      Claro Aurora!! anímate a venir a nuestras tertulias!!!, la próxima será el día 29 de abril a las 19:00 horas en el Centro Cívico Can Déu de la Plaza de la Concordia (cerca del centro comercial l’Illa). No hace falta inscribirse con venir ya es suficiente. Así nos conocemos!!!
      Un beso

      Responder
  241. aurora

    Hola a todos!

    Es muy reconfortante encontrar un lugar como este lleno de Vikingos que comparten sus experiencias!!!

    Siempre he sido una persona muy perfeccionista y obsesiva, últimamente debido a algunas cosas que he hecho mal (en el trabajo, con mis seres cercanos) he comenzado con una ansiedad muy importante.

    No puedo perdonarme, no puedo ser feliz sabiendo que no soy perfecta. Los sentimientos de culpa, desesperación, me acompañan.

    Leyendo vuestras palabras, las de Mónica, las de Rafael, el libro “El arte de no amargarse la vida” he hallado confort y estrategias para ver cuan equivocada estoy y todo el camino que me queda por delante para mejorar como persona y poder vivir en paz.

    Todo mi ánimo a los que esteis luchando por el cambio mental, emocional…

    Podremos conseguirlo!

    Un abrazo

    Responder
      1. Mónica

        Olaf ya tenemos tertulias en Sevilla, mañana ya las anunciaremos. La primera tertulia será el día 9 de mayo a las 19:00 horas en el seminario número 1 de la Facultad de psicología, c/Camilo José Cela s/n . Si quieres ir tienes que mandar un correo a : tertuliasfelicidad@gmail.com, las organiza María.

        Un abrazo!

        Responder
  242. Veronica

    Os dejo con esta frase de C.Chaplin que hoy me ha dado animos y me ha parecido muy bonita y esperanzadora: “Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo.”

    Responder
  243. Miguel F.

    Vero, ese gazpacho vikingo hay que registrarlo con denominación de origen. ¡Qué buena idea has tenido!. En las instrucciones creo que podemos figurar “sírvase bien frío y sin miedo alguno…” ;-)

    ¡Gracias a ti!, y a todos. Mónica, esperamos tu propuesta con muuuuuucho humor, te lo aseguro.

    ¡Ánimo vikingos!, nuestro barco surca ya el mar de la primavera.

    Responder
  244. Tertulia Málaga (Verónica)

    ¡Genial idea Mónica!
    Gracias compi Miguel, es un lujazo contar con toda tu sapiensia y aprender contigo.
    Por otra parte, ya nos contarás tu idea sobre le humor, porque el humor es una gran herramienta para pasarlo bien de entrada y ¿por qué no? para dispersar los miedos.

    Un abrazo y gracias a este equipo vikingo por todas las aportaciones que sirven para caminar racionalmente.
    ¡¡Un brindis de gazpacho vikingo!! ;) Que ya va pegando, jejejeje.

    Responder
  245. Miguel F.

    Cooper, tienes una tercera opción en tu variable: trabaja primero para que no te atenace el miedo a “ser una inútil y cobarde” (y si no te drespendes de ello ¡pues qué le vas a hacer!, tampoco es tan grave…), y casi seguro que luego el otro miedo que tienes se suaviza, le hablas de tú a tú y puedes retarlo a una partida para ver entonces quien gana (y tienes muchas papeletas para ser tu).

    ¡Ánimo vikingos!

    Responder
  246. Copper

    Mi dilema: afronto mi miedo y me expongo a él con el consiguiente malestar que ello me conlleva, o lo evito en la medida de lo posible, y me quedo con el sentimiento de ser una inútil y cobarde…

    Responder
  247. C.

    Yo creo que tengo un poco invertidos los miedos…

    Tengo miedos a un sinfin de tonterías que están en mi mente. “Que me podría pasar si…” “no lo podría soportar” “debería y no me veo capaz”
    En cambio he tenido dos o tres situaciones bastante impactantes como ver como te la vas a pegar con el coche, caminar por el campo y encontrarme de cara a un toro que se ha escapado (si si, un toro… no hay tigres y Leones pero hay toros), entrar en mi casa y ver como sale un ladrón por el balcón.. y he reaccionado con una naturalidad que ni yo me lo creía luego.

    Después me pregunto… porqué me cuesta tanto no agobiarme con tontás y en situaciones más extremas funciono con naturalidad?

    A veces imagino soltando al toro en mi cabeza, a ver si se espantan los miedos irracionales y me rio de ellos de una vez.

    Responder
    1. Mónica

      Aún más razones C. para darte argumentos a ti misma de que esos miedos que tienes son muy irracionales, has actuado en situaciones comprometidas de forma muy valiente!!! Van a poder contigo esos miedos infundados?, ni hablar!!!

      Un beso

      Responder
  248. Veronica

    Genial Miguel, totalmente de acuerdo, hasta de la necesitits de herradicar todos los miedos tenemos que deshacernos, y calma ante todo, un poquito de calma, que no hay ningun leon persiguiendonos!!.
    Animo vikingos!!

    Responder
  249. Miguel F.

    Tener miedo entra dentro de lo normal, ¡estamos vivos!. Eso sí, estamos en el camino de arrinconarlos y que se debiliten por aburrimiento esos miedos irracionales que a muchos atenazan y limitan la vida.

    Fuera necesidades de escapar de ese miedo, ¡así se refuerza!. Fuera obligaciones, ¡que le damos vitaminas con ello…!. Lo primero calma, como estamos comentando, aún con ese miedo se puede seguir adelante. Un buen comienzo es calmarnos, serenar la mente, y si hace falta, hasta entablar cierta amistad con ese miedo, así podremos ir trabajándolo mejor. Ya se extinguirá, te acompañará por un tiempo, pero se termina aburriendo.

    Somos personas valiosísimas para nosotros y para todos los demás, aún con algún que otro miedo a cuestas; a varias generaciones que compartimos estos tiempos nos ha tocado lidiar con el estrés -que desata los miedos- y aprender a no escuchar los impulsos primitivos (básicamente ataque, huida o bloqueo) que se activan con los miedos irracionales actuales al igual que en la prehistoria nos sucediese con los verdaderamente racionales (que me matan, que me comen…). Es adaptación y evolución.

    Somos unos valientes porque buscamos vivir mejor. Eso sí, cuesta y hay que insistir. Pero ¡calma!, lo primero es estar medianamente serenos, cada vez más, que el miedo se afloja así, y veremos mejor el camino para que se pierda. Vale, nos toca aguantar durante un tiempo esos síntomas de bloqueo (hormigueo, mareos, debilidad…), pero aún así, la vida sigue y hay que aprender a vivir aún con esta pesadez, que pasará casi seguro.

    No se escapó del león que le perseguía para comérselo, en la prehistoria, aquel homínido que corría ciegamente, sino el que corría buscando una escapatoria para que el león se lanzase sobre el que corría sin más…

    ¡Ánimo vikingos!

    Responder
    1. Mónica

      Buenísimooooooo!!!!, ostras Miguel y Verónica siento lo del Málaga ayer, bueno es un claro ejemplo de que las injusticias existen y tenemos que aceptarlas… aunque nos fastidien… en breve os mandaré un correo a los coordinadores de las tertulias, quiero fomentar el sentido del humor porque creo que es una herramienta fantástica que hay que practicar y se me ha ocurrido crear un grupo de washap para fomentar esto. Bueno ya os lo explicaré…

      Un beso Verónica y Miguel!!!

      Responder
      1. Veronica

        Me parece una idea super divertida, ya que me pierdo las tertulias por vivir en el extranjero, al menos por whatsapp estoy un poquito mas cerca!!;-)

        Responder
  250. tomi

    hola a todos sois estupendos, hace tiempo que no escribo pero os sigo , yo sigo luchando con mis miedos , Maria te entiendo perfectamento yo tengo miedo a ir sola a los sitios me entra mi famoso mareo y hormigueo , ya lo he comentado mas veces aqui , yo me expongo pero sigo teniendo miedo y lo paso mal, ahora tengo que conducir yo sola y tengo los mismos miedos
    gracias

    Responder
    1. Mónica

      A la porra Tomi el mareo y el hormigueo, es sólo humo!!!!, eres una vikinga y eso no va a poder contigo, venga, a ir sóla a los sitios y a hacerte amiga de ese mareo y de ese hormigueo y si te mueres pues es porque te tocaba morirte en ese momento.

      Un beso Tomi y venga a seguir trabajando!!!

      Responder
  251. Maria

    Hola vikingos!
    os escribo a ver si me podéis “iluminar la mente”. Hace tiempo os conté que pude estar durante un rato tranquila, sin esperar nada malo, sin miedo a no estar alerta por si me atacan, me hacen daño, etc. Pues bien, ya me he dicho a mí misma de que me tengo que exponer a la situación, a no estar alerta y darme cuenta de que no pasa nada. He puesto un día para hacer la exposición, y si no me expongo, pues castigo al canto (como castigo me he puesto tareas domésticas, que no me gustan nada). Ayer intenté hacerlo, exponerme (aunque ayer no era el día elegido “sin vuelta atrás”); no pude hacerlo, cada vez que lo intentaba me daba un hormigueo en el estómago que parecía que me iba a tirar desde un trampolín de 30 metros. Sé que si no sigo con la exposición (ya os comenté, lo hice en un par de ocasiones, pero de eso ya hace como 2 meses), enfrentándome y viendo que después no pasa nada, siempre voy a estar igual. En fin, el problema es que no sé qué decirme para convencerme, intento racionalizar, pero es tanto el miedo que tengo que sigo creyéndome mis ideas irracionales.
    Mi pareja me está ayudando, ya le he contado mi miedo, y he hecho pactos con él para que cada vez que me exponga, hagamos algo que nos gusta mucho a los dos, ir de picnic.
    Estoy agobiada, la verdad. La cuestión es que cuando “leo” las neuras de otros digo “joder, menuda neura”, pero con las mías, me cuesta trabajo creerme que son igual de irracionales, me cuesta creerme los debates.

    Un abrazo muy fuerte a todos, espero vuestras sugerencias.

    Responder
    1. Mónica

      Hola María, un punto muy importante, estaría bien que te expusieras pero si no lo haces tampoco pasa nada, puedes vivir con tu miedo toda la vida, será incómodo pero lo puedes soportar y hacer una vida completamente normal. Lo que te ocurre es que te estás metiendo mucha presión, debería exponerme!!!!, pues no!! rebaja ese debería a estaría bien, sería preferible, pero no es necesario que te expongas o sí o sí, lo que ocurrirá es que si rebajas esa exigencia sobre la exposición paradojicamente te será más fácil exponerte. Es muy curioso, venga inténtalo, reflexiona sobre esto!!, fuera todos los deberías!!!!!

      Un beso

      Responder
      1. Maria

        Muchas gracias por tu comentario y por tu ayuda, Mónica, la verdad es que sigo teniendo un nivel de exigencia con el mundo, y sobre todo conmigo misma, que es demasiado. En fin, poco a poco, es difícil cambiar los dogmas de vida de un día para otro.

        Responder
    2. Brunilda la Valquiria

      Hola María, pues a mí me parece que eres supervaliente al estar dispuesta a enfrentarte a tus miedos y exponerte a pesar de no tenerlos solucionados. Estoy totalmente de acuerdo con lo que te ha dicho Mónica: no te presiones tanto! Olvida eso de “exponerte un día sin vuelta atrás y si no, castigo al canto”. Eso es una presión inmensa!
      Yo empezaría por exponerme poquito a poco, sin planificarlo tanto. Si te entra ese hormigueo en el estómago míralo con curiosidad, si quieres hasta con cariño: “mira, ya está aquí el hormigueo, qué mono!” ¿Y qué si está? Eso significa que estás rozando tu meta y un día, darás el paso definitivo con hormigueo o sin él y verás que NO PASA NADA!!
      No tengas miedo a tener miedo, relájate y podrás racionalizar más eficazmente. Luego… será pan comido!!
      Un abrazo, vikinga!

      Responder
  252. Miguel F.

    ¡Muchas gracias Pilar!, es un gran aliciente en tan sólo 3,35 minutos, ¿quien no puede parar ese tiempo para refrescar sus ganas de ser feliz?.

    ¡Feliz jueves!.

    Responder
  253. pilar DG

    BUEN DÍA A TOD@!!!
    OS INVITO A PARAR UNOS POCOS SEGUNDOS, QUE ES LO QUE DURA ESTE CUENTO, A MÍ ME HA GUSTADO MUCHO.

    ESPERO QUE LO DISFRUTÉIS!

    FELIZ MIÉRCOLES !

    PILAR DG

    Responder
  254. Laura

    ¡Hola a todos y a todas! Yo también me uno a este club. Hace dos años que soy hinpocondríaca, eso me ha supuesto tener ansiedad, pensamientos negativos cada día, taquicardía..y últimamente incluso desmayos. He decidido que hasta aquí, no puedo continuar así. Soy joven y tengo muchos miedos que cualquier persona a mi edad no tendría. Me atrapo y me quedo en una burbuja sin poder disfrutar de los momentos, de las situaciones y tampoco de las personas que me rodean. Es un paso importante para mí y espero que con perseverancia y con cambios serios y profundos llegue a salir de este pozo oscuro.
    ¡Mucho ánimo a todas esas personas que pasan por lo mismo y a luchar!

    Responder
  255. Elena

    Hola a todos, me uno al club vikingo. Soy Elena la vikinga, nací, al igual que Juan Ramón Jiménenez, el 23 de diciembre y, al igual que el, tengo mis miedos, a los que yo llamo “fantasmillas”. Soy docente un un I.E.S. pasé el año pasado por un periodo especialmente cargado de creencias irracionales, derivadas de mi relación con un compañero de trabajo y, de unas clases que me resultaron muy duras…seguramente por haber tenido un diàlogo interno muy inapropiado.
    A día de hoy he dejado hueco para hacer actividad física y llevo desde hace meses en clases de costura, e incluso me hecho encargos mis compañeras de trabajo.

    Una cosa sin tengo clara: tener un hobbie, por poquito tiempo que le pueda dedicar es maravilloso.

    Muchos besos.

    Responder
    1. Mónica

      Es verdad Elena, tienes toda la razón, a veces vamos renunciando a cosas que nos gustan y al final nos olvidamos de lo que nos gusta!!, es muy interesante hacer cosas que nos den disfrute, claro que sí!!! y si nos lo proponemos podemos encontrar tiempo para esas cosas.

      Un beso!

      Responder
  256. jose manuel jimenez

    si eres musico a lo mejor no entiendes, que en un trabajo de hoy dia, el imaginarte que te pueden pedir un informe, puede producirte miedo, y te lo explico.
    piensas (irracionalmente), ostia cuando me pida el informe, no sabre hacerlo, y al no saber hacerlo, me despediran y si me despiden, dentro de dos años cuando me quede sin paro, pasare hambre… entnces te hace el cerebro plim¡¡¡¡¡¡… y tu cuerpo actua primariamente intentando defenderse para conseguir comida, cuando aun no ha ocurrido nada con lo que defenderse/atacar… si esta situacion la asimilas a cada vez que te pidan un informe en el trabajo… y no sabes diferenciar una reaccion racional de la irracional, puedo asegurarte que acabaras desarrollando neurosis o miedo a todo…

    espero haber sabido explicartelo.

    Responder
    1. Mónica

      Qué bien explicado Jose Manuel!!, pero ahí estamos todos los vikingos para pararnos y reflexionar que si hacemos mal un informe no se nos acaba el mundo, y que cuando se nos cierra una puerta hay un montón de puertas que se nos pueden abrir. Yo antes en mi trabajo lo pasaba muy mal cuando me pedían cosas que no tenía ni idea de cómo hacer, me daba vergüenza decir que no sabía hacer esto o aquello… porque entonces pensaba que demostraba que no me merecía mi puesto… hasta que me dí cuenta que no pasa nada si dices que no lo sabes hacer, cuando me pasa eso, es una pasada como uno desarrolla las estrategias para buscar los aliados para hacer eso que no sabemos hacer. Y lo más guay es luego agradecer a esos aliados la mano que te han echado, el ambiente laboral en mi caso gracias a esta actitud ha mejorado enormemente.

      Genial Jose Manuel!

      Responder
    2. pablov

      bueno no era exactamente creo el tema que planteaba. me considero feliz pero leyendo el libro he aprendido a estructurar mejor mis ideas y gracias a ello supero mejor situaciones de estrés. de hecho logro disfrutar de cosas de las que antes solo “quería salir indemne” pero me preguntaba el por qué seguía con ese nervio. no se irá por completo nunca, es sano y natural como dice Rafael arriba,el susto pasa, luego viene lo bueno! no entiendo muy bien por qué dices lo del informe, pero imagino que salir a un escenario solo con el instrumento delante de tropecientas personas en silencio será algo similar. simplemente digo GRACIAS por haber aprendido a superar ese primer momento de angustia porque después, la sensación es de felicidad plena y cuando estoy contento por existir , es cuando ese concierto, reunion,exámen o lo que sea va de fábula.

      Responder
  257. pablov

    Hola a todos!soy pablo y tengo una cuestión:si los miedos son irracionales, por qué entonces los tenemos? nunca fue tonta la naturaleza, entiendo que es mecanismo de defensa- si te van a dar un mandoble sientes miedo como reacción y te apartas-. soy músico e impresiona lo mucho que se puede avanzar con unos pocos conceptos claros el tema-nervios- realmente TODOS los miedos son irracionales? y si hay alguno que no, imagino que será una respuesta biológica del cerebro como primitivo camino de supervivencia. me gustaría aclarar esto.

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      No todos los miedos son irracionales, pero los que tenemos hoy en día, sí, y de la forma que los tenemos…
      Es normal tener miedo a un tigre, pero ahora no hay tigres sueltos… además, si somos racionales, pasamos miedo en el momento, pero luego, nos relajamos rápido…
      Una persona muy racional y fuerte pierde casi todos los miedos de esta vida y los sustos del momento, como un atraco o similar, se te pasan rápido…

      Responder
  258. Olaf El Vikingo

    Como me reconforta leer un ratito del Club de los Vikingos…A veces en este camino de apredizaje y autoaceptación damos un pasito adelante y dos hacía atrás…o al revés…el caso es que mi “necesititis” y mis exigencias hacia mí y hacia los demás las volqué el otro día a la chica con la que estoy comenzando una relación. Como si la evaluara, exigiéndole. Y esa es la mejor forma de “espantarla”, la verdad. Tengo que repetirme a mi mismo que no necesito que sea perfecta, tengo que seguir haciendo mis ejercicios para poder “corregir” esas creencias irracionales. Esta chica me la impresión (aunque todavía la conozco poco) de que merece mucho la pena. ¿Creeis que podré corregir estos pensamientos que a veces parecen provenir del subconsciente? Abrazos Mil

    Responder
    1. Mónica

      Pero ¿cómo dudas eso?, je, je,… claro que sí Olaf, de todas maneras todos tenemos malos días y el amor de verdad es ese tolerar que nuestras parejas a veces tienen malos días y no pasa nada porque ni ellos ni nosotros somos perfectos.
      Un beso

      Responder
  259. Miguel F.

    José Manuel, además de todo lo que te ha comentado la tripulación de este barco vikingo (¡gracias a todos por tan buenos consejos!), piensa que aunque tal vez en el fondo te gustaría cambiar de trabajo no tiene que ser ahora mismo.

    No te presiones con ello, tal vez más adelante, con mayor criterio racional y mejor estado para ser realista con tu situación, decidas dar ese paso (o no), pero ¿te obliga alguien o algo a hecerlo ahora mismo?, no seas tú mismo quien se fustiga con esto, este peso no debe ir a tu mochila.

    Vivimos en la sociedad de la velocidad, todo debe ser ¡ya de ya!, “necesitamos” seguridad inmediata con todo y la vida no es así. Todavía no he visto estresado a ningún gorrión de mi barrio, a pesar de que no saben si este día encontrarán algo para comer. Será que saben que en realidad, necesitan muy poco…

    ¡Adelante vikingos, la primavera nos recibe con los brazos abiertos!

    Responder
  260. Rafa_83

    Hola, amig@s!

    Aquí os dejo un cortometraje de Ismael Curbelo que nos intenta transmitir que lo importante es vivir el ahora y disfrutar del momento presente, y no esperar nunca que el mañana será mejor porque entonces nos perderemos el AHORA.

    Un abrazo a tod@s y espero que os guste.

    Responder
    1. ANIKA

      Hola a todos!
      Gracias Rafa, me ha hecho llorar, cuanta verdad y cómo nos olvidamos de lo importante en la vida que es disfrutar el presente.
      Lo veré cada vez que flaquee en la lucha.
      Gracias de nuevo y un abrazo

      Responder
    2. Olaf El Vikingo

      Magnífico corto, muy bonito y cierto el mensaje. Gracias por compartirlo. Todos tenemos que aprender a vivir el Ahora y disfrutarlo. Me he encantado lo de “Ama como si nunca te hubieran herido”…A aplicarse el cuento!!

      Responder
  261. LA MONTAÑERA

    A Pilar DG:

    Pedazo de discurso…

    Me ha encantado leerte, yo quiero algun día escrbir y pensar como tú, se que lo lograré, con perseverancia y mucha paciencia.

    Sigo pensando que este grupo de viking@s es la leche!!!!!!!!!!!

    A luchar y a seguir superándonos cada día.

    Un abrazo a todos y mucha fuerza.

    Responder
    1. pilar DG

      Gracias guapa!!! Gracias por tus piropos!!! Lo que necesites aquí estamos.

      Somos muchos , así que aprovechemos esta oportunidad para aprender y avanzar, seguro , que cada uno de nosotros puede aportar mogollón de cosas muy valiosas.

      Eres súper valiente!!!!!! RECUERDADO

      Agarra de la mano a tu niña y camina a su lado, Juega con ella , impregnate de su ilusión, sus ganas de aprender, de su inocencia… de sus ganas de vivir,,, Yo intento enseñar a mi chica (de 4 años) que la vida es tal cual la vemos, sin tantos adornos, pasará de todo a lo largo de nuestro recorrido. Procuro que confíe en sí misma y en la capacidad natural que tenemos de proteger nuestra felicidad…CONFÍA EN QUE PUEDES CONSEGUIR LO QUE BUSCAS. y si no, no pasa nada , pero las cosas hay que intentarlas y algunas son muy costosa. Este es el mensaje que trato que llegue a mi hija cada día, y por supuesto me gustaría enviártelo con todo mi afecto.

      UN ABRAZO!!!

      PILAR DG

      Responder
  262. pilar DG

    Hola Jose Manuel, Te propongo que seas tú el que transformes tu manera de pensar, a una forma más racional. coge lápiz y papel ( en serio) y dale fuerte con el DEBATE a esas creencias que te rondan… En primer lugar piensa si el hecho al que te refieres(dejar tu trabajo con hipoteca, hijos…) es lógico, realista,práctico…Si te hacen sentir mal y no te ayudan a resolver nada seguro que no lo serán.Nuestro objetivo es desarrollar conductas constructivas para afrontar mejor la situación.
    cógete los pensamientos uno a uno e intenta analizarlo racionalmente preguntándote por ejemplo:
    ¿De verdad no lo puedo soportar más?
    Es realmente tan horrible?
    A dónde me lleva esta creencia?
    ES útil?
    Haz pregunta de este tipo …
    No es fácil…ni el cambio será inmediato pero estamos unidos para ayudarnos. persevera a tope , con tu lápiz , con tu papel…con fuerza… y vas a obtener grandes resultados.

    Estás pintando de una manera catastrofista y horrible ese trabajo, este tipo de inferencia irracional es fruto de los tengo que… debería… y necesito… de los que te tanto estamos hablando…. JODIDAS EXIGENCIAS Y FALSAS NECESIDADES.

    UN ABRAZO!!!

    PILAR DG

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  263. jose manuel jimenez

    estoy hasta las pelotas de mi trabajo… tengo miedo de dejarlo, tengo miedo de mis reacciones en el trabajo, tengo miedo de hacer mal mi trabajo…
    me siento hundido…
    algun consejo… dejo mi trabajo (dos hijos, hipoteca, etc) o me quedo alli aguantando el dia a dia…

    Responder
    1. Rafa_83

      Miedo, miedo, miedo… ¿cuántas veces has repetido esa palabra en dos líneas?

      Creo que el problema no es tu trabajo, si no el miedo que tienes a todo, que ahora lo estas focalizando en tu empleo porque seguramente es lo que menos te agrada, pero si lo dejarás te entraría miedo a cómo pagar la hipoteca, a qué trabajo buscar, miedo a qué no encuentres otro empleo, miedo a que el empleo que he encontrado tampoco es lo quiero, no me llena o no me pagan lo suficiente, en definitiva miedo.

      Yo pienso que ahora en los tiempo que nos encontramos deberías sentirte afortunado por el simple hecho de trabajar, lo que tienes que intentar es ver el lado positivo de las cosas.

      Estas trabajando, puedes pagar tu hipoteca, a tus hijos no les falta la comida, y ahora piensa en cuanta gente daría todo lo que fuera por tener tu empleo, cuántas personas estarían dispuestas a trabajar en lo mismo que tú incluso por una menor remuneración, y entonces te darás cuenta de que el trabajo que tienes no es tan malo como lo percibes.

      Y no tengas miedo de hacer mal tu trabajo, la única forma de no hacerlo bien es temer a hacerlo mal. Disfruta de tu trabajo e intenta hacerlo lo mejor que puedas y sin temer a las críticas de los demás y ya verás como a poco sin darte cuenta iras haciéndolo cada vez mejor hasta el punto de llegar a disfrutar de la labor que estas desarrollando.

      Muchos ánimos José Manuel.

      Responder
    2. Mónica

      Pues Jose Manuel tienes la oportunidad ahora de hacerte más fuerte, quedarte en tu trabajo e intentar de hacer de tu trabajo algo guay, explorar y descubrir que es lo que puedes cambiar allí para que se convierta en algo interesante. Fíjate en lo bueno que tienes, no en lo malo. Tienes una posibilidad de entrenar lo que estamos aprendiendo. De hundido nada porque todos estamos en el barco vikingo, y no queremos hundirnos!!!, venga vikingo que tienes todas las herramientas para intentar estar bien en tu trabajo. Tienes trabajo!!!, mucha gente querría hoy en día poder quejarse de su trabajo y no puede. Somos muy afortunados Jose Manuel, así que venga a batallar como un buen vikingo que eres y aquí tienes todo un ejército apoyándote!!

      Un beso

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    3. Brunilda la Valquiria

      A veces yo también me obceco en reunir todas mis creencias irracionales y dirigirlas hacia un objetivo concreto que entonces se convierte en “insoportable”. Poco a poco me voy dando cuenta de que eso no es justo, ni para el objetivo en cuestión –en tu caso tu trabajo- ni para mí, porque me regodeo en machacarme en lugar de enfocarme en todo lo valioso que hay en mi vida y disfrutarlo!

      Cuando consigo esa claridad mental y dirijo mi atención a estar bien, se produce la magia de anular de mi cerebrito cualquier pensamiento perturbador. Afortunadamente los humanos tenemos la capacidad de estar físicamente en un sitio que CREEMOS que nos trastorna y, -sin embargo-, trasladar nuestros pensamientos a aquello que nos proporciona bienestar. Y así, aunque sea un ratito pequeñito, voy aprendiendo a tejer momentos felices, y momento a momento, se puede construir toda una vida. Hay que perseverar… y como ya te han dicho otros compañer@s, practicar, practicar y practicar!

      Hay una frase zen que resume lo que intento decirte y que me parece muy bonita:

      “Cada uno de nuestros instante, si es justo, es una gota de eternidad”.

      Ánimo José Manuel! Un abrazo.

      Responder
  264. Marián

    Hola!! No sabes como te entiendo!!! A mi también me pasa y justo esto días ando bastante desanimada por eso… Hace casi tres años que conozco la TREC y hago los ejercicios y eso y supongo que por eso me digo que “ya debería estar mejor”, “debería ser más feliz”, “debería llevarlo mejor” etc etc etc… deberías y más deberías… yo parece que estoy abonada…
    En fin, sólo quería decirte que por supuesto que no eres la única,
    mucho ánimo!!!!!!

    Responder
    1. ANIKA

      Gracias Marián, el saber que no sólo a mí me pasan estas cosas me da ánimos para seguir adelante con la lucha.
      Estoy segura de que vamos a conseguirlo!
      Besos

      Responder
      1. Marián

        Gracias a ti Anika y a todos los demás por tener la valentía de compartir vuestras experiencias!!! y a Rafa y a Mónica por crear páginas como esta en las que se fomenta la ayuda entre personas.
        Yo he de decir que aunque sufro mucho y lo paso muy mal muchas veces, el descubrir la TREC y estas nuevas “filosofías de vida” también ha sido lo mejor que me ha pasado en la vida, me han hecho ver la vida de otra forma o al menos eso intento… poco a poco supongo…
        Otro beso para ti!

        Responder
  265. Copper

    Hola a todos, os sigo desde hace tiempo y quería agradeceros a todos las aportaciones que hacéis, a mí personalmente me ayuda mucho leeros e intento aplicarme a mí misma los consejos pero aún me queda mucho por recorrer…
    Quería aportar un granito de arena explicando mi miedo, aunque tengo varios pero este llega a limitarme día a día. Y aunque yo misma lo veo ridículo, tengo miedo a cruzarme por gente con la que he tenido un altercado. Me ha pasado siempre, pero ahora se me ha agravado el problema porque hay alguien en concreto que vive muy cerca y esto hace que cada vez que tenga que salir o entrar de casa tenga un estado de ansiedad que me llega a limitar. Me da miedo cruzármelo porque ni siquiera existe el saludo y es una situación que no la puedo asumir. Para evitar esa situación llego a cambiar mi ruta, los horarios en los que entro y salgo para evitar que coincidan con los suyos. No sé por qué tengo tanto miedo a esa situación, ya no sé si es la propia situación, el miedo a que me diga algo o se ría de mí… no lo sé. Lo que sé es que esta tontería está instalada en mi cabeza y me paso gran parte del día pensando en eso. Incluso cuando paso temporadas fuera de mi casa estoy pensando en el día que tenga que volver y me lo encuentre. Absurdo verdad? Pues esta absurdez me ha afectado ya a la salud, mareos, dolor de cabeza, estómago revuelto, sensación de ahogo…
    Llevo mi libretita a todas partes e intento encontrar mis creencias irracionales y cambiarla por racionales, pero aunque me las crea cuando las escribo, no hay forma de sentirlas llegado el momento. En ese instante no hay creencia racional que me valga.

    Eso sí, seguiré como una Vikinga peleando.

    Un abrazo a todos.

    Responder
  266. Rafa_83

    Hola C.!
    Con referencia a tu pregunta de qué hacer para cortar los pensamientos repititivos, el error está en preguntarte dichamente eso, ¿cómo cortarlos?, los pensamientos repetitivos que te dan vueltas y vueltas en la cabeza no van a desaparecer con la idea de querer que desaparezcan, pero lo que si puedes es racionalizarlos para que no te perturben.
    Para explicartelo te pondré un ejemplo:
    Si ahora mismo te dijera que cerraras los ojos y pensaras en un camello en el desierto, te vendría a la mente inmediatamente dicho camello, y si acto seguido te digo que abras los ojos y los vuelvas a cerrar y ahora pienses en cualquier cosa menos en el camello sabes que imagen te vendrá de nuevo a la cabeza, la del dichoso camello.
    Pues eso mismo es lo que te ocurre cuando intentas no pensar en algo que te esta atormentando, que entras en una espiral en la que no quieres pensar en tal cosa pero al intentar dejar de pensar en eso sigues pensando aun más en ello lo que te genera impotencia y te produce ansiedad.
    Lo que tienes que intentar hacer es racionalizar dichos pensamientos que te invaden la mente, decirte a ti mism@ vale tengo ahora mismo estos pensamientos que me estan perturbando y preguntarte: ¿pero hasta qué punto son objetivos?, ¿son las cosas así como las pienso o realmente las estoy exagerando?, ¿estoy sacando de contexto una situación normal para situarla en una situación extrema?, ¿de verdad es tan malo lo que me viene a la cabeza o es que yo lo veo de esa manera tan negativa?, ¿hay personas qué les sucede lo que yo estoy pensando y aun así son felices? y si la respuesta es un SI (que es en el 100% de los casos) entonces no tienes sentido que te estes perdiendo disfrutar del momento presente por esos pensamientos, racionalizalos y ya verás como empiezan poco a poco a ir difuminándose hasta desaparecer.
    Muchos ánimos y adelante que seguro que lo consigues.

    Responder
    1. C.

      Muchas gracias Rafa_83!

      Me voy a apuntar en mi libretita tus frases, y voy a repetírmelas-escribirlas adaptándolas al momento que sea. Y voy a poner todo mi empeño para hacerlo y creérmelo de verdad!

      Cuando comentaba lo de cortar los pensamientos “obsesivos-repetitivos”, lo decía pq sí hace un tiempo estuve visitando a un psicólogo, y me hablaba de esto. De cortar los pensamientos. Me dio una técnica, pero no lo consigo. Y se que no es el único profesional que indica esta forma de actuar, aun siendo psicólogos conductivos. Es como parar el rumiar y rumiar.

      Pero sí, posiblemente el error está ahí, como tu dices. No hay que cortar nada. Hay que cambiarlo y punto.

      Gracias de nuevo!

      Responder
    2. ANIKA

      Hola a todos!!
      Gracias por tus consejos.
      A mí también me pasa eso de los pensamientos repetitivos a montones, sobre todo esta última semana, que será la primavera o yo que sé, que me ha dado un bajón horrible y me vienen todos los fantasmas a la cabeza, los viejos y los nuevos. Escribo en mi libreta todos las noches los pensamientos irracionales, los traslado a racionales, y nada, pesadillas, sueños inquietos y por la mañana me levanto igual.
      Sé que es normal tener altibajos cuando te pones a trabajar con la TREC, pero estoy un poco harta de mis neuras!!!
      Y esta vez la caída ha sido peor, estaba tan contenta y orgullosa de los progresos.
      ¿A vosotros os pasa algo parecido? A veces me desespero….

      Responder
      1. Mónica

        Venga Anika arriba!!!, no se puede crecer sin recaídas, a seguir trabajando como una vikinga que eres!!!, recuerda en la perseverancia está el truco.

        A todos nos pasa o nos ha pasado lo mismo, así que fuera quejas y a seguir con nuestro trabajo.

        Un beso vikinga!!!

        Responder
      1. ANIKA

        Mónica, gracias por tus consejos, tu dedicación y tu esfuerzo en hacernos comprender.
        Mil gracias!!!
        Y tienes toda la razón, basta ya de quejarme!!!
        Besos

        Responder
    3. Laura

      ¡Hola, Rafa!

      Veo que tu comentario es de hace tiempo ya, pero lo acabo de leer y, como me identifico con lo que dices, me gustaría preguntarte: ¿qué pasa cuando tú te preguntas todo eso que propones tú para contrarrestar los pensamientos negativos y, acto seguido, vuelves a ponerte en duda a ti mismo? O sea: analizando mis pensamientos, llego a la conclusión de que son exagerados y terribilistas, pero a continuación “contraataco”: “¿y cómo sé yo que son exagerados y no realistas? En realidad estoy intentando quitarle hierro al tema cuando sí tengo motivos de preocupación”. ¿Me explico? Es que es muy difícil intentar ser objetivo con los pensamientos de uno mismo. ¿Cómo lo puedo hacer?

      Gracias.

      Responder
  267. C.

    Hola a todos!

    María, me recuerdas un poco a mí! ;) me hace gracia porque le has dado súper buenos consejos a Olaf y esos mismos consejos no te los estás aplicando a ti misma!!

    A mi me pasa que cuando me da el “bajón”, entro en una espiral de dudas. Dudo de todo hasta que llego a un punto en que no sé ya ni cuales son mis principios. Encadeno pensamientos y pensamientos. Cuestiones, recuerdos, preguntas, etc. Hasta que acabo explotando y me paso dos días enteros llorando por las esquinas.

    Intento cortar los pensamientos, porque con razonarlos no me sirve en ese momento. Pero por más empeño que pongo, no consigo salir de ese bucle tan absurdo y paralizador.

    ¿Qué hacéis vosotros para cortar los pensamientos repetitivos? ¿Algún consejo?

    Responder
  268. Maria

    Hola vikingos!
    Rafa, me ha encantado tu comentario, qué bien lo explicas! Olaf, no te preocupes, si te gusta la chica pues sigue con ella, lo que tenga que ser, será, dejemos las cosas fluir y que pase lo que tenga que pasar, mientras disfruta.
    Yo tengo que deciros que llevo un par de días de “bajón”, bueno, más bien de “subidón” porque tengo la ansiedad por las nubes. No soy capaz de no estar “alerta” o de anticipar, es una mezcla de varias cosas: quiero hacerlo pero me da mucho miedo y no sé qué decirme para convencerme y sentir que, de verdad, no va a pasar nada porque no esté “vigilante” en todo momento; me da mucho miedo que si dejo de anticipar y “vigilar” las cosas me salgan mal (esto creo que es baja tolerancia a la frustración), y por otra parte, sé que soy muy exigente conmigo misma y que quizás obligándome a hacerlo, a exponerme y arriesgarme, consigo justo lo contrario, ponerme peor y no hacerlo, pero entiendo que si me expongo una y otra vez, no voy a ver que no es tan malo y que no pasa nada…en fin, neuras.
    Hoy empieza la primavera, a ver si el sol me ilumina la cabecita.
    Un abrazo a todos!

    Responder
  269. Olaf el Vikingo

    Bueno, mi querido consejo de sabios…os voy a hacer una consultita…¿Os acordáis de la chica con la que empecé? Pues bien, ahí estamos…la cuestión es que está chica aún está un poco removida con una historia anterior. Su ex aún la “persigue” para que esté con él. Y ella tiene días en que está más removida por este tema. La pregunta es…¿Debo ser “tajante” con ella o más bien comprensivo? ¿Tal vez una mezcla de las dos? Supongo que la paciencia es básica…pero como se donde está el límite entre ser paciente y que se respete a mi persona. Un beso y graciasss

    Responder
    1. Mónica

      El amor de verdad tiene mucha dosis de paciencia, también es interesante el plantearse coste/beneficio de la situación, si te interesa esa chica pues puede ser una oportunidad para ti para desarrollar el músculo de la paciencia. De todas maneras Olaf a veces sin hacer nada las cosas siguen su curso…

      Un beso

      Responder
  270. Rafa_83

    Hola Marta, esos síntomas son todos debido a la ansiedad, para liberarte de esas dolencias o como queramos llamarlo, primero deja de prestarles atención cuando te sucedan y piensa que no tienes nada físico que te esté produciendo ese dolor, piensa que es debido a la ansiedad y no les des mayor importancia a esos dolores ni a ese estado de pérdida de lúcidez al que aludes, ten claro que todo eso es una reacción de tu cuerpo que te está advirtiendo de que con ese estado de ansiedad no puedes seguir, es un aviso para que cambies, es para que lo entiendas, como cuando estás resfriado y tienes fiebre, el cuerpo te esta avisando con reacciones físicas de que algo no va bien.
    Segundo no les del vueltas y vueltas a los pensamientos ya que sólo conseguiras incremetar tu estado de ansiedad y no solucionaras nada.
    Evita pensamientos tales como “y si hubiera hecho esto”, “y si….”, “pero”, “es que….”, “tenía qué…”, olvida todo eso y dite a ti misma: “¡Y QUÉ!”.
    No pienses en el pasado, eso ya no existe ni puede modificarse, tampoco te preocupes por el futuro porque al igual que el pasado tampoco existe, vive el presente, y no te digas nunca que cuando consigas esto o lo otro serás más feliz, no esperes a conseguir algo para estar mejor, eso es un error, tienes que estar bien en el momento presente lo demás todo llegará por si sólo.
    Ahora racionaliza esos pensamientos que tienes, piensa que esos sintomas que padeces son debido sólo a una causa, a la ansiedad y a nada más; y seguidamente convencete de que nada justifica que te estes perdiendo los momentos más bonitos de tu vida, que no son otros que vivir el momento presente.
    Y por último decirte que de esto saldrás segurísimo, ya lo verás, y es más esto que te esta sucediendo te ayudará a ser más fuerte y a valorar los pequeños detalles de la vida, que son al fin y al cabo de lo que está formada.
    Muchos animos Marta, y recuerda que de esto saldrás segurísimo.

    Responder
    1. marta

      gracias Miguel, cuando leo tus palabras me doy cuenta que tienes mucha razon, y cada dia que me levanto salgo a la calle in tentando cambiar el chip. No se si esto a la larga me dara resultado pero por ahora la cosa esta un poco mejor… llevo 4 dias sin ansioliticos y 2 sin dolor y gracias a vosotros . quiero aprender a disfrutar de la vida de la sonrisas de mi hija y de la gente que me quiere, pq como dice mi madre lo demas no vale la pena…no puedo decirte qu aun no sienta miedo alguna vez en la calle o en alguna situacion determinada pero intento seguir adelante y decirme tranquila no pasa nada…asi poco a poco transcurre el dia pero con esos pequeños avances estoy orgullosa de mi misma.
      Ydesde aqui aqui quiero deciros mil veces gracias, porque cuando empeze a escribir en este blog la ansiedad me estaba matando, no estaba acostumbrado a esto, ya que siempre he sido fuerte he acarreado con cosas que le tocaban a los demas, siempre he sido mas rcional que pasional, y estas cosas me descolocan….asi que encontraros me ayudado y se que seguis ahi siempre…..desde este pequeño rincon de la peninsula, miguel, rafa, rafael y los demas recibid todo ” meu agarimo”como dicen en mi tierra

      Responder
  271. Miguel F.

    Marta, te escuchas y sobre escuchas continuamente…, esta rutina te deja como en una burbuja y la más leve sensación de algo normal lo conviertes automáticamente en “síntoma”, lo analizas, lo etiquetas, y vuelves a darle más fuerza a todo ese círculo alimentándolo de nuevo, ¡¡¡más madera para alimentar el miedo!!!!, que te ralentiza y paraliza.

    La clave está en el comentario de Rafael, así eres una persona muy valiosa que puedes hacer muuuuucho por tí y por los demás, no es tan malo estar así, piensa que es transitorio y que es muy probable que pase. Y si no fuese así pues tampoco pasaría nada, ¡no eres la única! y la felicidad no está reñida con esto que te ocurre.

    Prueba esta infusión: en una taza de aire puro -respirado a fuego lento- mezcla un ramito de tiempo en silencio, un poquito de serenar la mente, pellizquito de alegrarte de ver amanecer cada día, una pizca de estar tranquila porque no te va a pasar nada…, y endulza con la mejor miel que existe: saber que la felicidad está muy cerquita y a tu alrededor. Una taza cada vez que quieras, ¡que es gratis!.

    ¡¡¡Ánimo vikinga!!!

    Responder
    1. marta

      muchas gracias Miguel… la verdad es que tienes razon si me tomara esa gran infusión cada dia seguro que las cosas iban mejor… hoy no me la he tomado entera solo la mitad… y el dia ha sido mejor por lo menos ya llevo unos dias sin agobiarme y eso es bueno. gracias vikingo y de cirte que mientras camino sola me acuerdo de tu receta y me cambia la manera de pensar….

      Responder
    2. Amparo

      ¡¡Me encanta la infusión!! Me hace pensar: ¿Por qué nos resistimos a tratarnos con cariño y en lugar de eso nos castigamos? Y luego vamos reclamando de los demás el reconocimiento y el cariño que no nos hemos dado.
      Un beso a todos

      Responder
  272. marta

    acabo de descubrir este blog y deciros que me parece genial….aunque en este momento la vida me esta costando…y no se como salir de esta ansiedad que se apodera de mi… segun el medico todo esta en mi mente pero por mas que busco no encuentro lo que me pone asi…solo se que cuando no me duele el pecho me duele las piernas y ahora es este dolor de cabeza que no consigo sacar solo me pregunto ¿hasta cuando?
    estoy le yendo el libro de rafael a ver si consigo entender lo que me pasa y soy sincera necesito y quiero dejar esto a un lado….

    Responder
    1. rafaelsantandreu

      Hola, Marta
      Le tienes miedo a esos dolores y síntomas y tienes que ver que no pasa serio por tenerlos: puedes estar de coña con ellos! Dale la bienvenida al dolor de cabeza; podrías ser feliz si lo tuvieras siempre!!
      Beso!
      Rafael

      Responder
      1. marta

        muchas gracias por el consejo…..intentar,e tomarmelo a coña…pero solo una pregunta ¿por que me paso todo el dia como en una nube escuchando todo al i alrededor y notando como cualquier cosa hace reaccion en mi cuerpo? si te soy sincera a veces hasta creo que se pone cara de trastornada y lo cierto es que mi hija de 4 años me habla y yo es toy en esa espera que ni siquiera le contesto? parezco como el animal que esta esperando a que la presa salga de su escondite…si paso del dolor y supero esa sensacion creo que tendria mua cho camino andando…pq me ocurre durante todo el dia ….mira si se me va la olla que hasta me acaba de pasar en la ducha…. un biquiño y muchas gracias

        Responder
  273. LA MONTAÑERA

    Hola viking@s:

    Queria agradecer todas vuestras palabras, lo cierto es que me siento como en casa hablando con vosotros.

    Gracias Olaf el vikingo por tus ánimos de lucha. A Monica por recibirme y decirme que no estoy sola, cada dia me doy mas cuenta de toda la gente buena y estupenda que me rodea. A Anika porque coincido con ella en lo de CONSCIENTES, creo que el primer paso que hay que dar es reconocer que tenemos un problema y queremos solucionarlo, gracias de verdad.

    Sigo practicando la rutina del debate y estoy muy contenta, lo recomiendo a todo aquel que desee cambiar hacia pensamientos mas racionales.

    Por cierto Olaf eso que te pasa a ti me pasa a mi muchisimas veces al dia, piensa en ese momento aunque sea muy fugazmente en la rutina del debate y cambia del pensamiento irracional y negativo hacia los positivos y racionales, como dice Rafael nos tenemos que entrenar como gimnastas, aunque luego mas tarde lo hagas pos escrito y seas aun mas consciente de todo ello. A mi al menos me ayuda, como dice Monica, disfruta del momento.

    Me encanta este blog!!!!!!!!!!!!!!!

    Un abrazo de luz para todos

    Responder
  274. Brunilda la Valquiria

    Hola a tod@s,
    Un ratito de estos me leeré todas las aportaciones que habéis hecho. De momento me apetece contestar a Olaf el Vikingo y decirle que a medida que voy conociendo más a mi pareja me voy dando cuenta de que nos parecemos como un huevo a una castaña. A veces no me gusta lo que descubro porque “siento” que choca con lo que yo esperaba, pero a la vez, aprendo a disfrutar de lo encantador que es compartir perspectivas distintas y de la gran aportación que supone. Las diferencias estimulan, sorprenden, motivan, enriquecen… ¿Te imaginas Olaf, lo aburriiiiiiidoooo que sería que tu pareja pensara o actuara siempre según tus expectativas?
    Un abrazo.

    Responder
    1. Olaf El Vikingo

      Muy interesante tu aportación Brunilda, te agradezco que la compartas. Tenéis mucha razón, hay que relajarse y disfrutar.

      Responder
  275. Olaf el Vikingo

    Hola amigos; comparto con vosotros algunas ideas, a ver que me decís. Hace poco he conocido a una chica que me gusta MUCHO. Aún la conozco muy poco pero ha surgido algo entre nosotros que tiene muy buena pinta. Pues bien, anoche, mientras estaba con ella, me estaba contando cosas (da igual el qué) y de repente me vinieron pensamientos negativos (¿provocados por el miedo a sufrir?) del tipo: “Ella no es exactamente como yo quiero”. o “No es igual a mí”. Se me cambió tanto la cara que ella lo notó. Hubo un momento muy tenso y estuvo a punto de irse. Pero la retuve y luego estuvimos genial. Hoy he hecho ejercicios con el método para convencerme de que no necesito que sea perfecta ni exactamente igual que yo. Tengo mucho que trabajar todavía. Pero creo que merece la pena…

    Responder
    1. Mónica

      Olaf no vas a encontrar a la chica perfecta, además si existiera sería un coñazo tanta perfección, disfruta a tope de esa chica y ya veremos lo que pasa luego, pero ahora a disfrutar.

      Un besote

      Responder
      1. Raúl

        Y aunque conozcamos a la persona que cumple con todos los requisitos de nuestra “lista” eso no garantiza que podamos conectar mutuamente, y en cambio puede que haya alguien que no coincide en muchos aspectos con nosotros y tal vez pudiéramos empatar muy bien, o no?, que piensan?. saludos.

        Responder
      2. Mónica

        Muy bueno Raúl!!! aunque conociéramos a la pareja “perfecta” (la cual ya sabemos que no existe…), no tendríamos garantías de nada. En la vida buscamos ga