Busca la felicidad en tu interior

Sari era un buen hombre con aspiraciones espirituales sinceras y se había propuesto llevar a cabo una larga peregrinación a Benarés para bañarse en el Ganges. Antes de partir, se encontró con un maestro que le preguntó:
 
– ¿Para qué quiere ir allí?
 
– Para ponerme en contacto con Dios -repuso:
El maestro le ordenó:
 
-Dame ahora mismo todo el cinero que llevas para el viaje.
 
Sari le entregó el dinero, el maestro se lo guardó en el bolsillo, y dijo:
 
– Sé que habrías acudido a Benarés y te hubieras lavado en el Ganges. Pues bien, en lugar de eso, lávate con el agua que llevo en mi cantimplora.
 
Sari tomo el agua lavándose cara y orejas. El maestro, satisfecho, declaró a continuación:
 
– Ahora ya has conseguido lo que te proponías. Ya puedes regresar a casa con el alma serena. Quiero que sepas desde que fue construido Benarés Dios no ha morado allí ni un solo minuto. Pero desde que fue creado el corazón del hombre, Dios no ha dejado de habitar en él, ni un solo instante. Ve a tu casa y medita. Y, siempre que lo necesites, viaja a tu propio corazón.
 
Este antiguo cuento hindú transmite la idea de que la fuente de la felicidad se halla dentro de nosotros, de nuestra mente, y podemos acceder a ella siempre que lo deseemos.
Fuente: pinterest.es

Mundo Imperfecto

Las personas realmente inteligentes aceptan la imperfección del mundo.
Fuente: frasescitas.info

El buen jefe

Al buen jefe yo le llamo «jefe modelador» porque basa su estrategia en «modelar» a los empleados, no en «mandar». Y los modela con alegría, capacidad de convencimiento y entusiasmo. La misma estrategia educativa que un buen padre o profesor aplica con sus hijos. El líder modelador parte de las siguientes premisas:
 
• Todas las personas gozan haciendo las cosas bien, siendo excelentes en algo.
 
• Todos deseamos estar implicados en un proyecto emocionante.
 
El jefe racional es aquel que ofrece esas dos oportunidades a sus empleados: entrar en una dinámica de trabajo excelente y vivir implicado en algo hermoso.
 
Si sois jefes, que no os tengan que comparar nunca con las nubes, jeje.
 
Fuente: imagenesgenialesparapasar.com

Conferencia Vigo

Hola amig@s,
el viernes 27 de abril a las 20:00 horas estaré en el Auditorio Municipal do Areal (c/ Areal, esquina c/ Oporto) invitado por el Club Faro de Vigo, para dar una charla sobre mi último libro “Nada es TAN terrible”.
 
Entrada gratuita hasta completar aforo.
 

Abrazoooo!!

Fuente: vueling.com

Citas de Albert Ellis

Hola amig@s!!

Aquí os dejo unas frases de Albert Ellis (1913-2007), psicoterapeuta cognitivo estadounidense que, a partir de 1955, desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Llegó a ser considerado uno de los psicoterapeutas más influyentes de la historia. Seguro que os gustan!!

*Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decidas que tus problemas son sólo tuyos. No es culpa de tu madre, la ecología, o el presidente. Uno se da cuenta  así del control de su propio destino.

*No podemos cambiar el pasado, así que cambiemos cómo las personas piensan, sienten y se comportan hoy.

*A pesar de todo, la injusticia tiene sus puntos buenos. Me ofrece el reto de ser tan feliz como pueda en un mundo injusto.

*Hay tres monstruos que no nos permiten avanzar: tengo que hacerlo bien, tienes que tratarme bien, y el mundo debe ser fácil.

*Cuando una persona se enfrenta a la adversidad o a un problema importante, lo soluciona si lo enfoca de manera creativa.

*La persona emocionalmente madura debe aceptar por completo el hecho de que vivimos en un mundo de probabilidades y de azar, donde no hay, ni probablemente jamás habrá, certezas absolutas, y debe darse cuenta de que no es para nada horrible.

*La vida es realmente difícil, en parte debido a las dificultades reales que debemos superar para sobrevivir, y en parte debido a nuestro propio deseo innato de siempre hacerlo mejor, de superar nuevos retos, de alcanzar la autorrealización.

*Si los marcianos alguna vez averiguan cómo pensamos los seres humanos, se morirían de risa.

*Son destructivas e irracionales las emociones que minan nuestros objetivos y propósitos principales en la vida. Son, fundamentalmente: la depresión, la ansiedad excesiva, la ira excesiva y la culpa pronunciada.

*El sentimiento del amor es intermitente porque necesitamos sentir y concentrarnos en otras actividades y funciones. El amor obsesivo y permanente nos impediría funcionar de manera eficaz. ¡Necesitaríamos psicoterapia!

*Se produce la ansiedad cuando las personas se exigen hacerlo todo bien y sienten que no tienen valor suficiente como seres humanos si no lo hacen. Deberíamos renunciar a la ambición de vivir una vida perfecta y darnos cuenta de que siempre solemos actuar de forma imperfecta, pues somos falibles como seres humanos, y podemos aceptarnos con esas imperfecciones.

*La defensa propia no es siempre agresiva y autodestructiva, pero con frecuencia implica que las personas no aceptan el hecho de que están haciendo algo equivocado que supone un daño para los demás, y se protegen de esta creencia. Si asumieran esta creencia y se aceptaran plenamente a sí mismas, si se aceptaran más incondicionalmente, reducirían ese nivel de estar a la defensiva.

*El coste de provocarse sentimientos de pánico, ira o autocompasión es enorme. En tiempo y dinero perdidos. En esfuerzo malgastado innecesariamente, En angustia mental fuera de lugar. En el sabotaje de la felicidad de los demás. En el estúpido desperdicio de placer potencial a lo largo de la única vida -sí, la única vida- que tendrá jamás.

Mireia Casas

Psicóloga Colaboradora del Centro de Terapia de Rafael Santandreu

Desactivar la irracionalidad del otro

La primera estrategia para aprender a desactivar la irracionalidad del otro es la siguiente: <<En el momento de locura, prohibido razonar>>
 
Fuente: factorelblog.com

Preparado para el cambio?

La psicología cognitiva -y la salud mental, en general- defiende que todas las personas pueden cambiar. En realidad, creemos que todos los seres humanos somos muy parecidos y que es la educación, el medio ambiente y los aprendizajes lo que nos atrae hacia la bondad, la generosidad y el amor: o en dirección contraria.
 
Fuente: alejandranavarro.com

Aceptación incondicional

Hola amig@s!!

hoy os traemos un pequeño texto junto a una imagen muy ilustrativa de la aceptación incondicional de nosotros mismos y de los demás.

Un abrazo,

Albert Ellis, padre de la psicología cognitiva planteaba “Las personas sanas se alegran de estar vivas y se aceptan a sí mismas simplemente por el hecho de vivir y tener la capacidad de divertirse.

Rechazan la idea de medir lo que valen por sus logros externos y por lo que los demás piensan.

Han elegido aceptarse a si mismas incondicionalmente, e intentar no evaluarse.

Prefieren divertirse más que ponerse a prueba.” Dentro de este enfoque la autoexigencia desmedida, lejos de motivarnos para la evolución, en muchas ocasiones, nos deprime y bloquea, alejándonos del disfrute y el aprendizaje.

Magdalena Saenz

Psicóloga Colaboradora del Centro de Terapia Breve de Rafael Santandreu

Baño Forestal

¡Espero que os podáis bañar pronto!
Yo lo practico un par de veces al mes y es muy muy recomendable. Je, je.
 
Ahora fuera de bromas, espero que os encante como me ha encantado a mí.
 

 

Arcoiris

  • Libros recomendados

  • Artículos publicados por mes

Seguir el Blog